Finalmente, ajusta tu entorno para relajar el cuerpo y dejarle entender que es hora de ir a la cama. Empiezo bajando la intensidad de las luces. Apago las periféricas de la cocina y del pasillo, luego enciendo las lámparas del salón y del dormitorio. Mi rutina preferida —y la más friki de todas, con diferencia— es la del repliegue: alrededor de las 7:00 de la tarde, cierro las cortinas del dormitorio, saco los cojines decorativos de la cama y abro el edredón (si quieres saber más, mira la #84, «simula la puesta de sol»).
