Détox De Dopamina : Una guía breve para eliminar distracciones y entrenar tu mente para hacer lo difícil (Colección Productividad nº 1) (Spanish Edition)

by Thibaut Meurisse

La dopamina nos genera el deseo de realizar acciones para conseguir la recompensa que nos está esperando.

Internet el que te está utilizando a ti.

Él definió el “largo plazo” como la “capacidad de pensar varios años en el futuro mientras se tomaban decisiones en el presente.”

las redes sociales, e Internet en su conjunto, han tenido un impacto negativo tanto en nuestra capacidad de pensar a largo plazo como de concentrarnos con atención en la tarea que tenemos delante.

nos condicionamos a nosotros mismos a esperar resultados rápidos en todo lo que hacemos.

Incluso podemos sentirnos molestos con los youtubers populares.

en esta carrera frenética, nos olvidamos del valor más importante de todos: la paciencia.

pensamiento a largo plazo es el “secreto” para cumplir tus objetivos.

Deshazte de los estímulos externos que te impiden centrarte en la visión a largo plazo.

aplazar tus tareas se convertirá en un hábito. Y, dentro de cinco años, estarás enfadado contigo mismo por haber cumplido tan pocos objetivos.

Divertirse está bien, pero asegúrate de que trabajas en desarrollar una sensación de paz interior y un estado de concentración. Esto tiene más probabilidades de proporcionarte plenitud a largo plazo.

Y este miedo refleja una mentalidad de escasez, basada en la idea de que puede existir un número limitado de oportunidades disponibles para

Reflexiona sobre tus objetivos. ¿Qué objetivos estás persiguiendo? ¿Son los adecuados para ti? ¿Estás progresando hacia ellos cada día? ¿Los alcanzarás si sigues haciendo lo que estás haciendo?

Evalúa cómo estás utilizando tu tiempo. ¿Estás siendo realmente productivo todos los días? ¿Dedicas tu tiempo a cosas importantes? ¿En qué actividades o proyectos debes concentrarte realmente? ¿Cuáles deberías dejar de lado? Reflexiona sobre ti mismo. ¿Estás donde te gustaría estar en la vida? ¿Qué aspecto de ti mismo podrías trabajar para mejorar?

soluciones. El mero hecho de poner por escrito tus pensamientos puede ayudarte a despejar la mente y a ganar claridad.

Tener un propósito en tu día es una manera efectiva de disparar tu productividad.

importante es identificar tu tarea más valiosa y enfrentarte a ella a primera hora de la mañana—y

La clave de la productividad puede resumirse en tres palabras: Concentración, Constancia e Impacto.

La productividad podría definirse entonces como mantener una concentración constante en tus tareas con más impacto.

1. Estar en el mismo lugar y en el mismo momento del día

Elegir un desencadenante

Empieza

el “estado de flujo” es un estado mental en el que estás tan inmerso en una actividad que tu concentración aumenta considerablemente, al tiempo que experimentas una sensación subyacente de alegría).

Eliminar distracciones

Trabajar sin interrupciones