Calculadora De Ffmi Indice De Masa Gratuita Calculadora
FFMI (índice de masa sin grasa) Calculadora que puede ayudar a determinar con más precisión la composición corporal que generalmente da la masa corporal magra a la relación grasa corporal.
Calculadora de masa corporal magra
Por favor complete el formulario correctamente
Tu FFMI Resultados:
Fat Free Mass Body Fat FFMI Normalizado FFMI FFMI por percentil
Percentil Hombre Mujeres 95% 22,5 90% % % ¿Qué es el índice de masa libre de grasa? nbsp;
FFMI o índice de masa libre de grasa esencialmente nos dice cuánto masa magra tenemos basado en niveles de peso, altura y grasa corporal actual. La masa libre de grasa incluye no sólo músculo, sino que también se incluyen huesos, órganos internos y contenido de agua.
FFMI hgh vs esteroides IMC o índice de masa corporal
FFMI es similar a IMC o índice de masa corporal, pero es generalmente más preciso para determinar la composición corporal real. Los cálculos de IMC sólo tienen en cuenta la edad, el peso y la altura.
Bueno, no es suficiente información para evaluar de forma óptima la composición corporal o la salud de un individuo. BMI considera sólo el peso corporal en relación con la altura esencialmente. Pero el problema con este método es que dos personas diferentes pueden tener el mismo IMC aunque una persona puede tener más grasa corporal que la otra.
Por lo tanto, esos dos individuos se agrupan en la misma categoría para la salud y esto es muy engañoso. Y por lo general, los resultados del IMC se clasifican como los siguientes basados en la puntuación…
* bajo peso
* peso normal o saludable
* Sobrepeso
* Obese*
Como resultado, la calculadora FFMI busca abordar este problema y es más ideal para las personas que pesan el tren esteroides antes después y tienen más masa muscular en promedio. Pero usted necesita saber ya su porcentaje de grasa corporal. Sin embargo, conseguir un número completamente preciso probablemente no es posible para la mayoría de las personas, pero puede acercarse dependiendo de los mejores esteroides legales gnc métodos utilizados.
Relacionados: Echa un vistazo a nuestra calculadora de grasa corporal
FFMI considera PED
Ahora, por lo general, la FFMI promedio para los hombres es de aproximadamente 19-21. Pero lo que es interesante sobre esta calculadora es que también considera individuos que usan medicamentos de mejora del rendimiento o PED. If you have any sort of concerns relating to where and how you can utilize el hombre más fuerte del mundo esteroides, you can contact us at our own site. Y cualquier cosa por encima de 25, generalmente se considera que cae en esta categoría. nbsp;
Por lo tanto, puede ser una herramienta utilizada para indicar potencialmente si alguien está usando. nbsp;
Aunque, este método de medición no siempre es completamente exacto ya que hay algunas excepciones. Algunas personas son extremadamente genéticamente dotados y sin duda pueden lograr una puntuación superior a 25 sin el uso de drogas que promueven el rendimiento. Sin embargo, es ampliamente aceptado como una evaluación precisa para la mayoría de los casos.
Un puntaje es usualmente indicativo de un ejercicio muy avanzado con gran composición corporal como resultado de mucha experiencia de entrenamiento con una buena dieta.
¿Por qué necesitamos saber FFMI? nbsp;
Usted no necesita absolutamente saber su FFMI porque el espejo es un buen indicador de la cantidad de grasa corporal para apoyar la masa que alguien tiene. Aunque, alguien menos experimentado con la evaluación de su propio cuerpo probablemente se beneficiará de una herramienta como nuestra calculadora FFMI. nbsp;
La calculadora FFMI puede ayudarle a determinar cuánto músculo y/o pérdida de grasa puede ser ideal basado en sus objetivos. Es básicamente una manera de calcular la composición del cuerpo para que pueda hacer los ajustes que se ajusten dentro de una cierta gama de puntajes. nbsp;
También es una gran calculadora para aquellos interesados en cambiar su masa corporal y que quieren una evaluación más precisa de su composición corporal en comparación con la calculadora básica de IMC. nbsp;
Fórmulas para calcular FFMI
* Total de grasa corporal = Peso en Kg * (peso corporal % / 100)
* Peso de Lean = Peso en Kg * (1 – (gorde corporal % / 100)
* FFMI = (Peso de Lean en Kg / 2.2)/ ((Carta * 12.0 pulgadas) * 0.0254)2
* FFMI ajustado = FFMI ( 6.3 * (1.8 – (Fecha * 12.0 pulgadas) * 0.0254)
¿Cuál es el índice de masa libre de grasa (FFMI)?
¿Cuáles son los niveles estándar de FFMI para hombres y mujeres? Vea las tablas de abajo.
Nota: Su puntuación calculada debe conectarse a los siguientes gráficos basados en su género.
Rango FFMI para Hombres
Descripción FFMI Rango Grasa corporal por ciento Skinny tio Típico tipo promedio gordo Atleta / usuario habitual de gimnasio Avanzado fanático de la fuerza de la élite atleta ( culturistas, etc.) FFMI Ranges for Women
Descripción FFMI Rango Grasa corporal por ciento Mujer de la piel Típica mujer promedio de grasa Athlete / usuario regular de gimnasio Avanzado fenómeno de la fuerza de la élite atleta ( culturistas, etc.) ¿Por qué es diferente para hombres y mujeres?
Es bien sabido que los hombres suelen tener más masa muscular y ósea, así como menos grasa corporal que las mujeres en promedio (o proporción de grasa corporal a masa magra). Eso no es decir que no hay excepciones pero biológicamente, las hormonas y otros factores son donde las diferencias mienten. Los hombres tienen más testosterona y hormonas androgénicas que son conducentes a la composición corporal magra por defecto.
Mientras que las mujeres necesitan más grasa corporal para su función hormonal (por ejemplo, ciclo menstrual) y genéticamente, necesitan más grasa para el proceso del parto. Posteriormente, las mujeres suelen llevar grasa corporal de manera diferente en comparación con los hombres (por ejemplo, las mujeres suelen tener más grasa alrededor de las caderas y los muslos y los hombres alrededor de la sección media). nbsp;
Pero las mujeres también tienden a llevar tejidos de grasa más saludables que los hombres que también pueden desempeñar un papel en la limitación de los factores de riesgo cardiometabólicos para las mujeres en comparación con los hombres. Las mujeres también tienden a utilizar mejor la grasa durante el ejercicio por lo que vale. (1, 2)
Pocos estarían en desacuerdo, sin embargo, que el uso de drogas que promueven el rendimiento puede cerrar la brecha entre los dos géneros cuando se trata de grasa corporal a una relación de masa magra.
Relacionados: Muscle – testosterona en hombres y mujeres
¿Cuáles son los peligros de tener demasiado, o demasiado poca grasa corporal? nbsp;
La grasa corporal es buena para tener y es esencial para mantener la vida básica (por ejemplo, energía, hormonas, órganos de protección, salud nerviosa, etc.). Pero demasiado y corre el riesgo de desarrollar diabetes, problemas cardíacos e incluso cáncer. Por otro lado, demasiado poca grasa y comprometer la función corporal normal y saludable. nbsp;
Estos dos extremos se ven en personas muy obesas y al otro lado, atletas muy magras (por ejemplo, culturistas) que pueden ponerse peligrosamente bajos. Por ejemplo, un rango de grasa corporal típicamente saludable para los hombres es de 14-24%, mientras que es idealmente de 21-31% para las mujeres según el Consejo Americano para el Ejercicio (ACE). 3)
La grasa subcutánea es la grasa más buylegalsteroids. común, típicamente medida con un caliper u otro método para determinar los niveles de grasa corporal. Está situado bajo la piel. Esta grasa debe existir en cantidades saludables y la calculadora FFMI es una gran manera de saber cuánto grasa general está llevando su cuerpo. nbsp;
La grasa visceral, por otro lado, se almacena en el vientre y a un nivel más profundo para rodear los órganos. Por lo tanto, altas cantidades de esta grasa es muy peligrosa y correlacionada con una mayor probabilidad de enfermedad. 4)
Utilizar la calculadora FFMI es un gran método para ayudar a reducir los niveles generales de grasa corporal desde que se mide la grasa corporal. Aunque, es típicamente bastante obvio cuando alguien lleva demasiado grasa corporal alrededor de la sección media y otras áreas también. nbsp;
Por lo tanto, siguiendo un régimen de ejercicio y dieta propicio para la buena salud y la composición ideal del cuerpo siempre es muy recomendable. nbsp;
¿Cómo interpreto los resultados?
Después de escribir la información necesaria, verá una estimación de su FFMI en libras, cantidad de grasa corporal en libras, su puntuación FFMI (tabla proporcionada anteriormente), y su puntuación FFMI normalizada.
Es bastante sencillo como puedes ver. Sólo tienes que conectar tu puntuación FFMI en los rangos de los gráficos proporcionados para hombres y mujeres. No te desanimes si tu puntuación no te sitúa en el lugar perfecto. No significa necesariamente que estés haciendo algo malo. nbsp;
Sin embargo, puedes usar los números para llegar a donde quieras estar. Hazlo de una manera saludable. nbsp;
Preguntas frecuentes (PFA)
¿Cuál es el propósito de una calculadora FFMI?
El FFMI o la calculadora de masa libre de grasa es una gran herramienta para obtener una medición relativamente precisa de la grasa corporal de un individuo a la relación de masa corporal magra.
Por lo tanto, puede ayudar a determinar un rango ideal (basado en su puntuación) para la composición corporal
¿Necesitas saber tu grasa corporal para usar la calculadora FFMI?
Usted necesita saber su porcentaje de grasa corporal, para obtener el resultado más preciso posible. Aunque esto puede ser un reto en sí mismo dependiendo del método utilizado.
¿Para quién es la calculadora FFMI más útil?
Cualquiera puede utilizar la calculadora FFMI para determinar una estimación de su composición corporal. Sin embargo, es una gran herramienta para las personas que quieren saber cuánto músculo y masa magra tienen comparado con la grasa corporal.
Incluso es útil determinar si alguien está usando drogas que promueven el rendimiento. Típicamente, una puntuación de 25 o superior puede indicar el uso de PED debido a una mayor puntuación de masa muscular con baja grasa corporal.
¿Cuál es la diferencia entre FFMI y BMI?
El índice de masa libre de grasa (FFMI) es un resultado más preciso y detallado al determinar la composición corporal, ya que incluye grasa corporal en el cálculo.
El índice nombres de la calle para los esteroides masa corporal (IMC) es típicamente un cálculo básico de peso relativo a la altura sin respeto a la composición corporal.
¿Cómo mejorar FFMI o índice de masa libre de grasa?
Cualquiera puede mejorar su FFMI siguiendo un régimen efectivo de entrenamiento/resistencia y dieta. Usted no tiene que ser perfecto pero hacer estos cambios mejorará su nivel de músculo mientras mantiene la grasa baja o incluso perderla.
Sin embargo, hay rangos seguros para FFMI, que se puede comprobar en los gráficos que hemos proporcionado.
Agitando
Utilizar la calculadora FFMI es simple. Por no mencionar, ayuda a conocer su puntuación que posteriormente le permite apuntar mejor a un determinado objetivo. Puede ayudar a determinar si alguien necesita derramar un poco más de grasa o ganar más masa muscular con una estimación relativamente cercana. nbsp;
Prueba también nuestras otras calculadoras:
