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How to Make Good Things Happen: Know Your Brain, Enhance Your Life
For those in pursuit of a better life, psychiatrist Marian Rojas Estapé presents the essential guide to neuroscience-driven mindfulness. Understanding your brain, managing your emotions, and being aware of your responses to stressors can give you greater self-control. Rather than a gimmicky guidebook, this is a thorough look at how our brains react to stress, threats, hyperstimulation, and the vices of our digital age. With proven techniques backed by solid, up-to-date psychiatric research, Estapé teaches us how to make the best of our lives.
Combining science, psychology, and philosophy, Estapé delivers practical advice about how we can cultivate a happy existence. This includes understanding the parts of the brain, setting healthy goals and objectives, strengthening willpower, cultivating emotional intelligence, developing assertiveness, avoiding excessive self-criticism and self-demand, and mastering the proven art of optimism.
Combining science, psychology, and philosophy, Estapé delivers practical advice about how we can cultivate a happy existence. This includes understanding the parts of the brain, setting healthy goals and objectives, strengthening willpower, cultivating emotional intelligence, developing assertiveness, avoiding excessive self-criticism and self-demand, and mastering the proven art of optimism.
227 pages, Kindle Edition
First published October 9, 2018
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19596 people want to read
About the author
Marian Rojas Estapé
17 books1,058 followersMarian Rojas Estapé (Madrid, 2 de noviembre de 1983) es una médica, especialista en psiquiatría y escritora española.1
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Community Reviews
Displaying 1 - 30 of 2,080 reviews
December 27, 2022
Lo peor de este libro es el título.
A pesar de tener un título de libro de "auto-ayuda", este no es esa clase de libro. No te hablará sobre el concepto de la "ley de la atracción", ni de que "atraes lo que piensas". Tampoco encontraremos en él la receta de la felicidad ni de las "cosas buenas".
Es un libro que explica cómo funcionan y cómo influyen en nuestro cuerpo las emociones desde un punto de vista psicológico y científico, bien documentado. También da consejos sencillos para aplicar en nuestra vida y aprender a relativizar y a controlar las emociones, a no ser excesivamente duros con nosotros mismos y con lo que nos sucede y a avanzar por la vida con asertividad y optimismo. Es un libro muy interesante y rápido de leer.
Yo me quedo con los siguientes puntos: 1) Hay que vivir el presente sin perder demasiado el tiempo sufriendo por el pasado ni el futuro. 2) La importancia de relativizar y a no dejar que personas o cosas externas nos afecten. 3) Debemos aprender a perdonar, a sentir amor y compasión para no vivir amarrados a la culpa, el miedo, el resentimiento o la tristeza. 4) La importancia de tener un sentido en la vida o unas creencias y valores.
(Por supuesto, en el libro se explica el detalle).
A pesar de tener un título de libro de "auto-ayuda", este no es esa clase de libro. No te hablará sobre el concepto de la "ley de la atracción", ni de que "atraes lo que piensas". Tampoco encontraremos en él la receta de la felicidad ni de las "cosas buenas".
Es un libro que explica cómo funcionan y cómo influyen en nuestro cuerpo las emociones desde un punto de vista psicológico y científico, bien documentado. También da consejos sencillos para aplicar en nuestra vida y aprender a relativizar y a controlar las emociones, a no ser excesivamente duros con nosotros mismos y con lo que nos sucede y a avanzar por la vida con asertividad y optimismo. Es un libro muy interesante y rápido de leer.
Yo me quedo con los siguientes puntos: 1) Hay que vivir el presente sin perder demasiado el tiempo sufriendo por el pasado ni el futuro. 2) La importancia de relativizar y a no dejar que personas o cosas externas nos afecten. 3) Debemos aprender a perdonar, a sentir amor y compasión para no vivir amarrados a la culpa, el miedo, el resentimiento o la tristeza. 4) La importancia de tener un sentido en la vida o unas creencias y valores.
(Por supuesto, en el libro se explica el detalle).
June 18, 2019
¿Y si aplicamos los resultados científicos obtenidos a la clásica fórmula del manido libro de "autoayuda"? La influyente psiquiatra Marian Rojas parte de los experimentos de Psicología y Medicina realizados con grupos de pacientes para ayudar a la población a tener una perspectiva mental más sana.
Centrado sobre todo en los pacientes que sufren ansiedad, 'Cómo hacer que te pasen cosas buenas' parte de los antagónicos sistemas nerviosos simpático y parasimpático y de la activación del cortisol para explicar los mecanismos que se disparan inconscientemente en nuestro cerebro ante las alertas que nos provocan ese estrés diario, y de cómo condicionan a nuestros miedos y causan una mayor predisposición a estar débiles. Solo entendiendo esos caminos y esos síntomas sabemos dar nombre y respuesta a lo que nos ocurre, a entenderlo para normalizarlo. Y así empieza la toma de decisiones de cara a minimizar la ansiedad.
En un libro donde también habla de la depresión, de PAS o de personas tóxicas, Rojas intercala testimonios reales de sus pacientes con experiencias propias y estudios confirmados de cara a ofrecernos las soluciones más sencillas y consolidadas para rebajar los nervios. Pero en el libro también aprenderemos a consolidar mejor nuestras relaciones sociales, buscaremos un plan de vida de cara a que valoremos la información importante dentro de toda la que recibimos a diario y adaptaremos nuestra vida a la consecución de el amor y el éxito profesional.
En un texto donde el lector más escéptico puede reconfortarse con los datos, se puede encontrar la complicidad de practicar una vida coherente basada en la sencillez.
Centrado sobre todo en los pacientes que sufren ansiedad, 'Cómo hacer que te pasen cosas buenas' parte de los antagónicos sistemas nerviosos simpático y parasimpático y de la activación del cortisol para explicar los mecanismos que se disparan inconscientemente en nuestro cerebro ante las alertas que nos provocan ese estrés diario, y de cómo condicionan a nuestros miedos y causan una mayor predisposición a estar débiles. Solo entendiendo esos caminos y esos síntomas sabemos dar nombre y respuesta a lo que nos ocurre, a entenderlo para normalizarlo. Y así empieza la toma de decisiones de cara a minimizar la ansiedad.
En un libro donde también habla de la depresión, de PAS o de personas tóxicas, Rojas intercala testimonios reales de sus pacientes con experiencias propias y estudios confirmados de cara a ofrecernos las soluciones más sencillas y consolidadas para rebajar los nervios. Pero en el libro también aprenderemos a consolidar mejor nuestras relaciones sociales, buscaremos un plan de vida de cara a que valoremos la información importante dentro de toda la que recibimos a diario y adaptaremos nuestra vida a la consecución de el amor y el éxito profesional.
En un texto donde el lector más escéptico puede reconfortarse con los datos, se puede encontrar la complicidad de practicar una vida coherente basada en la sencillez.
May 31, 2020
Hace ya unos meses que estoy más interesada que nunca en el desarrollo personal. Sin embargo, como es un tema que está de moda, es complicado encontrar documentos fiables, escritos por especialistas en la materia. Al ser médico, soy incapaz de no ser crítica con cualquier cosa que leo y que esté relacionado con las emociones.
Marian Rojas, psiquiatra reputada con la que comparto vocación, aborda el tema de las emociones de una forma exquisita y las relaciona de una forma directa con el concepto de felicidad, suerte y éxito.
Como cualquier libro que te ayude a conocerte mejor, es necesario implementar en el día a día las enseñanzas de Marian para lograr una mejora personal. Sin embargo, al explicar de una forma tan sencilla -muchas veces a través de ejemplos- el funcionamiento de las emociones, he sentido que ahondar en las mías propias será mucho más fácil que antes.
En el siglo XXI, donde la inmediatez es un hecho, olvidamos que muchas veces nuestro cuerpo, e incluso nuestra mente, no se adapta de forma tan precoz a los cambios como quisiéramos, lo que nos obliga a forzar unos sistemas que muchas veces ya están agotados.
Muy recomendable, tanto para profesionales de la salud como para cualquier otra persona de otro ámbito laboral que busque entenderse mejor.
Marian Rojas, psiquiatra reputada con la que comparto vocación, aborda el tema de las emociones de una forma exquisita y las relaciona de una forma directa con el concepto de felicidad, suerte y éxito.
Como cualquier libro que te ayude a conocerte mejor, es necesario implementar en el día a día las enseñanzas de Marian para lograr una mejora personal. Sin embargo, al explicar de una forma tan sencilla -muchas veces a través de ejemplos- el funcionamiento de las emociones, he sentido que ahondar en las mías propias será mucho más fácil que antes.
En el siglo XXI, donde la inmediatez es un hecho, olvidamos que muchas veces nuestro cuerpo, e incluso nuestra mente, no se adapta de forma tan precoz a los cambios como quisiéramos, lo que nos obliga a forzar unos sistemas que muchas veces ya están agotados.
Muy recomendable, tanto para profesionales de la salud como para cualquier otra persona de otro ámbito laboral que busque entenderse mejor.
January 16, 2025
Interesantes y sencillas las explicaciones científicas, pero inexiste el análisis social y con cierto tono casposo y moralizante que le resta, para mí, credibilidad. Un texto así que no tiene en cuenta el contexto es un texto de autoayuda bastante vacío aunque lo firme una psiquiatra.
October 29, 2023
Zurullo.
February 17, 2019
No suelo leer libros del denominado género de “Autoayuda”, pero el título y las críticas de este me llamaron muchísimo la atención. Y debo confesar que me encontré con un libro que resuelve algunas de las grandes dudas que he tenido con mi vida en los últimos cuatro años.
La depresión, el negativismo, los transtornos de atención, bipolaridad o soledad, todos conceptos que aparentemente no van con nosotros, que no padecemos, que no conocemos, pero que nos sorprenderíamos al saber cuan cerca están y lo vulnerables que somos a ellos.
Yo particularmente estoy pasando por una etapa de depresión y la lectura de este libro me ayudo a entenderlo, me permitió descubrir que esos síntomas que parecen tonterías son más graves de lo que pensaba, y que es hora de pedir ayuda para mejorar mis niveles de cortisol, felicidad y vida.
Definitivamente un libro muy recomendado y que lleva al lector a querer buscar no solo ayuda profesional, sino también otra forma de vivir para ser feliz.
La depresión, el negativismo, los transtornos de atención, bipolaridad o soledad, todos conceptos que aparentemente no van con nosotros, que no padecemos, que no conocemos, pero que nos sorprenderíamos al saber cuan cerca están y lo vulnerables que somos a ellos.
Yo particularmente estoy pasando por una etapa de depresión y la lectura de este libro me ayudo a entenderlo, me permitió descubrir que esos síntomas que parecen tonterías son más graves de lo que pensaba, y que es hora de pedir ayuda para mejorar mis niveles de cortisol, felicidad y vida.
Definitivamente un libro muy recomendado y que lleva al lector a querer buscar no solo ayuda profesional, sino también otra forma de vivir para ser feliz.
February 25, 2020
I somehow ended up feeling worse than I did before reading this book. I don’t think it gives you advice on how to improve, it just points out the things you are doing wrong and the things the author has accomplished. For the author, apparently, everything in life is wrong but we can make it better just by thinking positive. Even illnessess (not mental) and other things that happen to you and you cannot avoid are your fault!!!!!!
I gave it one star because there is some interesting information about psychology and examples of real cases, but it is not worth it.
I gave it one star because there is some interesting information about psychology and examples of real cases, but it is not worth it.
February 2, 2021
Ya de por sí el título repele mucho. No tenemos la capacidad mágica de controlar todo lo que nos pasa, por muy positivos que seamos. Apenas llegué a la mitad y fue demasiado. Es un ensayo con las mismas frases superacionales de toda la vida; los mismos tópicos típicos; los mismos consejos, frases y lugares comunes ya gastados hasta el cansancio... pero con algunos datos científicos interesantes. Punto.
Lo único que rescato de este libro son dos cosas:
1- Los problemas de salud mental se solucionan yendo a terapia y/o con medicación. No leyendo un libro que te dice "cómo superarlo".
2- Confirmo esa frase de "todos los libros son de autoayuda, menos los de autoayuda".
Lo único que rescato de este libro son dos cosas:
1- Los problemas de salud mental se solucionan yendo a terapia y/o con medicación. No leyendo un libro que te dice "cómo superarlo".
2- Confirmo esa frase de "todos los libros son de autoayuda, menos los de autoayuda".
December 6, 2020
No me gustó. El contenido no tiene nada que ver con el título, que era lo que me había llamado la atención. Un título mas adecuado sería: si te stressas, te enfermas.
Como alguien que ha vivido en carne propia lo que es una enfermedad relacionada con el stress, no me aportó nada. Por supuesto que todo mundo te dice que no te stresses y que dormir bien te hace sentir mejor pero en un libro no representa gran ayuda o novedad. Aparte los ejemplos que ponen son como tan genéricos que parecen caricaturizados y hace parecer que con tan solo decirte "todo va a estar bien" se resuelven enfermedades complejas como el TOC.
Como alguien que ha vivido en carne propia lo que es una enfermedad relacionada con el stress, no me aportó nada. Por supuesto que todo mundo te dice que no te stresses y que dormir bien te hace sentir mejor pero en un libro no representa gran ayuda o novedad. Aparte los ejemplos que ponen son como tan genéricos que parecen caricaturizados y hace parecer que con tan solo decirte "todo va a estar bien" se resuelven enfermedades complejas como el TOC.
December 1, 2023
Soy nueva en esto de leer autoayuda, la verdad es que más que como un libro lo pensé como un podcast. Además, he escuchado el podcast de la autora, por desgracia, la verdad es que no saqué nada de su lectura. Sé que estos libros no te cambian la vida ni algo por el estilo, pero pensé que podría ayudarme a obtener ciertas herramientas o a hacer algún cambio mental (o el inicio de uno), y no. Nada.
Con Hábitos Atómicos no sentí que me dijera algo que no supiera, pero la forma en que estaba en estructurado me pareció interesante y si bien no aprendí algo nuevo, me dio un par de herramientas y me ayudó a entender cosas que yo ya hacía (y el porqué de que algunas funcionaran y otras no). Con este libro solo me dijo cosas que sabía y que eran las que cualquier persona diría, como la importancia del perdón, que la felicidad es una elección, etc. se me hizo muy cliché en cuanto a lo que decía, fue lo mismo que he escuchado toda mi vida.
Creo que el único capítulo que se me hizo un poco interesante fue cuando habló de las personas tóxicas, de que a veces no es que fueran así con todo el mundo, sino que con nosotros algunas personas tenían ese efecto. Me gustó lo que dijo aquí, si el resto del libro hubiera sido así, creo que me hubiese gustado más.
Si es cierto que cumplió con lo de entiende tu cerebro, porque explicó bastantes cosas sobre la química del cerebro y cómo funcionaba en diversas situaciones. Sin embargo, con lo de gestionar mis emociones y mejorar mi vida, no recuerdo nada que me pareciera interesante o útil. Por otro lado, los ejemplos que usó en cada capítulo no me terminaron de funcionar bien para explicar lo que quería decir, lo mismo con la estructura del libro, no sé si me hizo sentido. Quizá fue porque lo escuché y no lo leí.
De nuevo, Cómo hacer que te pasen cosas buenas no estuvo mal como tal, pero no me aportó nada interesante ni nuevo, ni explicaciones ni punto de vista ni nada. De hecho, estoy haciendo esta reseña dos semanas después y salvo lo de las personas tóxicas no recuerdo absolutamente nada más de este libro.
"Perdonar es ir al pasado y volver sano y salvo"
Con Hábitos Atómicos no sentí que me dijera algo que no supiera, pero la forma en que estaba en estructurado me pareció interesante y si bien no aprendí algo nuevo, me dio un par de herramientas y me ayudó a entender cosas que yo ya hacía (y el porqué de que algunas funcionaran y otras no). Con este libro solo me dijo cosas que sabía y que eran las que cualquier persona diría, como la importancia del perdón, que la felicidad es una elección, etc. se me hizo muy cliché en cuanto a lo que decía, fue lo mismo que he escuchado toda mi vida.
Creo que el único capítulo que se me hizo un poco interesante fue cuando habló de las personas tóxicas, de que a veces no es que fueran así con todo el mundo, sino que con nosotros algunas personas tenían ese efecto. Me gustó lo que dijo aquí, si el resto del libro hubiera sido así, creo que me hubiese gustado más.
"La felicidad es hacer una pequeña obra de arte con la vida"
Si es cierto que cumplió con lo de entiende tu cerebro, porque explicó bastantes cosas sobre la química del cerebro y cómo funcionaba en diversas situaciones. Sin embargo, con lo de gestionar mis emociones y mejorar mi vida, no recuerdo nada que me pareciera interesante o útil. Por otro lado, los ejemplos que usó en cada capítulo no me terminaron de funcionar bien para explicar lo que quería decir, lo mismo con la estructura del libro, no sé si me hizo sentido. Quizá fue porque lo escuché y no lo leí.
De nuevo, Cómo hacer que te pasen cosas buenas no estuvo mal como tal, pero no me aportó nada interesante ni nuevo, ni explicaciones ni punto de vista ni nada. De hecho, estoy haciendo esta reseña dos semanas después y salvo lo de las personas tóxicas no recuerdo absolutamente nada más de este libro.
"La felicidad no es lo que nos pasa, sino que cómo interpretamos lo que nos pasa"
February 5, 2023
Porque no se puede poner menos nota. Que una psiquiatra dedique un libro a explicar que la solución a la depresión es mejorar la manera en la que te tomas las cosas explica a la perfección la devaluación de esa especialidad. Sencillamente vergonzoso.
July 4, 2025
Más que autoayuda: una brújula emocional para el mundo moderno :)
En tiempos en los que el ruido exterior y la velocidad de la vida nos desconectan de lo esencial, Cómo hacer que te pasen cosas buenas, de Marian Rojas Estapé, no es simplemente otro libro de autoayuda (categoría que muchas veces se subestima o se malinterpreta), sino una obra profundamente enriquecedora que combina ciencia, psicología y experiencia clínica con un lenguaje claro, cercano y lleno de humanidad.
Rojas, reconocida psiquiatra, ofrece una mirada lúcida sobre el papel de las emociones en nuestra salud mental y física, explicando cómo pensamientos, creencias y relaciones interpersonales moldean no solo nuestra percepción de la realidad, sino también nuestro nivel de felicidad, éxito y bienestar. Lo más poderoso del libro es que no se queda en la teoría: con ejemplos cotidianos y ejercicios aplicables a la vida real, la autora invita al lector a tomar conciencia de sus hábitos mentales y emocionales, y a participar activamente en su propio proceso de transformación.
Uno de los grandes aciertos de esta lectura es su capacidad de abordar temas complejos como la neurociencia de las emociones, el estrés, la autocompasión o la importancia de tener propósito, de forma accesible pero sin caer en simplificaciones. Aquí no hay promesas vacías ni frases motivacionales superficiales. Hay, en cambio, una invitación honesta a vivir el presente con más calma, a soltar culpas, a perdonarse, a elegir mejor las compañías y a dejar de exigirnos perfección constante.
Lo bonito del libro es que la autora no dicta fórmulas mágicas, pero sí ofrece mapas. Mapas que nos ayudan a entender por qué reaccionamos como lo hacemos, por qué muchas veces nos saboteamos, y cómo podemos reconectar con nosotros mismos desde un lugar más compasivo, sereno y consciente.
En definitiva, es un libro que recomendaría tanto a profesionales de la salud como a cualquier persona interesada en el crecimiento personal desde un enfoque riguroso y esperanzador. Porque no se trata solo de “hacer que te pasen cosas buenas”, sino de aprender a ver, valorar y construir lo bueno desde dentro.
En tiempos en los que el ruido exterior y la velocidad de la vida nos desconectan de lo esencial, Cómo hacer que te pasen cosas buenas, de Marian Rojas Estapé, no es simplemente otro libro de autoayuda (categoría que muchas veces se subestima o se malinterpreta), sino una obra profundamente enriquecedora que combina ciencia, psicología y experiencia clínica con un lenguaje claro, cercano y lleno de humanidad.
Rojas, reconocida psiquiatra, ofrece una mirada lúcida sobre el papel de las emociones en nuestra salud mental y física, explicando cómo pensamientos, creencias y relaciones interpersonales moldean no solo nuestra percepción de la realidad, sino también nuestro nivel de felicidad, éxito y bienestar. Lo más poderoso del libro es que no se queda en la teoría: con ejemplos cotidianos y ejercicios aplicables a la vida real, la autora invita al lector a tomar conciencia de sus hábitos mentales y emocionales, y a participar activamente en su propio proceso de transformación.
Uno de los grandes aciertos de esta lectura es su capacidad de abordar temas complejos como la neurociencia de las emociones, el estrés, la autocompasión o la importancia de tener propósito, de forma accesible pero sin caer en simplificaciones. Aquí no hay promesas vacías ni frases motivacionales superficiales. Hay, en cambio, una invitación honesta a vivir el presente con más calma, a soltar culpas, a perdonarse, a elegir mejor las compañías y a dejar de exigirnos perfección constante.
Lo bonito del libro es que la autora no dicta fórmulas mágicas, pero sí ofrece mapas. Mapas que nos ayudan a entender por qué reaccionamos como lo hacemos, por qué muchas veces nos saboteamos, y cómo podemos reconectar con nosotros mismos desde un lugar más compasivo, sereno y consciente.
En definitiva, es un libro que recomendaría tanto a profesionales de la salud como a cualquier persona interesada en el crecimiento personal desde un enfoque riguroso y esperanzador. Porque no se trata solo de “hacer que te pasen cosas buenas”, sino de aprender a ver, valorar y construir lo bueno desde dentro.
May 30, 2022
La autora inicia contándonos su vida, que estudio medicina, etcétera, etc. A las pocas páginas nos suelta que en un vuelo ✈️ conoció a un agente del fbi
Si claro que si, los agentes del FBI se presentan con los mortales
Si claro que si, los agentes del FBI se presentan con los mortales
November 8, 2022
Mi inconformidad con el libro hasta era por la falta absoluta de cohesión y el cambiante perfil de lectura. La primera se nota durante todo el libro: pasamos de introducción a un tema, luego advertencias, consejos, datos sueltos, anécdotas que no siempre tienen conclusión y pocas veces se puede entender la relación directa y en las que sobresale la intención de resaltar la experiencia profesional y la labor altruista... aunque no siempre guarde la ética y menos importe la confidencialidad.
En cualquier caso, para la mitad del libro me preguntaba ¿cuántos clichés y aleccionamientos para evitar el "victimismo" puede alguien meter en un libro? ¿Cuál es la justificación de tantos esquemas hipersimplistas que aparecen entre un par apenas de estrategias claras, realistas y con una perspectiva más empírica?
Aún así, pasé del 70% con la esperanza de encontrar un poco más de datos neurológicos o de estudios serios... hasta que las frases con estereotipos de género "Las mujeres, en general, son más sensibles que los hombres y al darle a todo más vueltas, sufren más " ( de una psiquiatra con tanta experiencia esperaba la coherencia de considerar que los trastornos por ansiedad afectan por igual y han aumentado por igual por factores externos... considerando lo que plantea al inicio del libro... y bueno, después de más frases así... ya no esperaba mucho, pero mi gota final fue que según ella solo nuestra especie produce lágrimas por emoción... no soy bióloga, pero no es difícil ni está oculta la información de las demostraciones de luto y llanto en otro mamíferos... yo hasta ahí llegué.
En cualquier caso, para la mitad del libro me preguntaba ¿cuántos clichés y aleccionamientos para evitar el "victimismo" puede alguien meter en un libro? ¿Cuál es la justificación de tantos esquemas hipersimplistas que aparecen entre un par apenas de estrategias claras, realistas y con una perspectiva más empírica?
Aún así, pasé del 70% con la esperanza de encontrar un poco más de datos neurológicos o de estudios serios... hasta que las frases con estereotipos de género "Las mujeres, en general, son más sensibles que los hombres y al darle a todo más vueltas, sufren más " ( de una psiquiatra con tanta experiencia esperaba la coherencia de considerar que los trastornos por ansiedad afectan por igual y han aumentado por igual por factores externos... considerando lo que plantea al inicio del libro... y bueno, después de más frases así... ya no esperaba mucho, pero mi gota final fue que según ella solo nuestra especie produce lágrimas por emoción... no soy bióloga, pero no es difícil ni está oculta la información de las demostraciones de luto y llanto en otro mamíferos... yo hasta ahí llegué.
February 6, 2025
🔴 Emociones, pensamientos y felicidad.
✒️ La autora nos invita a reflexionar para hacernos tomar conciencia de cuáles son nuestras propias capacidades para ser feliz y asumir un papel protagonista para ello. Combatir miedos, canalizar las emociones negativas, aprender a vivir en el momento presente, resolver conflictos... Un libro repleto de consejos, ejemplos, palabras técnicas y llamadas a la acción del que es muy difícil no aprender algo.
🔝Puntos fuertes:
- Análisis amplio de diversos aspectos relacionados con la felicidad.
- Multitud de ejemplos que acompañan a la explicación más teórica.
- Llamadas a la acción.
- El reflejo de la experiencia y la trayectoria profesional de la autora en sus páginas.
- Una ayuda para mejorar tu percepción de la realidad o aprender a gestionar tus emociones.
✒️ La autora nos invita a reflexionar para hacernos tomar conciencia de cuáles son nuestras propias capacidades para ser feliz y asumir un papel protagonista para ello. Combatir miedos, canalizar las emociones negativas, aprender a vivir en el momento presente, resolver conflictos... Un libro repleto de consejos, ejemplos, palabras técnicas y llamadas a la acción del que es muy difícil no aprender algo.
🔝Puntos fuertes:
- Análisis amplio de diversos aspectos relacionados con la felicidad.
- Multitud de ejemplos que acompañan a la explicación más teórica.
- Llamadas a la acción.
- El reflejo de la experiencia y la trayectoria profesional de la autora en sus páginas.
- Una ayuda para mejorar tu percepción de la realidad o aprender a gestionar tus emociones.
September 10, 2022
Review in English down below
Me decepcionó. Sí hay cositas interesantes sobre cerebro y los procesos químicos en él, pero en conjunto — es un otro libro de mierda de autoayuda que te va a decir que si quieres ser feliz — sea feliz, al borde de positivismo tóxico.
No me gustó también la contradicción narrativa — en un capítulo la psicóloga quiere que no pienses sobre las cosas malas en tu vida y trates ser feliz, y en el otro — dice que nunca ignores esas cosas, porque las tienes que identificar y admitir/trabajar en ti mismo.
Marica, ¡ya lo sé! Dame si no consejos, al menos ejercicios que me puedan ayudar (y no, la respiración controlada no vale).
Pinche Sherlock, gracias, supongo.
———————————————
Disappointing. There are interesting tidbits about the brain and the chemical processes in it, but all in all — it's just another shitty self-help book that's going to tell you if you want to be happy — be happy, almost verging on toxic positivity.
I also didn't like the narrative contradiction — in one chapter the psychologist wants you to not think about the bad things in your life and try to be happy, and in the other — she advises never ignore those things, because you have to identify them and admit/work on yourself.
Dude, I know! Give me if not advice that can help me, at least exercises (and no, controlled breathing is not worth it).
Thanks Sherlock, I guess.
Me decepcionó. Sí hay cositas interesantes sobre cerebro y los procesos químicos en él, pero en conjunto — es un otro libro de mierda de autoayuda que te va a decir que si quieres ser feliz — sea feliz, al borde de positivismo tóxico.
No me gustó también la contradicción narrativa — en un capítulo la psicóloga quiere que no pienses sobre las cosas malas en tu vida y trates ser feliz, y en el otro — dice que nunca ignores esas cosas, porque las tienes que identificar y admitir/trabajar en ti mismo.
Marica, ¡ya lo sé! Dame si no consejos, al menos ejercicios que me puedan ayudar (y no, la respiración controlada no vale).
Pinche Sherlock, gracias, supongo.
———————————————
Disappointing. There are interesting tidbits about the brain and the chemical processes in it, but all in all — it's just another shitty self-help book that's going to tell you if you want to be happy — be happy, almost verging on toxic positivity.
I also didn't like the narrative contradiction — in one chapter the psychologist wants you to not think about the bad things in your life and try to be happy, and in the other — she advises never ignore those things, because you have to identify them and admit/work on yourself.
Dude, I know! Give me if not advice that can help me, at least exercises (and no, controlled breathing is not worth it).
Thanks Sherlock, I guess.
June 29, 2024
Me ha parecido invalidante y simplista en todos los aspectos. Romantiza el dolor ("el sufrimiento puede ser la vía de entrada a la felicidad"), le da un excesivo e irreal poder al amor (”solo existe un antídoto al sufrimiento, al dolor y a la enfermedad: el amor", "enamorarse es lo más grande que existe") y tiene un enfoque sobre la felicidad que no me gusta nada.
No creo que sea un buen libro ni una buena divulgación. Tengan cuidado con estas cosas porque llevan a la frustración y a la culpa.
No creo que sea un buen libro ni una buena divulgación. Tengan cuidado con estas cosas porque llevan a la frustración y a la culpa.
December 28, 2024
No me gustó nada. Una narrativa desde una perspectiva muy privilegiada, con la mentalidad de échale ganas. Además, me parece que el libro no tiene cohesión y estructura.
February 3, 2024
La teoría está muy bien. Ahora toca hacer la práctica.
January 28, 2023
“Cómo hacer que te pasen cosas buenas” es un libro que me ha marcado profundamente, no le puedo dar menos de 5 estrellas. Hace varias semanas que terminé el libro y llevo desde entonces pensando en cómo hacer esta reseña pues, sin duda, para mí es muy especial.
Vamos al lío:
Sigo a Marian Rojas desde hace muchísimo tiempo (redes sociales, su podcast, charlas en YouTube,…). En definitiva, todo su contenido me gusta mucho. Así que, ¿por qué no?, me compré su libro y me dispuse a leerlo.
Como decía, es un libro que llegó a mí en el momento apropiado, así que todos los consejos que da en su libro me han servido durante estos meses en los que me ha acompañado su lectura.
Además, diré que es un libro de lectura fácil y para mi gusto muy interesante; he sacado muchos aprendizajes de este viaje lector, por ejemplo: cómo funciona la hormona del cortisol y cómo puedo regularla, cómo fortalecer relaciones con tus seres queridos, cómo no dar tanta importancia a las cosas, cómo descubrir que no por trabajar más se trabaja mejor y la importancia del descanso, aprender a respirar en situaciones de estrés, conocimiento de algunos tipos de trastornos, etc.
Para mí, que soy una persona que no ha leído mucho de este género, pues me estoy adentrando en él, esta lectura ha sido un 10 y una muy buena experiencia. Con todos los conceptos explicados de forma muy sencilla y facilitando su entendimiento, acompañados de casos que se le han presentado a Marian en su consulta, los cuales me han facilitado el entendimiento de algunos conceptos.
En definitiva, es un libro que he disfrutado muchísimo y en el que, pese hacer casi un mes que lo he terminado, sigo recordando con cariño a diario, tratando de aplicar sus consejos en mi día a día.
¿Recomiendo su lectura?
Pese a que le he dado 5 estrellas, diré que es un libro que no es para todo el mundo. Supongo que es un libro que tiene que llegar a ti en el momento apropiado. Si no es así, es altamente probable que lo consideres un libro con frases sacadas de azucarillos de azúcar sobre cómo intentar superarse cada día. En definitiva, si no es tu momento de leerlo (sea por la razón que sea; que estés en un buen momento a nivel personal, no estés pasando un periodo de estrés laboral o tus relaciones familiares sean excelentes) no creo que este libro sea para ti.
Para finalizar, os dejo una cita que me ha gustado mucho (aunque no es de ella, y así lo indica en el libro):
“Como bien dice Murray Butler, hay tres clases de personas: «los
que hacen que las cosas pasen, los que miran las cosas que
pasan y los que se preguntan qué ha pasado». ¿Quién eres tú?”
P.D: Marian, yo amo también los sugus azules. Son mis favoritos 😊
Vamos al lío:
Sigo a Marian Rojas desde hace muchísimo tiempo (redes sociales, su podcast, charlas en YouTube,…). En definitiva, todo su contenido me gusta mucho. Así que, ¿por qué no?, me compré su libro y me dispuse a leerlo.
Como decía, es un libro que llegó a mí en el momento apropiado, así que todos los consejos que da en su libro me han servido durante estos meses en los que me ha acompañado su lectura.
Además, diré que es un libro de lectura fácil y para mi gusto muy interesante; he sacado muchos aprendizajes de este viaje lector, por ejemplo: cómo funciona la hormona del cortisol y cómo puedo regularla, cómo fortalecer relaciones con tus seres queridos, cómo no dar tanta importancia a las cosas, cómo descubrir que no por trabajar más se trabaja mejor y la importancia del descanso, aprender a respirar en situaciones de estrés, conocimiento de algunos tipos de trastornos, etc.
Para mí, que soy una persona que no ha leído mucho de este género, pues me estoy adentrando en él, esta lectura ha sido un 10 y una muy buena experiencia. Con todos los conceptos explicados de forma muy sencilla y facilitando su entendimiento, acompañados de casos que se le han presentado a Marian en su consulta, los cuales me han facilitado el entendimiento de algunos conceptos.
En definitiva, es un libro que he disfrutado muchísimo y en el que, pese hacer casi un mes que lo he terminado, sigo recordando con cariño a diario, tratando de aplicar sus consejos en mi día a día.
¿Recomiendo su lectura?
Pese a que le he dado 5 estrellas, diré que es un libro que no es para todo el mundo. Supongo que es un libro que tiene que llegar a ti en el momento apropiado. Si no es así, es altamente probable que lo consideres un libro con frases sacadas de azucarillos de azúcar sobre cómo intentar superarse cada día. En definitiva, si no es tu momento de leerlo (sea por la razón que sea; que estés en un buen momento a nivel personal, no estés pasando un periodo de estrés laboral o tus relaciones familiares sean excelentes) no creo que este libro sea para ti.
Para finalizar, os dejo una cita que me ha gustado mucho (aunque no es de ella, y así lo indica en el libro):
“Como bien dice Murray Butler, hay tres clases de personas: «los
que hacen que las cosas pasen, los que miran las cosas que
pasan y los que se preguntan qué ha pasado». ¿Quién eres tú?”
P.D: Marian, yo amo también los sugus azules. Son mis favoritos 😊
July 14, 2019
Esta temporada me ha dado por el desarrollo personal , algunos lo considerarían un libro de autoayuda, creo que esta bien,a parte habla de términos técnicos pero lo hace cercanos para que lo podamos comprender, pone ejemplos de casos, siempre se puede sacar algo bueno, para mi fue una experiencia agradable leer, y entender algunas cosas.
February 16, 2021
I work with clients to help them manage their stress. I love picking up tidbits from professionals and scholars that I can pass on to my clients. I cannot say enough good things about this book, from the content to the way the information was presented to the flow of the book. I think anybody and everybody can find a gem in this book that may contribute to increased well-being and happiness.
January 12, 2023
¿Frase de poeta de internet o de Marian Rojas Estapé? No entiendo como se puede hablar prostitución y pornografía sin denunciar el problema estructural. Supremacismo blanco, clasismo y apología de la familia tradicional edulcorada con palabras bonitas, como la favorita de Sara: mindfulness.
October 31, 2025
Escuché este libro en formato audiolibro que es algo que ya de por sí no me copa, pero me apareció en spotify así que lo fui escuchando mientras hacía otras cosas.
No tenía las expectativas muy altas pero siendo que la autora es médica psiquiatra pens�� que iba a ser un poco más científico. Por el contrario, tenemos un libro que nos dice que nuestros pensamientos crean la realidad, y que podemos ser felices con simples pasos como alimentarnos bien, dormir, hacer ejercicio y juntarnos con personas buenas. Creo que son un poco contraproducentes estos discursos en donde se pone el poco solamente en la parte individual, como si nuestra contexto socio-político-económico no impactara en nuestro ánimo. Igualmente creo que algunos de los consejos pueden servirle a una parte de la población, quizás a quienes no tengan problemas económicos urgentes, o vivan en países con sociedades de bienestar, que no es mi caso, porque al vivir en Argentina la verdad es que mi estado de ánimo fluctúa semana a semana.
Pero bueno, no quiero decir que este sea un mal libro, sino que me parece un poco chato.
No tenía las expectativas muy altas pero siendo que la autora es médica psiquiatra pens�� que iba a ser un poco más científico. Por el contrario, tenemos un libro que nos dice que nuestros pensamientos crean la realidad, y que podemos ser felices con simples pasos como alimentarnos bien, dormir, hacer ejercicio y juntarnos con personas buenas. Creo que son un poco contraproducentes estos discursos en donde se pone el poco solamente en la parte individual, como si nuestra contexto socio-político-económico no impactara en nuestro ánimo. Igualmente creo que algunos de los consejos pueden servirle a una parte de la población, quizás a quienes no tengan problemas económicos urgentes, o vivan en países con sociedades de bienestar, que no es mi caso, porque al vivir en Argentina la verdad es que mi estado de ánimo fluctúa semana a semana.
Pero bueno, no quiero decir que este sea un mal libro, sino que me parece un poco chato.
July 20, 2023
4/5⭐
“Freud lo explicaba de esta manera: «Las emociones reprimidas nunca mueren. Están enterradas vivas y saldrán a la luz de la peor manera».”
🧠Ni la portada, menos el título me invitaban a leerlo. De la sinopsis dudaba pero vi un video de la autora, recomendado por quién fue mi guía espiritual y me lancé a leerlo. De entrada me dije: “Este libro tendrá cinco estrellas", luego fue bajando el puntaje, luego fue subiendo, y así.
🧠Sucede que el capítulo uno me atrapó, el capítulo dos fue meh; el capítulo tres referido al cortisol me pareció excelente porque desconocía todo lo referido al tema. El capítulo cuatro…TREMENDO. Ya en el capítulo cinco algunas cosas me hicieron “ruidito” sobre todo lo que refiere a pensamientos positivos, pero igual quería seguir leyendo. Y así con los cuatro capítulos restantes. Nueve capítulos que se leen rápido y que contiene como una serie de pautas para que el lector se analice.
🧠No es un libro típico de autoayuda porque la autora hace un recorrido de cómo reacciona nuestro cerebro ante el estrés, ante la amenaza, ante la hiperestimulación de la era digital entendida como vicio. El abordaje de éste tema me pareció excelente. Aplica términos técnicos para explicar temas como la soledad que es tóxica, la ansiedad, la depresión, la importancia del llanto y quien se traga las emociones se ahoga.
🧠Agrega ejemplos de casos que disfruté de leer como es el de su experiencia en Camboya, sobre todo la historia de Mey que logró el perdón. En cambio, otra mujer camboyana incluso escribiendo su historia, no puede rememorar su historia porque le duele. Significa que cada persona es un mundo. Pero también cuenta con testimonios de personas que estuvieron en campos de concentración, otro el caso de un cazador de nazis, un sobreviviente del atentado del 11 de septiembre en EEUU.
🧠Es un tipo de lectura muy personal, no sé si para todo el mundo. En mi caso me vino muy bien la información sobre el cortisol y creo que cada persona aprende lo que necesita en el momento.
🧠La autora, siempre con sustento científico, va desgranando el porqué de nuestros comportamientos, las reacciones ante el estrés, la ansiedad, la amenaza, y cómo la fórmula de el ser sociable y el amor (hay diversos tipos de amor) pueden ayudar (MI OPINIÓN) a obtener cierto equilibrio. Da información acerca de personas que están ancladas en la tristeza, el pasado, la negación, siendo negativas y cómo salir de ello, que no es de un día para el otro y tampoco es una tarea fácil. Requiere incluso de medicación.
🧠 “Como hacer que te pasen cosas buenas” es un libro que te ayuda a entender el funcionamiento de tu cuerpo, mente y emociones para poder comprender mejor los procesos que pasan en tu cuerpo o mente y cómo repercuten en tu vida. Repito: Tiene sustento psicológico, biológico, la autora como profesional de la mente aporta respuestas científicas fruto de su investigación y el tratamiento con sus pacientes; Pero sí, debo decir que hacia el final del libro refiere a “Sé tu mejor versión” y el mindfulness🙄y eso volvió a hacerme ruido. O sea, algunas cosas hay que leerlas, tomarlas con pinzas.
“Freud lo explicaba de esta manera: «Las emociones reprimidas nunca mueren. Están enterradas vivas y saldrán a la luz de la peor manera».”
🧠Ni la portada, menos el título me invitaban a leerlo. De la sinopsis dudaba pero vi un video de la autora, recomendado por quién fue mi guía espiritual y me lancé a leerlo. De entrada me dije: “Este libro tendrá cinco estrellas", luego fue bajando el puntaje, luego fue subiendo, y así.
🧠Sucede que el capítulo uno me atrapó, el capítulo dos fue meh; el capítulo tres referido al cortisol me pareció excelente porque desconocía todo lo referido al tema. El capítulo cuatro…TREMENDO. Ya en el capítulo cinco algunas cosas me hicieron “ruidito” sobre todo lo que refiere a pensamientos positivos, pero igual quería seguir leyendo. Y así con los cuatro capítulos restantes. Nueve capítulos que se leen rápido y que contiene como una serie de pautas para que el lector se analice.
🧠No es un libro típico de autoayuda porque la autora hace un recorrido de cómo reacciona nuestro cerebro ante el estrés, ante la amenaza, ante la hiperestimulación de la era digital entendida como vicio. El abordaje de éste tema me pareció excelente. Aplica términos técnicos para explicar temas como la soledad que es tóxica, la ansiedad, la depresión, la importancia del llanto y quien se traga las emociones se ahoga.
🧠Agrega ejemplos de casos que disfruté de leer como es el de su experiencia en Camboya, sobre todo la historia de Mey que logró el perdón. En cambio, otra mujer camboyana incluso escribiendo su historia, no puede rememorar su historia porque le duele. Significa que cada persona es un mundo. Pero también cuenta con testimonios de personas que estuvieron en campos de concentración, otro el caso de un cazador de nazis, un sobreviviente del atentado del 11 de septiembre en EEUU.
🧠Es un tipo de lectura muy personal, no sé si para todo el mundo. En mi caso me vino muy bien la información sobre el cortisol y creo que cada persona aprende lo que necesita en el momento.
🧠La autora, siempre con sustento científico, va desgranando el porqué de nuestros comportamientos, las reacciones ante el estrés, la ansiedad, la amenaza, y cómo la fórmula de el ser sociable y el amor (hay diversos tipos de amor) pueden ayudar (MI OPINIÓN) a obtener cierto equilibrio. Da información acerca de personas que están ancladas en la tristeza, el pasado, la negación, siendo negativas y cómo salir de ello, que no es de un día para el otro y tampoco es una tarea fácil. Requiere incluso de medicación.
🧠 “Como hacer que te pasen cosas buenas” es un libro que te ayuda a entender el funcionamiento de tu cuerpo, mente y emociones para poder comprender mejor los procesos que pasan en tu cuerpo o mente y cómo repercuten en tu vida. Repito: Tiene sustento psicológico, biológico, la autora como profesional de la mente aporta respuestas científicas fruto de su investigación y el tratamiento con sus pacientes; Pero sí, debo decir que hacia el final del libro refiere a “Sé tu mejor versión” y el mindfulness🙄y eso volvió a hacerme ruido. O sea, algunas cosas hay que leerlas, tomarlas con pinzas.
December 30, 2024
"Disfrutar de la vida exige ser capaces de relativizar lo negativo y saber disfrutar de las cosas pequeñas. Vivir en constante alerta, angustia o tristes impide encontrar la paz y el equilibrio imprescindibles para ser felices."
4.5/5⭐
Definitivamente este libro será mi guía de como entender mi cerebro, y aunque creo que la autora toca prácticamente todos los temas relacionados a la mente y emociones, para mi el gran pero es que al querer abarcar muchos temas se queda corta en algunos que tienen mucho jugo por exprimir.
Aún así, creo que sí quieres adentrarte a conocer como funciona tu cerebro y gestionar emociones este libro es un gran acierto para adentrarte a este mundo interno que todos llevamos.
Me anotó los siguientes libros de esta autora/psiquiatra 👌🏼.
4.5/5⭐
Definitivamente este libro será mi guía de como entender mi cerebro, y aunque creo que la autora toca prácticamente todos los temas relacionados a la mente y emociones, para mi el gran pero es que al querer abarcar muchos temas se queda corta en algunos que tienen mucho jugo por exprimir.
Aún así, creo que sí quieres adentrarte a conocer como funciona tu cerebro y gestionar emociones este libro es un gran acierto para adentrarte a este mundo interno que todos llevamos.
Me anotó los siguientes libros de esta autora/psiquiatra 👌🏼.
February 20, 2021
No me ha gustado para nada. De hecho no he podido ni terminarlo. No da ideas concretas para aplicarlas en nuestra vida, sino que se dedica a divagar sobre diferentes ideas añadiendo paja y más paja. Desde luego, si buscas un libro en el que encontrar ideas, rutinas, hábitos...ALGO con lo que mejorar tu vida, descarta este libro, porque no tiene nada que ver con el título.
January 1, 2022
¡Sigue adelante y aleja al cortisol!
May 1, 2024
Hacía tiempo que no leía autoayuda. La verdad es que siempre me queda esa sensación de “sí, la teoría está muy bien, pero necesito saber ponerlo en práctica”.
Al fin y al cabo, son cosas de sentido común. Y aún así no va mal refrescarlas de vez en cuando y empezar a profundizar en aquello que consideres más necesario.
De todos modos, tengo que alabar la forma en que Marian Rojas nos traslada la información, simplificándola para que pueda ser asimilada por cualquier lector aunque no sea experto, médico, científico…
Os dejo frases con las que me quedo de esta lectura (seguramente otros se fijarán en otras, pero a mí son estas las que más me han hecho reflexionar en esta ocasión):
Un viaje de mil millas comienza con el primer paso, Lao Tsé
Basta mirar a alguien con atención para que se convierta en alguien interesante
Las oportunidades están cerca pero hay que salir a buscarlas
El fracaso enseña lo que el éxito oculta
No podemos elegir gran parte de lo que nos sucederá en la vida pero somos absolutamente libres de elegir la actitud con la que afrontarlo
Uno es lo que hace, no lo que dice
Preocúpate más por tu consciencia que por tu reputación. La conciencia es lo que eres, la reputación lo que los demás piensan que eres, Einstein
Felicidad = capacidad de vivir instalado de manera sana en el presente
La felicidad no es lo que nos pasa, sino cómo interpretamos lo que nos pasa
Reprimir una emoción equivale a no aceptarla
Si soy capaz de cambiar la manera en la que interpreto la realidad… la realidad cambia
El arte del descanso es una parte del arte de trabajar, John Steinbeck
Aprendamos a parar. Frenar para ver, observar y disfrutar
La vida frenética indica que es el entorno quien nos dirige y no uno mismo
Tú eres el resultado de tus decisiones. No debes dejarte llevar
Hay tres clases de personas: los que hacen que las cosas pasen, los que miran las cosas que pasan y los que se preguntan qué ha pasado, Murray Butler
Las cosas a las que prestas atención determinan tu calidad de vida
Al fin y al cabo, son cosas de sentido común. Y aún así no va mal refrescarlas de vez en cuando y empezar a profundizar en aquello que consideres más necesario.
De todos modos, tengo que alabar la forma en que Marian Rojas nos traslada la información, simplificándola para que pueda ser asimilada por cualquier lector aunque no sea experto, médico, científico…
Os dejo frases con las que me quedo de esta lectura (seguramente otros se fijarán en otras, pero a mí son estas las que más me han hecho reflexionar en esta ocasión):
Un viaje de mil millas comienza con el primer paso, Lao Tsé
Basta mirar a alguien con atención para que se convierta en alguien interesante
Las oportunidades están cerca pero hay que salir a buscarlas
El fracaso enseña lo que el éxito oculta
No podemos elegir gran parte de lo que nos sucederá en la vida pero somos absolutamente libres de elegir la actitud con la que afrontarlo
Uno es lo que hace, no lo que dice
Preocúpate más por tu consciencia que por tu reputación. La conciencia es lo que eres, la reputación lo que los demás piensan que eres, Einstein
Felicidad = capacidad de vivir instalado de manera sana en el presente
La felicidad no es lo que nos pasa, sino cómo interpretamos lo que nos pasa
Reprimir una emoción equivale a no aceptarla
Si soy capaz de cambiar la manera en la que interpreto la realidad… la realidad cambia
El arte del descanso es una parte del arte de trabajar, John Steinbeck
Aprendamos a parar. Frenar para ver, observar y disfrutar
La vida frenética indica que es el entorno quien nos dirige y no uno mismo
Tú eres el resultado de tus decisiones. No debes dejarte llevar
Hay tres clases de personas: los que hacen que las cosas pasen, los que miran las cosas que pasan y los que se preguntan qué ha pasado, Murray Butler
Las cosas a las que prestas atención determinan tu calidad de vida
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