‫دع القلق وإبدأ الحياة‬ (Arabic Edition)

by Dale Carnegie

وإليك خمس نصائح تعينك على إتقان الاسترخاء: ١- اقرأ أبدع كتاب أخرج في فن الاسترخاء، وأقصد به كتاب الدكتور «دافيد هارولد فنك» وعنوانه «تخلَّص من التوتر العصبي». ٢- استرخ أينما كنت. دع عضلات جسمك تتراخى كما يتراخى الجورب العتيق، وأنا احتفظ في مكتبي بجورب لأتعلم منه كيف أرخي عضلات جسدي. فإذا لم يكن لديك جورب تتعلم منه الاسترخاء، اكتف بقطة، هل التقيت مرة بقطة نائمة في الشمس؟ إذا كنت فعلت، فلا شك أنك لاحظت كيف ترخي جسدها حتى ليبدو أشبه بالخرقة المبتلة بالماء. ٣- اشتغل ما شئت من الوقت، على أن تراعي الاسترخاء في جلستك. ٤- راجع نفسك ٤ أو ٥ مرات يوميًا، وقل لنفسك: «أتراني اجعل عملي يبدو أصعب مما هو حقيقة؟ أتراني استخدم في عملي عضلات من جسدي لا شان لها بهذا العمل إطلاقا!» فهذه تعينك على تكوين عادة الاسترخاء. ٥- اختبر نفسك مرة أخرى في نهاية اليوم، وسائلها: «هل أنا متعب؟» فإذا كنت متعبا فاعلم أن منشأ التعب ليس كمية المجهود الذي بذلته، وإنما «الطريقة» التي بذلت بها المجهود.