More on this book
Community
Kindle Notes & Highlights
Here’s the truth: It’s not how smart you are; it’s how you are smart. There are multiple types of intelligence (more on this later).
New belief: Intelligence is fluid.
Here’s the truth: Mistakes don’t mean failure. Mistakes are a sign that you are trying something new. You might think you have to be perfect, but life is not about comparing yourself to anyone else; it’s about measuring yourself compared to who you were yesterday.
1% bättre varje dag.
LIE NO. 4: KNOWLEDGE IS POWER
Here’s the truth: Knowledge is not power. It only has the potential to be power. You can read this book and learn everything in it, but if you don’t take it and apply the knowledge, it will be useless. All the books, podcasts, seminars, online programs, and inspiring social media posts in the world won’t work until you put your knowledge into action.
It’s easy to talk about what we learn, but I want to challenge you not to talk about it, but to show what you learned. It’s better well done than well said. Don’t promise, prove. Your results will speak for themselves.
New belief: Knowledge × Act...
This highlight has been truncated due to consecutive passage length restrictions.
Man brukar säga att ”kunskap är makt” detta är en lögn. Kunskap kan bara bli makt ifall man använder den. Allting som man läser lyssnar på är bara slösad tid ifall man inte använder kunskapen.
Here’s the truth: Genius leaves clues. There is always a method behind what looks like magic. New belief: Genius is not born; it’s made through deep practice.
KWIK START How many of the LIEs described above did you believe in before reading this book? Are there any other ones you would add? Write them down.
Jag tycker att nummer 4 var väldigt bra. Många (inklusive, ehhm, jag) brukade läsa en selfhelp bok. men istället för att faktiskt göra sakerna som boken rekommenderar så bara läser man ut boken och lämnar den fullständigt. Jag kan komma på mig själv att jag gjorde detta i en av dem första böckerna och self help jag någonsin läste. ”Atomic Habits av James Clear”, boken är helt klockren och jag älskade den men jag använde aldrig mig av idéerna i boken. Och ingenting i mitt liv förändrades. Så kom ihåg. Kunskap är inte makt, den blir bara makt efter att man använt den.
Motivation isn’t derived from a seminar that temporarily pumps you up. It’s a process. And since it’s a strategy, you have control over it and can create it consistently by following the right recipe. Here’s the formula: Motivation = Purpose × Energy × S3 When you combine purpose, energy, and small simple steps (S3), you get sustainable motivation.
the ultimate form of motivation is the state of flow.
S is for Specific: Your goal should be well defined. Don’t say you want to be rich; say you want to make a certain amount of money. M is for Measurable: If you can’t measure your goal, you can’t manage it. Getting fit isn’t measurable—running a six-minute mile is. A is for Actionable: You wouldn’t drive to a new town without asking for directions. Develop the action steps to achieve your goal. R is for Realistic: If you’re living in your parents’ basement, it’s hard to become a millionaire. Your goals should challenge and stretch you, but not so much that you give up on them. T is for
...more
This highlight has been truncated due to consecutive passage length restrictions.
To sum it up, passion is what lights you up inside.
KWIK START What are your current passions? List three.
Just nu är mina 3 största passioner:
1: Själv förbättring, allting med det klickar i mig. Jag älskar idéen om att kunna bli en bättre verision av sig själv som kan göra saker som man inte kan göra i nuläget.
2. Att lära sig, detta hänger lite ihop med den första men det är den motivationen som gör att jag läser som jag gör nu och antecknar och försöker läsa akrtivt för att lära sig. Jag skulle säga att min största passion är att lära sig saker.
3. Företagande/skola, jag sätter företagande och skola på samma ställe eftersom att dem båda är en av mina passioner av samma anledning, jag får visa vad jag lär mig och folk kan se min framgång.
My passion is learning, and my purpose is to teach other people to learn.
KWIK START Do you know your life’s purpose? Even if you don’t yet, write down a little bit about what it could be.
Ska jag vara ärlig så vet jag inte vad mitt ”purpose” ska vara, men jag vet att jag vill fortsätt lära mig
KWIK START Take 60 seconds and, stream of consciousness, write down some “I am” statements.
1. Jag är en person som läser.
2. Jag är en person som gillar att spendera min tid rätt.
3. Jag är en person som gillar att optimisera
4. jag är en person som gillar kläder.
5. jag är en person som gillar manchester tyg.
Your behavior has to support your values in some way, or there is no drive for it.
If you’re struggling to find motivation to learn, or to accomplish anything else in your life, there is a good chance you haven’t uncovered the why of the task. Consider your passion, your desired identity, and your values: How can they create the basis for your reasons?
I’d love for you to join me in celebrating JOMO—the joy of missing out.
Att man känner sig nöjd med att man har varit ”consious” med sin tid och spenderat den på en av sina högsta prioriteter och gått mot sitt mål istället för att spendera sin tid på andra saker.
when you say yes to something, you need to be careful that you’re not inadvertently saying no to yourself and your own needs.
Now, let’s apply all of this to learning. As you move through this “Motivation” section of the book, I want you to consider where learning fits into your passion, identity, values, and reasons.
Låt mig testa detta på ett utav dem sakerna som jag försöker göra just nu. (Läsa ut hela denna boken i bara en sittning.)
Så nummer ett.
Hur passar detta in på min passion?
Min passion är att lära sig, och denna boken är gjord just för detta. Bokens syfte är att lära folk hur man lär sig.
Hur passar det in på min identitet?
I min ”Identitets lista” där man skulle skriva meningar som innehöll ”jag är” så var en av mina punkter ”Jag är en person som gillar att läsa”.
Hur passar detta in på mina värdesättningar?
Jag har inte någon värde sättnings lista just nu men jag med god säkerhet säga att Skola och att lära sig ligger ganska högt upp på prioritets listan. Så detta kan koppla till att ifall jag läser denna boken oå kommer jag få idéerna och kunskapen om hur man lär sig snabbare. Detta hade gjort så att jag kan plugga mer effektivt samtidigt som jag lär mig mer.
Och sist, hur kopplar det till min anledning?
Min anledning till att jag läser denna boken är att jag vill lära mig att lära mig bättre så att jag kan få bättre resultat i skolan och på andra ställen som mitt förtag.
Write down a list of your most common “I am” statements. How do you feel about the ways in which these statements define you? Create a list of the things you value the most. Now prioritize that list and think about how this aligns with your definition of yourself. Get into the habit of asking the question “why” before you do anything.
1. A GOOD BRAIN DIET
1/10
KWIK START What are your favorite brain foods? How can you incorporate one more into your daily diet?
Jag gillade mest valnötterna och mörkchokladen eftersom att för det första, dem båda är goda. Men dem är också rika på kalorier vilket jag behöver eftersom at jag försöker gå upp i vikt
THE TOP 10 BRAIN FOODS Avocados: They provide monounsaturated fat, which helps to maintain healthy blood flow. Blueberries: They protect your brain from oxidative stress and reduce the effects of brain aging. There have also been studies that show they can help with memory. Broccoli: A great source of vitamin K, which is known to improve cognitive function and memory. Dark chocolate: This helps your focus and your concentration and stimulates endorphins. Chocolate also has flavonoids, which have been shown to improve cognitive function. The darker here the better, as the darkest chocolate has
...more
MORNING MAGIC SMOOTHIE Serves 1 Ingredients: ½ cup frozen wild blueberries ½ cup chopped jicama (peel removed) Big handful of organic spinach (you can add more, too!) 2 tablespoons hemp seeds 1 teaspoon MCT oil 1 teaspoon organic spirulina powder ½ cup unsweetened coconut water ½ cup unsweetened almond milk Ice (optional)
Without sleep you can’t form or maintain the pathways in your brain that let you learn and create new memories, and it’s harder to concentrate and respond quickly.
The takeaway: getting enough sleep—and getting enough quality sleep—is essential if you’re going to make the most of your brain.
KWIK START Think about an important task you’ve been putting off. What is it? How can you break it down into simpler steps that you can do each day?
Can you identify the habits you want to break? What is that one habit that’s holding you back from doing other important things in your day? Write it down, then identify the prompts that trigger you to perform that habit.
Jag har en då lit vana att jag bursar göra det stökigt i mitt rum. Detta gör så att jag har det svårare att komma in i fokus. Som dem så tidigare I broken så är det vetenskapligt bevisat att ett stökigt rum/arbetsplats gör det svårare att hitta fokus samt fördärvar det fokus som man väl får. Den största anledningen till detta är att jag slänger min kläder på marken istället för att lägga in dem i min garderob.
W is for Want: Make sure you really want it. It’s nearly impossible to turn something into a habit if you don’t want to do that thing. Does one of the motivators in the Fogg Model apply to the habit you’re trying to adopt? If not, is there something close to this habit that might accomplish something similar for you? I is for Innate: Does the new habit you’re trying to adopt align well with your innate abilities? Remember that you’re unlikely to make something a habit when it is consistently difficult for you to perform. If the habit you’re trying to adopt is something that you’re good at or
...more
The first thing I do after I get out of bed is make the bed. This is a success habit, my first accomplishment of the day. It’s an easy win, and it has the added advantage of making my bedtime more pleasant, because it’s always nicer to return that night to a bed that is made. It’s why, in the military, they train you to make your bed first thing in the morning, because it sets you up to be excellent at everything you do. After that, I have a tall glass of water. Hydration is so important first thing in the morning because our bodies lose a lot of water while we sleep through the simple act of
...more
This highlight has been truncated due to consecutive passage length restrictions.
Detta är ett exempel på en nästan perfekt morgon rutin, du kan ta bort vissa saker, lägga till andra saker. Eller bara göra mindre av några grejer i rutinen, t.e.x istället för att meditera i 20 minuter så räcker det med 10. Se denna som en ”mall” som du kan ändra på hur mycket du vill.
KWIK START Create your new morning routine. Remember, it doesn’t have to be a lot. Even a simple three-step routine can help jump-start your morning. What are the three things you will always do when you first wake up to set up your day to win? Write them down.
when conditions are right, it takes about 15 minutes to achieve a flow state and that you don’t really hit your peak for closer to 45 minutes.
KWIK START Rate your current level of concentration from 0 to 10. Now rate your desire to increase this level. Your concentration is like a muscle. You can train to become stronger with practice.
6/10
Holistic health expert Andrew Weil, M.D., developed a breathing tool that he calls the 4–7–8 Method. It works like this:
Exhale completely through your mouth, making a whoosh sound. Close your mouth and inhale quietly through your nose to a mental count of 4. Hold your breath for a count of 7. Exhale completely through your mouth, making a whoosh sound to a count of 8.
Metod för att göra en ultra kort meditation fö att vinna tillbaks koncentration
KWIK START What is that one important thing that you’re avoiding that is affecting your focus?
Inget in nuläget.
Think about a topic or subject you’d like to learn this month. How would you go about studying this topic? What’s your current approach or process?
Just nu så vill jag lära mig använda mig utav idéerna i ”Make time” vilket är en bok som jag precis läste. Mitt material för detta är boken, deras hemsida och blogg. Samt deras app.
Habit 1: Employ Active Recall
Active recall is a process through which you review material and then immediately check to determine how much of it you’ve remembered.
Använd Anki.
To employ active recall, do this: Review the material you are studying. Then close the book, turn off the video or lecture, and write down or recite everything you remember from what you just reviewed. Now, look at the material again. How much did you remember?
Habit 2: Employ Spaced Repetition
Use this technique in concert with active recall. Review the material, test yourself on what you remember, then take a break before coming back to this particular material.
Habit 3: Manage the State You’re In
Habit 4: Use Your Sense of Smell
If you’re studying for a big test, put a bit of a particular essential oil on your wrist while you’re studying and then make sure you do the same thing before you take the test. If you do the same thing in preparing for a big meeting, the results should be similar. Obviously, you want to take other people into consideration, so you don’t want to douse yourself with the scent, but just a touch is enough to heighten your recall.
Habit 5: Music for the Mind
