‫دع القلق وإبدأ الحياة‬ (Arabic Edition)

by Dale Carnegie

وليتصور كل منكم نفسه كقبطان السفينة وأنه يضغط زرا فيسمع أصوات الأبواب الحديدية تنغلق على الماضي،

1

«ليس اليوم إلا حياة جديدة لمن يعقلون».

يرتانج في كتابه الشهير «أهمية العين»

إذا كانت لديك مشكلة تبعث على القلق، طبِّق «وصفة ويليس كاريير» هذه خطواتها: ١- اسأل نفسك: ما أسوأ ما يمكن أن يحدث لي؟ ٢- هيئ نفسك لقبول الاحتمال الأسوأ ٣- توجه مباشرة إلي: «إنقاذ ما يمكن إنقاذه».

نتعلم الخطوات الأساسية الثلاث الواجب اتخاذها لتحليل مشكلة ما ومواجهتها: ١- عليك بالحقائق الخالصة. ٢- قم بتحليل هذه الحقائق. ٣- اتخذ قرارا صارما، ثم تصرَّف بناء عليه.

«لقد أثبتت لي التجارب المتتالية، الفائدة الكبرى لاتخاذ قرار حاسم، أما التهاون عن اتخاذه والدوران حول المشكلة دون هدف فهما يدفعان الناس للانهيار العصبي، وقد اكتشفت أن نصف القلق يتبخر بمجرد الوصول لقرار حاسم، وأن ٤٠٪ مما تبقى يتلاشى عند البدء في تنفيذ القرار المتخذ، وبالتالي أتخلص من ٩٠٪ منه باتخاذ خطوات أربع: ١- كتابة أسباب القلق بوضوح كامل. ٢- كتابة الخطوات الممكن عملها لقهر القلق. ٣- اتخاذ القرار. ٤- تنفيذ القرار.

«أولا: كففت فورا عن نظام المناقشة الذي كنت ألتزمه أثناء اجتماعي مع مساعدي، وكان يقضى بأن يسردوا عليَّ تفاصيل الأخطاء التي وقعت، أو المشكلات التي صادفتهم، ثم يسألونني: ماذا نفعل؟ «ثانيا: وضعت قاعدة جديدة تحتم على كل واحد منهم، يريد أن يعرض على مشكلة ما، أن يقدم لي أولا مذكرة تشمل الإجابة عن هذه الأسئلة الأربعة: ١- ما المشكلة؟ «وقد تعودنا، فيما مضي، أن ننفق ساعة أوساعتين في مناقشة حامية دون أن ندري ما المشكلة على وجه التحديد! كما اعتدنا أن نحيط المشكلة بالغموض، دون أن يفكر أحدنا في تدوين موضوعها بوضوح». ٢- ما منشأ المشكلة؟ «وإذا أرجع بذاكرتي للوراء، يخيفني ما أنفقناه من ساعات دون محاولة معرفة الأسباب التي دفعت المشكلة إلي حيز الوجود». ٣- ما الحلول الممكنة لهذه المشكلة؟ «وفيما مضى كان كل منا يقترح حلا فيجادله زميل له، وكثيرا ما كانت الخواطر تهتاج فتنأى بنا عن الحل المقترح، وفي نهاية الاجتماع لم يكن يخطر لأحد منا أن يدون الحلول التي عرضنا لها أثناء المناقشة». ٤- ما أفضل الحلول؟ وقد اعتدت من قبل، أن أدخل قاعة الاجتماع مع مساعدي الذين أرهقهم القلق ساعات طوال، فحدا بهم إلي الدوران حول المشكلة في حلقات مفرغة دون استخلاص حل محدد. «وكان من نتجة هذه الخطة أن قل التجاء مساعدي لعرض مشكلاتهم علي. لماذا؟ لأنهم، لكي يجيبوا عن هذه الأسئلة الأربعة، يجب أن يحصلوا على الحقائق المحيطة بالمشكلة كافة، فإذا توفرت لهم الحقائق كافة، فغالبا ما يحل ثلاثة أرباع المشكلة من تلقاء ذاته، ولم يعد حل الباقي يحتاج إلي معاونتي. وحتى إذا أوجبت الظروف مشاورتي، فإن المناقشة لا تستغرق أكثر من ثلث الوقت الذي كانت تستغرقه قبلا، لأنها - أي المناقشة - تسير في طريق مرسوم. «ونحن الآن، بفضل هذه الخطة، نستهلك وقتا ضئيلا ...

وإذن، فلكى تحطم عادة القلق، قبل أن تحطمك، إليك القاعدة رقم ٢. لا تسمح لنفسك بالثورة من أجل التوافه، وتذكر أن الحياة أقصر من أن نقصرها.

واذن فلكي تحطم القلق، قبل أن يحطمك، إليك القاعدة الثالثة: استعن على طرد القلق بالإحصاءات والحقائق الثابتة واسأل نفسك: هل هناك ما يبرر مخاوفي؟ وما مدى احتمال حدوث ما أخشاه؟

وقد شعر المستر تيللر بالحرج إذا وصفته بأنه فليسوف. فهو رجل أعمال ناجح في عمله ليس إلا، ولكنه، رغم ذلك، وقف على السر الفلسفي الذي حدث به الفليسوف «ابيكتيوس» تلامذته في روما منذ ١٩٠٠ سنة، فقال: «هناك طريق واحد يفضي إلى السعادة، ذلك هو الكف عن التوجس من أشياء لا سيطرة لإرادتنا عليها».

هل تدري لماذا تحتمل إطارات السيارات، وعورة الطريق؟ لقد جربت مصانع الإطارات في مبدأ الأمر أن تصنع إطارات صلبة صماء «تقاوم» عثرات الطريق، ولكن هذه الإطارات لم تصمد لتجربة، ثم صنعت المصانع إطارات مطاطية جوفاء «تلين» أمام الصدمات بدلا من أن تقاوم، فصمدت هذه الإطارات للتجربة، وإن في استطاعتك أن تُعمَّر طويلا، وأن تستمتع برحلة طيبة هنية عبر طريق الحياة، إذا أنت صانعت الزمن، وأبديت اللين حيال الصعاب والعثرات. فما الذي يحدث لك ولى إذ قاومنا صدمات الحياة بدلا من أن نلين حيالها؟

الدعاء، الدكتور «رينولد نايبر» الأستاذ بمعهد الاتحاد الديني بنيويورك. «هبني اللهم الصبر والقدرة». «لأرضى بما ليس منه بد». «وهبني اللهم الشجاعة والقوة». «لأغيرِّ ما تقوى على تغييره يدي». «وهبني اللهم للسداد والحكمة». .لأميز بين هذا وذاك». وإذن... فلكي تحطم عادة القلق قبل أن تحطمك، إليك القاعدة رقم ,٤ ارض بما ليس منه بد.

إذن، فلكي تحطم عادة القلق قبل أن تحطمك، إليك القاعدة رقم «٥»: عندما يساورك القلق من أجل الحصول على شئ، اسأل نفسك هذه الأسئلة: ١- ما مدى الفائدة التي سيعود بها على هذا الأمر الذي يساورني القلق من أجله؟ ٢- كم من الوقت أجعله حدا أقصى لهذا القلق؟ ٣ - كم ينبغي أن أدفع ثمنا لهذا الشئ الذي يساورني القلق من أجله، ولا أزيد عليه؟

تجديك فتيلا، لأنه ليست هناك قوة في العالم يمكنها أن تعيد الماضي، أو تغيره وأذكر دائما القاعدة رقم ٦: لا تحاول أن تنشر النشارة.

هادفيلد» هذه الحقيقة في كتابه الرائع «سيكولوجية القوة».

وإذا، فكي تتخذ اتجاها ذهنيا يجلب لك الطمأنينة والسعادة أذكر القاعدة رقم «٢»: لا تفكر في الانتقام من أعدائك، فإنك، بذلك تؤذي نفسك أكثر مما تؤذيهم. وافعل مثلما يفعل الجنرال أيزنهاور: لا تضيع لحظة واحدة في التفكير في أولئك الذين تبغضهم.

T

فإذا أردت أن تقهر القلق وتبدأ الحياة، فإليك القاعدة رقم «٤»: بدلا من إحصاء متاعبك أحص نعم الله عليك.

«ربط النفس بالقوة العظمى المهيمنة على الكون»،

يقول الدكتور «هادفيلد» العالم النفسي الإنجليزي في كتابه «سيكولوجية القوة»: «إن الجانب الأكبر من التعب الذي نحسه ناشئ عن أصل ذهني، بل الحقيقة أن التعب الناشئ عن أصل جسماني غاية في الندرة».

ولنقم هنا أولا تجربة أولية، لنرى كيف تؤتي ثمارها، ولنتخذ عينك موضعا للتجربة. أقرا هذه الفقرة إلى نهايتها. فإذا وصلت إلى خاتمتها، استند بظهرك إلى ظهر مقعدك. وأغمض عينيك. وقل لعضلات عينيك في صمت: استرخي.. استرخي.. كفي عن التوتر.. استرخي» وكرر في خاطرك هذه الأوامر لمدة دقيقة واحدة. والآن.. الم تر أنه لم تمض ثوان حتى بدأت عضلات عينيك تطيع أوامرك وتسترخي؟ فها أنت في دقيقة واحدة قد وقفت على السر الأكبر في فن الاسترخاء.. ويمكنك بعد هذا تكرار الأمر نفسه مع عضلات فكيك، ووجهك،

اقرأ أبدع كتاب أخرج في فن الاسترخاء، وأقصد به كتاب الدكتور «دافيد هارولد فنك» وعنوانه «تخلَّص من التوتر العصبي».

ديل كارنيجي مؤلف أمريكي ومطور الدروس المشهورة في تحسين الذات، مدير معهد «كارنيجي للعلاقات الإنسانية» ولد عام ١٨٨٨ وتوفي عام ١٩٥٥. أهم مؤلفات كتاب «دع القلق وابدأ الحياة» الذي بين يديك، ومنها أيضا: * كيف تكسب الأصدقاء وتؤثر في الناس. * اكتشف القائد الذي بداخلك: فن القيادة في العمل.