How to Make Yourself Happy and Remarkably Less Disturbable

by Albert Ellis, Stephen O'Hara (Narrator)

Through anecdotes and a systematic approach, this book shows how to counter and conquer the pain of anxiety, depression, anger, or self-pity. Using Rational Emotive Behavior Therapy (REBT) to create more positive patterns of thinking, feeling, and acting, listeners find joy and freedom of action.

Genres: Psychology, Self Help, Nonfiction

Audio Cassette

First published July 1, 1999

About the author

Albert Ellis was an American psychologist who in 1955 developed Rational Emotive Behavior Therapy (REBT). He held M.A. and Ph.D. degrees in clinical psychology from Columbia University and American Board of Professional Psychology (ABPP). He also founded and was the President of the New York City-based Albert Ellis Institute for decades.
He is generally considered to be one of the originators of the cognitive revolutionary paradigm shift in psychotherapy and the founder of cognitive-behavioral therapies. Based on a 1982 professional survey of USA and Canadian psychologists, he was considered as the second most influential psychotherapist in history (Carl Rogers ranked first in the survey; Sigmund Freud was ranked third).

Reviews

[Heidi · Rating 2 out of 5]

The Rational Emotive Behavior Therapy seems like it would be effective, but the tone of this book is like being taught psychology by a twelve year old boy. For example, Dr. Ellis makes up a handful of words to get his point across- one of them being the word "musterbate," to describe how people take their "musts" and "have to's" and turn them into neurosis. I swear he used "musterbate" fifty times in this, every other chapter at least. At first it was kind of funny like "ha, ha" but then it got annoying pretty quickly.

To practice his method on my experience of his own writing: let's say I would PREFER if he didn't use ridiculous made-up words to explain REBT but it isn't AWFUL or as BAD as it could possibly be. I'll survive. I don't believe that I am a BAD person for not liking How to Make Yourself Happy and Remarkably Less Disturbable nor do I think Dr. Ellis is a BAD person. But, I suspect I'll read another author, as there are many different people in the world with a variety of psychological therapies and coping mechanisms.

[Hadjer Irl · Rating 4 out of 5]

يتحدث الكتاب بالأساس عن فكرة العلاج المنطقي الانفعالي للسلوك والّتي تقوم على تقييم الأفعال فقط لا الذات ككلّ. و بما أن الإنسان خُلق وله القدرة على التغلب على الصعاب مهما كانت فهو يملك حتما الفرصة ليعيش حياةً هنيئةً وسعيدةً، فتلك طبيعة الإنسان المبدعة. لكن إلى جانب ذلك فإن للإنسان ميولا هدامة تدفعه إلى أن يضر بنفسه.
يعتمد الكاتب بالأساس على تقديم الطريقة الّتي تساعد على مواجهة وتفنيد الأفكار المحبطة والّتي عادة ما يطلق عليها المؤلف الأفكار غير العقلانية. تعتمد طرق التفنيد بالأساس على التفكير والشعور والتصرف بشكل مختلف. إنّه يحدِّث القارئ عن الإرادة وقوّة الإرادة والفرق بينهما، وكيف بإمكانك اكتساب قوة الإرادة. إنّه يدعوك لتقبل نفسك والآخرين من دون شرط أو قيد.
من خلال خمسة عشر فصلا يقدّم شرحا موسعا لنظريّة العلاج المنطقي الانفعالي للسلوك وكذا الحلول العمليّة لحياةٍ أقلّ تأثُّراً بالمضيقات. أظن أنّ الكتاب جيّد وقد أستفيد من بعض النصائح لتخطّي التذمر والأفكار غير العقلانية وما قد ينجم عنها من مشاعر سلبيّة غير مفيدة.

[Ghuraify Alawi · Rating 3 out of 5]

كثير من الأحيان السعادة بيدنا، بل ربما في كل الأوقات، ولكن الانسان يخضع لمؤثرات خارجية تسبب له الضيق وتحيل خياته إلى جحيم بعد أن يفقد زمام الأمور.

يحتاج الانسان إلى مجموعة خطوات للتغلب على هذا الشعور
قرار داخلي بأن لا يبقى أسيرا للحالة،
ثم تصميم ليبقى في وضع السيطرة على مجريات حياته،
أن أن يكتسب المعرفة لما يجب عليه القيام به من خطوات
أن ينتصر على التسويف ويبدأ عمليا مرحلة التنفيذ
الاستدامة في البقاء على القرار واستمرار المحاولات والتنفيذ
عدم الاستسلام مع عودة الشعور القديم، حيث أن الخروج من قبضة العادات القديمة ليس سهلا، بل يحتاج إلى إصرار ومواصلة
مع عودة الشعور القديم لا تستسلم واشحذ همتك مجددا

يحذر الكتاب من الإفراط في التفاؤل، ويطرح مجموعة نظريات عن السعادة، بمجملها تمثل مستندا مليئا بالمعرفة عن السعادة وما يحيطها من عناصر

الكتاب لطيف يستحق القراءة، ولكنه ليس أفضل ما قرأت عن السعادة

[Stuart Champion · Rating 5 out of 5]

Fantastic. Great tips and ideas applicable to all, especially regarding resilience and perspective. It took me a while to warm to the somewhat over-familiar style though.
I will recommend this to many people in my life and look forward to trying out some of the techniques and sharing experiences.

[Vangelis Marmaridis · Rating 5 out of 5]

A great book. Ellis explains Rational Emotive Behaviour Therapy (REBT) and provides useful advice aiming to help people build a strong and tolerant character. It is worth reading by everyone,not only future counsellors or therapists.

[Jasmine · Rating 1 out of 5]

REBT is an excellent concept and has changed my life for the better, but just because someone is a great psychologist does NOT mean they can write a book. This book is HORRIBLE. Learn about REBT elsewhere.

[Veneta Callpani · Rating 3 out of 5]

The repetition was what made the reading difficult for me, otherwise is a generally good book.

[saba · Rating 5 out of 5]

Everyone needs to read this book. Since that most of us got into the habit of riping ourself down, this book introduce a metod we'd rarely heared about that. Albert Ellis recomment REBT for those people that didn't get desired result of Psychoanalysis.

[Andrés · Rating 3 out of 5]

There is a lot of useful information in this book, but the editing is frightful. Poor grammar often gets in the way of what Dr Ellis is saying, which is quite unfortunate since his advice seems practical and reasonable.

His advice is simple, that our emotions are largely controlled by the prior beliefs we have when we encounter a problem. He then outlines a broad array of tools for changing those beliefs, some of which should be useful for most people. In this sense I very much like the book: it focuses on practical things which a person can do on their own to make themselves less disturbable (which is no small thing).

[L.L. · Rating 3 out of 5]

Nie wiem jak ocenić tą książkę. Po prostu mam wrażenie, że to nie jest mój "poziom". Że to jest książka dla jakichś mega-racjonalistów, którzy nie wierzą w łatwe rozwiązania dlatego muszą stosować te trudniejsze ;) I pewnie dla nich będzie to bardzo przydatna książka. A nawet i ja myślę, że kilka porad z niej zastosuję, tak więc nie żałuję że ją przeczytałem.
Natomiast irytowało mnie powtarzanie autora jak to trudno jest osiągnąć szczęście itp. i jak to te wszystkie "new agowskie filozofie" wprowadzają człowieka w błąd ;)
Tak więc powiedziałbym tak: to dobra książka, ale jak każda książka - albo trafi na podatny grunt albo nie. Mój grunt jest nastawiony na trochę coś innego ;)

[Julie · Rating 4 out of 5]

This is a simpler explanation to The Guide to Rational Living! I really like this philosophy and I want to really understand it. I will probably be reading more books by Albert Ellis!

[Emily VH · Rating 4 out of 5]

.