نصيحة خفيفة ....

[Hibatullah]

نصبحة

[Dora]

يمكن أن يكون النظام الغذائي مفيداً لذاكرتك، أولاً تعمل أجسامنا بشكل أفضل إذا ما ارتوت بالماء بشكل جيد، لذا اشرب الكثير من الماء على الأقل ثمانية أكواب يومياً.يشكل الماء حوالي 80 في المائة من نسيج المخ، لذا فحتى الكمية البسيطة سيكون لها أثر على أدائه.اتبع تعليمات النظم الغذائية الصحية، مثل أكل أطعمة مصنوعة من الحبوب الكاملة، والأطعمة غير المعالجة وغير المكررة.إن تناول إفطار غني يساعدك بالحفاظ على مستويات

جيدة من التركيز من خلال بدء اليوم بكمية جيدة من الوقود في خزانك.

وقد ارتبطت بعض الأطعمة على وجه الخصوص بتحسن أداء الذاكرة

- العنب البري والفراولة: تفيد هذه الفواكه وغيرها من الفواكه داكنة اللون الذاكرة قصيرة الأجل،كما تساعد على التناسق والتركيز لأنها غنية بمضادات الأكسدة التي تتعامل مع الشوارد الحارة.

الجزيئات غير المستقرة التي تتفاعل مع الأكسجين وتتلف المخ))

- البروكلي : يحتوي على مواد تثبط الانزيم الذي يهدم الاسيتيل كولين، وهو أحد الناقلات العصبية في المخ (المواد الكيميائية المسؤولة عن نقل النبضات العصبية بين الخلايا العصبية). وتعمل هذه المواد متواجدة بمستويات أقل في نباتات أخرى من فصيلة الكرنب وايضاً في الزبادي والبيض ) بنفس

طريقة عمل الأدوية التي تعالج حالات المخ التنكسية.

- الكربوهيدرات: توجد في أطعمة مثل الحبوب، والفواكه، والخضراوات، وهي مصدر للناقل العصبي السيروتونين.

- الكاري: يمكن أن يساعد الكركم في إبطاء تقدم أمراض المخ،وهو يحتوي على مركب يسمى كركمين، والذي يقلل على ما يبدو تراكم تشابكات الخلايا

في المخ والتي تعرف بالصفائح

http://goo.gl/CXTgUz

[Dana]

https://goo.gl/ZU5Oiz