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Kindle Notes & Highlights
—señal, anhelo, respuesta y recompensa—,
Pautas para tener habitos
PRINCIPIOS FUNDAMENTALES POR QUÉ LOS PEQUEÑOS CAMBIOS GENERAN UNA GRAN DIFERENCIA
Principios fundamentales
agregación de ganancias marginales, que es una filosofía que aspira a alcanzar un pequeño margen de mejora en todo lo que se hace.
Agregacion de ganancias marginales
si logras ser 1% mejor cada día durante un año, terminarás siendo 37 veces mejor al final del período.
Si lograramos ser 1% mejor cada dia durante un año, terminariamos 37% mejor al finaldel periodo.
Los hábitos son el interés compuesto de la superación personal.
Los habitos son el interes compuesto de la superacion personal
El éxito es el producto de nuestros hábitos cotidianos, no de transformaciones drásticas que se realizan una vez en la vida.
El exito es el.producto de nuestros habitos cotidianos, mas no de los cambios que hacemos una vez en la vida
Tus resultados son los indicadores reactivos de tus hábitos. La cantidad de dinero que posees es un indicador reactivo de tus hábitos financieros. Tu peso actual es un indicador reactivo de tus hábitos alimenticios. Tu conocimiento es un indicador reactivo de tus hábitos de estudio. El aspecto de tu casa es un indicador reactivo de tus hábitos de orden y limpieza. Al final obtienes lo que repites.
Las pequeñas batallas que ganamos cada día son las que definen nuestro futuro.
las metas son los resultados que quieres obtener. Los sistemas son los procesos que sigues para alcanzar esos resultados.
Diferencia entre metas y sistemas
Cuando logras alcanzar una meta, tu vida cambia únicamente durante un momento. Esa es la paradoja de las mejoras. Pensamos que debemos cambiar los resultados pero los resultados no son el problema. Lo que realmente necesitamos cambiar son los sistemas que nos llevan a tener esos resultados. Cuando resuelves problemas a partir de los resultados, solamente los resuelves de manera momentánea. Para que en verdad logres una mejora perdurable, debes resolver los problemas a partir de los sistemas. Arregla los sistemas y los resultados se arreglarán por sí
Alcanzar la meta solo cambia tu vida momentaneamente
Las metas restringen la felicidad
La meta restringe la felicidad
Cuando te enamoras del proceso más que del producto final, no tienes que esperar hasta el desenlace para permitirte ser feliz. Puedes sentirte satisfecho y feliz siempre que tu sistema esté funcionando. Y los sistemas pueden funcionar bien de muchas maneras distintas, no solamente de la manera en que lo concebiste al principio.
Es mejor enamorarse del proceso que del producto
Los hábitos son como los átomos de nuestras vidas. Cada uno es una unidad fundamental que contribuye a la mejora en general.
Los habitos son los atomos de nuestras vidas
La manera en que tus hábitos moldean tu identidad (y viceversa)
La menera en que tus habitos moldean tu identidad
Enfoque en los resultados que es lo queremos lograr, enfoque en identidad que es lo que queremos ser
Los resultados se tratan de lo que obtienes. Los procesos se tratan de lo que haces. La identidad se trata de lo que crees.
Resultado - proceso - identidad
Una vez que tu orgullo se involucra, naturalmente luchas con uñas y dientes para mantener tus hábitos.
Una vez el orgullo se involucra, mas luchamos por nuestros habitos
El conflicto con la identidad es la mayor barrera que puede enfrentar el cambio positivo a cualquier nivel (individual, grupal o social).
El conflicto con la identidad es muy perjudicial para los habitos
Para lograr ser la mejor versión de ti mismo, es necesario que edites constantemente tus creencias y que actualices y expandas tu identidad.
Para lograr la mejor version de ti, edita constantemente tus creencias y actualiza tu identidad.
tus hábitos son la manera como encarnas tu identidad.
Tus habitos son la menera de como encaras tu identidad
De hecho, la palabra identidad originalmente se deriva de los términos en latín essentitas, que significa ‘ser’ o ‘existir’, e identidem, que significa ‘repetidamente’. Tu identidad es, literalmente, la repetición del existir.5
Como se define la palabra identidad
los hábitos son el camino que conduce al cambio de identidad.
Los habutos es el camino que conduce al cambio de la identidad
La manera más práctica de cambiar quién eres, es cambiar lo que haces.
La manera mas practica de cambiar quien eres es cambiar lo que haces
Tus hábitos moldean tu identidad y tu identidad moldea tus hábitos.
Tus habitos moldean tu identidad y tu identidad moldea tus habitos
hábitos no consisten en obtener algo. Los hábitos consisten en convertirte en alguien.
Los habitos no consiste en conseguir algo, si no mas bien en convertirte en alguien
Conforme se crean los hábitos, el nivel de actividad del cerebro disminuye.
Conforme se crean los habitos, la actividad del cerebro disminuye
Construir hábitos en el presente te permite hacer más en el futuro.
Tener habito en el presente, te permitira hacer mas en el futuro
señal, anhelo, respuesta y recompensa.*
Pasos para construir habitos
SEÑAL - ANHELO - RESPUESTA - RECOMPENSA
Los anhelos constituyen el segundo paso y son la fuerza motivacional que hay detrás de cada hábito. Sin cierto nivel de motivación o deseo —sin anhelar un cambio—, no tendríamos razones para actuar.
Anhelo
La señal consiste en darse cuenta de cuál será la recompensa. El anhelo consiste en desear obtener la recompensa. La respuesta consiste en obtener la recompensa. Perseguimos las recompensas porque nos sirven para dos propósitos: 1) nos satisfacen y 2) nos enseñan.
Pasos para generar habitos
El ciclo de los habitos
Cómo crear un buen hábito Primera Ley (SEÑAL) Hacerlo obvio Segunda Ley (ANHELO) Hacerlo atractivo Tercera Ley (RESPUESTA) Hacerlo sencillo Cuarta Ley (RECOMPENSA) Hacerlo satisfactorio
Leyes para crear buenoa habitos
HACERLO OBVIO
Hacerlo obvio (Señal)
Pointing-and-Calling [señalar y nombrar],
Señalar y nombrar
Una vez que tengas la lista completa, analiza cada conducta y pregúntate si se trata de un buen hábito, de un mal hábito o de un hábito neutral. Si es un buen hábito, escribe junto un signo de más (+). Si es un mal hábito, escribe junto un signo de menos (–). Si es un hábito neutral, escribe un signo de igual (=).
Anotar nuestros habitos
Yo haré [CONDUCTA] a las [TIEMPO] en [LUGAR].
Oracion para mejorar los habitos
conducta -tiempo - luga
ACUMULACIÓN DE HÁBITOS:
Acumulacion de habitos
El efecto Diderot sostiene que obtener una posesión con frecuencia crea una espiral de consumo que conduce a realizar compras adicionales.14
Efecto diderot: Compras mas para mejorar tu vision
El ambiente es la mano invisible que moldea el comportamiento humano.
El ambiente es la mano invisible que moldea el comportamiento.
El orden y limpieza, se alinea con este punto
En 1936, el psicólogo Kurt Lewin escribió una simple ecuación que implica una poderosa declaración: la conducta (C) es una función (f ) de la persona (p) dentro de su ambiente (a) o C = f(p,a).3
Formula de la conducta
