Valonöörit – Sisäisen motivaation käsikirja

by Frank Martela

Uuden suomalaisen filosofian airut Frank Martela perkaa vetävästi elämäntaito-oppaiden takana olevia filosofioita ja tarjoaa oman, kansainvälisillä areenoilla treenatun näkemyksensä merkityksellisen elämän rakentamiseksi.

Kirja ammentaa niin itämaisesta ja länsimaisesta filosofiasta kuin tuoreimmista psykologisista tutkimuksista. Kirjan ytimen muodostavat omakohtaiset havainnot, ja tarinat tieteen ja taiteen huipputekijöiden arjesta. Kirja edustaa kansainvälisesti nousussa olevaa science help -kirjallisuutta, jotka pyrkivät pinnalla olemaan yhtä helposti lähestyttäviä kuin help -kirjat, mutta joiden konepellin alta paljastuu vankka tieteellinen pohja. Kirjan punainen lanka on pyrkimys ymmärtää sitä, mikä tekee elämästämme hyvän, onnellisen ja merkityksellisen.

Valonöörit on väkevän näkemyksellinen tietopaketti, jonka tehtävänä on saada lukija ajattelemaan uudella tavalla niitä valintoja, joita päivittäin tekee. Martela kirjoittaa filosofisesti, mutta tarjoaa punnittuja, konkreettisia ajatuksia parantaa elämän laatua.

Genres: Nonfiction, Self Help, Audiobook, Philosophy, Finnish Literature, Psychology, Personal Development

308 pages, Hardcover

First published January 1, 2015

About the author

Frank Martela, PhD, is a philosopher and researcher of psychology specializing in the question of meaning in life. His articles have appeared in Scientific American Mind and Salon and his work has been featured on Quartz and on the BBC. He has spoken to more than one hundred audiences worldwide, with invited lectures in universities on four continents, including Stanford University and Harvard University. He's been interviewed by the New York Times, Fitness, Vice News, and Monocle Observer among others. He is based at Aalto University in Helsinki.

Frank is a cross-disciplinary researcher with PhDs in both philosophy (University of Helsinki) and organizational research (Aalto University). His research has been published in numerous academic journals within psychology (Journal of Personality, Journal of Positive Psychology, Journal of Happiness Studies, Review of General Psychology), philosophy (Metaphilosophy, Southern Journal of Philosophy), and organizational research (Organization Studies, Journal of Organization Design).

Despite sounding like an academic geek, Frank is a father to three lovely children (currently 8, 5, and 3 years old), an amateur-level soccer player, and generally quite a decent guy to hang out with, who is able to communicate his message with a gusto and without academic jargon.

Reviews

[Kimmo · Rating 4 out of 5]

Kirja työntää lukijaansa kohti merkityksellisempää elämää. Psykologisen tutkimuksen menneitä ja moderneja klassikoita käydään läpi ja käytetään hyvällä maulla sanoman vahvistamiseen. Alaan vihkiytyneelle tarjolla ei ole paljoa uutta tietoa, mutta sitäkin löytyy: esim. Martelan oma lisäys autonomia-kompetenssi-kuuluvuus -triadiin. Kirjan erityinen saavutus on tämän psykologisen tiedon taitava tiivistäminen. Lisäksi kirjan arvomaailma menee yhteen monilta osin omani kanssa. Viimeisenä hyvänä puolena mainittakoon, että vaikka kirjassa on omaa aktiivisuutta vaativia harjoitteita, niin ne ovat sopivan lyhyitä ja syventävät lukukokemusta sopivalla tavalla.

Kuten jo mainittu, niin kirja ei kuitenkaan tarjoa hirveästi uutta tietoa. Tämä ei yleisellä tasolla ole huono asia, en ehkä vain ollut kirjan kohderyhmää. Kuitenkin se määrä mitä kirjasta oppi uutta suhteutettuna sen sivumäärään jäi omalta osaltani laihanlaiseksi.

Hyvä kirja, jouhevasti kirjoitettu ja se pakottaa miettimään omaa elämäänsä kriittisesti.

[Markus Lustig · Rating 5 out of 5]

Mahtava kirja. Sain enemmän kuin odotin, tuttuja lähteitä mutta mielenkiintoista oli Martelan oma pohdinta, joka oli kieltämättä ajatuksia ruokkivaa. Taidankin luopua onnellisuuden systemaattisesta tavoittelusta ja olla sen sijaan onnellinen siitä, etten aina olekaan onnellinen ja iloinen.

[Tommi Pajala · Rating 5 out of 5]

Yksi parhaista kirjoista hyvän elämän, oman kutsumuksen ja työn pohtimiseen. Frank käy läpi hyvin itseohjautuvuusteoriaa ja sisäistä motivaatiota. Löytääkseen oman tien, Frank kehottaa pohtimaan asioita neljältä kantilta: 1) läheisyys 2) hyväntekeminen 3) kyvykkyys 4) vapaaehtoisuus. Hyvää elämää vastustavat liiallinen statuksen tavoittelu tai resurssien turvaamisen fokus.

Mielestäni kirjassa onnistutaan hienosti siinä, että tuloksena on ajatuskehikko, jota kuka tahansa voi soveltaa omista arvoistaan lähtien. Ei myöskään sorruta liialliseen ”tee vain sitä mitä rakastat” -pollyannailuun, vaan tunnustetaan että kaikille työ ei ole kutsumuksellista tai iso osa itsensä toteuttamista, vaan työ voi myös olla vain väline materiaalisten resurssien turvaamiseen.

[Henrik · Rating 5 out of 5]

Teos, jossa esitellään hyvän elämän peruskonsepteja sekä teoreettisten viitekehysten että empiiristen löydösten kautta. Oivaltava, perusteellinen ja inspiroiva.

[Minni · Rating 4 out of 5]

Hyvään elämään ei oikeastaan tarvita paljoakaan: läheisiä ihmissuhteita ja jotain motivoivaa mitä kohti ponnistella. Onnellisuus ilmestyy siten kuin itsestään, sivutuotteena.

[Inka Partanen · Rating 3 out of 5]

Tämän kirjan arviointi oli tosi vaikeaa mistään edes kuvitteellisen subjektiivisesta näkökulmasta. Kaikki ajatukseni lukukokemuksesta liittyivät tilanteeseen tai muuten kontekstiin tai omiin fiiliksiin - mikä toki tän tyyppisen kirjan kohdalla onkin aika luontevaa. Mutta pointti: älä arvioi tätä kirjaa yhtään sen perusteella mitä sanon :)

Luin James Clearin Atomic habitsia osin rinnakkain tämän kirjan kanssa ja koska tämä kirjoittaja suoraan sanoi pyrkivänsä bestselleriyteen, oli pakko verrata (Clear on myynyt tolkuttomasti, tämä ei ainakaan vielä). Valonöörit ei pärjännyt vertailussa.

Sisältö sinänsä on varsin kuranttia, jopa verratonta: vankkaa tieteellistä pohjaa, reippaita kehotuksia ja runsaasti ajattelua ruokkivia lauseita. Jotenkin silti tuntui, ettei tämä kirja tiennyt mitä halusi olla. Ollako selfhelp-kirja poleemisine ehdotuksineen ja itsetutkiskeluvälineineen (mitä vierastan)? Ollako mielen ymmärrystä, manipulointia ja itsemanipulointia valottava tieteen popularisointi? Vai olisiko sittenkin kantavana teemana filosofinen pohdiskelu ja välillä aivan liiallinenkin kaiken ymmärtävä avarakatseisuus? Nämä eri näkökulmat tuntuivat kompastelevan toisiinsa ja jopa syövän toistensa uskottavuutta (toisin kuin Clear, joka oli valinnut paljon kapeamman polun ja jättänyt loput ajatuksensa kirjaamatta, siitä kiitos).

Nautin eniten kirjan kulttuuria ja ympäristön vaikutuksia käsittelevistä osista. Ja jos elämäni olisi jotenkin jumissa, olisin voinut nauttia joistain muistakin teemoista. Nyt tämä jäi asteikollani aika keskinkertaiseen kastiin ja todellinen inspiraatio jäi tulematta.

[Otso Alasko · Rating 4 out of 5]

Selkeästi ajateltu kirja. Käytännönläheinen mutta kuitenkin tutkimukseen pohjaava. Ihailtavaa on erityisesti kirjoittajan omien tutkimusten esittely, sillä tekstissä on hyvin paljon samankaltaista kuin vastaavissa self-help-bestsellereissä.

Kirja olisi tosin kaivannut parempaa toimittamista. Jotkin lauserakenteet toistuvat turhan tiuhaan, tekstissä on jonkin verran löysää, rönsyileviä tarinoita ja toisaalta taas kaikkia asioita ja ihmisiä ei taustoiteta lainkaan. Olisi kiva esimerkiksi että jokainen mainittu henkilö olisi taustoitettu edes parilla sanalla pelkän nimen sijaan.

Ehkä eniten lukukokemusta haittaa että tyyli ei aina pysy kirjoittajalla hallussa. Sellaiset sanat kuten ”mulkku”, ”dissata” sekä ihmisistä puhuttaessa ”jengi” hyppäävät vähän silmille tietokirjaa lukiessa.

[Juho Salmi · Rating 5 out of 5]

Tämä kirja olisi kannattanut lukea jo vuosia sitten. Olen paininut kirjan teemojen kanssa paljon ja valitettavasti joutunut hermoromahduksen kautta hakemaan uutta suuntaa elämälleni. Olenkin paljon aiheesta lukenut, aihetta pohtinut ja jopa kehittänyt omia menetelmiä rakentaa elämästäni merkityksellisempää. Sikäli mitään kovin uutta ja mullistavaa kirja ei minulle tarjonnut. Kirja on kuitenkin erinomainen tieteellä perusteltu kooste – ehkäpä jopa oppikirja – merkityksellisen elämän rakentamiselle. Sain paljon uusia ajatuksia ja tulen varmasti palaamaan tähän kirjaan niin omaa elämää pohtiessani kuin mentorina ja johtajana toimiessani.

[Tomi · Rating 5 out of 5]

Hyvin selkeästi kirjoitettu kirja mistä hyvä elämä koostuu ja miten siihen päästä. Voisin muutamalle vähän hukassa elävälle antaa tämän heti lainaksi, mutta e-kirjana vähän hankala, joten ei voi kuin suositella vahvasti. Itse opin uutena esim. mitä on kiinteä ja kasvava logiikka, jotka radikaalisti erilaisia tapoja elää (suhtautua elämään) ja parisuhteessa ehkä pahempi erottava tekijä kuin introvertti-ekstrovertti-jako.

[Titta · Rating 4 out of 5]

Parhaita lukemiani motivaatiokirjoja. Hienoa, että Martela perustaa väitteensä tieteellisiin tutkimuksiin eikä pelkkään keittiöpsykologiaan tai epämääräiseen "tiedemiehet ovat havainneet" -mantraan (tämä on ongelma monissa motivaatiokirjoissa). Lisäksi tykkään Martelan rennosta ja hipahtavasta kirjoitustyylistä - tieteellisyydestä huolimatta hän ei ole umpivakava.

[Jari Hentunen · Rating 5 out of 5]

Lämminhenkinen kirja tutkien sisäistä motivaatiota, ja sen pilkkomista yksilön merkityksellisyyteen 1) vapaaehtoisuus 2) kyvykkyys 3) läheisyys 4) hyväntekeminen. Käsitätkö elämääsi tarinana vai projektina?

[Anna-Mari Kaján · Rating 3 out of 5]

Olen jo pidempään ajatellut, että voisin lukaista Frank Martelan kirjoja - taas osin ammatillisista syistä.

Siinä mielessä kannatti, että tämä opus on selkeäsanainen selfhelp-kirja mielekkääseen elämään tutkimuksellisesta näkökulmasta. Voin hyvin suositella teosta omille opiskelijoille ja kaikille niille, jotka haluavat lukea helposti ymmärrettävän kuvauksen siitä, mitä psykologinen tutkimus sanoo sisäisen motivaation merkityksestä mielekkään ja hyvän elämän elämiselle. Mukana on myös harjoituksia.

Ja niille, joille aihe on suhteellisen tuttu, voi sanoa, että kirjan aiheet ovat sinulle jo tuttuja!

[Kirsi Vatanen · Rating 5 out of 5]

Pitkän tauon jälkeen luin elämäntaito-oppaan ja tämä oli ehdottomasti hyvä valinta.
Sain paljon ajateltavaa.
Hyvät caset.

[Tuukka · Rating 3 out of 5]

Aika kokoelma muiden näkemyksistä, lopussa hyviä insighteja

[Vickyn Kirjat · Rating 5 out of 5]

Erinomainen kirja ja mahtavat tehtävät oman motivaation ymmärtämiseen. Etenkin oman ammatin pohdintaan antaa uusia näkökulmia.


Äänikirjana kuunneltu.

[Lauri Kainulainen · Rating 4 out of 5]

Helposti lähestyttävä ja piristävän hyvin perusteltu teos merkityksellisen elämän määrittelystä.

[Nani · Rating 5 out of 5]

Frank Martelan teosta lukiessa on helppo uskoa hänen saavuttavan jonain päivänä tavoitteensa - tai unelmansa: kirjoittaa New York Times bestseller. Valonöörit on rehellisen populääri teos elämän tarkoituksesta ja merkityksellisestä elämästä. Kuin pisteenä iin päälle Martela ei missään vaiheessa katso lukijaan alentuvasti vaan puhuu kuin vertaiselleen. Se on aika harvinaista näissä self-help- ja elämänfilosofiaoppaissa. Ehkäpä kirjailija on itse oivaltanut sen olennaisen.

[Antti Virolainen · Rating 5 out of 5]

I think this was a very good and compact summary of the elements and attitudes of good life. I like the approach of summing up research about what makes people happy, and transforming those to practical guidelines of how to improve the quality of one's life.

I've read a bunch of "self-help" books and many US books end up being somehow too pushy or sugarcoated, so some filtering is required. I think Frank's book's tone fits very well to Finnish mentality and it's easy to agree on most parts.

I felt reading this had a bit similar effect as the Paphos seminars by Esa Saarinen (that the book also talks about). Even though many ideas and concepts discussed would be familiar already beforehand, going through the experience does good for a human being. It somehow elevates. :)

[Jarkko Laine · Rating 5 out of 5]

Selväjärkisin teos sisäisestä motivaatiosta mitä olen lukenut: innostava ilman turhaa paatosta tai feel-good -meininkiä.

Esimerkiksi Dan Pinkin Drive:en verrattuna Martelan Valonöörit on ehdottomasti parempi teos. Suosittelen.

[Henrik Enqvist · Rating 4 out of 5]

Vähiten ärsyttävä selfhelpfilosofiaopus,jonka oon lukenu.Hieno tutkimustiedon ja itsereflektion synteesi.Kirja jonka olisin kirjoittanut,jos osaisin kirjoittaa,eli siis nämä kehut on lopulta huonosti peiteltyä itsensä korostamista..;)