ولنقم هنا أولا تجربة أولية، لنرى كيف تؤتي ثمارها، ولنتخذ عينك موضعا للتجربة. أقرا هذه الفقرة إلى نهايتها. فإذا وصلت إلى خاتمتها، استند بظهرك إلى ظهر مقعدك. وأغمض عينيك. وقل لعضلات عينيك في صمت: استرخي.. استرخي.. كفي عن التوتر.. استرخي» وكرر في خاطرك هذه الأوامر لمدة دقيقة واحدة. والآن.. الم تر أنه لم تمض ثوان حتى بدأت عضلات عينيك تطيع أوامرك وتسترخي؟ فها أنت في دقيقة واحدة قد وقفت على السر الأكبر في فن الاسترخاء.. ويمكنك بعد هذا تكرار الأمر نفسه مع عضلات فكيك، ووجهك،
