سلطة التفاؤل

by Alan Loy McGinnis, الن لوي مك جنيس

A guide to becoming an optimist offers advice on how to look for good in bad situations, value partial solutions, interrupt negative trains of thought, share good news, and much more.

Genres: Nonfiction, Psychology, Self Help, Leadership

199 pages, Unknown Binding

First published January 1, 1990

About the author

Alan Loy McGinnis was an author, Christian psychotherapist, and founder and director of the Valley Counseling Center in Glendale, California, United States. Today there are over 3 million copies of his books in print. Wikipedia

Reviews

[Aisha Al Sumait]

كتاب رائع ... انصح بقراءته ممتع
عندما تكون السعادة في كتاب باختصار ❤️

[ابو علي]

قواعد من كتاب سلطة التفاؤل
ألن لوي مك جنيس

انتهيت من قراءة هذا الكتاب الرائع و انصح بقراءته بقوة ,, لما يحتويه من قواعد بسيطة و هامة و نافعة , و طريقة عرض قواعده سلسة سهلة محفزة ,, و هي واقعية من تجارب الحياة و مما تعيشه الذات في داخلها و خارجها , و اقتباسات المواقف جداً جميلة ,,

ستكون المراجعة للكتاب من خلال عرض القواعد التي ذكرها الكاتب في فصول الكتاب , و بما استطيع من اختصار لها في بعض افكارها الرئيسية , و قد تكون هنالك استراتيجيات او تفاصيل خاضعة و مترابطة للقواعد يستطيع القارئ او الانسان ان يكتشفها باسقاطها على الافكار و المواقف التي يتحرك معها .

القاعدة الأولى : إن الذين يتصورون إن الأمور تنتهي دوماً بالشكل الحسن سيَشعُرون بالغباء عندما تنتهي نهاية مُرّة , وبالنتيجة سيغرقون دوماً بخيبة الامل بعد زوال الوهم , أما المتفائلون فإنهم على إدراك كامل أنهم يعيشون في عالم غير مثالي تزول فيه نظارة الحُب ويُعاقب الابرياء ويموت المرضى , وبذلك فإنّ القاعده الاساسية الاولى هي : ( نادراً ما يُؤخذ المتفائلون على حين غرة )

القاعدة الثانية : المتفائلون أشخاص ذوو فعل وتصرف , فلا يضع المتفائل قدميه الاثنتين في نعل واحد ويقف متسمراً مكتوف اليدين , بل على العكس من ذلك يُشرع مباشرة بالعمل على دراسة وتحليل المشكلة وإن لم يكن هناك حل كامل في الافق ( يبحث المتفائلون عن الحلول الجزئية )

القاعدة الثالثة : إن المتفائلين أُناس ذوي فعلٍ لأنهم على يقينٍ بِتَسَيُّدهم لمستقبلهم والأخذ بزمام الامور , انهم متعطشون للنجاح ويعلمون ان هذا الاندفاع قادر على السير بهم نحو الامام لمسافات طويلة بينما سيبقى آخرون وان كانوا اكثر موهبة في اماكنهم لا يُحركون ساكناً

القاعدة الرابعة : من قواعد التفاؤل مضاعفة العزم و الطاقة , و السعي للتجدد بالافكار و المواقف , صيانة الروح و تهذيبها المستمر , اكتساب علاقات جديدة نافعة .

القاعدة الخامسة : توفر اساليب جديدة للتفكير , تبديل الافكار السلبية للايجابية , مواجهة الافكار المعيقة كالتعميم و الانهزام للكارثية

القاعدة السادسة : من اجمل صفات المتفائلين هو امتلاكهم لروح الامتنان و الشكر .

القاعدة السابعة : النظر للمستقبل بثقة , روحية و فكرة النجاح المستقبلي , و تخيل النجاح الواقعي و التحفيز للوصول له .

القاعدة الثامنة : النظر بسعادة , و معالجة المواقف بطريقة ( كما لو كان ما حدث جميل ) .

القاعدة التاسعة : مهارة المتفائل لتطوير الكفاءات في ذاته و غيره , و كانه بينهم قائداً للالهام و التفاؤل .

القاعدة العاشرة : التغذية بالحب , في كل المواقف و الانجازات و العمل للذات و مع الغير .

القاعدة الحادية عشر : حب تبادل الاخبار الطيبة و التعامل الايجابي مع الاخبار و المواقف السلبية و تحويلها لنقاط قوة أو ازالة تأثيراتها السلبي.

القاعدة الثانية عشر : تقبل ما لا يمكن تغييره , و السعي لما يمكن تغييره .

القاعدة الثالثة عشر: اختيار الموقف الصحيح , و لا يكون ذلك الا بالتفكير الواعي الهادئ البعيد عن التعجل .

هذه بعض القواعد التي طرحها الكاتب , و لكنا لو اردنا المزيد عليها لاضفنا لها أقوى قاعدة و دافع للتفاؤل و هو [ الإيمان بالله عزوجل ] الذي تنطلق منه كل معالم السعادة في البداية و المسير و النهاية , على المشاعر و الافكار و المواقف , فإن كل القواعد تنطلق من السماء .

اكتفي بهذا القدر , اقول هو كتاب جميل جداً يستحق القراءة .

Ebn Almoallim
الثلاثاء 30/6/2020

[Huda Akwyed]

التفاؤل هو نوع من انواع الامل الذي يعيشه الإنسان و يتمسك به في العتمه و لولا الامل لكن الإنسان في غياهب الظلامات يترع يضع الكاتب الن مك جينس المعالج النفسي اثنتا عشر قاعدة اساسية للمتفائلين المثاليين:
١- نادرا ما يؤخذ المتفائلون على حين غرة
٢- يبحث المتفائلون عن الحلول الجزئية
٣- للمتفائلون قناعة بتسيدهم مستقبلهم
٤- المتفائلون في تطور مستمر .
٥ - يتخلص المتفائلون من أفكارهم السلبية
٦- المتفائلون حريصون على التعبير عن الامتنان
٧- المتفائلون يتدربون ذهنيا على النجاح
٨ - المتفائلون مرحبا حتى و أن لم يستطيعوا أن يكونوا سعداء
٩- المتفائلون مقتنعون بقدراتهم غير المحدودة نسبيا على تقديم أفضل ما لديهم .
١٠ - المتفائلون يعطون الكثير من الحب في حياتهم .
١١ - المتفائلون يحبون تبادل الأخبار الطيبة
١٢ - المتفائلون يتقبلون ما لا يمكن تغييره

" من أعظم اكتشافات جيلي هو قدرة الإنسان على تغيير الحياة بتغيير حالة مزاجه "
و يتطرق الكاتب إلى العديد من الاستراتيجيات لكل قاعدة منها التي يمكن استخدامها في مواجهة المشاكل بشكل متحضر
الاستراتيجية الأولى حل مشاكلك بنفسك
الاستراتيجية الثانية ابحث عن خيارات متعددة
الاستراتيجية الثالثة تكهن المشكلة
الاستراتيجية الرابعة عبر بحرية عن مشاعرك السلبية
الاستراتيجية الخامسة ابحث عما هو إيجابي في المواقف السلبية .

" من لا يعرف الامتنان يقضي حياته في غفوة "

يتحدث الكاتب ايضا عن تعلم الامتنان و سلطة الشكر و كيفية التخلص من وسواس الفشل و التكهن المستقبل بثقة و التخلص من القلق و الاختلاف بين السعادة و المرح و التأكيد على تطوير الكفاءات و القدرات العقلية و أهمية الحب و الشفاء يالايثار و الصداقة و الفرق بين العدوانية و الغضب و علاج العدوانية و التخلي عن عادة التشكي و القمع ضد الاختيار و تقبل ما لا يمكن تغييره فإن
" سمة العقبرية هي معرفة ما لا يجب أن تعيره التفاتاً "

حيث أن المتفائلون يتقبلون ما لا يمكن تغييره و معرفة الاكتفاء بما لدينا و التأكيد على فضيلة المرونة و التكيف فإنهم يتعلمون على الدوام أشياء جديدة .

" العقل مكان مستقل بذاته و هو قادر على أن يجعل من الجحيم جنة و من الجنة جحيماً "
جون ميلر

و في الختام أذا رغبنا يمكننا أن نلقي نظرة تشاؤمية و عدوانية على العالم من حولنا أو نختار الامل العنيد الذي مازال يعتقد أن القادم هو الأفضل لان اختيار موقفنا لا يعود في النهاية لأحد سوانا .

[Abdullah Obaji]

"من أعظم اكتشافات جيلي هو قدرة الإنسان على تغيير الحياة بتغيير حالة مزاجه" (( وليام جيمس ))
_________📚
هل تساءلت لماذا تُسبب بعض المشاكل ضغطاً نفسياً لأشخاصٍ معينةٍ دون غيرهم؟، ألم تلاحظ أوجه الاختلاف بين الأشخاص الذين يُصابون بالتوتر وأولئك الذين يُحافظون على ثباتهم وصلابتهم في المواقف الصعبة؟، هناك الكثير من هؤلاء الأشخاص حولنا وفي كل مكان، وكل ما يحتاجونه لتفادي وقوعهم في نوبات الهلع والذعر أثناء اللحظات الصعبة هو هذا الكتاب الذي يدرس الحالة النفسية بطريقةٍ مُفصلة ويشرح الظواهر المسببة للقلق وأيضاً حلولاً فعالةً لها.
_________📚
استغرقت حوالي 23 يوماً في قراءة هذا الكتاب، رُغم أن لغته سلسةٌ وبسيطة وأسلوب الكاتب بعيدٌ كل البعد عن التعقيد، إلا أنني ل أدري حقاً سبب الانشغال الكبير الذي جرى لي وأبعدني عن هذا الكتاب، كنت كلما أعود لقرائته أستلذ بروعة النص وجمال الأفكار وعظمتها، أسلوب عرض الأفكار وتسلسلها جميل جداً والكتاب رائع للغاية بكل ما تحمله الكلمة من معنى.
_________📚
العيب الوحيد كان في ترتيب الفقرات وأظن بأن هذه المشكلة -لم تؤثر على المحتوى صراحةً- هي من دار النشر أو أنها خطأٌ مطبعيٌ في مرحلة معينة من نشر الكتاب، الترجمة ممتازة ولاغبار عليها أبداً.
_________📚
باختصار💡:
كتاب مشوق جميل ورائع للغاية .. من الكتب الجميلة التي قرأتها هذه السنة

[Cassie Sandberg]

I'll be picking this one up from time to time to reference. GREAT practical tools for creating a more positive outlook on life. I'll be buying this one for friends, loved ones until the store runs out of used copies. Alan Loy McGinnis creates simple applications for the times when life feels the lowest.

[lin]

جميل اورد نقاط ممتازة وقصص جميلة

[maja]

Actually it was a great book, and I thought a lot, surprisingly. 3.5/5

[Jose]

If you have thought about being an optimist but are turned off by the idea, this book is for you.
I picked up this book expecting it to be a junk read. You know, one of those books that you read just for the hell of it.
But I was actually pretty impressed by the second chapter. Its insights is much more than just positive pep talk. This book teaches practical, realistic optimism.
It addresses the problems that come from naive optimism; the type of optimism that the general culture has learned to look down on.

Optimism is not about seeing less problems and tragedies, that is ignorance.
Optimism is about seeing more solutions and blessings, awareness beyond obstacles and trials.

[ياسمين خليفة]

تصورت إنه كتاب في علم النفس الايجابي عن قوة التفاؤل او كيف تكون أكثر ايجابية ولكني اكتشفت إنه كتاب تنمية بشرية ملئ بالنصائح المكررة و التي قرأتها عشرات المرات في كتب ديل كارنيجي وغيره
فتوقفت عن قراءته في المنتصف
اعتقد أن كتاب تعلم التفاؤل لمارتن سليجمان هو أفضل كتاب في هذا المجال

[Asmaaalbayaty]

الكتاب يحوي طرق واستراتيجيات لعيش حياة المتفائلين وحياة مليئة بالرضا والسعادة.
لم يضف لي غير شيء قليل لكن استمتعت بقراءته

[Bret Legg]

This is not a think happy thoughts and all your dreams will come true type of book. No, this book is realistic and practical. It speaks to our ability to take control over how we see and react to things. The information in this book is understandable and doable. The stories are helpful and encouraging. It’s one of the best books I’ve read on practical optimism, and I can’t recommend it enough.!

[Mostaf]

اهم جزء في الكتاب هو اخر عشر صفات ملخص للكتاب كلة بقصة المعتقل في معسكرات حل اليهود
المعسكرات النازية الألمان فيكتور فرانكل كيف كان تصرب المعتقلين في هذا المعسكر وكيف اختلف ولماذا في ردود أفعالهم من خوف وهلع وتضجر إلى أشخاص قدره على التحمل والمساواة والتعاطف مع غيرهم من المسجونين في ظل الضغط النفسى الذي يتعرضون من خوف حرقهم
الا وهو طريقة التفكير كل منهم وبالتالي انعكست على
طريقة سلوكه

[DJohnson]

Good self-help book for those looking for something quick and easy to read.

[Hadil]

كتاب رائع و انصح به و بقوة سهولة و مرونة في طرح الأفكار بشكل واضح و وجيز

[Sara ✨]

كتاب خفيف وفيه من القصص والاقتباسات الجميلة التي تبعث فينا التفاؤل, أحببت الطريقة التي حاول الكاتب أن يوصل فيها الصورة الحقيقة للشخص المتفائل بعيداً عن التجميل واللاواقعية.

[ميمو عبدالله]

قرأته مرتين، ميزته غير مبتذل.

[Haider ... Abbasi]

قد لا تعطيك الحياة ما تأمله إلا أنك ستنال ما تنتظره ....
.
.
.
هل سبق و أن تساءلتم لمَ تشكّل المشاكل للبعض تحديات و للبعض الآخر محن لا يمكن تجاوزها ؟
هذا اللغز النفسي هو أحد تلك الألغاز التي يتساءل عنها الأطباء المعالجون كثيراً .
ماالذي يجعل بعض البشر ينهارون دوماً و ينهضون من جديد في حين أن آخرون من المحيط نفسه يتعرضون للفشل نفسه ولا يتعافون ابداً ؟
قد يمتلك هؤلاء المتفائلون ذكاء متوسطاً و مظهراً كسائر الخلق و لكنهم يعلمون كيفية الحفاظ على الدوافع الدائمة و التعامل مع مشاكلهم في ضوء فلسفة القدرة على تأدية المهام .
فلديهم من القدرة لزرع روح العمل الجماعي و الإيجابي في كنف عوائلهم أو فرقهم و يتملصون من المواقف المأساوية بطريقة رائعة و مبهرة .
و مما لا شك فيه يسمح هذا المزاج التفاؤلي للذين يمتلكونه بلوغ المراتب العليا في مجال أعمالهم ....
أوضحت دراسة حديثة أن المتفائلين يتفوقون في دراستهم و يتمتعون بصحة ممتازة و يكسبون كثيراً من المال و يؤسسون زواجاً ناجحاً سعيداً و يكونون قريبين من اطفالهم و قد يعمرون في حياتهم ....!

.
.
كل إنسان حسن الألفة يكمن في داخله إنسان عدواني ، فالعدوانية هي نتيجة أيام سيئة و تراكمات حدثت له في طفولته أو بداية سن المراهقة أو بسبب ظرف معين عاشه هذا الشخص ، فإذا نظرنا لمشاكله التي مر بها عذرناه في عدوانيته ،، فالمشكلة ليست العدوانية بحد ذاتها إنما كيف يستطيع الإنسان أن يتغلب على الشخص العدواني الذي في داخله و يهزمه ، و هذا هو حال المتفائلون فهم دائماً يسيطرون على العدوانية التي تكمن في داخلهم و يعيشون حياتهم براحة تامة ،...
الإنسان بمجرد أن يمر بظرف مأساوي معين حصل له بسبب غلطة اول ما يتمناه هو أن ينتهي هذا الظرف لكي لا يعود لما فعل ، ( أن تكون متفاءلاً عليك أن تشعر بالإمتنان ، فأنت تمتلك صحة جيدة حياة مستقرة لديك عيون تنظر بها و ترى كل جمال الكون و لديك لسان تتكلم به و اقدام تمشي بها و لديك بيت تسكن فيه و سرير تنام عليه و ام و اب و اخ و اخت )
حسناً فأنك لست وحيد ، كن ممتن للذي تمتلكه تعيش سعيد ، كل إنسان بالحياة لديه مشاكل و هموم ، فالأفضل لنا أن لا نجعل تلك المشاكل و الهموم تبعدنا عن ما نريد و ما نعيش لأجله ، بسهولة عليك أن تكون ممتن للحياة اذا أعطتك شخص يحاول أن يسعدك رغم تعاسته كالأم و الأخ و الأخت و الحبيب و الصديق و الزوج و الزوجة ...
.
.
كن ممتن تسعد

[Angie Fehl]

There's good advice here, but it's mostly stuff you've already heard a million times -- change negative thoughts to positive ones, smile even when you don't feel like it (and continue to do it until you feel your mood change -- the whole "fake it til you make it" idea), when you're feeling down on yourself, do good things for others and just keep pushing through the bad times. My problem wit this book is that there were a number of passages that seemed to come off kinda judgemental / preachy. I did like the personal stories about famous writers and the quotes McGinnis references.

[Gregg]

This is one of the books I read for a leadership class. I really wanted to like this book more. However, the endless anecdotes and Christian tone really turned me off, despite my originally optimistic frame of mind.

[Michelle Beese]

Shows how it pays off to be optimistic!

[Jennifer]

I wish this was still in print... I thought it was going to be hokey, & I didn't love all of the religious references. But I was shocked to find so much helpful guidance in the book.

[J Crossley]

In this book, the power of a positive attitude is explored. It shows how having the right attitude can take you far in life.

[الشيخ عبدي]

أنصح بقراءته

[Ȝbd Alrahman]

good

[Zainab Al Khalifah]

"سِمة العبقرية هي معرفة ما لا يجب أن تُعيره التفاتاً".

-ويليامز جيمس.

[Moza]

كيف تكون السلطة عند المتفائلين قوية ..