لكي تتفادى القلق الناشئ عن الأرق، إليك خمس قواعد: ١- إذا استعصى عليك النوم، فاعمل كما كان يفعل «صمويل ارتماير»: قم إلى مكتبك واكتب، أو اقرأ، حتى يتسلل النعاس إلى عينيك. ٢- تذَّكر ألا أحد مطلقا مات أرقا، وإنما القلق الذي يلازم الأرق هو مبعث الضرر. ٣- جرب الصلاة قبل النوم فإنها خير أداة لبث الأمن في النفوس، والراحة في الأعصاب. ٤- أرح جسدك، وحدِّث كل عضلة من عضلاتك بالاسترخاء حتى تسترخي. ٥- زاول أحد أنواع الرياضة البدنية، فإذا شعرت بالتعب فثق أنك ستنام.
