More on this book
Kindle Notes & Highlights
يعتقد ابنك بأن أفراد عِرق أو دين معيّن سيئون
يمكنك الاستعانة بشخص يحترمه ابنك كي يوضح له خطأ موقفه هذا. وبهذه الطريقة فأنت لا تستفيد فقط من قوة الحصانة الاجتماعية، لكن ذلك يُدخل التنافر المعرفي في الموضوع أيضاً،
قبل أن تبدأ بتطبيق التقنية الثانية عليك بتحسين مزاجية ولدك، لأن ذلك سوف يزوده بطاقة عاطفية تمكنه من التخلي عن معتقداته الضارة.
الفصل السابع: شجّع أي شخص على تخفيف وزنه
باستطاعتك مساعدة شخص ما على تخفيف وزنه عن طريق جعله يقوم ببعض الأمور التي تهمك.
وإضافة إلى ذلك فإن المرء عادة ما يسارع للقيام بأمر ما يخص غيره من الناس أكثر مما يفعل بالنسبة لنفسه.
ما أن يتوفر الدافع لدى الناس للتغيير فعليك أن تساعدهم للقيام بذلك. وعن طريق عدم تأخير الفعل تستخدم التنافر المعرفي - أي أنك تجعل العقل اللاواعي يتبنى الاعتقاد القائل بأن ما يقومون به مهم بالنسبة إليهم. وإذا ما أقدمت على عمل فوري، فإن شيئاً ما يصبح فعلاً أكثر أهمية.
يكون التغيير السلوكي أسهل عندما يتم إدماج السلوك الجديد ليكون من ضمن سياق روتين أو نمط ما.
إن احترام الذات هو مدخل لتقديرها، وببساطة نحن نحب ذاتنا حينما نحترمها. لكن كيف بإمكاننا الفوز باحترام الذات؟ نستطيع أن نحصل عليه عندما نُقدم على ما هو صحيح بدلاً عما هو سهل، أو عما يجعلنا نبدو أفضل. وعندما لا نتصرف بهذه الطريقة، نكون أقل حباً لذاتنا.
وفي داخل كل منا تتصارع ثلاث قوى داخلية مع بعضها: الجسد، الذات (الذات الدونية)، والروح (العلوية):
إذا لم تكن تتحرك باتجاه هدف قيّم، فعندها لن تشعر بالرضا عن نفسك. ففي الطبيعة لا يوجد شيء اسمه السكون. وعلى البشر أن يستمروا بالسعي والتحرك قدماً إذا ما أرادوا الشعور بالارتياح وأنهم على قيد الحياة. إننا أقوياء كبشر ومدفوعون للتحرك بطبعنا.
العجز الناتج عن التعلّم، هي عبارة ابتكرها عالم النفس مارتن سيليكمان، وهي حالة تحدث عندما يشعر شخص ما بأنه طالما لا يتحكم بظروفه فإن عليه الاستسلام.
يستطيع الشخص أن يختار فقط عندما يكون متحكماً بذاته. أما الشخص الذي يفتقد إلى تقدير الذات، فلا يستطيع القيام بذلك.
