Viisas mieli : opas tunnesäätelyvaikeuksista kärsiville

by Minna Sadeniemi, Miikka Häkkinen, Maaria Koivisto

Tässä tunnesäätelytaito-oppaassa lukijaa opastetaan ymmärtämään ihmissuhteitaan ja niissä ilmeneviä haitallisia vuorovaikutuksen tapoja sekä omaa elämänlaatua haavoittavaa käyttäytymistään. Aivomme arvioivat jatkuvasti, miten kussakin vuorovaikutustilanteessa kannattaa toimia. Tilanteiden arvioimista ja käyttäytymisen säätelyä voivat kuitenkin vaikeuttaa monet tekijät.

Viisas mieli opastaa vahvistamaan positiivista muutosta omissa tunnesäätely- ja ihmissuhdetaidoissa dialektisen käyttäytymisterapian periaatteiden avulla. Kyky säädellä omia tunteitaan puolestaan lisää yksilön vapautta valita oma toimintansa hankaliksi kokemissaan tilanteissa.

Genres: Self Help, Nonfiction, Psychology, Mental Health, Audiobook

350 pages, Paperback

First published January 1, 2019

Reviews

[Marko Suomi · Rating 4 out of 5]

Todella hyvä! Jos sulla on ikinä ollut mitään haasteita vuorovaikutukseen tai tunnetaitoihin liittyen lue tämä! Älä odota vaan lue heti! Parantaa elämänlaatua.

[A · Rating 4 out of 5]

Selkein lukemani esitys dialektisesta käyttäytymisterapiasta. Tunnetaitokirjoista ehkä vielä parempana pidän kuitenkin Katja Myllyviidan mainiota Tunne tunteesi -teosta.

[Inka · Rating 5 out of 5]

Kirjassa käydään läpi dialektisen käyttäytymisterapian taitoja, joiden avulla selviää vaikeistakin tunteista. Mukana on paljon taustatietoa, esimerkkitapauksia ja harjoituksia.

[Siiu · Rating 3 out of 5]

siis jooh tärkee mut tylsä 🙈🙈

[Taija · Rating 4 out of 5]

Vähän luotaantyöntävän näköinen kirja, mutta sisältö oli timanttia. Kyllä olisi maailma paljon parempi paikka, jos kaikki lukisivat tämän kirjan, sisäistäisivät sen ajatukset ja käyttäytyisivät sen mukaisesti. Riidat vähenisivät, ihmisten välinen vuorovaikutus helpottuisi ja omakin olo kohenisi.

Asiat oli selitetty todella selkeästi, loogisesti ja helposti ymmärrettävästi. Lukuisat esimerkit valottivat teoriaa hyvin, ja olivat helposti lähestyttäviä, sellaisia joihin itsekin voi samaistua. Kirjassa on myös paljon selkeitä harjoituksia.

Tässä oli paljon asiaa, jotka itselleni ovat tuttuja mindfulness-kursseilta, -kirjoista ja -harjoitteista. Tietoista läsnäoloa, omien ajatusten nimeämistä, arvottamatonta tarkkailua ja niin edelleen. Kertaus on kuitenkin opintojen äiti, enkä itse tietenkään hallitse mitenkään täydellisesti näitä taitoja. Vielä jos koskaan, vaikka nykyään säännöllisesti teenkin mindfulness-harjoitteita. Sen jälkeen kun mindfulnessin maailma aukeni minulle, elämä muuttui radikaalisti. Toivon kaikille muillekin samanlaista valaistumista. Tämä kirja voi auttaa siihen, mutta suosittelen erityisesti osallistumista jollekin kurssille.

Kirjan alaotsikko on ”opas tunnesäätelyvaikeuksista kärsiville”. Erityisesti heille ja heidän läheisilleen, mutta suosittelen kirjaa kyllä ihan kaikille.

[Vera Khryashcheva · Rating 2 out of 5]

Kirjassa oli muutamia hyviä juttuja, mutta enimmäkseen se oli mielestäni vahingollinen tunnesäätelyvaikeuksista kärsiville. Kirja mitätöi tunteita liian monessa kohtaa sekä sanoo muun muassa suoraan, "et tarvitse vihaa". Asenne tunteita kohtaan ei ole niin hyväksyvä kuin tällaiselta kirjalta edellyttäisin. En suosittele kirjaa tunnesäätelyvaikeuksista kärsiville, ellei sitä sitten lue todella todella varovasti ja suodattaen. En lukenut kirjaa kokonaan.

[Henbbbs · Rating 3 out of 5]

tää pitäisi ostaa itselle ja lukea paloissa. avata uudestaan joka viikko ja opetella hiljalleen. äänikirjana ei kauhean toimiva, mutta tiesin sen kun aloin kuunnella. halusin vaan saada jotain ensimakua. (tän saa ostaa mulle joululahjaksi)
(saa ostaa myös lapsuuden kehityksellisen trauman)

paljon harjoituksia, esimerkkejä ja tietoa. perusopas tunnesäätelyyn ja dkt:hen 🫶🏻

[Greta Granö · Rating 2 out of 5]

Näkisin kirjan ehkä hyödyllisemmäksi mielenterveyden ammattilaisille kuin tunnesäätelyhäiriöistä kärsiville. Kirjassa on hyviä ajatuksia, mutta ei tarpeeksi konkreettista apua. Ärsyynnyin myös vähän asioiden yksinkertaistamisesta.

[Hanne · Rating 5 out of 5]

Informatiivinen ja hyödyllinen kirja.

[Petri Rintala · Rating 3 out of 5]

Ammattilaiselle varmasti todella hyvä kirja. Yksilötasolla ei niin hyödyllinen.

[Karin · Rating 5 out of 5]

Re-read.

[Viivi · Rating 4 out of 5]

oli tosi opettavainen mutta aika puuduttava lukea
hyödyllinen

[Christine · Rating 4 out of 5]

Tämä vaikutti oikein oivalliselta ja perusteelliselta teokselta, mutta kirjan viimeistelemättömyys hieman häiritsi. Terminologiassa oli horjuntaa (ilmeisesti eri kirjoittajat käyttivät eri sanoja), yksi jakso puuttui kirjasta selvästi kokonaan ja kieliasuakin olisi voinut hieman vielä viilata. Muuten kirja on täyttä asiaa.

Erityisesti ilahduin ja huvituinkin, kun huomasin, kuinka paljon Marshall Rosenbergin kehittämä väkivallaton vuorovaikutus (NVC) muistuttaa dialektista käyttäytymisteoriaa. Kirjassa ei siis ollut juurikaan uutta minulle, mutta oli mielenkiintoista lukea teoreettisempi tapa esittää tutut asiat. Kirja sisältää paljon käytännön harjoituksia ja teoreettista selitystä selkiyttäviä kaavioita.