Daniela Mičanová's Blog, page 1007

Putinův režim se rozpadá, tvrdí analytik. Diplomaté prchají ze země

Od začátku invaze na Ukrajinu uprchlo z Ruska už více než 20 ruských diplomatů a špionů. Podle Bruce Jonese, jednoho z předních britských analytiků, kteří se zaměřují na Rusko, to znamená, že se režim prezidenta Putina hroutí.

Ruský prezident se tak proto rozhodl jednat. Údajně vydal varování, ve kterém upozornil, že pokud se z Ruska rozhodne uprchnout někdo další, doplatí na to zejména jeho rodina. Příbuzní by totiž mohli skončit ve vězení nebo dopadnout ještě hůř.

[chooze:article;value:483136]

​Jonesovi, kterého citoval deník Mirror, údajně jeden z informovaných kremelských zdrojů řekl, že se v Rusku o řadě zběhnutí diplomatů a špionů veřejně ví, v pozadí jich prý je ale mnohem víc. Tato doba je prý pro Kreml extrémně nebezpečná.

Kromě diplomatů a špionů ale z Ruska prchají i civilisté. Podle deníku Express se jejich počet zvýšil zejména po vyhlášení mobilizace. Tamní obyvatelé jsou navíc kvůli nejistému osudu své země údajně stále více nervózní.

Příměří po ukrajinském ne neplatí. Putin nařídil ostřelovat Bachmut:

Známý lék může být nebezpečný. Úřad šetří podezření z vážného pochybení

S informacemi o možném pochybení při publikaci klinické studie o léku Rivaroxaban přišla australská investigativní novinářka a bývalá vědkyně Maryanne Demasiová. Odvolala se u toho na americký Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA).

"Úřad FDA zjistil četné a závažné nedostatky v integritě dat na 8 ze 16 míst klinického hodnocení studie. Když však byla studie v roce 2009 publikována v časopise The Lancet, výzkumníci se o problémech s integritou dat nezmínili," napsala Demasiová na svém twitteru.

[chooze:article;value:476232]

​Rivaroxaban byl v USA a Evropské unii regulačními úřady schválen především jako lék na ředění krve, který tak slouží k prevenci vzniku krevních sraženin a cévní mozkové mrtvice. Jenom v USA byl předepsán více než 80milionkrát a v roce 2020 se umístil na 10. místě v celosvětovém žebříčku prodeje léků, upozorňuje na svém blogu Demasiová.

Lék je často prodávaný pod obchodním názvem Xarelto a dostupný je i v českých lékárnách.

Vážné nežádoucí účinky

Podle zjištění FDA studie, která byla před 14 lety publikovaná v časopise The Lancet, mohla obsahovat falešné údaje a zároveň její autoři možná utajili rozsah závažných vedlejších účinků. Pokud se toto podezření prokáže, bude to znamenat, že pacienti byli celé roky mylně informováni ohledně pravděpodobnosti výskytu nežádoucích účinků, mezi které patří i krvácení se smrtícími následky.

[chooze:article;value:436576]

​"Pokud jsou závažné nežádoucí účinky častější, než bylo oficiálně uváděno, je riziko vyšší, než se pacienti domnívali," řekl britskému deníku Daily Mail kardiolog Peter Wilmshurst.

Zjištění FDA byla na konci prosince 2022 zveřejněna v časopise British Medical Journal. Uvádí se v nich, že během výzkumu dvě ze 16 nemocnic neohlásily závažné vedlejší účinky a čtyři pacienti užívající lék Rivaroxaban zemřeli, což výzkumníci ale nijak nevysvětlili. "Je šokující, že pacient zemře během výzkumu a jeho úmrtí zůstane neobjasněno," tvrdí Wilmshurst.

Časopis The Lancet, v němž byla studie před lety publikovaná, dospěl k závěru, že jsou data nespolehlivá, a přislíbil, že záležitost prošetří. Hlavní autor studie, ontarijský profesor medicíny Alexander Turpie, ale svůj výzkum obhajuje. FDA podle něj není v pozici, kdy by mohla rozhodovat, která data jsou spolehlivá a která ne. "Domníváme se, že závěry o účinnosti a bezpečnosti léku jsou správné," vyjádřil se.

Před dvěma lety měla problém s vedlejšími účinky vakcína proti covidu od firmy AstraZeneca:

Horoskop na pondělí 9. ledna: Venuše vám dnes bude přát

Beran

Už delší čas jste čekali na zlepšení své finanční situace. To, že jste si trochu utáhli opasek, se vám nakonec vyplatilo. Nejenže si můžete v obchodech dovolit o něco víc utrácet, ale také díky penězům zlepšíte své vztahy s blízkými. Když se někomu zkusíte omluvit malým dárkem, nemůžete šlápnout vedle.

Býk    

Dokážete okouzlit své okolí. Vaše osobnost bude připravena rychle jednat. V práci při jednání ohromíte i své šéfy. Určitě se na vás budou usmívat a projeví snahu vyjít vám vstříc, a to jak ohledně vašeho postavení, tak ohledně financí. Proto si s partnerem určitě užijete pěkný a sexy večer.

Blíženci          

Důležité bude volit ta správná slova. Skrze telefon nebo přímý rozhovor totiž dojde k nedorozumění s partnerem. Povede vás tvrdohlavé chování, pak se ale zase objeví potřeba vzájemného pochopení. S omluvou budete muset přijít dříve vy než protějšek, dobrou náladu z toho však potom budete mít oba dva.

Rak    

Musíte si dobře zvolit svůj outfit. Kolega bude totiž výrazně reagovat na vaši přitažlivost. Proto budete mít v práci výhody, ale také se vás může snažit získat pro menší schůzku. Pocítíte v sobě jistou bezbrannost, ale starost o vaši osobu vám udělá dobře. Výrazně si tedy užijete svojí působivosti.

NOVINKA! BALÍČEK 12x MĚSÍČNÍ TAROT pro rok 2023
Personalizovaný výklad kartářkou pro každý měsíc v roku! Díky staletími prověřené karetní metodě zjistíte nejen, co vás čeká, ale pomůže vám také s důležitým rozhodnutím. Vydáte-li se totiž správnou cestou díky radám skrytým v tarotu, urychlíte si cestu k úspěchu!

Lev

Budete cítit, že jste středem svého okolí. Zájem druhých zvyšuje vaši atraktivitu, která je už teď výrazná. Tak získáte možnost najít si výhody v práci a projevit se podle svých potřeb. Pozornost vašeho okolí by ale neměla překrýt touhu po lásce s partnerem. S ním budete večer opravdu nejspokojenější.

Panna 

Toužíte sice po lásce a milování, ale v duši máte také pevný charakter. Nebudete tak chtít rozbíjet něčí partnerství. Proto odmítnete zadanou osobu, i když se vám líbí a rozumíte si spolu čím dál víc. Nikdy sice neříkej nikdy, ale dnes prostě budete chtít být s partnerem, na kterého se můžete spolehnout.

Váhy  

Dnes budete mezi lidmi hodně zvídaví a určitě se vám to vyplatí. Naskytne se vám tak možnost přivýdělku, který se ukáže jako potenciálně výnosný. Proto využijete pomoci přátel i svého štěstí a vrhnete se do vedlejšáku. Protějšek vás sice neuvidí často, ale zase pro něj budete aspoň o něco vzácnější.

Štír     

Dokážete si pořádně nabrousit drápky, takže jste v zaměstnání připraveni na boj. Při složitém jednání proto porazíte konkurenci, která se vám zprvu zdála nebezpečná. Kolegové si vás za výkon budou vážit stoupnete v ceně. To se projeví i při setkání s protějškem, který na vás tu energii obdivuje.

KYVADLO ZDARMA
Vyzkoušejte virtuální kyvadlo, které Vám ihned odpoví!

Střelec

Venuše ve znamení Vodnáře vám bude přát. Projevíte se jako optimisté, kteří na druhé lidi dokážou dobře zapůsobit. Díky štědrému chování budete oblíbení. Jak u partnera, kterému toužíte udělat radost při nákupech, tak u přátel, kteří se na vás obrátí s radou. Ve svém okolí určitě pocítíte více lásky.

Kozoroh         

Dnes budete mít štěstí na peníze. Přátelé vám totiž dají dobrý tip na výhodnou koupi. Proto jejich informace využijete, ať už půjde o potřeby pro domácnost, nebo o zboží pro firmu. Ušetřit právě potřebujete, a tak se vám cesta vyplatí. Budete pak mít více peněz na zábavu, které si teď chcete víc užívat.

Vodnář          

Dnes patříte mezi bystrozraké lidi. Najdete jehlu v kupce sena, ať už půjde o výhody skrze internet, nebo o nákupy v supermarketu, které vám přinesou hodně radosti a uspokojení. Budete mít štěstí jak na oblečení, tak na luxusní předměty. Protějšek bude mít velkou radost, protože to předtím sám neviděl.

Ryby  

Budete dělat víc pro své milostné soukromí. Váš partnerský vztah se dnes určitě zlepší. Proto nezůstanete příliš dlouho v zaměstnání a vydáte se domů. Budete si chtít dlouho povídat, ale také se častěji hladit. Stačíte si naznačit, jak vám na sobě záleží, a pak půjde všechno samo i v intimitě ložnice.

Ptačí chřipka decimuje Česko. Chovatelé mohou požádat o kompenzace

Ptačí chřipka se rychle šíří napříč Českem. Veterinární správa na nepříznivý vývoj bezprostředně zareagovala a vyhlásila mimořádná opatření. Podle ministerstva zemědělství je ale menší chovatelé dodržují jen zřídkakdy.

"Zaznamenal jsem některé případy, kdy malí chovatelé porušují mimořádná veterinární opatření. Chtěl bych tímto apelovat na drobnochovatele, aby vydaná opatření dodržovali," řekl ministr zemědělství Zdeněk Nekula (KDU-ČSL).

[chooze:article;value:482719]

​Veterináři podle ministra dobře vědí, co mají dělat. "Přijímají taková opatření, která minimalizují další šíření nákazy. Chtěl bych jim poděkovat, protože díky jejich přístupu se nám už v minulosti podařilo nákazu potlačit. A i nyní pro to děláme vše, co je možné," řekl Nekula.

Přitom právě dodržování základních preventivních opatření by mohlo mít klíčový vliv na boj s ptačí chřipkou. "Mezi hlavní zásady patří přesunout chovy drůbeže do uzavřených objektů a zabránit jejich kontaktu s volně žijícími ptáky," doporučují veterináři. V případě chovů, kde uzavření slípek není možné, je nutné minimalizovat riziko kontaminace vody, krmiva a podestýlky trusem volně žijících ptáků.

​Vodu a krmivo by podle veterinářů měli chovatelé umístit pod přístřešek a zabránit tím, aby se drůbež dostala na vodní plochy s volně žijícími ptáky. Jedním z dalších opatření může být i zasíťování výběhu.

[chooze:article;value:482391]

Chovatelé, kteří kvůli ptačí chřipce museli svou drůbež utratit, mohou navíc požádat o kompenzace. Za utracená zvířata jim stát nahradí veškeré škody. Žádost o kompenzaci škod je možné podat u ministerstva zemědělství.

O kompenzaci mají chovatelé požádat nejpozději do osmi týdnů od utracení zvířete. Pokud k utracení nedojde, mohou žádost podat až do osmi týdnů ode dne skončení nařízení ochranných opatření.

Pánková: Kvůli ptačí chřipce bylo zlikvidováno 15 % nosnic v Česku:

Vědci objevili tajemství superodolného betonu. Znali jej už staří Římané

Jedna z vůbec největších kopulí z nevyztuženého betonu se nachází v Římě a byla postavena v roce 128 našeho letopočtu. I přes skoro 2 000 let na větru a dešti střecha Pantheonu stále stojí. Teď američtí vědci z Harvardovy univerzity a Massachusettského technologického institutu MIT přišli na to, čemu tato antická stavba vděčí za svou dlouhověkost.

Tajemství římského betonu se skrývá v zrníčkách vápna. Dříve si výzkumníci mysleli, že jejich přítomnost v materiálu je výsledkem chyby při výrobním procesu, konkrétně špatného promíchání směsi. Nyní se ale zdá, že vápenná zrníčka mají svůj podstatný význam.

[chooze:article;value:66440]

"Římané vynaložili za dlouhá staletí ohromné úsilí na zdokonalení receptu na tento vynikající stavební materiál. Nedávalo mi proto smysl, proč by zanedbávali kvalitu samotné výroby betonu," sdělil profesor stavebnictví na MIT Admir Masic.

Jak se následně ukázalo, Římané při výrobě betonu nepoužívali obvyklé hašené vápno, ale jeho reaktivnější formu, tedy vápno pálené. Výsledná reakce beton zahřála a vytvořila v něm nové sloučeniny.

Zároveň v něm vznikla právě ona zrníčka. Ta reagovala s vodou a vzduchem, pokud beton napraskl, a vytvořila směs, která prasklinu zacelila dříve, než se stihla zvětšit. Současně také reagovala s vulkanickým popelem, který Římané k výrobě betonu používali, a dále jej zpevňovala.

[chooze:article;value:482488]

Podle Masica mohou poznatky z tohoto výzkumu pomoci jak při tvorbě nových odolnějších betonů, tak v pokroku v oblasti 3D tištěných staveb. Díky nehašenému vápnu a následnému zahřátí celé směsi totiž římský beton tuhne výrazně rychleji než ten běžný.

Tým výzkumníků teď podle Fox News pracuje na tom, aby nově nabyté poznatky co nejlépe převedl do praxe. Masic si od výzkumu také slibuje, že by nové výrobní metody mohly omezit dopady výroby betonu na životní prostředí.

Ceny nemovitostí klesají. Za stavební materiál si ale lidé výrazně připlatí:

Demonstranti v Brazílii vtrhli do parlamentu. Chtěli převrat

Stoupenci krajně pravicového exprezidenta Brazílie Jaira Bolsonara vtrhli v neděli do budovy brazilského Kongresu. Podle britské BBC rozbíjeli na místě okna a volali po vojenské intervenci. Odmítají uznat zvolení Bolsonarova protikandidáta Luly da Silvy prezidentem. Policie proti výtržníkům nasadila slzný plyn. 

Agentura Reuters uvádí, že demonstranti obklíčili a dobyli také prezidentský palác a vtrhli do objektu nejvyššího soudu. Místní média odhadují, že se nepokojů účastní asi 4 000 lidí.

[chooze:article;value:482505]

Brazilský prezident Luiz Inacio Lula da Silva, který byl v té době na oficiální cestě ve státě São Paulo, označil v emotivním televizním projevu útok za "barbarství" a agresory za "fanatické fašisty". Tvrdě zkritizoval policii. "Policie neudělala vůbec nic. Prostě pustili protestující dovnitř," citovala ho BBC.

Prezident povolal k obnovení pořádku v hlavním městě národní gardu a vyzval k potrestání viníků. Podle záběrů CNN dostaly bezpečnostní složky kolem osmé večer místního času (půlnoc našeho) všechny tři budovy pod kontrolu. Zatýkaly demonstranty a odvážely je s pouty na rukou v autobusech. Zadrženo bylo nejméně 400 výtržníků.

Média přirovnávají nepokoje k útoku Trumpových příznivců nespokojených s výsledkem voleb na americký Kapitol před dvěma lety. Trump a Bolsonaro jsou spojenci, brazilskému exprezidentovi se přezdívalo "Trump tropů".

[chooze:article;value:475177]

​"Odsuzuji tento pobuřující útok na brazilské vládní budovy, který podnítil demagog Bolsonaro svým bezohledným pohrdáním demokratickými principy," uvedl podle BBC předseda vlivného zahraničního výboru amerického Senátu, demokrat Bob Menendez a dodal, že "Trumpovo dědictví nadále otravuje naši polokouli".

Výtržnosti odsoudily mezi prvními USA, Francie, Španělsko, Mexiko, Chile, Argentina či Portugalsko a vyjádřily prezidentovi da Silvovi plnou podporu.

Chování svých příznivců odmítl mezi posledními i exprezident Bolsorano, když na twitteru odsoudil "drancování a vpády do veřejných budov". Pobývá na Floridě, kam odjel koncem prosince, aby se vyhnul inauguraci svého nástupce.

Útokem vyvrcholilo napětí, které v brazilské společnosti doutná už měsíce ne-li roky, uvedla BBC. Je provázeno rostoucí inflací a chudobou i stagnující ekonomikou. Země je polarizovaná a těsný výsledek prezidentských voleb byl rozbuškou.

Evropu brzy zaplaví nová varianta covidu. Je to téměř nevyhnutelné, tvrdí odborník

V příštích týdnech až měsících se v Evropě rozšíří nová podvarianta omikronu XBB.1.5. Podle německého epidemiologa z Leibnizova institutu Hajoa Zeeba je tento vývoj téměř nevyhnutelný. "S určitou jistotou lze říci, že se tato varianta stane dominantní i v naší zemi (Německu, pozn. red.)," řekl agentuře DPA.

Pokud se stane dominantní v Německu, nevyhnou se tomu ani další evropské státy. Mnoho z nich už zachytilo první případy této nové varianty. Ke 3. lednu ji ohlásily Velká Británie, Dánsko, Francie, Rakousko, Nizozemsko, Německo, Itálie, Španělsko, Švédsko, Island, Belgie, Portugalsko, Irsko a také Česká republika. Uvádí to český Státní zdravotní ústav (SZÚ) s odkazem na zprávu Evropského střediska pro prevenci a kontrolu nemocí (ECDC).

[chooze:article;value:482965]

​Varianta XBB.1.5 je podle epidemiologů ještě více nakažlivá než ty předchozí. "Vysokou infekčnost jsme viděli už při nástupu omikronu, XBB.1.5 to ale nyní opět překonává," řekl Zeeb. Dodal však, že není důvod k větším obavám. "V USA zaznamenáváme více případů, žádná obrovská vlna covidu se tam ale nekoná," vysvětlil odborník.

Podle SZÚ bude tato varianta v USA převažovat již velmi brzy. "Centrum pro prevenci a kontrolu nemocí v USA hlásí, že v průběhu devíti dnů došlo ke zdvojnásobení podílu zachycené varianty XBB.1.5 a že podíl této varianty v USA činí přibližně 40 %. Tato varianta se pravděpodobně do týdne stane dominantní," uvedl zdravotní ústav.

[chooze:article;value:483072]

​Potvrdil, že podobný scénář zřejmě čeká i Evropu. "Tato linie má pravděpodobně větší potenciál šíření než dříve cirkulující linie v Severní Americe a Evropě. Nejpravděpodobnějším vysvětlením je vysoká schopnost obcházet imunitní systém díky nové mutaci, která by mohla zvýšit nakažlivost," doplnil SZÚ.

ECDC připouští, že by varianta XBB.1.5 mohla způsobit nárůst počtu případů covidu v Evropě, ale nejdříve až v březnu. Jestli to bude znamenat i větší zátěž pro nemocnice, zatím podle SZÚ není možné posoudit. "V současné době není dostatek informací pro posouzení závažnosti infekce spojené s touto variantou," uvedl.

Nejhorší situaci, co se týče epidemie covidu, čelí aktuálně Čína:

Ukrajinská armáda je 15. nejlepší na světě. Česko výrazně zaostává

V důsledku událostí na Ukrajině se tamní armáda vyšplhala na 15. příčku v seznamu nejlepších armád na světě. Žebříček každoročně sestavuje společnost Global Firepower. Oproti roku 2022 si Ukrajina polepšila o sedm pozic. V roce 2021 obsadila dokonce až 25. příčku.

"Vzhledem k tomu, že se Ukrajina stále brání Rusku, došlo ke zvýšení jejího ratingu především díky její reakci na agresi, ale také díky finanční a materiální podpoře Západu," vysvětlili analytici letošní výrazné zlepšení ukrajinské armády.

Seznam tří nejsilnějších světových armád zůstává stabilní. Nejsilnější armádou podle analytiků disponují Spojené státy americké. Druhé místo obsadilo Rusko, třetí Čína. Podle deníku The Kyiv Independent organizace zdůraznila, že navzdory kvantitativní síle a materiální výhodě prokázala ruská armáda zásadní omezení ve výcviku, zásobování a připravenosti během války.

[chooze:article;value:483043]

​Do první pětky odborníci zařadili ještě Indii a nově také Velkou Británii, která oproti minulému roku předběhla Japonsko, Jižní Koreu i Francii. První desítku pak kromě již zmíněných doplňuje ještě Pákistán a Itálie.

Česká republika zaujala 48. pozici. Mezi evropskými zeměmi je na 14. místě. V Evropě má podle odborníků po Spojeném království nejsilnější armádu Francie a Itálie. Naopak Dánsko, Finsko, Bulharsko, Slovensko či Rakousko se v žebříčku umístily až za Českou republikou.

Nejhůře ze všech 145 zemí v hodnocení vojenské síly si vede jihoasijský Bhútán, jen o příčku nad ním je západoafrický Benin. Na 143. příčce se umístilo Moldavsko, které tak podle analytiků disponuje nejhorší armádou v Evropě.

Česká armáda pracuje na vyzbrojování. Převzala tank typu Leopard:

Horoskop na neděli 8. ledna: Přepracování může mít vliv na vaše zdraví

Beran

Neskrývejte před svým protějškem vůbec nic, neboť stále platí, že s upřímností se nejdál dojde. Jinak se bude cítit zrazený a nebude vám příště věřit v situaci, která bude prekérní. Našlapujte tedy po špičkách a dejte si pozor na každé své slovo.

Býk    

Váš aktuální vztah možná není tak pevný, jak jste si mysleli. Objevíte nový objekt své touhy a budete se snažit o bližší kontakt. Není divu, že to váš protějšek bude bolet. Než uděláte nevratný krok, dejte si chvilku na rozmyšlenou. Vyplatí se to.

Blíženci          

Celý svět se vám vlivem Černé Luny, která dnes vstupuje do Lva, bude jevit v těch nejrůžovějších barvách. A dobrou náladou nakazíte i své kolegy v zaměstnání, přátele při sportu či sousedy. Optimismus přinesete i domů k rodině.

Rak    

Sedět doma už vás nebaví a vy si zvolíte náhradní program. Prosadíte si novou zábavu, která se bohužel nebude moc líbit vašemu protějšku. Bohužel je poněkud mimo a dá vám najevo, co si myslí o vaší věrnosti. Budete mít co dělat, abyste to ustáli.

ROČNÍ HOROSKOP 2023
Prozradíme vám všechno, co vás zajímá – láska, práce, zdraví nebo finance? Odpovíme vám v nejrozsáhlejším ROČNÍM horoskopu v ČR! Připravte se na vaši budoucnost!

Lev     

Partner či partnerka udělá věc, která se vás velice dotkne. Mějte však na paměti, že na něj budou platit spíše milá slova než nějaké plané výhrůžky. Po určitém váhání se přece jen vydáte do společnosti. A dobře uděláte. Užijete si aspoň zábavný večer.

Panna 

V domácnosti se něco rozbije a bude třeba investovat větší částku. Nečekaný výdaj vás ale nijak nerozhází, hlavně že jsou všichni zdraví. Večer se oddáte relaxaci, která je vám nejbližší. Také si ji zasloužíte, protože den bude více než náročný.

Váhy  

Černá Luna přechází do Lva a konkurence v práci začne pěkně vystrkovat růžky. Budete se proti ní cítit hodně slabí. Nepočítejte s tím, že byste si mohli vylít srdce někomu jinému než svému protějšku. Ten vám trpělivě naslouchá a také vám pomůže najít řešení.

Štír     

Najdete mezi lidmi, s nimiž se dnes setkáte, skutečný poklad. Setkáte se s výjimečným člověkem a dokážete se před ním okamžitě citově otevřít. Někdo blízký vám to bude mít za zlé a pohádáte se. Neberte si to osobně, zítra bude zase dobře.

NOVINKA – VELKÝ TAROT 2023!
Zjistěte, co Vás čeká! Poznejte svou budoucnost dříve, než se stane skutečností! Nečekejte a vytáhněte si svých 5 karet hned teď!

Střelec

Zamyslete se nad tím, zda nejste oblíbení jen pro své štědré chování. Vaši přátelé mohou být spíš partou vypočítavců, kteří na vás parazitují. Při jisté oficiální příležitosti se kolem vás bude točit pár lidí, což ještě zvýší vaši atraktivitu v očích okolí.

Kozoroh         

Už skončí nerváky, které vás nějaký čas deptají, a váš partnerský vztah se jako zázrakem vylepší. Jeden z vás totiž najde výnosnou práci, což zásadně vylepší váš rodinný rozpočet. Dostanete od přátel dobrý tip na výhodnou koupi pozemku nebo obydlí.

Vodnář          

Protějšek se nebude cítit dobře a vám dá hodně práce, abyste ho zbavili truchlivých myšlenek. Podaří se vám ale vrátit mu chuť do života. Šéf uzná, že jste opravdu nepostradatelní, a dočkáte se v práci konečně ocenění, jaké si už dlouho zasloužíte.

Ryby  

Samozřejmě neodmítnete možnost přivýdělku, i když vám to bude činit jisté potíže. Přepracování by mohlo mít nepříjemný vliv na vaše zdraví, stejně jako Černá Luna, která vstupuje do Lva. Peníze opravdu nejsou všechno, ale část stresu zaženou.

Nespavost může být nepříjemným společníkem. Pět tipů, jak se jí zbavit

Nedostatek spánku může mít na lidský organismus mnohem větší dopad, než je jen pocit únavy během dne. Může ovlivnit naši krátkodobou paměť, koncentraci i náladu. V některých případech pak může mít dlouhodobý dopad na naše zdraví.

Odborník Martin Seeley ze společnosti MattressNextDay, kterého citoval deník Mirror, proto sdílel několik ověřených tipů, jak zabránit tomu, aby nespavost nepříznivě ovlivňovala váš život. Podle něj existuje několik návyků, při jejichž dodržování budete odměněni dobrým a kvalitním spánkem.

[chooze:article;value:481186]

​Vypněte elektroniku alespoň hodinu před spaním

Modré světlo z elektronických obrazovek má podle studií negativní dopad na spánkový režim. Odborník proto doporučuje se působení modrého světla vyhnout alespoň hodinu předtím, než se uchýlíte do říše snů. Pokud přestanete před spaním kontrolovat telefon, dívat se na televizi nebo jen projíždět sociální sítě, sladké sny by vás neměly minout.

Modrému záření byste se měli vyhnout i v případě, že se probudíte uprostřed noci. Jasná světla mohou totiž narušovat produkci melatoninu ve vašem těle a mohou stimulovat bdělost. A to je něco, co uprostřed noci dozajista nechcete. A co víc, pokud se v noci podíváte na hodiny, podvědomě si spočítáte, kolik času ještě zbývá, než vám zazvoní budík. To ale nemusí být vždy dobré zjištění.

[chooze:article;value:438038]

​Vstávejte každý den ve stejnou dobu

Jedním z nejjednodušších způsobů, jak podle odborníka zajistit, že si vaše tělo v noci kvalitně odpočine, je vstávat vždy ve stejný čas. A to i o víkendech. Pokud si totiž jeden den výrazně přispíte, večer se vám pak nemusí chtít spát. Ranní vstávání vám pak může následující den nepříjemně zkomplikovat.

Nastavíte-li si každý den budík na stejný čas a budete chodit spát vždy ve stejnou dobu, vaše tělo si na tento rytmus zvykne. Díky pravidelnému spánku tak bude vědět, kdy má odpočívat a kdy naopak může rozdávat energii.

Odkládání budíku spánkový deficit nezachrání

Posouvání budíku může mít spíše negativní dopad. Podle odborníka je to hlavně proto, že odložení o pět až deset minut vám poskytne dostatek času, abyste přešli do takzvaného lehkého spánku. Hluboký spánek už ale nepřijde.

Pokud by se vám ale pár minut navíc hodilo i přes den, dopřejte si je. Odborný server HelpGuide ale upozorňuje, že nevhodně načasovaný šlofík může váš problém s usínáním ještě zkomplikovat. Směřujte proto potřebný odpočinek na 15 až 20 minut v časných odpoledních hodinách.

[chooze:article;value:480879]

​Zaměřte se na stravu a pitný režim

Udržování hydratace nejen zvýší vaši energii, ale může také zrychlit váš metabolismus, tvrdí odborník. I mírná dehydratace může způsobit, že se budete cítit ospalí a unavení. Odborník proto doporučuje vypít alespoň sklenici vody hned po probuzení.

Spánek navíc mohou ovlivnit i vaše stravovací návyky. Experti radí omezit sladká jídla, kofein i velké porce. A to hlavně před spaním. Vyhnout byste se měli i alkoholu a nikotinu. Naopak lehká svačinka před spaním vám může pomoci. Zkuste například banán nebo jogurt.

Cvičení vyplavuje endorfiny

K rychlému usínání může podle odborníka přispět i pravidelný pohyb. Alespoň 30minutové cvičení totiž do mozku vyplaví endorfiny a serotonin. Zkuste se po večeři na 30 minut projít venku nebo si ráno před prací zacvičit jógu – obě možnosti vám pomohou snížit stres a zvýšit hladinu energie po celý den.

Ještě účinnější může být navíc cvičení venku. I když to v zimě nemusí být vždy možné, pouhých 10 minut strávených na slunci vám může pomoci zvýšit hladinu serotoninu a zabránit tomu, abyste se cítili ospalí.

Nezapomínejte při cvičení na nohy. Jak jim dát pořádně zabrat?