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Si sientes mariposas en el estómago, invítalas a tu corazón.
el Estrés, el lado bueno
¿Era posible que quienes creen que el estrés es dañino tengan un tipo de estrés diferente, en cierto modo más tóxico?
las personas con una actitud positiva hacia el envejecimiento viven más que las que tienen estereotipos negativos sobre él.
Quienes creen que la mayoría de la gente es de confiar tienden a vivir más.
Por ejemplo, cuando hablo con médicos, en ocasiones les pido predecir los efectos de mostrar a fumadores advertencias vívidas en las cajetillas de cigarros. En general, ellos creen que esas imágenes disminuirán el deseo de fumar e inducirán a dejar de hacerlo. Pero los estudios demuestran que dichas advertencias suelen tener el efecto inverso. Las imágenes más amenazadoras (como la de un paciente de cáncer de pulmón agonizando en una cama de hospital) en realidad aumentan la actitud positiva de los fumadores hacia el tabaquismo.4 ¿La razón? Esas imágenes causan miedo, y ¿qué mejor manera de
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Miedo, estigma, autocrítica, vergüenza: todos éstos son estimados por muchos profesionales de la salud como mensajes motivadores que ayudan a la gente a mejorar su bienestar. Pero cuando se les somete a la prueba científica, resulta que esos mensajes empujan a la gente justo hacia las conductas que los profesionales de la salud quieren modificar.
La mejor manera de manejar el estrés no es reducirlo o evitarlo, sino reconsiderarlo, e incluso aceptarlo.
Aceptar el estrés puede hacerte sentir más fuerte ante cualquier reto. Puede permitirte usar mejor la energía del estrés sin agotarte. Te puede ayudar a convertir experiencias estresantes en una fuente de vinculación social más que de aislamiento. Y por último, puede conducirte a nuevas formas de encontrar significado en el sufrimiento.
estrés es lo que surge cuando está en juego algo que te importa.
estrés y significado están inseparablemente unidos.
No te estresas por cosas que no te interesan y no puedes tener una vida significativa sin experimentar algo de tensión.
Fijarse en el lado positivo del estrés transforma el modo en que lo experimentas física y emocionalmente. Cambia tu manera de enfrentar los retos de la vida.
que nuestra noción de algo puede transformar su efecto en nosotros.
En otras palabras, el efecto que esperas es el que obtienes.
las expectativas pueden alterar algo tan concreto como la cantidad de una hormona que secretan las células de nuestro tracto digestivo.
Juzgar útil el estrés creaba una realidad biológica diferente.
Las convicciones que se convierten en mentalidades trascienden las preferencias, datos adquiridos u opiniones intelectuales. Son creencias básicas que reflejan tu filosofía de la vida. Una mentalidad suele basarse en una teoría sobre cómo opera el mundo.
Cabe destacar que una visión negativa del estrés se asocia con resultados muy distintos a los de una perspectiva positiva. Las investigaciones de Crum indican que quienes creen que el estrés es útil se deprimen menos y están más satisfechos con su vida que quienes creen que es dañino; tienen más energía y menos problemas de salud; son más felices, más productivos en el trabajo y tienen una relación diferente con el estrés. Tienden a ver las situaciones estresantes como un reto, no como un problema abrumador. Asimismo, confían más en su aptitud para enfrentar esos retos y son más aptos para
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