1. Si mi atención va dirigida a un estímulo diferente (mindfulness) que me genere paz y tranquilidad, dejaré de pensar en los síntomas y no evolucionarán.
2. Sí me consumen bastante energía física, animica y mental, pero no se desarrollarán en enfermedades, pues solo son manifestaciones de atención al peligro irracional.
3. Debo gestionar más no controlar los síntomas, aceptarlos cuando lleguen en su magnitud, entender el para qué se presentan así (nuevo aprendizaje) y conciliar con ellos.
4. Aseguro / anticipo la situación que tendré de ansiedad en el día, lo que alimenta el hecho que con seguridad se presentará el episodio en la magnitud / tamaño de la expectativa irracional.
