Your Brain on Porn: Internet Pornography and the Emerging Science of Addiction

by Gary Wilson

Revised and updated in December 2017.

When high speed Internet became widely available a few years ago, growing numbers of people began to worry that their porn use was running out of control. Far from preparing them for fulfilling relationships, viewing an endless stream of porn videos led to unexpected symptoms. Perhaps most surprisingly, for the first time in history erectile dysfunction was becoming a significant problem for young men. This led to one of the largest informal experiments in the history of science. Tens of thousands of people have tried abstaining from sexually stimulating material in a process they call "rebooting." Many of them reported startling changes, from improved concentration and elevated mood to a greater capacity for real-life intimacy.

Gary Wilson has listened to the stories of those who have tried giving up Internet porn and related them to an account of how the reward system of the brain interacts with its environment. And now a growing body of research in neuroscience is confirming what these pioneers have discovered for themselves - Internet pornography can be seriously addictive and damaging.

In Your Brain on Porn Wilson provides a concise introduction to the phenomenon of Internet porn addiction that draws on both first-person accounts and the findings of cognitive neuroscience. In a voice that is generous and humane, he also offers advice for those who want to stop using Internet pornography. The publication of Your Brain on Porn is a landmark in our attempts to understand, and remain balanced in, a world where addiction is big business.

Genres: Psychology, Nonfiction, Science, Self Help, Health, Sexuality, Addiction

Audible Audio

First published August 25, 2014

Reviews

[Leonidas · Rating 5 out of 5]

"I count him braver who overcomes his desires than who conquers his enemies; for the hardest victory is over self" - Aristotle

What is the most fucked up drug ever to be peddled to all of mankind?

What is the one drug that is freely accessed, at almost any time, any where, by anyone?

How is it ravaging the male population, and what extreme symptoms are males experiencing from this drug?

What are the intense side-effects of getting off this drug?

All these questions are answered by the founder of YourBrainOnPorn, the most comprehensive source on porn addiction in the world!

Let's describe what porn can do:

It hijacks the same reward mechanisms associated with financial gains, social status, and even charitable giving. Instead of using that drive to achieve, you resort to the solitary activity of masturbation.

The addiction occurs when your brain loses it's natural reward mechanisms (from achievement, bonding, exercise, giving) and hands it over - unwillingly - to artificial stimuli such as alcohol, drugs, gaming, and high-speed internet porn.

Instead, your brain thinks the DRUG is what is needed for survival.

The inability to control yourself, and interference with your life are signs of addiction.

You are more likely to over-eat a buffet, than at a regular meal. The buffet is also more likely to leave you regretful. High-speed internet porn is like a buffet, it leaves you completely regretful afterwards.

"Frequency of porn viewing correlates with depression, anxiety, stress and social malfunctioning, as well as less sexual and relationship satisfaction and altered sexual tastes, poorer quality of life and health, and real-life intimacy problems."

When animals were jacked up on amphetamines (same effects as porn), they no longer sought monogamous relationships.

Reproduction is the number 1 priority to your genetic code (reproduce or die), and what better way than to reproduce with images on the screen?

Ultimately, high hours of watching porn reduces the grey-matter in your brain associated with 'rewards, motivation, and decision-making'. You turn into a slug.

Here is what happens (simplified) when you get addicted to anything (alcohol, drugs, games, internet, porn, gambling):

1. Desensitization - a numbed response to pleasure

2. Sensitization - unconscious memory of pleasure that triggers cravings (being alone in a room, turning on the computer, a pop-up, an advertisement)

3. Hypofrontality - reduced brain activity in the prefrontal areas, weakening willpower while being bombarded with strong triggers that result in cravings

4. Dysfunctonal stress - minor stress can lead to cravings and relapse, because they trigger your sensitized pathways

So what happens when you try to escape?

"Ex-porn users regularly report withdrawal symptoms that are reminiscent of drug withdrawals: insomnia, anxiety, irritability, mood swings, headaches, restlessness, fatigue, poor concentration, depression, social paralysis and cravings."

"An increased use of internet porn decreased boys' academic performance six months later"

You can't expect your life to change if you engage in the same patterns that trigger the addiction.

Empty 'feel-good' highs come from 'frequent intense videogaming, junk food, gambling, trolling Facebook, Tumblr, Twitter, Yahoo, and meaningless TV and Youtube.'

In a world of hyper-stimulating content, which produces 'SUPER-NORMAL' states of arousal, you can stay in this state for HOURS.

As you over-consume at the buffet of arousal, your brain gets desensitized, and you seek novelty, shock, retarded content, porn, and so forth.

In conclusion, getting addicted to high-speed porn will fuck you up and turn you into a useless slug - so get off that shit, now!

[Ladan · Rating 3 out of 5]

The main focus of the book is on how watching porn ruins a male's potential to live a healthy sexual life. One would rarely find anything about females in this book! The reader might get the wrong feeling that a female's brain may not be susceptible to porn addiction! Gradually sentences like "(... may affect women)" appear here and there in parentheses with no further explanation! The book is filled with unnecessary quotes from other books and anecdotes of users from Reddit and other forums tempting one to quit reading the book.
Why on earth would one care about the details of a pervert mind rather than looking at the graphs and statistics based on surveys which seem more scientific!
In the pre-porn world, grandpas used magazines or contemplating about the lady next door for stimulation, but in the post-porn world, teens open a bunch of tabs full of variety and novelty leading the poor brain to a state of hyperstimulation (the skyrocketing of the ‘go get it!’ neurochemical dopamine) that the brain has not been designed to respond to. The poor brain needs to lower its sensitivity to these materials, yet at the same time, it enjoys this novelty and Finally, the addiction ends in numerous dysfunctions, such as delayed ejaculation or inability to orgasm during sex, erectile dysfunction, and loss of attraction to real partners.
Porn is like cheap, plentiful junk food that is universally recognized as a supernormal stimulus. The difference is that the stomach gets full, yet the brain wants more. More novelty, more stimuli, and this insatiable craving for more obliges one to even watch what he considered as taboo. shock, surprise, and anxiety can jack up dopamine. What one couldn't stomach becomes the new stimuli.

BTW who is this Gary Wilson? Couldn't find details on his education and field of expertise.

[Prerna · Rating 3 out of 5]

I don't understand how this book managed to be funny and terrifying at the same time, but it was. To be fair, it wasn't supposed to be funny. But I'm immature and I missed out on high school humour in my teens because I was way too grumpy back then. So I'm only catching up now. And honestly, you can't expect me to read something like this and not snicker:

I just kinda hung my junk over in the sink and ladled cold water over it with my hands. It definitely kills the cravings. Also helps with blue balls.

The rest of you good folks however, should be concerned with its central theme: the psychological effects of pornography. Internet pornography is a fairly recent phenomenon and the corresponding research in the medical/psychological/psychiatric fields do not seem to have caught up yet. Can't really blame them when they have to deal with new outbreaks of dangerous diseases every year. At its current rate, good research on the effects of pornography on our brains will take a decade or two at least, and meanwhile, it's on us as users to decide how and what we want to consume.

I'm not a fan of all the arguments made in this book, I don't think we need to cut down porn consumption completely but I'm willing to admit I'm ignorant. But I'm also not a fan of the 'let's show good, safe, consensual pornography to children at schools and educate them about sex' club because now I'm willing to admit that we're all ignorant. We need to collectively calm down and not drag children into this right now when we don't even have adequate information on how pornography even effects adult brains.

Our brains are plastic and have evolved in response to external stimuli very differently over the past few centuries. The written word for example, has accelerated technological growth and changed the way we look at the world. The author in this book writes about how internet pornography has triggered the reward circuits (in a definitively bad way - the kind that leads to addiction) in our brains and even cites studies that have shown correlations between moderate porn usage and decreased grey matter along with reduced sexual responsiveness. The author is clearly not saying that we need to descend into collective moral panic regarding pornography, but he is urging us to reconsider our porn usage.

The book is definitely very cis-male-centric and the author at least doesn't shy away from admitting this. It's mostly because the little research we have mostly concerns men. Porn induced erectile dysfunctions is apparently widespread.

I honestly did not like that a lot of the book was just comments or posts from the subreddit nofap, but since this is where most of the funny stuff came from, I won't complain much.

Also, in 2019, one think tank estimated that internet pornography already produced as much carbon as the nation of Belgium. The pandemic lockdowns must have only worsened this. So if anyone still wants to hide behind the veneer of 'I am modern pro-pornography person and you're all puritans' (even though this is clearly not puritanism, you dumbass!) you might want to consider the climate.

[Ali Mahfoodh · Rating 4 out of 5]

تسير الإباحية على نهج التدخين من ناحية الاعتراف بحقيقة ضررها. أجيال من المدخنين نشأت دون معرفة أدنى ضرر قد تسببه لهم السيجارة نتيجة تناقض الأبحاث (بين الواقعية والممولة) وعدم الإجماع على وجود الضرر من أصله. ونظرًا لتعقيد مسألة الإباحية أكثر من التدخين بجميع الجوانب تقريبًا فإننا قد لا نرى هذا الإجماع على ضررها بأي وقت قريب رغم وجوده الكاسح والمتخفي في حياة الكثيرين. فهناك أولًا الصناع وأصحاب المصالح وتمويلهم، والعديد من الخبراء من أصحاب الرؤوس اليابسة وحتى أن بعض المتخصصين يوصون بمشاهدتها في بعض الحالات. كما أن المشاهدين أنفسهم عادة لا يفطنون لسبب مشاكلهم ويربطونها بالإباحية إلا حينما يدمنوها، خصوصًا وأن بعض الأعراض عادة ما تُشخّص كحالات مستقلة شائعة كالضعف الجنسي، القلق الاجتماعي، الاكتئاب، ضبابية التفكير وقلة التركيز، وحتى بعض أشكال الوسواس القهري. وبكون الطبيعة الجنسية متأصلة بنا عكس التدخين فإن الدماغ قد يرى التنوع الذي يتعرض له في الإباحيات كمهرجان للتخصيب قد يصعب تركه أكثر من العادات الدخيلة كالمخدرات أو الكحول.
يتناول الكتاب قضيته العصرية والشائكة بوجهة نظر علمية. وفي ظل الجدل الحاصل في المجتمع العلمي حول حقيقة ضرر مشاهدة الإباحية من عدمه، فإن المؤلف يقف ضد الإباحية باعتباره أستاذ بعلم الأعصاب وقد استند على الأبحاث والمبادئ العلمية، والأهم تجربة الريبوت التي خاضها الآلاف على تنوع خلفياتهم وشاركوها.

يستدل الكتاب بالكثير من تصاريح رواد تجربة الريبوت أو إعادة التشغيل على مدار صفحاته، وهي تجربة فردية اشترك بها الآلاف وشاركوا حالاتهم من خلال عدة مواقع ومنتديات بهدف التخلص من إدمان مشاهدة الإباحية وتبيين أضرارها التي لا تقتصر بأي حال من الأحوال على الأعضاء التناسلية، فإن المتضرر الأكبر هو الدماغ وبالتالي تمتد ظلال المشكلة لتغطي أغلب جوانب الحياة.
ما قبل الإدمان وعند الإفراط بتعريض الدماغ لتلك المشاهد، يقوم الدماغ بتحصين نفسه بالتقليل من أثر الدوبامين وتقليل عدد مستقبلاته العصبية وكنتيجة لذلك فإن الشخص يبدأ بمرحلة تبلد الإحساس تدريجيًا. وبعد فترة من الاعتياد يبدأ الدماغ بالدخول إلى مرحلة التحمّل، فيتراجع تأثير تلك المشاهد ولا توفر الإثارة المطلوبة مما يدفع الشخص للغرق أكثر بأنواع أشد فحشًا، وهذا ما يعيه بالضبط الصنّاع في هذا المجال فيوفرون ما تطلبه فرائسهم.
السرية وسهولة الوصول والتنوع المهول وأخيرًا الإثارة المتصاعدة بهذه المواد تأسر العقل بقيود قد لا تكسرها حتى الممارسة الحقيقية التي تتضرر مباشرة بسبب الأعراض من قبيل الضعف الجنسي وعدم الانجذاب، وتكون أنشطة الحياة الأخرى باهتة بالنسبة للدماغ ولا توفر بأي درجة قريبة تلك المستويات المتفجرة من الدوبامين.
دائرة المكافئة في المخ تسجل روابط جديدة نتيجة لما يحفزها، وبناءً على ما تعاينه العين من زيف المشاهد وإثارتها الزائدة فإن الممارسة الطبيعية قد لا تضاهي تلك التصورات الفوق طبيعية، عندها تخطف المرئيات الجنسية دائرة المكافئة وتحرفها عن الفطرة السليمة. جدير بالذكر أن نتيجة تجارب النوبلي نيكولاس تنبرغن قبل خمسين سنة لم تكن بعيدة عن تلك النتيجة. فقد تمكن من خداع الطيور بإضافة محفزات خارقة للطبيعة متمثلة ببيوض جميلة ومرقطة مصنوعة من الجص، فقامت بحمايتها تاركةً بيوضها الحقيقية الباهتة لتتعفن. وبالمثل مع ذكور الخنافس، فقد تمكن من جعلها تهمل التزاوج مع الإناث لتحاول باستماتة من التزاوج بقعر زجاجة شراب تبدو أجمل وأكبر لهم.
جدير بالذكر أن أدمغة المراهقين تكون بأوجّ لدونتها، ونتيجة لذلك فإنهم عندما يقعون، يتوطد إدمانهم بشكل أعمق فتصعب أو تطول عملية التعافي وقد توص��هم لدرجة من التكيف الجنسي لا يتصورون من بعدها أنفسهم إلا بوضع المشاهد الساكن الذي تكون له المشاهدة أنجع من الممارسة.

نحمد الله على عجيب خلقه، فالدماغ بلدونته يمكنه الرجوع بعكس المسار الذي اتخذ�� ليستعيد توازنه المعهود وبالتالي يحدث المثل لسائر الأعضاء. ويكون ذلك بعد الكف عن المشاهدة والراحة من تلك الإثارة المصطنعة، فيتلاشى تأثير تلك المحفزات الجديدة. ولكن كأي رحلة إقلاع من إدمان فالدماغ يبدأ بمحاربة صاحبه بضراوة مطالبًا بالمزيد من المواد التي كانت تثيره وترضيه بمستويات الدوبامين المرتفعة. الدماغ لا يميز نوع الإدمان ولا يعرف المخدرات ولا الإباحية، فجلّ ما يعرفه هو وجود مثير يحفزه وأيًّا كان هو المثير فإن الدماغ سيطالب بالمزيد منه بشتى الطرق، سواء بصورة آلام في الجسم أو تقلبات حادة بالمزاج أو غيرها الكثير. وباختلاف أدمغة البشر وحالات الإدمان التي تعانيها يتوسع مدى الأعراض وشراستها عند محاولة الإقلاع، وكذلك تتباين المدة التي يعود فيها الدماغ لسابق عهده. يؤدي الإدمان إلى خمول الفص الجبهي للدماغ فبالتالي تضعف لدى الشخص قدرته للسيطرة على سلوكه مما قد يفسر صعوبة البداية في الإقلاع عن الإدمان.
الفصل الثالث كان بعنوان "استعادة السيطرة" وجاءت فيه أعراض الانسحاب التي توافي المقلعين لمدة مؤقتة كالتأثير المطارد والموت السريري، والكثير من النصائح النظرية والعملية من رواد التجربة بشأن تعاملهم مع أعراض الانسحاب ومواقع الزلل ونجاحهم بتخطي التجربة.

أكثر ما عاب الكتاب هو التكرار في بعض المواقع، ولو كان ذلك على سبيل تأكيد الأفكار إلا أن ذلك يصبح مملًا مع مرور الوقت. الكتاب يقدم قاعدة علمية ممتازة بشأن موضوعه، ولغته ميسرة والترجمة رائعة جدًا. وكما قالت المترجمة في مقدمتها عن أحمد شوقي:
العلم يرفعُ بيتًا لا عمادَ لهُ ... والجهل يهدمُ بيتَ العزِّ والشرفِ


"التغيرات في معدل إفراز الدوبامين هي المعيار الذي يساعدك في تقدير قيمة أي تجربة تمر بك، وهي التي تدلك على ما ترغب بالسعي إليه، وما تود اجتنابه، وأين تضع انتباهك واهتمامك."

[د.أمجد الجنباز · Rating 5 out of 5]

الكتاب يحكي عن الآثار السلبية الكارثية التي تترتب على مشاهدة الأفلام الإباحية. قمت بتلخيص محتواه في فيديو، الرابط: https://youtu.be/ozvDYasJNps

[Maede · Rating 2 out of 5]

پورنوگرافی انقدر قدیمیه که اجدادمون به جای اینکه خط رو اختراع کنند، وقتشون رو صرف کشیدن بدن‌های برهنه روی دیوارهای غار کردند. از ماقبل تاریخ تا همین قرن پیش هم کم و بیش یک شکل رو حفظ کرده بود و دیگه قله‌ی این هنر(!) چندهزارساله امثال مجلات پلی‌بوی بود. تا اینکه همه چیز زیر و رو شد. چرا؟ مثل بیشتر چیزهای دیگه به خاطر اینترنت و تکنولوژی

نقاشی‌های پورن روی در و دیوار فاحشه‌خانه‌ها که سالیان سال بدون تغییر بودند. مجله‌‌های پورن هم که صفحات محدود و محتوای مشخصی داشتند. فیلم‌های پورن روی وی‌سی‌آر و سی‌دی هم همینطور. مگه چندتاشون رو می‌شد گرفت؟ حتی هارد هم بالاخره محدودیت داشت. اما اینترنت نامتناهیه و سایت‌های استریم پورن معروف به «تیوب» منبع نامحدودی از پورنی که می‌تونه ساعت‌ها پشت هم پخش بشه رو در اختیار مخاطبشون می‌گذارند

وقتی دسترسی چنین راحته، مغز به این محرک لذت‌بخش عادت می‌کنه و در واقع «معتاد» میشه و درست مثل هر معتاد دیگه‌ای بیشتر و بیشتر می‌خواد. اینجوری میشه که فرد به دنبال انواعی از پورن میره که حتی در حالت عادی براش زننده حساب میشه یا تحریک‌آمیز نیست. اما مغز معتاد که فقط دنبال چیزی جدیدتره، حتی ممکنه تصاویر تجاوز رو حالا تحریک‌کننده بدونه

در این حالت فرد در زندگی جنسی و اجتماعیش به مشکل می‌خوره، چون مثل هر معتاد دیگه‌ای باید وقتش رو صرف اعتیادش کنه و با عوارضش مثل اختلال نعوظ دست و پنجه نرم کنه. این کتاب در مورد پدیده‌ی نسبتاً نوظهور اعتیاد به پورنه. نویسنده دلیل این اتفاق رو به صورت علمی توضیح میده، از تجارب کسانی که این مشکل رو دارند می‌نویسه و در آخر در مورد راهکارهای ترک صحبت می‌کنه

اما کتاب سه مشکل بزرگ داره
یک. بیشتر از داده‌ی علمی بر مبنای تجارب و گفته‌ها کتاب نوشته شده که البته دلیلش هم اینه که تحقیق درست و حسابی‌ زیادی در مورد این موضوع حساس وجود نداره

دو. کتاب عملاً در مورد اعتیاد و مشکلات مردان نوشته شده و در مورد زنان توضیحات زیادی نمیده. این مسئله مهمه چون زنان الان شدیداً درگیر ژانر مورد علاقه‌ی خودشون یعنی رمان‌های پورن هستند که منبع اون‌ها هم بی‌نهایت شده (کافیه سایت‌های دانلود کتاب و کتاب‌صوتی رو نگاه کنید تا عمق مشکل رو متوجه بشید)

سه‌. زیاد تکرار می‌کنه. خیلی زیاد

در کل کتابی بود که باعث شد به این موضوع بیشتر توجه کنم، ولی تا درک درست و علمی این مسئله راه زیاده

کانال تلگرامم که این کتاب‌ و صوتیش رو آپلود کردم و ریویوها رو هم می‌گذارم
Maede's Books

۱۴۰۲/۴/۲۰

[Kamal · Rating 4 out of 5]

”الإدمان على المواقع الإباحية ليس إدمانا على التعري، ولا حتى على السلوك الجنسي بحد ذاته، إنه إدمان على التجديد المستمر، التجديد الذي تراه على الشاشة دون حد.

المرئيات الجنسية تعمل كمحفز قوي تصعب مقاومته، ويمكن أن يستسيغه البعض كنوع من التطبيب الذاتي الذي يساعدهم في تجاوز الصعوبات الحياتية التي تواجههم، وخاصة أولئك الذين يعانون من حالات الملل والإحباط والضغط النفسي والوحدة.
ولكن تعريض دماغك مرارا وتكرارا لمُحفز خارق للطبيعة مثل المرئيات الجنسية على الإنترنت فقط بهدف التغلب على هذا النوع من المشكلات إنما هو صفقة خاسرة، لأنها في النهاية ستكون وبالا عليك وعلى صحتك وأهداف حياتك.

كلما اهتممت بتحسين حالتك النفسية، كلما قلت حاجتك للتطبيب الذاتي، الاهتمام باللياقة البدنية وتعلم عادات الأكل الصحي هي خطوة البداية فقط.

منذ آلاف السنين والإنسان يُصارع تحديات المحافظة على توازن الدماغ دون استعمال الأدوية المتوفرة في هذا العصر، والكثيرون ممن سبقونا تركوا لنا حلولاً ثاقبة ومُلهمة، وهي اليوم متوفرة على الإنترنت ليستفيد منها الجميع.

ليس من الضروري أن تُعيد اختراع الدولاب، انظر حولك وابحث، فكّر بعمق، وطوّر مع الوقت فلسفتك في الحياة ثم اعمل على تطبيقها.“

[Zidane Abdollahi · Rating 4 out of 5]

We are what we repeatedly do. Aristotle

There are few books like this that study scientifically the ''porn effect'' on neural pathways of the brain. Maybe ''Brain On Porn'' is not a perfect book which considers all aspects of this major problem, but it can start a revolution in scientists and psychologists to make them have a critical perspective on porn.
I don't have much to talk about the book because I am still in the shock of the huge knowledge Gary Wilson gave me and I just chose four paragraphs of the book for you!


A new study on anal sex among men and women ages 16 to 18, analysed a large qualitative sample from three diverse sites in England. Said the researchers: 'Few young men or women reported finding anal sex pleasurable and both expected anal sex to be painful for women.'
Why were couples engaging in anal sex if neither party found it pleasurable? ‘The main reasons given for young people having anal sex were that men wanted to copy what they saw in pornography, and that “it's tighter”. And ''People must like it if they do it” (made alongside the seemingly contradictory expectation that it will be painful for women).'

Watching ‘good porn’ won't eradicate these risks. For users whose brains easily go out of balance in response to overstimulation, there is no ‘good’ porn, with the possible exception of an old-fashioned magazine. For them, the unending erotic novelty of the internet comprises a supernormal stimulus.
As a matter of science, an attempt to sort good porn from bad is futile. The brain's reward circuitry, which drives sexual arousal, has no definition of 'porn'. It just sends a ‘go get it!’ signal in response to whatever releases sufficient dopamine.

[أحمد عبد الرحمن · Rating 4 out of 5]

كتاب مفيد، في تقبيح هذه الفاحشة.. ليس فقط أن تعرف معرفة مجملة بأنها أمر قبيح وبالطبع محرم.. بل أن تعرف على التفصيل مضارها وخطرها
ومفيد كذلك لمن يود أن يقي نفسه وأهله، أو لمن يود التعافي منها
وجهد المترجمة جيد ومشكور.. جزاها الله خيراً

[Mohammad Kamelan · Rating 5 out of 5]

شروع صنعت دخانیات با تبلیغات گسترده ای همراه بود و به جای اینکه کسی از کشنده بودن سیگار بگوید، شاهد تبلیغات وسیع مصرف سیگار بودیم، دخانیات به سرعت به صنعتی پول ساز تبدیل شد و حتی پزشک ها در تبلیغات قدیمی، مصرف دخانیات را توصیه می کردند.
اما پس از مدتی ورق برگشت و جامعه جهانی به ضررهای سیگار پی برد.

پورنوگرافی در قالب سایت های تیوب که چیزی حدود ۱۰ تا ۱۵ سال بیشتر عمر ندارد نیز راه صنعت دخانیات را در پیش گرفته و هنوز جامعه جهانی از خطرهای آن آگاه نیست و به جای منع پورن، شاهد تبلیغات و بازگوکردن فایده های آن هستیم.
در حال حاضر درآمد صنعت پورنوگرافی جلوی انتشار خطرهای آن را گرفته است، اما این را از من داشته باشید که این ورق هم بر میگردد و در آینده ای نه چندان دور، پورن همانند دخانیات به صنعتی مضر تبدیل خواهد شد.

به همین دلیل در میان کتاب های اندکی که با دیدگاهی علمی به خطرهای پورن اشاره می کنند، کتاب مغز شما با پورن، کتابی خواندنی است که مطالعه آن را پیشنهاد می‌ کنم.

توضیح: نسخه زبان اصلی کتاب را مطالعه کردم، اما نشر تلنگر این کتاب را با ترجمه آرش حسینیان منتشر کرده است.

[Cee · Rating 3 out of 5]

My interest in this book is mainly from a historical perspective: never before have humans had access to continuous streams of sexually stimulating content. Such a development is bound to change the way people express and experience their sexuality.

Your Brain on Porn offered plenty of fascinating information on what viewing copious amounts of internet porn does to the brain. Spoiler alert: it's not good. What I found especially refreshing is that the book takes no moral stance on whether pornography is wrong or not. It simply questions, what happens if we watch (too much of) it?

It presents a convincing argument, compiling all relevant research conducted until now, but ultimately I was not the intended audience. It largely reads as a self-help book for men dealing with sexual issues stemming from porn use. I'm sure this book is helpful to them, as it contains many testimonials and an uplifting message, but this aspect of the book held little interest for me.

[الشناوي محمد جبر · Rating 4 out of 5]

دماغك تحت تأثير الإباحية
أضرار المرئيات الجنسية علي الإنترنت في ضوء علم الإدمان الحديث
غاري ويلسون
.........................
الكتاب أراه من أفضل الكتب التي يمكنها إفادة جيل كامل من الشباب في عصرنا الحديث؛ ذلك لأن مما يميز عصرنا هو الانفتاح الكامل بين الثقافات، وهذا الانفتاح يتماشي مع حالة من التغييب الثقافي أو التجريف الثقافي لثقافات بعينها، ومنها ثقافتنا نحن، وهذا التجريف يضعف المناعة الفكرية التي يجب أن يتحلي بها الإنسان في مواجهة كافة مغريات الإبادة الثقافية التي تتعرض لها ثقافتنا.
في عصر السماوات المفتوحة كل شيء أصبح متاحا، العلم والثقافة وكذلك الانحلال والإباحية. كل شيء أصبح سهل المنال، وللأسف فإن ما يحصل علي مستويات عالية علي محركات البحث هي الإباحية وليس العلم والثقافة. أي أن الوباء منتشر بين شبابنا بشدة، من هنا تأتي أهمية هذا الكتاب.
يتحدث الكتاب عن الأفلام الإباحية في ضوء علم الإدمان الحديث، حيث يري الكاتب أن البحوث الحديثة قدمت دلائل واضحة علي أن مشاهدة الأفلام الإباحية يمكن لها أن تتحول مع الوقت إلي إدمان، ويقوم المخ بعمل ردود فعل كيميائية تشبه تماما ما يحدث عن تعاطي أي مواد إدمانية أخري.
يبدأ الكاتب بالحديث عن الأعراض الشائعة التي يعاني منها مدمن المشاهد الإباحية، حيث يعاني مدمنها من مجموعة أعراض منها: تعطل الحياة وخروجها عن السيطرة، والحرمان من متعة الجماع، وانتصاب لا يعتمد عليه، والقذف السريع، واكتساب أذوق جنسية غريبة، وتفقد النساء جاذبيتهن، والقلق الاجتماعي وتقدير الذات، وعدم القدرة علي التركيز، والاكتئاب وهبوط مستوي الطاقة والإحباط، والمدمنين علي مشاهدة المشاهد الإباحية جهاز المكافأة لديهم يحتاج إلي زيادة مطردة في شدة التحفيز.
الدراسات تؤكد أن أدمغة المدمنين علي مشاهد المرئيات الجنسية تستجيب للمحفزات الجنسية علي نفس النمط الذي يميز استجابة أدمغة المدمنين علي المخدرات عند تعاطي المخدر. والخبراء يؤكدون أن الإدمان بكل أنواعه هو مرض واحد بغض النظر عن مادة الإدمان. وتؤكد الدراسات أن كل أنواع الإدمان تؤثر علي الوظائف الدماغية الأساسية ذاتها.
من الغريب أن للمواقع الإباحية تأثيرات غريبة من الناحية البيولوجية، فهي تمنح مرتاديها موسما للتزاوج يتسم بالوفرة والتجدد وذلك بسبب كثرة المعروض من الأفلام المتنوعة، ويستقبل الدماغ هذه الوفرة علي أنها فرصة ذات قيمة، لكن موسم التزاوج علي الإنترنت لا ينتهي؛ لأن التزاوج لا يحدث، بل هو مجرد خيال، وبإمكان الفرد أن يشاهد ويستمني بإفراط ودون توقف.
بمجرد أن يكيف الفرد سلوكه الجنسي مع مشاهد الأفلام الإباحية علي الإنترنت، فإن ممارسة العلاقة الحميمة مع الزوجة لا يمكن أن ترقي لمستوي توقعاته التي صاغها في ذهنه علي الإنترنت، وعدم وصولها لمستوي التوقعات يخفض مستوي الأدرينالين مما يؤدي إلي ضعف الانتصاب، ويؤدي إلي باقي المشكلات التي تحدثنا عنها ومنها: والحرمان من متعة الجماع، وانتصاب لا يعتمد عليه، والقذف السريع، واكتساب أذوق جنسية غريبة، وتفقد النساء جاذبيتهن، والقلق الاجتماعي وتقدير الذات، وعدم القدرة علي التركيز، والاكتئاب وهبوط مستوي الطاقة والإحباط.
مع الشرح وتقديم المعلومات والبحوث الحديثة، يقوم الكاتب بتقديم شهادات لشباب وبنات كانت لهم تجاربهم مع الأفلام الإباحية وكيف تخلصوا من هذا النوع من الإدمان، وكيف عانوا وكيف ارتاحوا بعد أن نجوا من هذا الفخ.

[غازي · Rating 2 out of 5]

أفضل ما فى الكتاب هو مقدمة الترجمة وهذا يكفي أن يعطى إنطباع أن الكتاب كان مقبول برغم أهمية موضوع الكتاب.
الكتاب يتكون من أربعة فصول كان أغلبها اقتباسات للمشاركين فى الريبوت أو إعادة التشغيل، وبرغم كثرة هذه الاقتباسات إلا أن فكرتها واحده وهدفها واحد فكان يمكن التقليل منها وبلاخص تلك الاقتباسات التى كانت تشكك فى رأى الاطباء (حتى لو افترضنا أنها خاطئة) ومن ثم يذهب هؤلاء(أصحاب الاقتباسات أو المشاركين فى الريبوت) إلى تجربة حلول أخرى غير طبية مثل تجربة الريبوت.
تجربة الريبوت التى يتحدث عنها الكاتب اغلب الكتاب والتى يتم ذكرها فى الصفحة الواحده أكثر من مرة برغم أنى ارى انها جيده ومفيدة، إلا انها لا تستحق كل هذا الاهتمام من الكاتب فكل ما يفعله المشاركين فى هذه المبادرة يمكن أن يفعله أى انسان إذا أراد أن يبتعد عن مشاهدة المرئيات الاباحية، فكان اولى من الكاتب ان يهتم أكثر فى الاستفاضة فى شرح تلك الطرق أو أن يتحدث عن اصحاب الراى المخالف له فى أن مشاهده المرئيات الاباحية لا تؤدى إلى ادمان ولكن قد تكون لها بعض الفوائد.
الكتاب فى مجمله كان مخيب للآمال ولكن تبقى تجربة القراءة عن المرئيات الاباحية وما يتعلق بها من أضرار وطرق علاجها وتجارب الاخرين معها مفيد وممتع.

[Ross · Rating 4 out of 5]

(2017-es értékelés)
Szóval volt nekem egykor egy lakótársam, aki egyszer határozottságtól sugárzó arccal állt elénk azzal, hogy változtatni fog az életén, és mostantól ő büszke Faptronauta.
Hogy micsonauta? Jól vagy, tesó?
Faptronauta.
Olyasvalaki, aki többé nem veri ki internetes pornóra.
Hát jó. Ezek szerint ilyen is van.

A Reddit nevű linkgyűjtő közösségi oldalon 2011 júniusában indult a r/NoFap közösség. (https://www.reddit.com/r/NoFap/) Úgy tűnik, nagyjából öt évnek kellett eltelnie a nagysebességű internet széleskörű elterjedése után, hogy felnőjön egy generáció, akik úgy érezték, az életükre valamilyen negatív hatása van a három kattintással elérhető pornóvideóknak. És ez ellen tenni akarnak valamit.
Gary Wilson először ezt a közösséget kezdte el követni, és vizsgálta éveken keresztül. Amíg az addiktológusok és egyéb ilyen-olyan kutatók egymást kezdték marni, hogy 1) létezhet-e egyáltalán kimondott pornófüggőség, vagy csak általános addikció van, aminek a pornó pusztán tárgya 2) ha van, hogyan lehet tudományos igényességgel mérni és vizsgálni a jelenséget 3) ha lehet egyáltalán mérni, mit is lehetne kezdeni a kapott eredményekkel, addig a közvetlenül érintettek, a fiatal pornófogyasztók maguk vágtak a kísérletezésbe, tapasztalataikról pedig beszámoltak egymásnak ezen a fórumon, egyfajta támogatói hálózatot hozva létre. (Az értékelés írásának időpontjában csak ezen a subredditen 223.089 feliratkozott felhasználó van, [amikor 2019-ben áthoztam a GoodReadsre, már 488,174] de emellett számos hasonló céllal indított honlap létezik, többek között pont az író által indított yourbrainonporn.org)

De hát miért is rossz az internetes pornó fogyasztása? Egy korábbi Zimbardo-értékelésemben (https://www.goodreads.com/review/show...) én is elég megengedő voltam, akkor azt írtam, (talán) nem baj, ha a férfiember fogyaszt internetes pornót. Gary Wilson amellett érvel, hogy az agyunk felépítése miatt pedig igenis baj.

Az agy nem tudja, mi az a pornó. Nincsenek vallási vagy morális megfontolásai. Az agy, mint szerv egyszerűen annyit érzékel, hogy valami stimuláció-e, újdonság-e, izgalmas-e, és annak megfelelően füröszti meg a receptorokat dopaminlöketekkel. Amire igenis rá lehet függni, és a hozzászokás során el is lehet tompulni általa.

Amikor én voltam fiatal, (mondta a 27 éves vénember. Bezzegazénidőmben…) egy A/5-ös sima füzetbe gyűjtöttük a barátaimmal a Blikkből és hasonló magazinokból kivágott „cicis néniket”. Hát nem volt épp egy túlstimuláló dolog, de a szerencse épp ebben rejlett. Nem is függtünk rá. Az, hogy youtube-szerű, rövid klipeket tartalmazó megosztóoldalak érhetőek el nagyon kevés utánjárással, ami gyakorlatilag végtelen számú felvétel megtekintését teszi lehetővé minimális energiabefektetéssel, a beszerzés anonimitásával párosulva, az egy egészen más tészta.

A kötetben szereplő anekdotákból és a gyógyulási történetekből kirajzolódik egy kép a függőség kialakulásának mechanizmusáról, amit Wilson neurológiai kutatások eredményeivel támogat meg, mindezt olvasmányos, érdekfeszítő formában, közben rámutat, hogyan függ össze az egyre mértéktelenebbé váló pornófogyasztás a depresszióval, a szexuális- és párkapcsolati zavarokkal, a magánéleti válságokkal. Ír a neuroplaszticitásról, és arról, hogyan fordulhat ez a fiatal férfiak ellen, (de a nők sem teljesen védettek) hogyan válhatnak motiválatlanná, hanyagolhatják el az életben fellelhető apró örömöket a látszólag nagyobb, és könnyebben elérhető élvezetforrás által, valamint szó esik arról is, hogyan szivárognak át a pornó hatásai a mindennapokba olyan módokon, amiknek látszólag semmi köze a pornóhoz.

Nemrég két középkorú kolléganőm azon szörnyülködött, hogy a gimnáziumban, ahová az egyikük lánya jár, a fiúk részéről alapelvárás, hogy a kislányoknak hátulról… értitek. A másik azt felelte, hogy az ő lányának az új barátja a második randijukon (talán a második volt, erre most nem emlékszem teljesen, de a lényeg, hogy elég korán) a telefonján mutatta meg, milyen jeleneteket szeretne vele kipróbálni. Be voltak könyvjelzőzve neki, a kislány meg nagyjából zokogógöcsöt kapott.
De azt se hiszem, hogy nehéz lenne olyan lányt találni, aki nem kapott még p*csös képet valami huszonegyedik századi fehér lovagtól.
Ebben a könyvben az ilyen jelenségekre is vannak miértek.

2013-ban a Montreali egyetem professzora, Simon Louis Lajeunesse kísérletileg akarta vizsgálni a pornó hatását, az összehasonlító vizsgálat kontrollcsoport hiányában azonban megvalósíthatalan volt. A kutató egyszerűen nem talált olyan huszonéves egyetemistát, aki még sosem látott volna internetes pornót.
Gary Wilson azt állítja; olyan probléma ez, ami nagyon is valós, ám a szőnyeg alá van söpörve. Prognózisa szerint a következő 10-20 évben egyre több tudományos igényű írást olvashatunk majd a témával kapcsolatban, addig viszont ez a jelenség még sokáig fog terjedni, úgyhogy szerintem jó, ha az ember tud már az ilyen előfutár-könyvekről.

(Ami miatt levontam egy csillagot, az az, hogy kissé túl sokszor hivatkozik saját magára. Értem én, látogassuk meg a honlapodat, de azért mégis csak, na.)

[Amber · Rating 3 out of 5]

"All of the brain research on internet addictions (videogaming, gambling, social media, pornography) is lining up neatly with decades of substance addiction research. Addiction is addiction and neuroplasticity a fact of life."

[A · Rating 4 out of 5]

8.5/10

Cigarettes were hot property in the early-mid 1900s. The televisions and magazines made them seem cool and the stars of Hollywood used them too. Freud's nephew, Edward Bernays, used "public relations" (propaganda) to convince women that cigarettes were truly liberation. Cigarettes and their users were everywhere. Then the reports, anecdotes, and studies slowly came in. Were smokers dying early? Did they have elevated rates of lung cancer? An affirmative answer to these questions seemed to suggest itself, but the cigarette industry kept saying "but there is no double-blind, uber-scientific studies!". And by doing so, they buried the findings which led to a massive public health detriment.

The modern cigarette is pornography, especially the unlimited, fetishistic variety that the internet has today. We have tens of thousands of people (especially men) telling us how this media has been destroying their confidence, sociability, mental health, attraction to regular women, and sexual function. Yet, the most destructive form of porn (the high-speed, endless variety) has only existed for around 15 years. Scientific studies are lagging behind as they always do, but will porn destroy the health of its users just as cigarettes did and still do?

The answer is yes. With the help of neuroscience, we can now see that pornography hijacks the reward system of the brain just as does cocaine, heroin, alcohol, and high fat/sugar food. The dictum by which porn addiction (which is physiological) works by is: "What fires together, wires together". The hundreds of millions of men who are addicted to porn worldwide have neurons which are hungry for massive amounts of pleasure tied to endless sexual novelty, constant clicking between different tabs, every kind of sexual fetish there is, and to their digital screen. When the brain is overflowed with such pleasure, a regular human being seems boring. The artificial reality of the screen is so appealing that physical bodies mean nothing to them — even their marriage partner.

Just like with any addiction, the massive amount of dopamine gotten from browsing porn (made worse by scrolling through it for hours) saturates neurotransmitter receivers, which then respond by decreasing the amount of receptor sites for the neurotransmitter to bind upon. What this means is that pleasures that once felt very good begin to become boring. So porn addiction makes life seem boring: regular women, working out, conversations, nature, hobbies, creativity — all of these give less dopamine and physiological reward than the endless novelty of sexual acts on the screen. This then leads to inaction in life and castigation of self because of that inaction and failure. The essence of addiction appears: wanting to stop a behavior which is detrimental to one's life, but being unable to do so.

Once one has entered this condition, we see a rise of depression and anxiety. With less dopamine acquired from the regular struggles and successes of life (due to dopamine receptor decrease), people begin to become antisocial and anxious to interact with others. They begin to feel like they are not achieving what they easily could have in past. And they cannot even have success with women who cannot excite them anymore, because their natural attraction system has now been attuned to an endless stress of novel, extreme, fetish porn.

This is a massive problem in our society, as is the rising number of people who are lifelong virgins, have no mating interest, and have erectile dysfunction. This combined with the massive increase in mental disorders such as anxiety and depression and their correlation with the amount of porn watched yields the conclusion that the public should be informed about such a massive problem in the lives of people (especially males).

-----------------------

The solution to this problem for the individual is to have a specific, thought-of before plan of what to do when a sexual urge hits them. It should be something which is enjoyable. Some good examples are to do pushups until the urge goes away, to call a friend, or take a walk in nature. Over time, you will tie your impulse to this other action instead of porn, thereby re-wiring your brain. You can also install programs on your computer to block all NSFW websites, and which make it so you cannot change such a setting for 3 or 5 minutes. The extra minutes give you the time to calm down and re-think your addiction-derived impulse.

Another tactic to beat porn addiction is to practice improving your discipline, which increases the grey matter in your brain, thereby making it easily for your prefrontal cortex to control your immediate impulses (porn has been shown to decrease grey matter). Discipline-improving and grey matter increasing actions include exercise and cold showers.

Furthermore, you can rearrange your room and get rid of things which are neurologically tied to masturbation and pornography. Rearranging your room or getting a new chair will untie the connection made between masturbation and that specific spot/chair. You can also make friends which support you in your journey, understand the deleterious effects of porn, and are in with you on the struggle and journey to defeat this brain-destroyer of postmodernity.

-----------------------

I highly recommend this book for every male and will spread the word about the science of watching pornography — because it is everywhere, lurking under the surface, rewiring our brains to be more impulsive, more depressed and antisocial, destroying relationships, and making a generation of soy boys. We need to know the mechanisms behind porn and why it is bad for us in order to defeat it. If we do not, then we and our children will falter under the destructive tyranny of unbridled pleasure.

[Buck Wilde · Rating 3 out of 5]

This book was brought to my attention by Louder with Crowder, an abrasive libertarian vodcaster who interviewed Gary Wilson about his book and website, all while trying to steer the conversation toward politics for some reason. It wound up a bit self-helpier than I anticipated (especially the latter half), but still interesting, especially since Wilson was spouting that same old "the internet is retarding our ability to interact with normal people!" chestnut, then backing it up with some (vaguely) scientific evidence.

Granted, most of what he's bringing to the table is anecdotal -- grim, anonymous stories from the Deep Internet -- but any science done on the subject of high-speed porn is obviously going to be some time in the making. He did his homework, though. The young studies he managed to scrape together do back up his hypothesis, as does everything I learned in Biopsych about neural plasticity.

Also pretty fascinating was the explanation of escalating into harder, faster, filthier porn in order to take advantage of the nucleus accumbens' predilection for novelty. Didn't know that anxiety could prompt dopamine rushes the same way arousal did, but it fits the schema. Dopamine motivates -- whether toward or away from, the same dude's delivering the telegram. It's logical to suppose that, as one builds resistance to the superstimulation, one would have to seek out weirder stuff to get the same kind of dopamine rush. Sometimes weird enough to bring on a little identity crisis, no doubt.

Wilson then lays out how to bounce back from your uncontrollable urge to look at alarming sex videos on the internet, and it mercifully does not involve God in any way. In fact, it's your run-of-the-mill Cognitive/Behavioral/Rational/Emotive method for overcoming any addiction (or any faulty thinking, for that matter). Stopping and thinking, sublimating, distraction, redirection, visualization, better habit building, and getting some goddamn exercise you porn-addled slob.

I will say I'm kind of skeptical about the superhuman abilities one is said to develop after quitting porn for 3 months. I mean, I've cut back a lot since high school, but apparently I haven't made hit the 90 day mark yet, as I've yet to develop x-ray vision or telekinesis.

Okay, fine, maybe that was a little caustic. But it read like one of those wackadoo hippie Water Cure things. You know, "eat sea salt and drink wheatgrass and you'll never experience illness again! You will quintuple your daily energy! Your bench press will go up eighty pounds!" Same deal.
"Quit porn and your vision will improve! You'll become better at math! You will not only lose all aspects of social anxiety, but girls will actively attempt to have sex with you RIGHT THERE IN MCDONALDS!"

A good book. And, undoubtedly, it'll become an important book in 20 years or so, when the rest of the science rolls in and we see the widespread sociological effects of all the abusive, violent, borderline psychopathic pornography that accompanied this generation's coming of age. Especially if he's right about the escalating into darker zones; the seeking out the stuff that makes us a little uncomfortable even at the time, then wiring our neuropathways to associate it with the sexytime dopamine rush until the two become inseparable and, boom, we just programmed ourselves to like... that stuff.

And some of the examples of "that stuff" from this book were especially jarring. Like, butt stuff is on the rise (as I'm sure BuzzFeed/TheAtlantic/Dom Mazetti have informed you by now, and as some of the polls in this book corroborate), but they were talking about animals, transexuals, spooky German dungeon stuff, whole nine yards. Where angels fear to tread, man.

As soon as I get into grad school, I am gonna do my damnedest to drag that concept into a study or steer a study toward that concept so I can coin the term "The Caligula Effect".

[Radim Sandr · Rating 5 out of 5]

Just finished reading this book for the 2nd time. I bought it almost 3 years ago and it completely changed my life. However, pornography had already made its damage on by brain by that time. Porn took away a lot of my time, especially as a teenager. It took away my confidence, it took away my happiness, it took away my personality, it took away my life. In return it gave me anxiety, feelings of shame, suicidal thoughts and depression. Reading this again reminded me of how serious this issue is and why exactly I chose to center my first public speaking event around this topic 2 years ago. I still keep relapsing after 2-3 years of trying but now I’m more dedicated than ever to end this.

There is no good porn bad porn. There is no way around getting rid of porn addiction by viewing Instagram/Tumblr posts instead or simply chatting with girls online and receiving kinky videos & photos. No Chaturbate or OnlyFans is more ethical. It’s all the same exact BS. And while we preach about shaming, sexual liberation through independent or amateur/self-made porn, millions of people suffer and drown in depression.

We live in the age of OnlyFans and online sexting. And that is exactly what will be our downfall as a civilization. We could be the generation that ends porn once and for all, if we put our energy together.

Thanks to Gary Wilson and www.yourbrainonporn.com for changing my life and giving me back my energy, my confidence, my love, my emotions. My truth.

“We are what we repeatedly do.” - Aristotle

[Mia Nisiyama · Rating 3 out of 5]

short and uncomplicated read. good mix of easy to digest science and practical advice, lots of first-hand accounts, talks of symptoms, benefits, etc.

some might say that the arguments the author makes are a sophisticated version of the widely rehearsed nofap movement's rhetoric. even so, it's a good starting point for those who are interested in how porn effects the brain, how it shapes our views of our own and others’ bodies, how it shapes societal attitudes towards racial groups, women and our understanding of sexuality.

this book is not a religious explanation or attempt to promote abstinence or repress sexuality but science on neurological pathways and porn's impact on the human brain. it is also the explanation for why many women never feel like they can live up to their partners' expectations and why sex has become less frequent and much less joyful.

we have become so comfortable with porn in today's society that there are millions of people who are probably addicted to porn and don't even know it. we treat porn addiction like it's normal, when it isn't. to anyone who may read this and think that this doesn't apply to you or just dismiss it altogether, i challenge you to go to a porn site with a neutral, non-horny perspective and just see how fucked up the top videos and searches are. incest, violence, barely legal teens, racist stereotypes, extreme body proportions, rape-like acts (that may even be real), and rampant sexism, obviously. and things that are way worse than that that i don’t even want to name. take away the sex part and you’d be left with tons of videos of men choking, slapping, and hitting women

[Ahmed Taha · Rating 4 out of 5]

كتاب لطيف في بابه، ومهم عن نوع خطير من أنواع الإدمان الخفي
لكن يبقى إدمانا
الكتاب مزيج من خلاصات بحثية حول الموضوع مع دعمها بتصريحات أشخاص شاركوا في التعافي من هذا الإدمان، عمود الكتاب الفقري هو في تشريحه لآلية عمل الدماغ وتعامله مع الأمر ومقاومته لعملية التعافي.
وهذا مدخل مهم جدا، أن تفهم كيف يعمل دماغك من مبدأ اعرف عدوك
مجرد المواعظ الدينية والفيديوهات التحفيزية غير كافية/مجدية مع هذا النوع من الإدمان الذي غالبا تحتاج لمقاومته بمفردك إذا أصبت به.
عافانا الله وإياكم

مقتطفات من الكتاب

92



103


104


109


183

[Amir · Rating 4 out of 5]

داستان از این قراره فرگشت توان��یی مقابله با محرک های طبیعی که ما رو به خودشون معتاد میکنن رو به مغز ما داده. این محرک ها میتونن یک نوع غذا یا یک زن باشن. وقتی خیلی بهشون وابسته میشیم یهویی ازشون بدمون میاد! چرا؟ به خاطر ملکول
CREB
که برای مقابله با اعتیاد در مغز ما ترشح میشه. جالبه که پس از دوری از محرک اعتیاد آور سطح این هرمون ناگهان افت میکنه. در نتیجه زوج هایی رو میبینیم که هی جدا میشن و دوباره به هم علاقمند میشن.
اما مشکل ما محرک ها نیستن مشکل ما فرامحرک ها هستن. محرک هایی که فرگشت ما رو برای مقابله با اونها آماده نکرده. از جمله: مواد مخدر،الکل و پورن که مدار پاداش مغز رو هدف قرار میدن.
در اینجا لازمه کمی درمورد مدار پاداش مغزو آفتش یعنی اعتیاد هم حرف بزنیم. وقتی غذا می خوریم، ورزش میکنیم، ارتباط اجتماعی برقرار میکنیم یا با جنس مخالف ارتباط برقرار می کنیم مقداری دوپامین در مغز ما ترشح میشه و این باعث میشه تا دوباره اون کار رو انجام بدیم. مشکل از اونجایی شروع میشه که برای یه چیزی انقدر دوپامین ترشح میشه که دوپامینای دیگه اصلا دیگه به چشم نمیان.این یعنی اعتیاد. شخص گوشه گیر میشه. از غذا خوردن میافته و ... . مغز در مورد محرک ها میتونه جلوی این اتفاق رو بگیره اما درمورد فرامحرک ها نه.
از اونجایی که مواد مخدر و پورن هر دو مدار جنسی مغز رو تهیج میکنن و از قضا این مدار خیلی قدرتمنده ، انسان به شدت مستعد اعتیاد به این دوتاست. این دو بیشتر از ظرفیت مغز ما اون رو تحریک میکنن جالبه که افرادی که پورن رو ترک میکنن دقیقا مراحل یک ترک کرده ی موادی رو طی میکنن . مثلا تا یه مدتی دچار مرگ عاطفی میشن! مغز فقط به یه محرک عادت کرده که دیگه نیست و طول میکشه تا درست شه.
اکثر افراد پورن میبینن تا خوب سکس کنن اما وقتی سکس میکنن میفهمن که پورن رو ترجیح میدن! و یک زن واقعی هیچ جذابیتی براشون نداره.
نکته ی بعد این هست که وسعت پورن اینترنتی یجورایی باعث میشه بیشتر دنبال پیدا کردن لذت باشیم تا لذت بردن. و این به سایر بخش های دیگه ی زندگی هم سرایت میکنه یعنی دور شدن از زمان حال یعنی از دست دادن صبر. به عبارتی دانلود پورن لذت بخش تر از دیدنش هست.
این بود خلاصه ای از بخش ارزشمند کتاب . باقی کتاب همونطور که یبار گفتم شبیه حرف معلمای پرورشیه . راهنمای ترک!
.
و اما نظر خودم درمورد پورن: باید قبول کرد پورن خوبی هایی هم داشته مخصوصا در زمینه ی آموزش و حتی پایین آوردن آمار تجاوز! اما همه ی این بدی ها رو هم واقعا داره. پورن خاکستریه. شاید بهتر باشه ویدیو های آموزشی سالم که صرفا آموزشین جایگزین پورن بشن. چنین ویدیو هایی ساخته شدن و مورد استقبال هم قرار گرفتن.

[المجتبى الوائلي · Rating 5 out of 5]

لا أبالغ إن قلت أن "دماغك تحت تأثير الإباحية" هو أحد أهم الكتب التي قرأتها في حياتي، وأكثرها تأثيرا على أفكاري.

اعتقدت طيلة حياتي أن الفيديوهات الإباحية غير مضرة، وقد تكون مفيدة أحيانا في بعض السياقات، بل وكنت أعارض بشدة أي محاولة حكومية لحجبها بحجة الحرية. لكن يأتي هذا الكتاب وينسف كل شيء.

لقد أجاد غاري ويلسون عرض حجته ضد الإباحية بمزيج من الأبحاث العلمية وشهادات بعض المستهلكين في عدد من المدونات.

الصادم أن ضرر الإباحية الجنسية لا يتوقف عند توريث مشاكل جنسية معينة كالعجز الجنسي وسرعة القذف أو نفسية كالاكتئاب والانطواء، بل يزحف الضرر ليترك إدمانا لا يستطيع المستهلك التخلص منه بسهولة. ولهذا الإدمان فترات انتشاء وأعراض انسحاب إلخ..!

الصادم أيضا أن منذ حلول عصر الإنترنت والهواتف الذكية وزيادة سهولة الوصول إلى هذه المواد السامة، صار معدل أعمار الواصلين إليها أقل وأقل حتى بلغ حدود ال١١ سنة!

سيتطرق هذا الكتاب في صفحاته المئتين إلى جوانب كثيرة تخص هذه الممارسة، وكلي ثقة أن بعضها سيكون مطابقا لما مر أو يمرّ به أي قارئ.

[Hayar Amine · Rating 3 out of 5]

رغم المادة العلمية الغزيرة لكتاب''دماغك تحت تأثير الإباحية'' إلا أنه موجه بالدرجة الأولي للإنسان العادي وليس فقط لمرتادي المواد الإباحية بالإضافة إلى أنه ذو فائد جمة للأباء و المربين الحريصين على تربية النشئ
..لغة سهلة و مسيرة حتى للذي ليس عنده خلفية علمية

[Froztwolf · Rating 5 out of 5]

Gary Wilson has for years been helping guys and girls that have problems related to consumption of pornography.

He has studied the research, interviewed people and created a ton of articles, videos and podcasts that he's posts for free on his website. If he's not the father of the "nofap" movement, he's at least the wise, helpful uncle you can turn to when you're too embarrassed with yourself to talk to anyone else.

This book is his masterpiece, where he draws together everything he has learned over the years and presents it in one comprehensive volume.

He starts explaining what the risks of porn consumption can be, often with examples quoted directly from sufferers themselves.

The second section is all about the science. How does pornography addiction work? Is it a real addiction? What does the research say about it? A little dry, and can safely be skimmed if you are more interested in knowing how it affects you than what's happening behind the scenes.

Finally, and most importantly, he tells you what to do about it if your own pornography consumption is out of control. A lot of good advice from the thousands of people he's assisted through this process is posted there.

As an ex porn-addict myself, and the author of my own book on the subject ("Porned Out"), I am familiar with the subject both experientially and academically, and Gary delivers strongly on both aspects here.

I'd recommend this book for everyone: Porn Addicts wondering what is going on with them and how to give it up, their friends and family wondering the same, nofap veterans that want to learn more, and everyone else curious about the effects of porn addiction.

[Giselle Odessa · Rating 4 out of 5]

يتحدث الكتاب عن إدمان جديد بدأ يستفحل بإطراد مقلق بين نسبة كبيرة من المراهقين و الشباب و حتى كبار السن و هو الإدمان على المواد الإباحية الجنسية بمختلف أنواعها من افلام و مقاطع قصيرة و صور و ادب بورنوغرافي و الإعلانات التي تستهدف الاستهلاك الجنسي.
يبين الكتاب بطريقة علمية كيف يتعامل و يتأثر الدماغ مع السيل المستمر و الغير المنقطع الذي يتعرض له من المحتويات الجنسية، و كيف يتأثر سلباً مع الوقت لدرجة تؤدي إلى حدوث اضطرابات نفسية مثل الاكتئاب و القلق و اليأس و العزلة، و اضطرابات صحية جسدية مثل الضعف و العجز الجنسي، و عزوف الرجال عن إقامة علاقات جنسية حقيقية.
المحتوى مبني كذلك على شهادات مئات من الرجال في المنتديات التي تشجع على التوقف النهائي عن التعرض للإباحية الجنسية.
المعلومات الواردة في الكتاب عن أضرار الإباحية كانت مفاجئة و حتى صادمة لي نظراً لأن هناك ميل شديد و تصدير مستمر للرأي القائل بأن المحتوى الجنسي بلا ضرر بل و له فائدة.

[مَجْد · Rating 4 out of 5]

يتحدث الكتاب عن التأثير المادّي والنفسي للأفلام الإباحية على الإنسان وما تفعله في الفطرة الجنسية الطبيعية من تخريب وانحراف، مع عرض الكثير من القصص الملهمة حقيقةً لمدمنين سابقين تعافوا من هذا الإدمان.
الكتاب مؤلم حقيقةً، والأشد إيلامًا بأن الإباحية أصبحت اليوم كما لو كانت مرحلة طبيعية يمر بها المرء في حياته وعندما يتزوج، سيتوقف! لكن في هذا الكتاب ستجد أن أغلب القصص المذكورة هي قصص لمدمنين للأفلام الإباحية ومتزوجين، عانوا منها ما عانوا، حتى أن بعضهم حاول الانتحار.
قليلة هي الكتب العربية التي تتحدث عن موضوع الإباحية وانتشارها وآثارها، على الرغم أن الإحصائيات تثبت أن البلاد العربية هي من أكثر البلاد استهلاكًا للأفلام الإباحية!
هذا الكتاب يجب أن يُنشر ويوزّع، وأن يدرّس في الثانويات والجامعات، لعله يساعد البعض ممن ابتلي في هذا الأمر أن يقدر على التعافي.

[Christopher J · Rating 4 out of 5]

Talk about the elephant in the room! Porn is a new drug that's easily accessible almost from anywhere and anytime. It's a lot more dangerous than most of us think. It's a monstrous threat to the current generation. High speed internet porn is as addictive and as dangerous as any hard drugs that's out there.

Gary Wilson skillfully explains its imminent danger to its consumers. Porn usage is more common than many of us realize and it's a drug that should be banned.

[Paola · Rating 4 out of 5]

Men stop rotting your brains with porn and start rotting them with Instagram reels 💯

[Elmehdi Handazi · Rating 3 out of 5]

- Within the last five years, the world’s top neuroscientists have confirmed that addiction to pornography is real.

- Multiple studies have linked the addiction to a list of symptoms. They found that participants suffered from;
° decreasing satisfaction leading to a search for more extreme material
° sexual problems
° decreased relationship satisfaction
° reduced cognitive function and mental health problems.

- Their studies also found that men were able to cure themselves of these problems by eliminating their use of pornography.

- A big reason why people continually fail to overcome the addiction is a lack of understanding of the withdrawal symptoms:
° urges
° crazy thoughts
° sleeplessness
° feelings of hopelessness, despair, worthlessness and many more negative things.

- These are a part of quitting PMO, as your brain returns to normal functioning again. The flatline particularly scares people - they experience temporary, but absolute, loss of libido and abnormally lifeless genitals with no attraction to women at all.
They rush back to PMO to check whether their sexual organ still works, and the withdrawal symptoms seem to fade away for a time for some people. The real cure is powering through and going months without the addiction to be healed.

- It is easy to estimate that nearly everyone under the age of 30 has seen pornography in different countries around the world. A study in Australia found that 100% of men under 30 and 82% of women had viewed pornography. In Western nations, around 28% of the population are heavily addicted. In 2017, 39% of men and 4% of women aged 15-29 viewed pornography daily. However, science and the media have not yet acknowledged pornography addiction as a genuine issue. This attitude means that millions are unaware that they are suffering symptoms which could be cured by stopping their pornography use:
° ocial anxiety
° low self-esteem
° concentration issues
° lack of motivation
° depression
° sexual dysfunction and even suicidal thoughts.

- Moderate or severe addiction is associated with an increased risk of self-harm. However, society tells us that pornography only makes you feel good and that frequent masturbation prevents prostate cancer in men.

- The addiction causes damage to our brain’s prefrontal cortex; this is the CEO’s desk in our brain - the control centre. The control centre is in charge of willpower, avoiding instant gratification and impulse control, and analysing consequences before acting. This damage is part of the reason why people find it so difficult to quit; they’re driving a car with low gas and flat tires. The brain is not working at its best capacity, but the good news is that with months spent away from pornography, this will be repaired as well. We have to push through the withdrawal symptoms to success on the other side, no matter how bad the cravings and urges are.

[Amir · Rating 4 out of 5]

کتاب می‌گه اعتیاد به پورن، به شکل امروزیش، اعتیاد جدیدیه. به واسطه‌ی عصر سرعت و دسترسی نامحدود به سایت‌ها. چند دهه پیش دسترسی به پورن با ویدئو و نهایتا عکسی توی مجله و سکانسی از فیلمی بوده. اما حالا با دو تا کلیک وارد سایتی می‌شی که دنیایی از کیفیت و تنوعه. این‌ها ورای انتظار مغز مائه. مواجهه با همچین چیزی، مدارهای مغز ما رو در حد مصرف مواد می‌تونه تغییر بده.
پژوهش‌ها راجع‌به این موضوع کم و پراکنده‌س‌. کتاب سعی می‌کنه با آمارها -آمارها حیرت‌انگیزن- و آزمایش‌ها الگوی این فرآیند رو دربیاره. و به طور کلی فرآیند رو، این‌که چه‌جوری اعتیاد- به هر چیزی؛ مواد، بازی، پورن- مدارهای مغز رو تغییر می‌ده رو شرح می‌ده.
کتاب یه بخش زیادیش روی روایت افراده. نقل و قول‌ها و شرح وضعیت‌های مدام از افرادی که اعتیاد به پورن داشتن و الان در مرحله‌ی پورن‌پرهیزی هستن و می‌گن چه‌قدر بهتر شدن و فلان. این‌ها یه کم کتاب رو از دقیق و علمی بودنش دور می‌کنه به‌نظرم. یه دلیلش شاید همین کم بودن پژوهش‌هاس. که نظرات پزشکی و روانشناسی، به گفته‌ی کتاب، هنوز روی این حرفه که ماجرا اعتیاد نیست و گفته می‌شه پورن ایرادی نداره. اما کتاب حرفش اینه که این مسئله خیلی فراتر از چیزیه که فکر می‌کنیم.