The Miracle Morning – 1 jaar later

Wow. 1 jaar lang The Miracle Morning! En dat is nog maar één jaar van de vele die er hopelijk nog gaan volgen. Want dat deze ochtendroutine helemaal bij mij past is wel duidelijk. Regelmatig krijg ik van lezers de vraag of ik de Miracle Morning ochtendroutine nog steeds volg (ja dus) en of ik een nieuwe update kan schrijven (uiteraard!) Dus bespreek ik vandaag: welke voordelen ervaar ik door het volgen van The Miracle Morning, wat heeft het me gebracht en zou ik het aanraden aan anderen?

Wat is the Miracle Morning?

First things first: misschien heb je geen idee wat the Miracle Morning is. Helemaal niet zo gek hoor, want misschien volg je ons blog nog maar net, of heb je mijn oude artikelen over dit onderwerp nooit gelezen. No worries, ik leg het je uit.

The Miracle Morning is een ochtendroutine, bedacht door Hal Elrod en beschreven in het gelijknamige boek. Voluit: ‘‘ (affiliatelink) Ofwel: dit boek gaat je leven veranderen, voor 8 uur ‘s ochtends. En boy, it did.

In het boek beschrijft Elrod hoe hij een ochtendroutine heeft gevonden die ervoor zorgt dat hij iedere dag blij wakker wordt (‘zoals op je verjaardag’) en mega productief kunt zijn. Toen ik het boek voor het eerst las dacht ik eerlijk gezegd: dat zullen we nog wel eens zien. Maar ik probeerde het en ik was al heel snel om. Het vaste patroon van de handelingen (daarover meer in dit artikel dat ik schreef toen ik net was begonnen met de Miracle Mornings,) beviel me eigenlijk al heel snel heel goed en ik was er ook heel snel aan gewend. Sterker nog, ik vond het zo prettig, dat ik het niet wilde missen. Na een tijdje begon ik ook de effecten te zien en dat zorgde er al helemaal voor dat ik ermee door wilde gaan. Hoe simpel de ochtendroutine misschien ook is, het werkt!

Mijn ochtendroutine in het kort

1. Ik sta op om 6 uur. Ja, iedere dag. Ik ben een ochtendmens en ook ben ik nooit een uitslaper geweest, dus het is voor mij niet een heel grote opgave. De enige keren dat ik het moeilijk vind, is wanneer ik te weinig slaap heb gehad. Dat is dus iets om aan te denken. Ik ga op tijd naar bed en sta vroeg op, zo zorg ik dat ik 7 uur slaap heb. Heb jij moeite met opstaan? Check dan dit artikel met tips om makkelijker uit bed te komen even!

2. Ik poets mijn tanden. In de lente en zomer begin ik mijn dag met een glas water met citroen, in de herfst en winter heb ik dit verruild voor een beker gemberthee of groene thee.

3. Ik pak mijn ‘Miracle Morning spulletjes’ (ipad, koptelefoon, notitieboek, pen,) steek een kaarsje aan en ga lekker comfortabel zitten. (in mijn geval: op de bank in de woonkamer)

4. Ik doe een meditatie oefening via 1 van mijn favoriete meditatie apps, ik lees een stuk in een zelfhulpboek en ik schrijf in mijn notitieboek. De ene dag schrijf ik een paar bladzijdes vol, met gedachten, voornemens en doelen, een andere dag schrijf ik 1 bladzijde. Het hangt er vanaf hoeveel inspiratie ik heb.

5. Op sommige dagen sluit ik af met lichaamsbeweging en daarna ga ik douchen en ontbijten. Vervolgens ben ik klaar om te beginnen aan mijn werkdag. Deze hele routine kost me ongeveer en uur.

Waarom the Miracle Morning?

Zoals je hierboven hebt kunnen lezen, ben ik iedere ochtend een uurtje bezig met mijn routine. Dat betekent: een uur voor mezelf. Een uur voordat ik begin met werken, voordat ik weer bereikbaar ben voor anderen en dus weer praat met mensen en een uur om rustig na te denken over van alles en nog wat. Voor mij is dat de allergrootste winst. In drukke periodes, waarin ik het moeilijk vind om voldoende vrije tijd voor mezelf uit te kopen, heb ik in ieder geval mijn uurtjes in de ochtenden nog. Dat geeft me een rustig gevoel.

Maar dat is niet alles. Ik ben deze ochtendroutine grotendeels gestart, omdat ik op zoek was naar een nieuw ritme. Sinds een jaar werk ik meer voor mezelf  – sinds een paar maanden is dat zelfs fulltime geworden – en ik vond het best wel lastig om daar een ritme in te vinden. Immers: er is geen baas die op je wacht, je hebt geen kantoortijden om je aan te houden en je zou, als je wilt, de hele dag vanuit bed kunnen werken. Ik wilde dat niet. Ik wilde het gevoel hebben dat ik een normaal en productief weekritme had. Dat is me met the Miracle Morning uitstekend gelukt. Doordat ik iedere dag om 6 uur opsta, en om 7 uur klaar ben met mijn routine, en na het douchen en ontbijten, om 8 uur klaar ben om te beginnen met werken, heb ik zeer productieve werkdagen. Er zijn dagen waarop ik om 2 uur ‘s middags al helemaal klaar ben met werken! Vaak kan ik om 10 uur ‘s ochtends al driekwart van mijn To Do lijst afvinken – dat geeft me echt een heel goed gevoel, plus: ik houd meer tijd voor mezelf en anderen over.

Los van de tijd voor jezelf en de productiviteit, vind ik het ook erg prettig om meer gezonde  routines te hebben ontwikkeld. Meer water drinken, meer lichaamsbeweging, meer mediteren, meer lezen, enz. Zonder the Miracle Morning deed ik wel eens pogingen, maar het lukte me nooit echt. Het gaat nu vanzelf en daar ben ik erg blij mee.

Dingen die ik dit jaar heb ontdekt

Ten eerste heb ik ontdekt dat ik echt een ochtendmens ben. Ik functioneer het allerbeste wanneer ik 7 uur slaap heb (niet meer en niet minder,) en wanneer ik ‘s ochtends lekker productief aan de slag kan. Stel ik dit uit, dan komt er de hele dag niks van. En ‘s avonds werken? Geen goed idee voor mij. Ook heb ik gemerkt dat ik veel waarde hecht aan een duidelijk ritme. Dat had ik vroeger, toen ik nog fulltime in het onderwijs werkte, natuurlijk automatisch, maar toen ik fulltime voor de Groene Meisjes ging werken was het maar afwachten of dat me ging lukken. Ik ben erg blij dat het, door mijn ochtendroutine trouw uit te voeren, me gewoon lukt en dat ik me er zo lekker bij voel.

Ik heb dit jaar ontzettend veel mooie boeken gelezen. Veel meer dan ooit. Hoe dat komt? Doordat ik iedere ochtend een bladzijde of 15-20 uit een boek lees – jep, part of the routine.

Welke boeken ik zoal heb gelezen? Ik schreef over bijna alle boeken een review. (Dit artikel bespreekt slechts 8 van de titels die ik het afgelopen jaar las.) 

Los van boeken lezen, heb ik nog meer waardering gekregen voor uitvindingen als audioboeken, podcasts en meditatie-apps. Ik weet dat er mensen zijn die nu denken: kan dat meisje dan helemaal niet meer zonder haar telefoon en tablet? Misschien niet nee. Ik weet dat er ‘oude hippies’ zijn die commentaar leveren op dingen als meditatie apps, omdat je ‘gewoon zelf moet kunnen mediteren.’ Maar niet voor iedereen is dat zo makkelijk en: wat maakt het uit hoe iemand mediteert? Voor mij maakt het niks uit, ik ben gewoon blij dat ik het doe. Zonder die apps zou ik het niet doen – ik ken mezelf.

Iets anders grappigs dat uit the Miracle Morning is voortgekomen, is het feit dat ik nu af en toe ‘breakfastmeetings’ houd met anderen. Zo begin ik morgen bijvoorbeeld de werkdag met een ontbijtafspraak met een vriendin, die sindskort ook voor zichzelf werkt. Geen beter begin van de week dan zo’n bijpraat- en brainstormsessie! Ook samenwerkingspartners vinden het vaak prima om vroeg af te spreken en voor interviews word ik regelmatig al voor 9 uur gebeld. (“ja, jij bent een vroege vogel hè?” is het steevast, haha!) Om 9 uur afspreken is opeens helemaal niet meer zo vroeg, als je om 6 uur opstaat en je om 8 uur al helemaal up and running bent.

Kan ik the Miracle Morning aan iedereen aanraden?

Na het lezen van mijn verhaal is het je ongetwijfeld duidelijk geworden dat ik erg enthousiast ben over the Miracle Morning en eigenlijk zou ik willen zeggen: iedereen moet dit doen! Maar toch doe ik dat niet. Ik krijg namelijk vaak de opmerking: “hoe denk je dat ik dit met kinderen erbij ga doen?!” Het is waar, ik heb geen kinderen en ik kan daar niet over meepraten. Toch weet ik dat er heel veel ouders zijn die, ondanks hun drukbezette gezinsleven, ook the Miracle Morning doen. Misschien in een aangepaste vorm, maar toch. Goed, nogmaals, ik zit niet in die situatie, dus ik kan daar geen uitspraken over doen. Niemand hoeft zich aangevallen of verplicht te voelen om iets te doen – iedereen kiest voor zich en kijkt naar wat bij hem past. (dit was even een disclaimer, omdat ik een aantal best wel boze reacties van moeders heb gekregen, na de vorige posts over dit onderwerp ;))

Ook hoor ik vaak mensen die zeggen: ‘Ik moet ‘s ochtends al om 6 uur de deur uit, hoe ga ik in godsnaam een uur de tijd nemen voor mezelf?!” Het meest logische antwoord zou zijn: sta om 5 uur op. Maar goed, ik snap ook wel dat dat érg vroeg is en dat je dan ‘s avonds al 9 uur al naar bed moet, om nog een beetje een fatsoenlijke nachtrust te hebben. Een ander advies: doe een heel korte versie van the Miracle Morning en sta een kwartiertje eerder op dan normaal. Of: verplaats je routine naar de avond, waardoor je ‘s avonds een uurtje voor jezelf hebt. Op die manier heeft de routine weinig invloed op je productiviteit, (immers, de dag is al om,) maar je hebt wel een uurtje ontspanning voor jezelf.

Wat zou je nog meer willen weten over de Miracle Morning ochtendroutine? Stel je vragen gerust bij de comments! Gisteren vertelde er nog een lezer, via Facebook, dat ze sinds een tijdje ook deze routine volgt en er veel baat bij heeft. Dat vinden wij natuurlijk fantastisch om te horen! Zijn er nog meer lezers ook the Miracle Morning gaan doen?  Laat het ons weten! 

The post The Miracle Morning – 1 jaar later appeared first on De Groene Meisjes.