Buddhas Glücksgeheimnis

by Thomas Bien

In Buddha's Way of Happiness, mindfulness expert Thomas Bien invites us to view happiness as a state that is always available to us, provided we know how to move past the barriers that keep us feeling stressed and unhappy. Bien identifies the six most common obstacles that keep us from joyful living and shows how to change our perception of everyday experiences to allow for greater fulfillment.Happiness is always available. This simple truth is difficult to remember, though, amid our anxieties about the future, regrets about the past, and constant longing to change our lives for the better. Humans naturally focus on what is frightening and disturbing rather than the nurturing, pleasant experiences that happen all around us. Buddha's Way of Happiness shows readers how to differentiate true happiness from momentary joy and pleasure in order to foster an everyday deep contentment that transcends the excitement of 'special' experiences.With the view that happiness is a process, not a goal, author Thomas Bien explains the six most common barriers to the belief that happiness is elusive, the belief that one doesn't deserve to be happy, the belief that happiness is something that will happen in the future, the belief that one can only feel happiness after a goal has been fulfilled, a dualistic perception of reality, and the illusion of space and time. He also presents exercises and meditations readers can use to overcome each obstacle and attune themselves to the unseen happiness that already exists in their lives.

Genres: Self Help, Buddhism, Spirituality, Education, Nonfiction, Meditation

Hardcover

First published January 1, 2010

Reviews

[Kelly McDevitt · Rating 5 out of 5]

loved this book, for anyone looking to read more about mindfulness this book is my new guide

[Nataly · Rating 5 out of 5]

Such a great reminder on returning to mindfulness.

[nikol☆ · Rating 4 out of 5]

great ideas, a bit repetitive though

[Alana Cash · Rating 5 out of 5]

This is a gentle, intelligent book about happiness using Buddhist principles and I learned from it. I would consider reading it again. I was more interested in the author's explanation of Buddhist precepts and the psychology of happiness than pursuing further education in Buddhism. The concept of "no self" was very intriguing and the author's approach to "dying" was close to some ideas put forth lately by physicists.

Inherent in the book is the subliminal sexism of a set of principles set forth by the male Buddha and the examplesgiven of various experiences of historical Buddhist followers are men. This is how our society has come to relegate women to invisible status in ordering and explaining the world.

The author does use second-person pronouns throughout - "you" - so does not appear to be his intention to be bilateral.

[girl writing · Rating 4 out of 5]

I probably have to read this several times to get the most out of it. I already read several of the paragraphs multiple times in the first pass. But, it is one of the more accessible books on Buddhism that I've read. A lot of good thoughts to ponder and adopt. While I was reading this, I encountered many un-Buddhist events and people. The book helped me react a little better than I usually do. Made me wonder if it's possible to be a true Buddhist and still be in the world...much easier to be one in a monastery somewhere with only other like-minded people. I suppose the Dalai Lama is an example of one living his beliefs out in the world.

[Ed · Rating 5 out of 5]

Probably the best book I've read so far about the practice of Buddhism. I find myself referring to it regularly, just reading a few pages, and I always end up feeling better afterward. I recommend it to everyone, no matter what your beliefs are.

[Sara Fowler · Rating 5 out of 5]

Great book with even more greater insight.

[Michael Dubakov · Rating 5 out of 5]

The Buddha's Way of Happiness: Healing Sorrow, Transforming Negative Emotion, and Finding Well-Being in the Present Moment
by Thomas Bien

Эта шестая книга про буддизм, которую я прочитал, и одна из самых лучших. Может быть, просто накопился нужный объем связей в мозгу, поэтому она такой показалась. Ну а может быть автор умеет донести восточные концепции до западных людей. Я не стану глубоко анализировать свою книгу, просто посмотрим, что у меня после нее осталось.

1. Мне понравилась концепция всеобщих связей и постоянного изменения. Атомы вашего тела из самых разных мест собрались в сложную диссипативную систему, которая просуществует несколько десятков лет и распадется обратно на атомы. В вашем теле есть часть солнца, балтийского моря, какой-нибудь сосны и, может быть, пару атомов из Исаака Ньютона. Ваши атомы потом побывают черт знает где. Такой взгляд на жизнь позволяет лучше понять смерть.
2. Концепция no-self очень сложная и я с трудом улавливаю ее суть. В книге ей посвящено довольно много времени, но четкого понимания достичь невозможно. Общий смысл в том, что найти в теле “я” невозможно, его просто нет. Вы можете поменять тело, восприятие, структуру мозга и все остальное, при этом оставаясь все той же сложной системой. Самый сложный для меня был связан с сознанием, но моя жена привела прекрасный пример. Допустим, у вас болезнь Альцгеймера в поздней стадии. Это все еще “вы” или уже нет? Сознание очень сильно изменилось, оно может быть отличается от вашего прошлого сознания даже больше, чем от сознания какого-то другого человека. Это все еще “вы”? В таком мысленном эксперименте на самом деле сложно найти в теле “я”. Его нет. Вы — это динамическая система, характеристики которой меняются иногда медленно, а иногда очень быстро. Такая диссоциация с трудом ложится на весь прошлый опыт, потому что мы плохо замечаем изменения, мы видим себя каждый день и замечаем только серьезные вещи, типа тяжелой болезни. Люди вообще плохо осознают время. Я могу сказать, что какое-то ощущение no-self у меня есть, но попытки принятия этого принципа вызывают яростное сопротивление сознания.
3. Путь к счастью очень короткий. Он лежит через увлечённость текущим моментом. В нашем обществе это теряется, поэтому увеличивается число психических расстройств. Мы все время живем в прошлом или будущем и редко погружаемся в настоящее полностью. Но в прошлом и будущем счастье невозможно, оно возможно только сейчас.
4. Чтобы научиться быть сейчас, есть много практик. Самые разные медитации. Мне очень понравилась практика использования остановок. Остановились вы на светофоре. Не надо убегать мыслями в дальние дали, лучше просто обратить внимание на происходящее вокруг: на переходящих дорогу людей, на тучи, на архитектуру домов, на дождь или вывески. Это такая мини-медитация в моменте. Этим же можно заниматься, поднимаясь по лестнице, ожидая поезд метро, делая первые глотки кофе, заходя в душ. Еще есть клевая медитация в виде прогулки. Просто идешь, считаешь шаги на вдох и выдох, останавливаешься полюбоваться на что-то интересное (подсказка, интересным является все вокруг).

Судя по всему, диссоциация, переплетённость реальности и осознанность действительно являются единственной дорогой к счастью.

“Happiness is the direct path. We don’t need to establish anything else to be happy. We can be happy simply and directly by just learning to be present to the wonders around us.”

[Terrie · Rating 4 out of 5]

This book was recommended by a dear friend, who found it very helpful in a difficult time. I took my time reading it and will probably read it a second time. While Bien’s writing doesn’t inspire or touch me quite like Sharon Salzberg or Pema Chödrön, I did find it very helpful from an instructional standpoint. Very practical, easy to read and understand, with plenty of exercises that I intend to come back to. I particularly appreciated his discussion of death, afterlife, reincarnation, and how we approach those things. Lots of good stuff here.

[richard w vitrano · Rating 5 out of 5]

A guide and treasure

Purchased randomly. Read repeatedly. A life long guide and treasure. Simple. Concise. An enjoyable read offering insights to thoughts, behaviors and motivations.

[Kirk Alexander · Rating 5 out of 5]

Loved it!

A well crafted, beautifully written explanation of basic Buddhism. I will buy the hard cover version for my library. I know I will read this again!

[Jade · Rating 5 out of 5]

I love this book, I think it's a soft introduction to spirituality.

[Ruby · Rating 3 out of 5]

Finally finished. Pretty basic information, but may be good for people new to the convergence of therapy and Buddhism.

[Blondi Barnet · Rating 5 out of 5]

Loved this book. Want to purchase it hardcover for book shelf

[Jennifer · Rating 5 out of 5]

This book is one of the best books I have read about Buddhism. It's clear and understandable, easy to relate too. It makes Buddhism accessible. Highly recommend!

[Karen · Rating 5 out of 5]

Have just finished reading and am immediately starting the book over again.
Gentle, loving, so sensible directions for life.

[Kim Dallmeier · Rating 5 out of 5]

Such an insightful book. Really enjoyed it.

[Lynn Flowers · Rating 5 out of 5]

This book is my bible, I read it and reread it all the time!