Netobuli, laisvi ir laimingi

by Christophe André

Knygoje „Netobuli, laisvi ir laimingi“ autorius talentingai nagrinėja plačią savivertės temą. Jis nuosekliai, su didžiuliu išmanymu ir saiku kalba apie tai, kaip pagaliau tapti savimi, nebesirūpinti, kokį įspūdį paliekam kitiems, nesibaiminti nesėkmių arba nepritarimo, nebesigūžti nuo minties, kad būsi atstumtas. Ir pagaliau, pakeitus požiūrį į save, „susikurti savo vietą, o ne siekti užimti kitų“.

Savivertė – nepaprastai svarbi mūsų asmenybės pusiausvyrai, ji lemia mūsų mintis apie save ir pasaulį, mūsų elgesį ir emocijas. Ši knyga padės žengti pirmyn savivertės kūrimo ir atkūrimo keliu: ją stiprinti, valdyti ir tausoti. Padės priimti save ir mylėti, nors ir netobulą. Mokys ne ko nors atsisakyti, o tobulėti. Drąsins būti netobulam, tačiau laisvam ir laimingam...

Šios knygos stiprybė – entuziazmo užkratas, humanizmo filosofija ir dvasingumas. Pakeri autoriaus meistriškumas perteikti savo patirtį ir jo tikslūs pavyzdžiai, puikiai parinktos tekstą papildančios citatos ir kiekvienam nesunkiai pritaikomi patarimai.

Christophe André (Kristofas Andrė; g. 1956) – prancūzų psichiatras ir psichoterapeutas, apgynęs daktaro disertaciją Tulūzos universitete. Nuo 1992 m. dirba Paryžiuje, Šv. Onos ligoninėje. Jo specializacija – nerimo sutrikimai ir depresijos būklės, ypač atkryčių prevencija. Ch. André yra vienas iš pagrindinių biheivioristinės, kognityvinės ir elgesio terapijos atstovų Prancūzijoje, vienas iš pirmųjų psichoterapijoje ėmęs taikyti meditaciją. Christophe‘as André yra parašęs apie 30 knygų, skirtų plačiajai visuomenei, kiekvieną iš jų lydėjo didžiulis populiarumas.

Genres: Psychology, Nonfiction, Self Help, Personal Development, France, Mental Health, Audiobook

376 pages, Hardcover

First published January 1, 2006

Reviews

[Justine · Rating 5 out of 5]

J'ai appris beaucoup de choses, en général, et sur moi-même. Pas de moralisation, pas de culpabilisation, simplement des explications et de l'aide. A mettre entre toutes les mains !

[Ieva Naikienė · Rating 5 out of 5]

Nuostabi knyga, kurios galima skaityti kiekvieną skyrelį visur, visada, bet kur, bet kada! Atsiverti, paskaitai ir supranti ką nors naujo. Apie save, pasaulį, apie save pasaulyje, apie savo pasaulį. Knyga apie savivertę, bet kiek daug tai apima. Sveiką harmoniją, gebėjimą būti savimi, gebėjimą priimti kitus. Užtrukau skaitydama, nes esu siužeto žmogus, bet tikrai, atsivertus ir paskaičius kad ir trumpą skyrelį, be konteksto, visada susimąstysi ir sužinosi ką nors naujo.

[Withney B. · Rating 5 out of 5]

Ultra pertinent. Utile pour l'intervention auprès des personnes ayant des blessures à l'estime de soi. Utile pour soi, aussi ;).

[Lina · Rating 3 out of 5]

Kam įdomu apie savivertę,tas gali skaityti.

[Egle Gus · Rating 5 out of 5]

SUUPERINĖ knyga. Garantuotai ji pateks į mano favoritų penketuką. Tai knyga, kuri jums pagelbės bet kada, vos tik pajutus, kad jūsų savivertė vėl pradėjo braškėti, arba tiesiog elementariausiai, norėdami prisiminti tam tikrus su saviverte susijusius aspektus. Ją skaitydama, mėgavausi nuo pat pirmo ligi paskutinio autoriaus žodžio. Taip kruopščiai ir atsakingai išnarpliota savivertės tema, nuo A iki Ž ir su įvairiais gyvenimiškais pavyzdžiais – MUST READ ir tiems, kurie šiuo metu „struggle‘ina“ su vidiniu AŠ, ir tiems, kurie tiesiog nori daugiau sužinoti apie šį sudėtingą dalyką.

[Ioana Badicioiu · Rating 4 out of 5]

Nici nu stim cat de mult rau ne facem singuri, cum cimentam harnici complexele si le facem ziduri teribile. Nu stiam pana cand nu am citit aceasta carte, care te invata sa arunci catusele automutilarii si sa fii liber.
M-a ajutat enorm. O recomand cu tot sufletul.

[Hugo Brisson · Rating 4 out of 5]

Lecture lourde et intense. A lire lentement!

[Rita Simonavičiūtė-Koreivė · Rating 4 out of 5]

Super knyga, labai padedanti reflektuoti ir mokytis spręsti savivertės problemas! Labai rekomenduoju 👍

[Eliane · Rating 4 out of 5]

C'est un livre formidable, je découvre Christophe André et on sent qu'il est une bonne personne, il écrit de manière simple sans donner de leçon et ça fait beaucoup de bien. Ce livre a vraiment le pouvoir d'aider à se sentir joyeux, plein de vie, confiant en s'acceptant telle qu'on est, en vivant le moment présent intensément sans compétition avec les autres, sans complexe.
J'aime aussi les belles citations : "lorsque nous changeons, le monde qui nous entoure change avec nous car nous ne le regardons pas de la même façon"

[Barbara Ab · Rating 3 out of 5]

Non capisco perchè in Italia bei libri scritti da terapisti vengano proposti con una grafica cretina e spesso titoletti altrettanto cretini - la mia edizione è con un anatroccolo che si specchia -. Questo è un bel libro scritto da un terapeuta molto serio sul concetto di stima di sè. Christophe porta come esempi molti casi seguiti da lui e la sua esperienza personale. Una lettura veramente molto piacevole e piena di spunti.

[Gael · Rating 5 out of 5]

Excellent travail sur l'estime de soi, le perfectionnisme, toutes ces petites choses avec lesquelles on se pourrit nous-même le quotidien.
Ce n'est pas un guide pratique (il y a d'autres livres plus axés sur les réponses) mais ce livre donne un bon état des possibilités, et surtout donne de l'espoir : l'estime de soi, ça se répare.

[CeltyL · Rating 5 out of 5]

Un livre que j'adore et que je recommande!
C'est le genre de livre pratique qui mérite d'être lu et relu et semble être un bon outil pour aider sur le chemin de la connaissance de soi et du développement de soi.

[Kat Leen · Rating 4 out of 5]

Lecture très intéressante avec de vrais conseils mais qui m'a pris beaucoup de temps car très complet parfois compliqué. A lire plutôt quand on se sent en forme pour pouvoir retenir mieux

[Greta Petrauskaitė · Rating 3 out of 5]

Nežinau, ar aš niekaip neprisijaukinu tokio tipo knygų, ar tokios knygos tikrai ne pačios geriausios. Kaip visada, pasirodė, kad ant viršelio žadami aukso kalnai ir milijonai problemų sprendimų. Radau problemas, jų aprašymus, keletą situacijų (galimai iš autoriaus darbo patirties), tačiau žadėtosios gyvenimą keičiančios pagalbos - ne. Na, vienas kitas patarimas buvo, bet lyg tarp kitko...

[Skaistė Girtienė · Rating 4 out of 5]

Įdomi knyga. Radau joje vertingų minčių savivertės ir savęs tobulėjimo temomis. Tik tiek, kad norėjosi daugiau tokių minčių rasti.

[Dana · Rating 5 out of 5]

One of the best psichological books I have ever read.

[Ana · Rating 5 out of 5]

Nunca hubiera cogido un libro con este nombre y esta portada de no ser porque, anteriormente, leí otro del mismo autor (meditar día a día) que encantó.
Me parece imprescindible. No te vende nada, ni da consejos milagrosos, pero te hace comprender(te/nos) y además está bellamente escrito.
Creo que puede gustar tanto a los que tengan problemas de autoestima como a los que no.

[Crash Fanny · Rating 5 out of 5]

Excellente lecture qui m'a retournée la tête et appris beaucoup sur le sujet

[Jurgita · Rating 3 out of 5]

Įdomi. Bent jau man skaitėsi ilgokai, vis x žodžiai, sakiniai ar pastraipos nuneša mintis į apmąstymus savo kasdieniniame gyvenime, patraukia į analizę. Darbui su savim labai tinkama

[Živilė Bukaitė · Rating 5 out of 5]

Knyga apie savivertę,netobulumą ir paprastumą

[BD Christine · Rating 3 out of 5]

Sujet pertinent. Cependant, je n’ai pas terminé ce livre car je n’apprenais pas grand chose de nouveau et les chapitres et le propos étaient très répétitif.

[Imene Fenniche · Rating 3 out of 5]

Ouvrage sympathique et assez digeste sur l’estime de soi. Beaucoup de bonnes pistes et d’exemples pertinents. Si le sujet vous intéresse, il vaut le coup d’œil.

[Mohammed Hammideche · Rating 3 out of 5]

Livre consistant et riche en contenu, avec des conseils et exercices pratiques à plusieurs reprises, ce qui en fait un outil utile pour travailler sur soi. Il aurait gagné à être plus concis. Par moments, il ressemble à des soliloques d’un psychiatre, ce qui peut ralentir le rythme. Les parties pratiques apportent un vrai plus, mais le format papier reste plus adapté pour les consulter et les appliquer sereinement qu’en audio. Malgré ces points, je le recommande car il offre à la fois des réflexions profondes et des pistes concrètes pour travailler sur l’estime de soi.

[Elena Papadopol · Rating 4 out of 5]

Desi nu este in categoria mea preferata de lecturi, mi-a placut foarte mult - nu o sa iti schimbe viata, insa iti da ocazia sa vezi lucrurile si din alte perspective si intareste ideea ca e ok sa nu alergam atat de mult dupa perfectiune, sa nu mai punem atat de multa presiune asupra noastra pentru a ne alinia la standardele de normalitate/fericire impuse de societate/comunitate.

[Ilona · Rating 5 out of 5]

Gera knyga, ką dar čia be pridursi. Gal kiek per daug paryškinimų, lyg abejojant, ar skaitytojas pats susiras svarbiausias mintis. Svarbu, kad skaitytojas, užuot kentėjęs ir kitus kankinęs, susirastų pačią knygą.

[Saoirse · Rating 4 out of 5]

A part certains points où je ne suis pas tout à fait d'accord avec l'auteur, j'ai vraiment adoré ce livre qui regorge de bons conseils. Facile à lire. A garder tout près...

[✧Oxaliss✧ · Rating 3 out of 5]

Un bon livre qui abordent plusieurs points intéressants mais que j'ai trouvé un peu long.

[Justine Denuziere · Rating 3 out of 5]

interessant mais je ne suis pas arrivé à le finir car se répète trop

[Audrey Petrin · Rating 2 out of 5]

Je trouve que ça se répète beaucoup

[Anita · Rating 5 out of 5]

Livre assez lourd, à lire lentement mais lecture très facile et intéressant en tout points sur de nombreux domaines, bonne découverte !


Notes :
Estime de soi :
1. Ce que je pense de moi,
2. Comment je me sens avec ces pensées
3. Ce que je fais de ma vie avec tout ça

Symptômes de souffrance de l'estime de soi
- Obsession de soi
- Sentiment de solitude
- Tension interne
- Sentiment d'imposture
- Tendance à l'auto aggravation quand on va mal
- Difficulté à demander de l'aide
- Dépendance excessive aux normes et codes sociaux
- Faire semblant d'être fort
- Tentation du négativisme
- Caractère excessif d'émotions négatives (honte, colère, inquiétude, tristesse, envie...)

Comment faire évoluer favorablement l'estime de soi
- Comprendre son passé ne suffit pas à changer le présent
- Il ne suffit pas de comprendre, il faut aussi agir et pratiquer
- L'estime de soi commence par l'acceptation de soi

L'acceptation de soi n'est pas seulement un concept. C'est une manière d'être, qu'on ne peut acquérir qu'au travers d'une pratique répétée.


Comment pratiquer une autocritique utile ?- Se rappeler que nous produisons nous-même une grande partie de nos souffrances
- Bien faire la différence entre ce qui se passe (les faits) et ce que j’en pense (mon interprétation)
- Se montrer prudent par rapport aux conclusions précipitées du critique intérieur
- Reformuler différemment ses auto verbalisations

Se parler
Lutter contre ses complexes
S’écouter, se respecter et s’affirmer

Le courage d’être faible
La solution : L’affirmation de soi négative

S’occuper de son moral
Corrélation nette entre notre bonheur et notre estime de soi
Savoir se remonter le moral
Les baisses de moral réveillent les problèmes d’estime de soi
Se servir de ses émotions pour travailler sur l’estime de soi : observation régulière de ses émotions, travail sur ses contenus de pensées, pratique régulière de méditation