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Kindle Notes & Highlights
Roy F. Baumeister
Força de vontade:
A redescoberta do pod...
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Dica de livro
Temos que reduzir o número de decisões que nos sobrecarregam para poder nos concentrar no que importa.
15 Executar
No fim, não são os anos em sua vida que contam, mas a vida em seus anos. ABRAHAM LINCOLN
Citação
A qualidade de nosso tempo é determinada por nossa capacidade de estarmos presentes.
Adotar a prática da gratidão demonstrou aprimorar relacionamentos, a saúde física e mental, a empatia e a autoestima, ao mesmo tempo que diminuiu a agressividade.
Quanto mais você tenta controlar os outros,
mais exaustiva fica a vida. Se não podemos controlar o mundo ao nosso redor, só nos resta controlar nosso mundo interior, certo? Bem, somos criaturas emocionais complexas. Não podemos evitar sentir raiva daqueles que nos fazem mal, ou tristeza diante de uma perda. Então tampouco temos controle total sobre nós mesmos. Em resumo: não podemos controlar sentimentos, pessoas ou acontecimentos externos. Mas há algo que podemos controlar e que é muito poderoso.
Podemos controlar como reagimos ao que acontece conosco.
Podemos encontrar consolo no entendimento de que sempre haverá oportunidade e liberdade em nossas ações. É nossa obrigação, portanto, fazer o melhor uso disso.
Dalai Lama: “Se um problema pode ser resolvido, não é preciso se preocupar com ele. Se não pode ser resolvido, não adianta se preocupar”.50
Citações
Uma dica fácil é ver se suas tarefas são focadas em resultados, e não no processo. “Fazer uma apresentação incrível”, “Perder cinco quilos”, “Ler cinco livros” ou “Pôr algum juízo na cabeça do Chad” são objetivos. Embora eles direcionem você, eles se concentram em resultados que, em última instância, fogem do nosso controle. É por isso que dividimos nossos objetivos em pequenos passos em relação aos quais podemos agir: “Memorizar apresentação”, “Não tomar refrigerante aos domingos”, “Separar um tempo para leitura” ou “Abordar as preocupações do Chad”. São coisas que você pode controlar.
Quando um homem muda sua própria natureza, a atitude do mundo todo em relação a ele também muda. MAHATMA GANDHI
Citações
Sem se dar conta, você pode passar a negatividade para seu cônjuge durante o jantar — e até mesmo para os colegas dele no dia seguinte, segundo um estudo.51 Como uma pedrinha jogada em um lago, nossas ações reverberam no mundo à nossa volta. Cada ondulação influencia aquilo que encontra.
Podemos começar a cultivar a autocompaixão fazendo uma simples pergunta: O que diríamos a um amigo nessa situação?
Passar para o bujão.
Joshua Fields Millburn, do Minimalists: “Você não pode mudar as pessoas à sua volta, mas pode mudar as pessoas que estão à sua volta”.53 É possível escolher com quem você passa seu precioso tempo.
Citação
Se souber o porquê, poderá viver como quiser. FRIEDRICH NIETZSCHE
Citação
Se não prestarmos atenção no mundo à nossa volta e no mundo interior, não iremos notar que há encanto na rotina. Essa é uma habilidade que pode ser adquirida por meio do estudo, mas não em nível acadêmico. E o objeto desse estudo é nossa experiência. Com frequência, atuamos inconscientemente. Nós passamos pela vida no piloto automático, parando poucas vezes para tentar entender por que certas coisas nos fazem sentir de determinada forma. Sem contexto pessoal, sem compreender como uma coisa acrescenta valor à sua vida, seus esforços vão parecer inúteis. O contexto ajuda a entender como algumas
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Muitas tarefas não inspiram alegria à primeira vista: lavar roupa, finalizar um projeto, ir ao mercado etc. Em vez de focar na parte trabalhosa da ação, passe um momento se concentrando na experiência que ela proporciona. Lavar roupa significa toalhas gostosas após o banho, camisas limpas para trabalhar, lençóis macios para dormir à noite. Finalizar um projeto lhe dá uma sensação de satisfação por ter feito algo bem e garante que o salário continue caindo — parte do qual pode ser usado em uma viagem ao Havaí. Ir ao mercado implica uma refeição saborosa em sua mesa que permite viver momentos
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W. L. Sheldon: “Não há nada nobre em ser superior a seu semelhante; a verdadeira nobreza está em ser superior a seu antigo eu”.
Nota
Toda ação é um passo à frente em relação a onde você estava. Não importa o tamanho do passo ou que você tropece no caminho. O que importa é que continue caminhando.
Nota
