المفاتيح التسعة للبقاء متيقّظاً

د. هنري إيمونز - د. ديفيد ألتر

 

1.       يعشق الدماغ الفتي الحركة: من خلال تمرين وتحريك جسدك بوعي وانتباه ما من شأنه أن يعزز صحة دماغك وطاقتك ونوعية المشاعر التي تراودك.

2.       ينال الدماغ الفتي قسطاً جيداً من الراحة، فيما تتصاعد مشاكل النوم مع تقدمنا في العمر:  اشحن دماغك من خلال نومٍ طبيعيٍ آمنٍ.

3.       يتغذى الدماغ الفتي بشكلٍ جيد: تناول أفضل الأغذية للدماغ، واحرص على عادات جيدة فيما يتعلق بالطعام.

4.       يعمل الدماغ الفتي على تشجيع الفضول: حفّز الدماغ بالطرافة واللعب وإثارة الدهش...