Hábitos atómicos: Cambios pequeños, resultados extraordinarios

by James Clear

RESUMEN DEL CAPÍTULO • La Cuarta Ley del Cambio de Conducta es hacerlo satisfactorio. • Tendemos a repetir una conducta cuando la experiencia es satisfactoria. • El cerebro humano evolucionó para priorizar las recompensas inmediatas sobre las recompensas retardadas. • La regla cardinal del cambio de conducta es: Lo que es inmediatamente recompensado se repite. Lo que es inmediatamente castigado se evita. • Para lograr mantener un hábito, necesitas sentirte exitoso de manera inmediata —aunque solo sea de manera modesta. • Las primeras tres Leyes del Cambio de Conducta —hacerlo obvio, hacerlo atractivo y hacerlo sencillo— incrementan las posibilidades de que una conducta sea realizada en esta ocasión. La Cuarta Ley del Cambio de Conducta —hacerlo satisfactorio— aumenta las posibilidades de que una conducta sea repetida en la siguiente ocasión.