Opening Up: The Healing Power of Expressing Emotions

by James W. Pennebaker

Anyone who has ever entrusted a troubling secret to a journal, or mourned a broken heart with a friend, knows the feeling of relief that expressing painful emotions can bring. This book presents astonishing evidence that personal self-disclosure is not only good for our emotional health, but boosts our physical health as well.

Psychologist James W. Pennebaker has conducted controlled clinical research that sheds new light on the powerful mind body connection. This book interweaves his findings with insightful case studies on secret-keeping, confession, and the hidden price of silence. Filled with information and encouragement, Opening Up

*Why suppressing inner problems takes a devastating toll on health
*How long-buried trauma affects the immune system
*How writing about your problems can improve your health
*Why it's never too late to heal old emotional wounds
*When self-disclosure may be risky--and how to know whom to trust

Genres: Psychology, Writing, Nonfiction, Self Help, Mental Health, Journaling, Personal Development

249 pages, Paperback

First published January 1, 1990

About the author

James Pennebaker is an American social psychologist and husband of Ruth Pennebaker. He is the Centennial Liberal Arts Professor of Psychology at the University of Texas at Austin and a member of the Academy of Distinguished Teachers. His research focuses on the relationship between natural language use, health, and social behavior, most recently "how everyday language reflects basic social and personality processes"

Reviews

[Dott.ssa Lydia]

Questo è un libro che unisce autoriflessione, crescita personale e scrittura terapeutica. L’autore, noto per i suoi studi sulla scrittura espressiva, mostra come mettere nero su bianco emozioni, pensieri e esperienze possa portare a maggiore consapevolezza, chiarezza mentale e benessere emotivo.
Il libro guida il lettore attraverso esercizi pratici di scrittura, spiegando perché e come la scrittura aiuti a elaborare traumi, ridurre lo stress e comprendere meglio sé stessi. Il tono è chiaro e incoraggiante, rendendo la lettura accessibile anche a chi non ha mai praticato la scrittura riflessiva prima d’ora.
Il punto di forza è proprio la combinazione tra teoria scientifica e pratica immediata: lo pssicologo Pennebaker non si limita a parlare di introspezione, ma fornisce strumenti concreti per applicarla quotidianamente. L’unico limite è che alcuni esercizi possono sembrare ripetitivi se si legge molto sulla crescita personale o sulla scrittura terapeutica, ma nel complesso il libro è molto efficace e stimolante.
Quattro stelle sono meritate perché "Scrivi cosa ti dice il cuore" è una guida preziosa per chi vuole trasformare la scrittura in strumento di crescita personale, migliorare la consapevolezza emotiva e iniziare un percorso di introspezione strutturata.

[Antonella Danna]

Il mio voto al libro dovrebbe essere considerato in parte in quanto non ho terminato la lettura. All'inizio il libro mi sembrava interessante, ma ho notato pensieri e riflessioni troppe volte ripetute per cui ho staccato la lettura prima di raggiungere metà del libro. Ammetto che per chi è interessato all'ambito della psicologia può risultare interessante, a me non è piaciuto tanto.

[Rebecca Vigna]

Mi aspettavo di leggere un libro sui benefici della scrittura, e invece mi sono ritrovata a confrontarmi con un corpus impressionante di studi riguardanti i più disparati aspetti sulla salute fisica, con un approccio originale e interessantissimo all’insegnamento e alla natura totalizzante e ineluttabile del trauma. È un saggio veramente significativo, e trovo che contenga risvolti inaspettati e geniali.