Superhyvää suolistolle! : Herkkävatsaisen elämä kuntoon

by Leena Putkonen

Hyvä olo ruokavaliolla ja vatsaystävällisillä elämäntavoilla

Noin joka kymmenes meistä kärsii ärtyvän suolen oireyhtymästä ja vielä useampi laskee itsensä herkkävatsaiseksi. Kirja tarjoaa tutkittua tietoa viihdyttävästi ja neuvoo, miten ruokavalion ja elämäntapamuutosten avulla voi saada herkän vatsan rauhoittumaan.

Kirjan reseptiosio sisältää noin 25 ruokaohjetta kuvineen. Maukkaat ja monipuoliset ruoat ja leivonnaiset valmistuvat helposti - ilman vatsaa ärsyttäviä, imeytymättömiä FODMAP-hiilihydraatteja.

Genres: Nonfiction, Self Help, Health, Finnish Literature, Food, Audiobook

175 pages, Hardcover

First published January 1, 2016

Reviews

[Janette Lepistö · Rating 5 out of 5]

Kuuntelin mut toimii paperisena paremmin. Aattelin vielä fyysisenä kirjana kahlata läpi ja poimia hyviä tipsejä työelämään 😊

[Johanna Ilen · Rating 4 out of 5]

Ad hoc -poiminta kirjastosta. Ohut opus, josta saa perustiedot IBS:stä ja muista vatsavaivoista sekä FODMAPista, plus yleistietoa suoliston toiminnasta.

[Hanna Vesimäki · Rating 5 out of 5]

Selkeästi jäsennelty ja hyvin kirjoitettu kirja. Putkosen omat kokemukset auttavat lukijaakin pääsemään yli vatsavaivoihin liittyvästä häpeästä. Kirjassa on laaja listaus FODMAP-ruokavaliossa käytettävistä ja vältettävistä ruoka-aineista sekä näkemyksiä ja tutkimustuloksia muista hoitomuodoista. Reseptit kuulostavat ja ruokakuvat näyttävät herkullisilta.

Kirja on tällä hetkellä kiinni ajassa, mutta lisätutkimusten myötä tietoa vanhentuu ja uutta tietoa saadaan lisää, joten jokusen vuoden päästä tästä kirjasta olisi hyvä tehdä päivitetty versio.

[Viivi Laiho · Rating 3 out of 5]

Selailin kirjan läpi, sillä huomasin pian, että pari vuotta vanha kirja ei tarjonnut kovin paljon uutta tietoa minulle. Kirja sopii kuitenkin heille, jotka eivät vielä tiedä paljon FODMAP-ruokavalion logiikasta ja suoliston toiminnasta.

[Jemysieni · Rating 2 out of 5]

Tartuin kirjaan, koska oletin otsikon perusteella sen enempää tutkimatta tämän käsittelevän mikrobiomia ja yleisesti suolistoystävällistä ruokavaliota. Todellisuudessa tässä käsitellään erilaisia suolistosairauksia ja kuvataan niiden haasteita. Ruokavalion osuus oli marginaalisen pieni kaiken muun seassa. Varmasti kohderyhmälleen hyvä teos, mutta meni ikävästi ristiin oman odotushorisonttini kanssa. Tämä oli kuitenkin nopea kuunneltava, joten en jättänyt kesken.

[Pia Keskitalo · Rating 3 out of 5]

Paljon tuttua tietoa, mutta aina oppii uuttakin! :) #IBS #FODMAP

[Helena · Rating 4 out of 5]

Erittäin selkeesti kirjoitettu (vaikkakin välillä täynnä termejä jotka ei heti sano mitään) ja täynnä käytännön vinkkejä!

[Virva Lehto · Rating 4 out of 5]

Hyvä ja selkeä perusteos fodmap-ruokavalioon. Punaista ja vihreää sisältävistä sivuista saa vinkkiä helposti. Ruokaohjeet aika perusjuttuja, mutta varmasti niillä pääsee liikenteeseen.

[Laura · Rating 3 out of 5]

Tässä kirjassa on hyvin asiaa ärtyneen suolen oireyhtymästä ja fodmap-ruokavaliosta. Kirjan lopussa on reseptejä.

[Sari Hakko · Rating 4 out of 5]

Ymmärrettävää tekstiä. Paljon tutkimustuloksia. Paljon vinkkejä omaankin elämään.

[Sanna · Rating 5 out of 5]

Kansankielelle kirjoitettu, selkeä ja helppolukuinen opas. Sisältää sopivasti teoriaa, omakohtaista kokemusta, käytännön vinkkejä ja reseptejä.

[Linnea]

Olen sellaisessa elämäntilanteessa, että oman itsen kuntoonlaittaminen tuli ajankohtaiseksi. Tästä kirjasta olin kuullut paljon hyvää eivätkä kehut olleet perusteettomia. Putkonen kirjoittaa suolistovaivoista ja niiden hoitamisesta asiallisesti ja tutkimustiedon kautta.

Putkeen luettuna tämä oli jokseenkin toisteinen, mutta eipä tätä romaaniksi ole tarkoitettukaan. Sain kirjasta mitä hain, lopun reseptivinkeistä plussaa vaikken ole niitä vielä ehtinyt kokeilla.