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Kindle Notes & Highlights
«un objetivo es un sueño con una fecha límite».
Para sacarte los objetivos de la cabeza y llevarlos a tus manos, asegúrate de que encajen con tus emociones, con tu corazón.
Tus objetivos deben contribuir a tu salud mental, física y emocional.
Deben ser tan emocionantes, tentadores y atractivos que te atraigan.
Asegúrate de que tu objetivo sea algo que desees, algo que se mantenga fiel a ti.
Es fácil sentir que te faltan si no sientes una pasión o un propósito ardiente en tu vida.
se pueden cultivar diferentes pasiones simultáneamente.
Una vez que encuentras a esa persona especial, no «funciona» mágicamente, porque se necesita un esfuerzo para construir una relación.
la pasión es lo que te ilumina por dentro.
El propósito es lo que eres y compartes con el mundo.
Mi pasión es aprender y mi propósito es enseñar a otras personas a aprender.
«Yo soy…». Lo que sea que pongas después de esas dos palabras determina tu destino.
Cuando decidas conscientemente identificarte con el hábito o el objetivo que deseas crear o lograr, o no identificarte conscientemente con un hábito que ya no deseas, experimentarás un poder enorme.
si tus valores no están alineados con el objetivo final no los alcanzarás.
Es necesario priorizar los valores.
Mis valores son el amor, el crecimiento, la contribución y la aventura, en ese orden.
la discordia suele ser el resultado de valores en conflicto.
Ya sabes que es mucho más probable que recuerdes algo cuando estás motivado para recordarlo.
Cuando tomo decisiones todo es sí o no.
El dolor puede ser tu maestro si lo utilizas y no dejas que te utilice a ti.
mi propósito es enseñar a otras personas a aprender para que puedan no tener límites.
me da un sentido de aventura, especialmente cuando aprendo algo novedoso y desafiante.
La realidad, en cambio, es que tú creas la motivación.
la motivación es un conjunto de hábitos y rutinas guiados por tus valores y tu identidad que llevas a cabo todos los días.
Encontrar tu pasión consiste en abrirte a un nuevo entorno para ver qué te ilumina.
Escribe una lista de tus afirmaciones tipo «yo soy…»
Crea una lista de las cosas que más valoras.
Adquiere el hábito de preguntarte «por qué»
Conocemos la importancia de la gestión del tiempo.
1. UNA BUENA DIETA CEREBRAL
El azúcar refinado, por ejemplo, contribuye a la función cerebral deficiente, conduce a la inflamación e incluso puede causar depresión
Brain Food y The XX Brain,
«El cerebro humano requiere 45 nutrientes distintos para funcionar mejor.
cerebro está compuesto de aproximadamente un 80%
complementar con fosfolípidos DHA la alimentación;
Puedes obtener una lista de nutrientes y sus respectivos efectos en el cerebro en el sitio web de los National Institutes of Health70
«El ejercicio cambia el cerebro de maneras que protegen la memoria y las habilidades de pensamiento»,
el ejercicio aeróbico regular,
10 minutos de ejercicio aeróbico al día pueden tener enormes beneficios.
Daniel Amen,
Cambia tu cerebro, cambia tu vida,
el cerebro de mis pacientes también estaba infestado por los pensamientos negativos que les robaban la alegría y la felicidad.
Los ANT son «automatic negative thoughts» (pensamientos negativos automáticos)
si te repites tus limitaciones, las mantienes.
«la contaminación del aire podría causar el 30% de todos los accidentes cerebrovasculares y, por lo tanto, podría ser uno de los principales contribuyentes de la carga global de ictus».
Eliminar el desorden y las distracciones de tu entorno te hará sentir más ligero y mejorará tu capacidad de concentración,
Con quien pasas el tiempo es en quien te conviertes.
eres el promedio de las cinco personas con las que pasas más tiempo.
seguir aprendiendo.
Mantenemos nuestro cerebro plástico y flexible,
