【ハゲ対策】薄毛にお悩みの方必見

こんにちは。わんわんです！今回は薄毛対策について記事をまとめて見ました。

薄毛に悩んでいる人、将来ハゲたくない人はかなり有益な情報になっています！僕は生まれつき薄毛に悩まされており、ありとあらゆる方法を試してきました。その中でも本当に効果のあるものを紹介して
いきますので是非参考にしてみてください。今回は治療ではなく対策としての記事になります！AGA治療については別の記事にてまとめておりますのでそちらも見て頂ければ嬉しいです。

薄毛を治すには続けることが重要

AGA治療とハゲ対策で記事を分けた理由はハゲを改善したいのであれば継続をしなくてはいけないということを頭に入れておきましょう！AGAは薬を使って髪を生やすことができるものの途中で薬を止めてしまうとハゲが進行してしまうケースがほとんどです。また薬は少なからず副作用のリスクがあったり、コストパフォーマンスがあまり良くない一面もあります。まずは最低限のお金で対策ができて実際に僕が効果のあった方法をお伝えしていきます！即効性はないですが長く習慣として続けることで育毛に繋がりますので是非今日さっそく取り入れてみてください。

規則正しい生活

・暴飲暴食を避ける
　髪に限らず健康にも悪いです。絶対にダメです。
・喫煙
　僕は10年以上1日二箱タバコを吸っていた人間ですが、髪の為にやめました。禁煙は辛かった。。
・過度な飲酒
　過度な摂取はNGです。20代はよくオールで飲んでたけど今思えば自殺行為だったなぁ。
・睡眠
　最低6時間、ベストは8時間取れるのが好ましいらしいです。
・ストレス発散
　僕は趣味や運動することで必ず発散するようにしています。溜まったらとにかく散歩しまくる！
いっぺんに全てを習慣化することは難しいと思うので、できることから少しずつ日々の生活に取り入れていきましょう。

食事で補えない成分はサプリで

食事する際の注意点は脂っこいものばかり食べないようにする。タンパク質をしっかり摂ることが推奨されています。タンパク質以外にも必要な成分を全て食事で摂ることは非常に難しいです。そんな場合にはサプリメントを飲むように心がけましょう。薬と違い副作用もなく、コスパもいいので長く使い続けることができますよ！※一日の目安量はメーカーからの推奨を必ず守って下さい。

髪にオススメのサプリになります。
・ビタミン
・亜鉛
・
この3つは15年飲み続けています。実際に二十歳の頃は将来の髪が心配で仕方なかったですが、習慣とサプリを取り入れたことで今でもフサフサな髪を維持できております！

サプリメントは飲めば生えるというものではないので今ある髪を丈夫に育ててくれるという認識を持っていただきたいです。３つのサプリを飲んでも1日あたり100円以下なのでコスパも非常にいいので長く
続けられるメリットもあります！

髪を洗う際も育毛を意識する

シャンプーする際に髪をゴシゴシ洗ってはいないでしょうか？これは絶対にやめてください！
育毛に繋がるシャンプー方法が実際にありますので、意識することで頭皮改善＝育毛に繋がります。

・髪をお湯でしっかりと流し、汚れやホコリを取る
　しっかり塗らした髪でなければ摩擦を生まれてしまい髪にダメージを与える原因になります。
・しっかり濡らしたら、シャンプーを手のひらでよく泡立ててから使う
　原液をつけると頭皮に刺激が強すぎてしまい頭皮トラブルにも繋がるのでやめましょう。
・マッサージをするように爪をたてず優しく洗う
　髪ではなく頭皮をこするイメージで2〜3分時間をかけて洗いましょう。
・シャンプーが残らないようにすすぎをしっかりとする
　シャンプー成分が残った状態も頭皮トラブルに繋がりますので洗髪時間以上にすすぎを丁寧に！

まとめ

今回は記事では今日からすぐに取り入れられてかつ簡単な対策方法を書かせていただきました。まずは継続して半年ぐらい続けることで髪質も改善され、太く強く、コシがでてきますので是非やってみてください！