“[早上] 只要做10分鐘的正念呼吸即可。 [白天] 創造機會來確認自己和他人之間的聯繫。最理想的方式是和朋友、家人一起愉快地用餐。另外，要有意識地對他人表達感謝與愛意。比如說，寫感謝卡片、送花、做志願者，等等”