What do you think?
Rate this book
Psyykkinen vahvuus: Mielen taitojen harjoituskirja
Kun edessäsi on vaativa tilanne, käykö mielesi läpi epäonnistumisen mahdollisuudet? Kadotatko rentouden ja itseluottamuksen? Vai tiedätkö, miten toimia, jotta onnistut?
Tutkimukset osoittavat, että psyykkisten taitojen hallitseminen selittää menestystä niin opinnoissa kuin työelämässä. Psyykkisiä taitoja ovat esimerkiksi taito asettaa tavoitteita, suunnata huomiota, rauhoittaa mieltä ja käyttää avukseen mielikuvia. Psyykkiset taidot ovat kuin kuperkeikka – niitäkin voi kehittää harjoittelun avulla.
Psyykkisten taitojen harjoittelussa keskitytään voimistamaan niitä henkisiä resursseja, joiden avulla voimme parantaa suorituksiamme, oli sitten kyseessä mikä tahansa vaativa tilanne. Tässä kirjassa on runsaasti harjoituksia, joiden avulla voi kehittää psyykkistä vahvuuttaan esimerkiksi opinnoissa, töissä, harrastuksissa ja urheilussa.
Jarmo Liukkonen on liikuntapedagogiikan professori sekä liikunnan ja psyykkisen hyvinvoinnin dosentti, joka on tutkinut psyykkisiä taitoja pitkään. Hän toimii myös psykologisen valmennuksen konsulttina urheilijoille ja yrityksille.
Tutkimukset osoittavat, että psyykkisten taitojen hallitseminen selittää menestystä niin opinnoissa kuin työelämässä. Psyykkisiä taitoja ovat esimerkiksi taito asettaa tavoitteita, suunnata huomiota, rauhoittaa mieltä ja käyttää avukseen mielikuvia. Psyykkiset taidot ovat kuin kuperkeikka – niitäkin voi kehittää harjoittelun avulla.
Psyykkisten taitojen harjoittelussa keskitytään voimistamaan niitä henkisiä resursseja, joiden avulla voimme parantaa suorituksiamme, oli sitten kyseessä mikä tahansa vaativa tilanne. Tässä kirjassa on runsaasti harjoituksia, joiden avulla voi kehittää psyykkistä vahvuuttaan esimerkiksi opinnoissa, töissä, harrastuksissa ja urheilussa.
Jarmo Liukkonen on liikuntapedagogiikan professori sekä liikunnan ja psyykkisen hyvinvoinnin dosentti, joka on tutkinut psyykkisiä taitoja pitkään. Hän toimii myös psykologisen valmennuksen konsulttina urheilijoille ja yrityksille.
281 pages, Paperback
Published January 1, 2017
17 people are currently reading
88 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 6 of 6 reviews
March 4, 2020
Psyykkinen vahvuus on ainakin arvioiden mukaan minusta aliarvostettu kirja. Teos oli erittäin hyvä perusteos. Sellainen varma aloituspaketti psyykkiseen valmentautumiseen. Jos aihealue ei ole entuudestaan tuttu, voin suositella isosti. Jos näistä asioista olet jo lukenut, ei kirja ehkä tuo juurikaan uutta tietoa. Kirjan vahvuus on kuitenkin sen selkeä jaottelu eri taitojen välille ja selkeä lähestyminen aiheeseen. Lisäksi kirja on käsikirjamainen sisältäen monenlaisia harjoituksia eri taitojen kehittämiseksi. Tulen todennäköisesti palaamaan tämän pariin myöhemminkin.
June 14, 2024
Liukkonen, Jarmo: Psyykkinen vahvuus. Mielen taitojen harjoituskirja (2017, PS-Kustannus, 281 s.)
Psyykkinen vahvuus on selkeä perusteos psyykkisen toimintakyvyn kehittämiseen. Teksti on suunnattu ihmisille, joille tämä aihepiiri on täysin uusi. Kirjassa lähestytään asiaa monelta näkökulmalta, mutta teoksessa näkyy painotus kilpaurheilussa menestymiseen. Teksti on erittäin selkeää, mistä on annettava plussaa. Aihepiirit on selkeästi jaoteltu. Asiat etenevät johdonmukaisesti. Teoksen lopusta löytyy runsaasti liitteitä, jotka sisältävät itsearviointikyselyjä, mikä on erittäin hyvä asia, koska se sitoo asiat käytäntöön.
Miinuksena voi todeta, että viittaukset tieteelliseen näyttöön puuttuvat, mikä on häiritsevä piirre. Vaikka lähdeluettelo löytyy kirjan lopusta, olisi väitteitä voinut perustella vakuuttavammin viittaustekniikan avulla. Onko tämä ollut tarkoituksellinen valinta, että teksti olisi vähemmän "akateemista" ja selkokielisempää? Joka tapauksessa tämä valinta aiheuttaa sen, että väitteille ei näytetä perusteluita. Toki väitteet ovat uskottavia ja niille varmasti löytyykin näyttöä, mutta siitä huolimatta - kyse on periaatteesta. Siitä tullaankin seuraavaan haasteeseen eli konkretiaan. Harjoitukset ovat selkeästi kirjoitettuja, mutta puuttuu laajempi viitekehys. Kuinka usein harjoitteita pitäisi tehdä saavuttaakseen positiivisia tuloksia? Mikä on liikaa tai liian vähän? Kenen mukaan? Mitä meta-analyysit sanovat harjoitteiden käytöstä? Mikä on näiden itsehoito-ohjeiden suhde psykoterapiaan? Toisaalta, kun kyse on aloittelijoille suunnatusta kirjasta, ei kaikkea välttämättä tarvitsekaan mahduttaa yhteen kirjaan.
Liitteitä on teoksessa noin kolmasosa, mikä on suhteellisen paljon. Toisaalta, tässä on kyse otsikon mukaisesti harjoituskirjasta, joten on perusteltua, että harjoitteita tai liitteitä on tavanomaista enemmän. Kirjaa voi lämpimästi suositella aihepiiriin ensimmäistä kertaa tutustuville, mutta jos tietää vähänkään enemmän asiasta, niin kannattaa katsella muita kirjoja, koska muuten tämä on perusasioiden kertaamista.
Arvosana: 4/5
Psyykkinen vahvuus on selkeä perusteos psyykkisen toimintakyvyn kehittämiseen. Teksti on suunnattu ihmisille, joille tämä aihepiiri on täysin uusi. Kirjassa lähestytään asiaa monelta näkökulmalta, mutta teoksessa näkyy painotus kilpaurheilussa menestymiseen. Teksti on erittäin selkeää, mistä on annettava plussaa. Aihepiirit on selkeästi jaoteltu. Asiat etenevät johdonmukaisesti. Teoksen lopusta löytyy runsaasti liitteitä, jotka sisältävät itsearviointikyselyjä, mikä on erittäin hyvä asia, koska se sitoo asiat käytäntöön.
Miinuksena voi todeta, että viittaukset tieteelliseen näyttöön puuttuvat, mikä on häiritsevä piirre. Vaikka lähdeluettelo löytyy kirjan lopusta, olisi väitteitä voinut perustella vakuuttavammin viittaustekniikan avulla. Onko tämä ollut tarkoituksellinen valinta, että teksti olisi vähemmän "akateemista" ja selkokielisempää? Joka tapauksessa tämä valinta aiheuttaa sen, että väitteille ei näytetä perusteluita. Toki väitteet ovat uskottavia ja niille varmasti löytyykin näyttöä, mutta siitä huolimatta - kyse on periaatteesta. Siitä tullaankin seuraavaan haasteeseen eli konkretiaan. Harjoitukset ovat selkeästi kirjoitettuja, mutta puuttuu laajempi viitekehys. Kuinka usein harjoitteita pitäisi tehdä saavuttaakseen positiivisia tuloksia? Mikä on liikaa tai liian vähän? Kenen mukaan? Mitä meta-analyysit sanovat harjoitteiden käytöstä? Mikä on näiden itsehoito-ohjeiden suhde psykoterapiaan? Toisaalta, kun kyse on aloittelijoille suunnatusta kirjasta, ei kaikkea välttämättä tarvitsekaan mahduttaa yhteen kirjaan.
Liitteitä on teoksessa noin kolmasosa, mikä on suhteellisen paljon. Toisaalta, tässä on kyse otsikon mukaisesti harjoituskirjasta, joten on perusteltua, että harjoitteita tai liitteitä on tavanomaista enemmän. Kirjaa voi lämpimästi suositella aihepiiriin ensimmäistä kertaa tutustuville, mutta jos tietää vähänkään enemmän asiasta, niin kannattaa katsella muita kirjoja, koska muuten tämä on perusasioiden kertaamista.
Arvosana: 4/5
May 23, 2019
How to become more resilient and learn to control your mental state to achieve optimal performance? This popular science book covers interesting topics in a level-headed and moderate tone. The content part is quite short: maybe half of the book is just listing tools such as different relaxation techniques and questionnaires for assessing yourself.
Biggest issue is that there are no references! It feels so unconvincing and lazy when the author states something like "Many studies show that ..." Why should we believe in *those* studies instead of others? How were the studies made? Are they about general public or elite athletes?
Of course, many findings sound common sense: Winners focus on winning. Optimal performance requires optimal arousal. Positive thoughts help to perform at the highest level.
The book offers tools for e.g. recognizing and moderating your own arousal level. I found the tools somewhat difficult to use. They felt like they were targeted to professional (or at least serious) athletes, and it wasn't always clear how I could apply something in a professional setting. For example, the mental imagery excercises talk about re-creating the sensory perception of a performance in such a way that's straight-forward when you think about long jump or similar. It was difficult for me to apply this for e.g. giving a presentation or making a cold call.
Recommended to people interested in motivation and mental state in sports.
Biggest issue is that there are no references! It feels so unconvincing and lazy when the author states something like "Many studies show that ..." Why should we believe in *those* studies instead of others? How were the studies made? Are they about general public or elite athletes?
Of course, many findings sound common sense: Winners focus on winning. Optimal performance requires optimal arousal. Positive thoughts help to perform at the highest level.
The book offers tools for e.g. recognizing and moderating your own arousal level. I found the tools somewhat difficult to use. They felt like they were targeted to professional (or at least serious) athletes, and it wasn't always clear how I could apply something in a professional setting. For example, the mental imagery excercises talk about re-creating the sensory perception of a performance in such a way that's straight-forward when you think about long jump or similar. It was difficult for me to apply this for e.g. giving a presentation or making a cold call.
Recommended to people interested in motivation and mental state in sports.
July 18, 2024
Hyvä kirja, jos etsii harjoituskeinoja mielen ja stressin hallitsemiseen. Asiat ovat hyvin yksiselitteisesti selitettyjä sekä kansantajuisella tavalla kirjoitettuja. Oma huippukohta kirjasta oli tavoitteiden ja oman vision miettiminen.
September 4, 2022
Lyhyt ja ytimekäs, perusasioihin perustuva kirja.
September 24, 2022
Todella kiehtova kirja mielestä, itseluottamuksesta, rentoutumisesta ja virittäytymisestä. Teoriaosuus erittäin päräyttävä ja lopun harjoitteetkin tullee käyttöön.
Displaying 1 - 6 of 6 reviews