إزالة الدهون من البطن وتنحيف الكرش

[Almajala]

تعتبر الكرش من المشاكل الشائعة والمزعجة لكل من یعاني منھا خاصة النساء الذین یردن أن یكونوا دائما في أحسن حلة وقوام،
ومن صعوبات الكرش أن ذھونھا صعب التخلص منھا فذلك یتطلب مجھودا والمواظبة على برنامج متكامل سواء من الناحیة الغذائیة
أو من الناحیة الریاضیة.
وقبل أن نتحدث عن طرق تنحیف الكرش وازالة الدھون من البطن لابد من المرور على الأسباب التي أدت إلى ظھور الكرش
وتكون الذھون بھا :
- التغذیة الغیر المتوازنة الملیئة بالسكریات والذھنیات.
- الإفراط في الأكل.
- تناول وجبات في وقت متأخر.
- تناول الوجبات السریعة .
- تناول الوجبات ذات سعرات حراریة أعلى.
- تناول الوجبات الدسمة.
- تناول العجائن بكثرة.
- تناول المقلیات.
- المشروبات الغازیة.
- شرب الماء بكمیات قلیلة.
- عدم ممارسة الریاضة بإنتظام.
- قلة المشي والحركة.
- الكحول والتدخین.
- العامل الوراثي.
- الإستقرار النفسي.
- التوثر والضغط.
- قلة النوم.
* برنامج لازالة الدھون من البطن و تنحیف الكرش:
أولا قبل البدأ في الحلول وجب قبل ذلك الإبتعاد عن كل ما ذكرناه أعلاه من أسباب لظھور الكرش أو أي عادة أخرى ترى أنھا تزید
أو تؤدي إلى ظھور الكرش.
سنبدأ أولا بوصفات لزم إتباعھا مع التغذیة المتوازنة حتى نحصل على نتائج مضمونة بإذن الله ثم سننتقل وإیاكم إلى الجانب
الریاضي.
1 -مشروب الزنجبیل والعسل :
یعتبر الزنجبیل مفید للجسم وفوائده متعددة على البدن، فالزنجبیل یساعد على تخسیس الجسم وشفط الذھون المتراكمة وتنحیف
الكرش حیث یعمل الزنجبیل على تولید الحرارة داخل الجسم وتحفیز الھضم وبالتالي حرق الزوائد والذھون والدلیل على ذلك أن
ھناك شركات كبرى تستعمل الزنجبیل بشكل أساسي في منتوجاتھا الخاصة بالتخسیس وخفض الوزن ویتم بیع ھذه المنتوجات بأثمنة
مھمة.
طریقة الإستعمال :
ازالة الدھون من البطن و تنحیف الكرش في اسبوع - مجلة سیدتي | موقع المرأة بإمتیاز /1/ 222019
https://www.almajala.net/2019/01/Remo... 3/6
فایسبوك تویتر جوجل + واتساب
نقوم بغلي 4 أكواب من الماء ونضیف علیھم غصنین من الزنجبیل الطري بعد تقشیره ثم نضیف ملعقة من العسل ویفضل العسل
الأبیض وھو متواجد بكثرة في الأسواق ثم نضیف عصیر لیمونة واحدة ونخلط جیدا. نقوم بشرب كوبین في الیوم ممكن واحد في
الصباح وواحد في المساء.
2 -مشروب اللیمون والماء :
یعمل اللیمون والماء على تحفیز الكبد ومساعدتھ على القیام بوظائفھ التي تندرج في حرق الذھون وتنحیف الكرش عن طریق تطھیر
الجسم من السموم. نقوم بعصر لیمونة واحدة في كوب من الماء المغلي ثم نقوم بشرب كوب كل صباح على الریق ثم ننتظر نصف
ساعة ثم نتناول الإفطار بالصحة والعافیة.
3 -مشروب الشاي الأخضر :
یساعد الشاي الأخضر على التخلص من الذھون وإنقاص الوزن خاصة تنحیف الكرش وحرق شحومھا وذلك لإحتواء الشاي
الأخضر على مضادات الأكسدة ومواد مولدة للحرارة.
طریقة الإستعمال :
نقوم بأخد كوب من الشاي الأخضر ونضیف لھ عصیر لیمونة واحدة وملعقة من العسل الطبیعي ثم نقوم بشرب من 3 إلى 4 أكواب
من الخلیط في الیوم.
4 -تناول السكریات (حذاري) :
یعتبر السكر من العوامل المباشرة في تكون الذھون في الجسم حیث أن تناول السكریات بكثرة إضافة إلى قلة الحركة أو عدم حرقھا
یجعل الجسم یقوم بتحویل ھذه السكریات إلى ذھنیات، خاصة السكر الأبیض المصنع فھو یعتبر من السموم البیضاء.
كما أن التقلیل من تناول السكریات یحمیك من مجموعة من الأمراض أھمھا مرض السكري ویسھل عمل الجھاز الھضمي وتفادي
الإمساك...
5 -النوم الصحي :
تفادي السھر باللیل وضبط مواقیت وساعات النوم وقایة للجسم من إنتاج الذھون وعسر الھضم وتراكم السعرات الحراریة.
6 -الحركة وممارسة الریاضة :
نعلم جمیعا منافع الریاضة على الجسم وخاصة من ناحیة حرق الذھون والسكریات العاملان الأساسیان في تكون الذھون داخل الجسم
وخاصة على مستوى البطن حدیث موضوعنا الیوم، إذن سیدتي إحرصي على ممارسة الریاضة بشكل منتظم في البیت أو خارجھ،
جري أو مشي، زائد بعض التمارین خاصة حركات شد البطن. من الواجب علیك سیدتي وضع برنامج ریاضي منتظم مدتھ نصف
ساعة على الأقل في الیوم.
المصدر
مجلة سيدتي