Cómo conocer a una persona: El arte de ver profundamente a los demás y de ser visto con profundidad (Para estar bien) (Spanish Edition)

by David Brooks

DETECCIÓN DE EMOCIONES. El estudioso de las emociones Marc Brackett ha desarrollado una herramienta para mejorar la conciencia de detalle emocional de una persona, algo que él llama el “medidor del estado de ánimo”.31 Se basa en la idea de que las emociones tienen dos dimensiones centrales: energía y capacidad de agrado. Así que construyó un gráfico con cuatro cuadrantes. El cuadrante superior derecho contiene emociones muy agradables y llenas de energía: felicidad, alegría, regocijo. El cuadrante inferior derecho contiene emociones que son muy agradables pero de poca energía: satisfacción, serenidad, tranquilidad. La parte superior izquierda contiene emociones poco agradables pero muy energéticas: ira, frustración, miedo. La parte inferior izquierda contiene emociones de poca energía y poco agradables: tristeza, apatía. El medidor del estado de ánimo es un mapa de las emociones humanas. En cualquier momento puedes hacer una pausa, averiguar dónde está tu estado de ánimo en el mapa e intentar asignarle una etiqueta. Este ejercicio, señala Brackett, da a las personas “permiso para sentir”, permiso para elegir no reprimir sus emociones sino reconocerlas e investigarlas. Brackett explica que cuando se pregunta a las personas en público dónde se encuentran en el medidor de estado de ánimo, casi todas dirán que tienen emociones positivas. Cuando se pregunta a las personas en encuestas confidenciales dónde están, entre 60 y 70 por ciento se ubicarán en el lado de las emociones n...

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