Der Glukose-Trick: Schluss mit Heißhunger, schlechter Haut und Stimmungstiefs – Wie man der Achterbahn des Blutzuckerspiegels entkommt - Mit Selbsttest ... Ernährungs-Hacks

by Jessie Inchauspé

Und doch können wir einiges dafür tun, uns dieses Verlangen langsam abzutrainieren. Ersetze den Löffel Zucker im Kaffee durch Allulose und reduziere die Menge Stück für Stück. Iss, wenn du das nächste Mal Lust auf einen Schokoriegel hast, stattdessen einen Apfel. Oder atme ein paarmal tief durch, wenn du eine Heißhungerattacke erlebst. Meiner Erfahrung nach ist sie nach ungefähr 20 Minuten vorüber. Solltest du weiterhin Lust auf Süßes haben, versuch es mit etwas anderem – normalerweise hilft auch etwas Fetthaltiges wie Käse. Einer meiner Tricks ist es, einen Tee zu trinken, der von Natur aus süß ist, etwa Sorten mit Zimt oder Lakritz. Das hilft bei mir immer. Willst du dann immer noch etwas Süßes, ist es das Beste, du gönnst es dir – ganz ohne