El poder del frío

by Wim Hof

Toma una ducha de agua caliente, como siempre. Después, con el agua aún caliente, empieza a realizar ejercicios de respiración. Inspira y espira poco a poco. Toma una respiración profunda y expulsa el aire despacio. Continua haciendo esto durante un minuto, aproximadamente, tomando entre seis y diez respiraciones. Entonces pon el agua fría. Lo cierto es que empezarás a respirar con más rapidez y el frío te impactará. El truco es volver a respirar con calma. Controla tu respiración bajo el agua fría. En el momento en el que tengas tu respiración bajo control, sentirás el frío de un modo distinto.

Resumen • la exposición al frío mejora la circulación; • la exposición al frío activa el tejido adiposo pardo; • la exposición al frío activa la producción de corpúsculos blancos; • Hazlo tú mismo: toma duchas de agua fría; • Hazlo tú mismo: sumerge las manos y los pies en un recipiente de agua helada.