What do you think?
Rate this book
50 Things You Need to Know About Periods: Know your flow and live in sync with your cycle
Everyone's go-to guide to periods, packed with straightforward science, cycle-syncing suggestions and relatable real life advice that encourages you to experiment with a whole new way of living and bleeding.
We’re taught not to discuss periods in public. Society doesn’t celebrate the menstrual cycle. Instead we say it’s ‘that time of the month’ when ‘Aunt Flo is visiting’ and we’ve ‘got the painters in’. But the truth is that it can be bloody hard living in a body that bleeds once a month. Have you ever stuffed a tampon up your sleeve on your way to the office bathroom? Avoided eye contact with the cashier as you paid for your sanitary pads? Felt overwhelmed, exhausted and annoyed by your hormones? Well, you are not alone. It’s time we started speaking up about our menstrual cycles, and now everyone’s friendly neighbourhood period coach, Claire Baker, is here to start the conversation!
Taking you through her 50 best pieces of advice, Claire explains the ‘four seasons’ of our menstrual cycle and how they vary hormonally to affect everything from mood, motivation and memory, to energy levels, confidence, focus and stress. You’ll learn how to chart your cycle to identify your unique superpowers in each hormonal phase, the tools you need to work with your body rather than pushing against it, and that you’re not crazy: it’s completely natural to feel different from week-to-week.
Join the menstruation conversation and see ‘the curse’ as the superpower it can be! #AdoreYourCycle
We’re taught not to discuss periods in public. Society doesn’t celebrate the menstrual cycle. Instead we say it’s ‘that time of the month’ when ‘Aunt Flo is visiting’ and we’ve ‘got the painters in’. But the truth is that it can be bloody hard living in a body that bleeds once a month. Have you ever stuffed a tampon up your sleeve on your way to the office bathroom? Avoided eye contact with the cashier as you paid for your sanitary pads? Felt overwhelmed, exhausted and annoyed by your hormones? Well, you are not alone. It’s time we started speaking up about our menstrual cycles, and now everyone’s friendly neighbourhood period coach, Claire Baker, is here to start the conversation!
Taking you through her 50 best pieces of advice, Claire explains the ‘four seasons’ of our menstrual cycle and how they vary hormonally to affect everything from mood, motivation and memory, to energy levels, confidence, focus and stress. You’ll learn how to chart your cycle to identify your unique superpowers in each hormonal phase, the tools you need to work with your body rather than pushing against it, and that you’re not crazy: it’s completely natural to feel different from week-to-week.
Join the menstruation conversation and see ‘the curse’ as the superpower it can be! #AdoreYourCycle
142 pages, Kindle Edition
Published July 10, 2020
16 people are currently reading
324 people want to read
About the author
Claire Baker
48 books8 followersClaire Baker is an Australian women’s coach based in London. Focusing on the intersection of life coaching and menstrual cycle awareness, Claire facilitates 1:1 sessions, educational online courses and inspiring workshops and retreats.
Known for her playful honesty and ability to ‘make periods fun’, Claire teaches women how to sync their lives with their menstrual cycle, believing that this approach is the ‘missing key’ in women’s wellbeing. Her work empowers women to embrace their natural rhythm, claim their self-authority and transform their creative, emotional, sexual, and spiritual self.
Known for her playful honesty and ability to ‘make periods fun’, Claire teaches women how to sync their lives with their menstrual cycle, believing that this approach is the ‘missing key’ in women’s wellbeing. Her work empowers women to embrace their natural rhythm, claim their self-authority and transform their creative, emotional, sexual, and spiritual self.
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 30 of 48 reviews
July 17, 2020
A must-read for anyone with a menstrual cycle, and I imagine pretty useful for those without who hold more of a supporting role. Hugely insightful and accessible; easy to digest and full of useful tips and tricks.
November 26, 2020
Wow! This is a beautifully written and illustrated book on ALL things periods! Claire takes you on a journey through understanding the menstrual cycle, the strengths and vulnerabilities of each inner season (phase) of the cycle, and emphasizes the importance of daily cycle tracking. This book is truly an 'all-in-one' guide on menstrual cycle awareness and is one of the best books I have ever read on menstrual health . I found it inclusive and accessible for people of all ages. Highly recommend!
July 10, 2020
Absolutely amazing.
Would hugely recommend for anyone who wants to be more in tune with their cycle.
I’m excited to go back through the different seasons during my cycle to really tap into my super powers and vulnerabilities!
Thank you, Claire.... this is beautiful to read!
Would hugely recommend for anyone who wants to be more in tune with their cycle.
I’m excited to go back through the different seasons during my cycle to really tap into my super powers and vulnerabilities!
Thank you, Claire.... this is beautiful to read!
November 27, 2024
When I started this book, I wasn’t even sure I wanted to mark as “Currently Reading” on Goodreads because of the embarrassment I felt for seeking out information I should already know by now. However, after reading this book, I realize that’s the point: this world is lacking in information, support, and celebration of cycles.
This is not a comprehensive book for “all things period” but rather a list of hints, suggestions, and general trends meant to guide the reader towards reflecting on her own rhythms and experiences. I do think the author could have maximized insight and discovery had she included more pages for prompted journaling, but it was still helpful to use space for even just a few guided responses.
BEAUTIFUL illustrations. Positive, empowering language. Easy to digest. A great introductory book to this journey for knowledge of cycles and self.
This is not a comprehensive book for “all things period” but rather a list of hints, suggestions, and general trends meant to guide the reader towards reflecting on her own rhythms and experiences. I do think the author could have maximized insight and discovery had she included more pages for prompted journaling, but it was still helpful to use space for even just a few guided responses.
BEAUTIFUL illustrations. Positive, empowering language. Easy to digest. A great introductory book to this journey for knowledge of cycles and self.
June 18, 2020
A must-read for anyone that bleeds, lives with someone who bleeds or wants to know what it’s like to be a multi-faceted being if you’ve never had your own ‘moon time’. This book deserves the highest praise! Claire is a ‘period whisperer’ and someone who has done the work to understand women's cycles intimately and scientifically so she can pass on that wisdom to you. I attended Claire’s period positivity workshop a few years ago and it taught me so much about the four seasonal phases in a woman’s life every month and how to harness each one best for your emotional, physical and creative wellbeing. I consider this self-knowledge to be sensual and empowering. This book is a perfect brush-up and companion to constantly refer back to as each new cycle brings new ups and downs. I am grateful for Claire’s work and this book is a great introduction to understanding the power of menstrual cycle tracking and reflecting as one of your mental health’s biggest allies.
August 5, 2020
-I thought this book was going to be for the younger side given the colourful pages and all the graphs and pictures. It's aimed to adults who are still menstruating (it talks about if you're trying to have a child) and not near menopause (menopause is only mentioned in two small paragraphs at the beginning and end of the book).
- I loved how the inside front cover talked about #inclusivity and hoped the book would be so, however it has a few comments that imply that people who menstruate are women (e.g. 'get it, girl').
-The beginning is clear and simple, explaining the 4 phases of a menstrual cycle and the main #hormones involved. I find it misses a clear and simple explanation of the female genitalia as then there are references to the vulva, uterine lining, etc. that don't match the overall relaxed and simple tone of the text.
-It mentions BBT (Basal Body Temperature) and charting one's menstrual cycle but in a rather superficial way and without explaining if it can be used as a contraceptive method (the book doesn't talk about contraception at all).
-The main idea of the book is to chart your symptoms for a few months and use these to find patterns. The book becomes repetitive in many parts and just tries to reassure you that a change in feelings is normal as well as to DON'T BURN YOURSELF OUT.
-It covers some of the sanitary products that can be used while menstruating but, once again, without going in depth of the positives and negatives of each of them. However at the end of the book there's a good list of companies that sell sustainable products.
-I would have liked to see a deeper development of possible illnesses related with the #menstruation (endometriosis, just to name one) and, as it is aimed at menstruating people who might be attempting to have a child, a mention of contraception, fertility, miscarriages, etc.
Overall: If you know nothing about periods read #1-11 reasons and then simply jump to #50. If you are looking to deepen your knowledge as you already menstruate, I would recommend you look for a different book.
- I loved how the inside front cover talked about #inclusivity and hoped the book would be so, however it has a few comments that imply that people who menstruate are women (e.g. 'get it, girl').
-The beginning is clear and simple, explaining the 4 phases of a menstrual cycle and the main #hormones involved. I find it misses a clear and simple explanation of the female genitalia as then there are references to the vulva, uterine lining, etc. that don't match the overall relaxed and simple tone of the text.
-It mentions BBT (Basal Body Temperature) and charting one's menstrual cycle but in a rather superficial way and without explaining if it can be used as a contraceptive method (the book doesn't talk about contraception at all).
-The main idea of the book is to chart your symptoms for a few months and use these to find patterns. The book becomes repetitive in many parts and just tries to reassure you that a change in feelings is normal as well as to DON'T BURN YOURSELF OUT.
-It covers some of the sanitary products that can be used while menstruating but, once again, without going in depth of the positives and negatives of each of them. However at the end of the book there's a good list of companies that sell sustainable products.
-I would have liked to see a deeper development of possible illnesses related with the #menstruation (endometriosis, just to name one) and, as it is aimed at menstruating people who might be attempting to have a child, a mention of contraception, fertility, miscarriages, etc.
Overall: If you know nothing about periods read #1-11 reasons and then simply jump to #50. If you are looking to deepen your knowledge as you already menstruate, I would recommend you look for a different book.
February 26, 2023
Such a wonderful book! Tempted to give it to all young ladies coming into their cycles (can I be that kind of auntie or is that weird?). I won’t do that (don’t have the cash even if I did have the confidence) so instead I’ll write a great review here. As someone who knows a lot about periods and women’s bodies even I learned a few things here and if you don’t know a lot and aren’t a fan of reading then this book has even more for you! Best of all it is very easy to read and well organized so should would even recommend it for non-geeky non-heavy readers
August 18, 2020
I don't know about all the other ladies out there... but I've definitely lived my life with a lot of shame and embarrassment surrounding my Period. This book was an absolute delight! Simple to read, very relatable, cute illustrations and my new 'go to' to help navigate the vulnerabilities and superpowers for each season of my menstrual cycle.
Would recommend every woman/ teenager to have these conversations as soon as possible and get on the ban wagon to start celebrating your monthly flow!
Would recommend every woman/ teenager to have these conversations as soon as possible and get on the ban wagon to start celebrating your monthly flow!
December 18, 2021
Wow, this was an unexpectedly easy read. Reading this made me realise how little I was taught about my cycle in school and how much I want my younger cousins to read this. I know that my teen self would have come to appreciate my body a lot better if I had books like this.
July 22, 2024
As a man seeking to better understand the women in my life, such as my girlfriend and my mom, this book has provided me with invaluable insights and experiences I had never encountered before. I am grateful to Claire Baker (author) and Thu Ha (translator) for publishing such a remarkable book.
July 16, 2020
Cute and fun, but not a ton I didn’t know.
July 11, 2024
Short and simple guide to a woman’s cycle. I’m trying to learn more about the nuances and I know a little bit so I picked this book up to help with the basics. It was fun and easy to understand! It gave me a good foundation to go forward for more detailed discussions on this topic.
I would recommend if you want a short and sweet and simple overview to your cycle as a person with a period. Totally a library read - it was fast.
I would recommend if you want a short and sweet and simple overview to your cycle as a person with a period. Totally a library read - it was fast.
February 18, 2022
2.5 The author is inconsistent with inclusive language and it's mostly about mindfulness (live in flow with your natural rhythm) and not anything need to know.
January 21, 2023
Published in 2020, great for daughters or nieces, or kids who want to know more, or adults who want a refresher or tips on how to talk to teens about this content.
If this book was around in the 80s when I was a teen... I probably would have thought I didn't need it, but if it was on the top shelf and out of reach I definitely would have climbed up to read it!
If this book was around in the 80s when I was a teen... I probably would have thought I didn't need it, but if it was on the top shelf and out of reach I definitely would have climbed up to read it!
November 7, 2024
Tất tật về Nàng Dâu by Claire Baker
Giới thiệu nội dung
Tất Tật Vė "Nàng Dâu": Súc Khỏe Kinh Nguyệt Và
Những Điểu Bạn Chua Biết Về Nó là câu chuyện về
những "ngày đèn đở" - chuyện của tất cả phụ nữ
trên đời. Cuốn sách không chỉ cung cấp kiến thức
tâm sinh lý qua cái nhìn trực diện, gần gűi và rất rộng
mở mà Còn gọi ý cho chúng ta một phong cách sống
thoải mái, học cách thấu hiểu, dung hòa với "nàng
Dâu" để yêu thương chính bản thân minh.
Claire Baker là huấn luyện viên sức khoė, tác giả viết
sách và diễn giả chuyên nghiệp về linh vực nội tiết
tố, kinh nguyệt, sinh sản tự nhiên và phát triển cá
nhân. Với những quan điếm hết sức nhân văn cùng
cung cách tiếp cận cực kỳ văn minh về để tài kinh
nguyệt, Claire Baker thuờng xuyên được mời xuất
hiện trên các tạp chi uy tín dành cho phụ nữ; tham
gia các buổi hội thảo đa quốc gia, đặc biệt là các
khóa học chữa lành trên khảp Vương quốc Anh, châu
u và Uc. Chương trình học mang tên Adore Your
Cycle của cô đã thu hút nhiều học viên từ 35 quốc
gia trên thế giới.
Tổng quan
Xã hội của chúng ta chưa thực sự cỏi mở về
để tài kinh nguyệt. Phụ nữ vốn được dgy dỗ
để tránh bàn luận về chủ để này ở nơi công
cộng. Bằng chứng là họ thường dùng biệt
danh để miêu tả kỳ kinh nguyệt của minh
như "ngày đèn đỏ", "bà dì ghé thẳm", "ngày
rụng dâu", và giói hạn chúng trong những
lời thi thẩm. Sự thật thi, việc sống trong một
cơ thể mà mỗi tháng đểu bị chảy máu một
Iần quả thực rất khó, và phụ nữ nên hiểu
chính minh cüng như chia sẻ để đưc cảm
thông hơn.
Bằng quan điểm hết sức nhân văn về kinh
nguyệt, Claire Baker xuất bản Tất Tật Vé
"Nàng Dâu" nhằm cung cấp những kiến
thức dễ hiểu, gản güi về chu kỳ kinh nguyệt.
Điểu cốt yếu mà tác giả muốn nói thông
qua Tất Tật Về "Nàng Dâu" là: hấy xem
cuốn sách như một cảm nang hướng dån
chi tiết, một lời mời thủ nghiệm với lối tiếp
cận mới về "bà di khó tính" mang tên "chu
kỳ kinh nguyệt".
Nội dung thứ nhẩt: Kinh nguyệt và
những điều cơ bản.
Có một quan niệm sai lẩm nhung lại rất phổ
biến khi cho rằng "kinh nguyệt" và "chu kỳ
kinh nguyệt" là hai khái niệm giống nhau.
Thật ra, kinh nguyệt chỉ là một trong những
giai đoan trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn
mà thôi. Chu kỳ này được tinh từ ngày đầu
tiên của kỳ kinh đến ngày trước khi kỳ kinh
tiếp theo bắt đẩu. Nó đưỢc chia thành bốn
giai đogn nội tiết tố và được tác giả vi von
như bốn mùa: Đông, Xuân, Hg, Thu.
Mỗi người sẽ có những cảm nhận và trải
nghiệm về chu kỳ kinh nguyệt khác nhau,
không ai giống ai. Nhưng tựu trung sẽ có
một số dấu hiệu của cơ thể nằm trong
ngưỡng được cho là một chu kỳ kinh nguyệt
"binh thường". Claire Baker đã chia sẻ chu
kỳ kinh nguyệt của cô qua 28 ngày, và tự
hỏi liệu những điều mà cô gặp phải có
giống với những nguời phụ nữ khác không.
Đó là khi ở giai đogn nửa đảu của chu kỳ,
giống với những người phụ nữ khác không.
Đó là khi ở giai đogn nửa đẩu của chu kỷ,
estrogen có thế khiến bạn cảm thẩy tự tin
và nổi bật. Hay ở nủa sau của chu kỳ,
progesterone thúc đẩy chăm sóc bản thân
tốt hơn.
Tác giả đã học cách kết nổi với kỳ kinh
nguyệt của mình bằng cách "đồng bộ hoả
chu kỳ". Có thể hiểu đơn giản, đây là việc
bạn thấu hiểu các giai đogn của chu kỳ,
thông qua việc theo dõi quan sát các khia
canh nhu thể chẩt, tinh thẩn, cảm xúc, tâm
hồn,... Qua đó, bạn sẽ xác định đưỢc mình
đang trong giai đoạn nào của chu kỳ để có
sự chuẩn bị tốt nhất, phù hợp nhất, và thậm
chí hoà minh vào dòng chảy với nhịp điệu tự
nhiên cúa cơ thế.
Nội dung thứ 2: "Đông, Xuân, Hạ,
Thu".
Khoảng từ ngày 1 đến ngày 6 của chu kỳ -
tức những ngày "rụng dâu", có thể bắt đầu
một ngày ngay trước đó, estrogen và
progesterone đểu ở múc thấp nhất khiến cơ
thể uề oải và mất sức. Claire Baker ví von
giai đogn này là "mùa Đông", khi cơ thể
cản được "ngủ vùi", việc theo dõi độ đặc
cũng như màu sảc máu kinh sẽ cung cấp
cho bạn những tín hiệu trực tiếp từ cơ thể
và là một chỉ số quan trọng về sức khoė
tổng thế của người phụ nữ.
Giai đogn tiếp theo khoảng từ ngày 6 đến
ngày 12 của chu kỳ, tức là khi vừa sạch kinh,
chính là "mùa Xuân". Tuy nhiên điểu này có
thế thay đối tuỷ vào cơ địa của từng nguời.
Estrogen dẩn tảng lên khiến co thể cảm
thấy được thúc đẩy bỏi một thể chất tràn
đảy năng lượng, tăng cuờng khả năng tập
trung, tinh thẩn làm việc cao độ. Dầu vậy,
"můa Xuân" cũng là mùa dễ bị tổn thương
và hay chỉ trích bản thân nhất. Hãy nghi
ngoi, lập kế hogch và làm việc vừa phải,
chậm rãi để không làm cạn kiệt tài nguyên
của mình quá sóm, từ đó sån sàng tăng tốc
ở thời kỳ đỉnh cao của chu kỳ.
Giai đogn co thể cảm nhận rõ ràng sự ẩm
uớt và có chất dịch nhẩy trong như lòng
trắng trứng, trơn và nhớp dưới đáy quần lót
Vào khoảng ngày thứ 13 đến thứ 19 trong
chu kỳ, chính là lúc trúng được giải phóng.
Chất dịch nhẩy này từ cổ tử cung tiết ra.
Sau khi rụng trúng, dịch của cổ tử cung sẽ
nhanh chóng khô li. "Mùa Hè" tuyệt vời đã
đến! Đây là giai đogn cao điểm nhất của
nội tiết tő, cũng là thời kỳ đinh cao của một
chu kỳ kinh nguyệt. Chào mùng sự ra đời
của một nữ siêu nhân với sức sống căng
tràn, manh mẽ, ưa thố lộ và tràn ngập tình
yêu. "Bạn thân yêu, giờ là thời khẳc để bạn
làm tinh và làm nghệ thuật đó!", tác giả
viết. "Můa Hè" chính là lúc tận hưởng tuẩn lễ
yêu đương của bạn, là thời kỳ thích hợp
nhất để có em bé. Hon nüa, hãy tận dụng
khoảng thời gian sục sôi nhiệt huyết này để
dám mạo hiếm với những dự án mới hay
phát biểu tại một sự kiện. Làm mới bản thân
bằng những bộ cánh tuyệt VỜi, rổi lên kế
hogch cho các buối tiệc tùng, gặp gõ bạn
bè. Tuy nhiên, việc nói "có" với mọi điểu vào
"mùa Hè' đôi khi sẽ vượt quá giới hạn bản
thân, vì vậy bạn đừng ôm đồm nhiều quá
mà hãy giữ một khoảng trống trong lịch
trình để đắm mình với những thủvui cả
nhân.
Nếu ở giai doạn "mùa Hè", bạn cảm thấy
nhiệt huyết, năng nổ, thích phục vụ và làm
hài lòng người khác thì sang đến các ngày
từ 20 đến 28 trong chu kỳ kinh nguyệt, "mùa
Thu" thi thảm với bạn sống chậm lại và
đánh giá những điều vùa trôi qua. Lúc này,
trúng đã rụng nhưng chưa có kinh, nhu cẩu
và mong muốn cả nhân của bạn tăng lên
đáng kể. Häy lắng nghe và để mắt tới "nhà
phê binh" bên trong bạn để ngăn chặn
Vòng xoáy suy nghī tiêu cực. Tập nói
"không" với những đdiểu bạn không hài lòng
và cho bản thân khoảng không gian riêng
biệt để có thể làm việc hiệu quả hơn.
Nội dung thứ 3: Những điêu tich
cực.
Trong thế giới hiện đại xô bô, việc có một
chu kỳ kinh nguyệt và cố gắng để chung
sống với nó đôi lúc khiến bạn cảm thy bản
thân đang cố gò ép minh vo một chiếc
khuôn không hể vừa vặn chút nào. Thế
nhưng, một khi đã nằm rỗ được chu kỳ kinh
nguyệt qua các "mùa", bạn sẽ biết đưỢc
điểm mạnh của minh là gi, khi nào có thể tối
uu hoá, khi nào là thời điếm mỏng manh, dề
tổn thương để chăm chút, nghi ngoi và
dành nhiều thời gian cho bản thân hơn.
Xác định "ngày đèn đở" là nắm bắt bản
chất chu kỳ. Điểu này giúp bạn nhận ra
rằng, bên cạnh những khoảng thời gian tích
cực làm việc, bạn cũng cản có khoảng
không gian riêng để vui chơi, giải trí, chăm
SÓc bản thân và ở cạnh những ngưỜi thân
yêu. Đừng ngại ngẩn khi tim đến sự hỗ trợ
của người xung quanh trong kỳ kinh nguyệt.
Tất cả mọi bi quyết và kỹ năng tốt nhất mà
Claire Baker muỗn chia sẻ được tóm gọn
trong ba từ: nhận thức
động.
o nhận và hành
6
Bạn thân mến, Tất Tật Về "Nàng Dâu"
không phải là một hướng dn lâm sàng
hoặc những thông tin chuyên sâu về chu kỳ
kinh nguyệt. Cuốn sách chứa đựng những
thông tin rất dể hiểu, thủ vị, và quan trọng
là nó mang đến cho người đọc cách tiếp
cận mới hơn, thảng thẳn hơn về chu kỳ kinh
nguyệt. Tất cả điểu này giúp bạn nhận thức
được phiên bản tổt nhất của bản thân,
không chi là nghỉ ngoi vào mùa Đông hay
mạnh më vào mùa Hè, mà là ở bất cứ mùa
nào, bạn cũng có thể làm được điểu bạn
muốn. Hiểu Tất Tật Về "Nàng Dâu" là bạn
đang kiểm soát đuợc dòng chảy của minh
rổi đy!
Giới thiệu nội dung
Tất Tật Vė "Nàng Dâu": Súc Khỏe Kinh Nguyệt Và
Những Điểu Bạn Chua Biết Về Nó là câu chuyện về
những "ngày đèn đở" - chuyện của tất cả phụ nữ
trên đời. Cuốn sách không chỉ cung cấp kiến thức
tâm sinh lý qua cái nhìn trực diện, gần gűi và rất rộng
mở mà Còn gọi ý cho chúng ta một phong cách sống
thoải mái, học cách thấu hiểu, dung hòa với "nàng
Dâu" để yêu thương chính bản thân minh.
Claire Baker là huấn luyện viên sức khoė, tác giả viết
sách và diễn giả chuyên nghiệp về linh vực nội tiết
tố, kinh nguyệt, sinh sản tự nhiên và phát triển cá
nhân. Với những quan điếm hết sức nhân văn cùng
cung cách tiếp cận cực kỳ văn minh về để tài kinh
nguyệt, Claire Baker thuờng xuyên được mời xuất
hiện trên các tạp chi uy tín dành cho phụ nữ; tham
gia các buổi hội thảo đa quốc gia, đặc biệt là các
khóa học chữa lành trên khảp Vương quốc Anh, châu
u và Uc. Chương trình học mang tên Adore Your
Cycle của cô đã thu hút nhiều học viên từ 35 quốc
gia trên thế giới.
Tổng quan
Xã hội của chúng ta chưa thực sự cỏi mở về
để tài kinh nguyệt. Phụ nữ vốn được dgy dỗ
để tránh bàn luận về chủ để này ở nơi công
cộng. Bằng chứng là họ thường dùng biệt
danh để miêu tả kỳ kinh nguyệt của minh
như "ngày đèn đỏ", "bà dì ghé thẳm", "ngày
rụng dâu", và giói hạn chúng trong những
lời thi thẩm. Sự thật thi, việc sống trong một
cơ thể mà mỗi tháng đểu bị chảy máu một
Iần quả thực rất khó, và phụ nữ nên hiểu
chính minh cüng như chia sẻ để đưc cảm
thông hơn.
Bằng quan điểm hết sức nhân văn về kinh
nguyệt, Claire Baker xuất bản Tất Tật Vé
"Nàng Dâu" nhằm cung cấp những kiến
thức dễ hiểu, gản güi về chu kỳ kinh nguyệt.
Điểu cốt yếu mà tác giả muốn nói thông
qua Tất Tật Về "Nàng Dâu" là: hấy xem
cuốn sách như một cảm nang hướng dån
chi tiết, một lời mời thủ nghiệm với lối tiếp
cận mới về "bà di khó tính" mang tên "chu
kỳ kinh nguyệt".
Nội dung thứ nhẩt: Kinh nguyệt và
những điều cơ bản.
Có một quan niệm sai lẩm nhung lại rất phổ
biến khi cho rằng "kinh nguyệt" và "chu kỳ
kinh nguyệt" là hai khái niệm giống nhau.
Thật ra, kinh nguyệt chỉ là một trong những
giai đoan trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn
mà thôi. Chu kỳ này được tinh từ ngày đầu
tiên của kỳ kinh đến ngày trước khi kỳ kinh
tiếp theo bắt đẩu. Nó đưỢc chia thành bốn
giai đogn nội tiết tố và được tác giả vi von
như bốn mùa: Đông, Xuân, Hg, Thu.
Mỗi người sẽ có những cảm nhận và trải
nghiệm về chu kỳ kinh nguyệt khác nhau,
không ai giống ai. Nhưng tựu trung sẽ có
một số dấu hiệu của cơ thể nằm trong
ngưỡng được cho là một chu kỳ kinh nguyệt
"binh thường". Claire Baker đã chia sẻ chu
kỳ kinh nguyệt của cô qua 28 ngày, và tự
hỏi liệu những điều mà cô gặp phải có
giống với những nguời phụ nữ khác không.
Đó là khi ở giai đogn nửa đảu của chu kỳ,
giống với những người phụ nữ khác không.
Đó là khi ở giai đogn nửa đẩu của chu kỷ,
estrogen có thế khiến bạn cảm thẩy tự tin
và nổi bật. Hay ở nủa sau của chu kỳ,
progesterone thúc đẩy chăm sóc bản thân
tốt hơn.
Tác giả đã học cách kết nổi với kỳ kinh
nguyệt của mình bằng cách "đồng bộ hoả
chu kỳ". Có thể hiểu đơn giản, đây là việc
bạn thấu hiểu các giai đogn của chu kỳ,
thông qua việc theo dõi quan sát các khia
canh nhu thể chẩt, tinh thẩn, cảm xúc, tâm
hồn,... Qua đó, bạn sẽ xác định đưỢc mình
đang trong giai đoạn nào của chu kỳ để có
sự chuẩn bị tốt nhất, phù hợp nhất, và thậm
chí hoà minh vào dòng chảy với nhịp điệu tự
nhiên cúa cơ thế.
Nội dung thứ 2: "Đông, Xuân, Hạ,
Thu".
Khoảng từ ngày 1 đến ngày 6 của chu kỳ -
tức những ngày "rụng dâu", có thể bắt đầu
một ngày ngay trước đó, estrogen và
progesterone đểu ở múc thấp nhất khiến cơ
thể uề oải và mất sức. Claire Baker ví von
giai đogn này là "mùa Đông", khi cơ thể
cản được "ngủ vùi", việc theo dõi độ đặc
cũng như màu sảc máu kinh sẽ cung cấp
cho bạn những tín hiệu trực tiếp từ cơ thể
và là một chỉ số quan trọng về sức khoė
tổng thế của người phụ nữ.
Giai đogn tiếp theo khoảng từ ngày 6 đến
ngày 12 của chu kỳ, tức là khi vừa sạch kinh,
chính là "mùa Xuân". Tuy nhiên điểu này có
thế thay đối tuỷ vào cơ địa của từng nguời.
Estrogen dẩn tảng lên khiến co thể cảm
thấy được thúc đẩy bỏi một thể chất tràn
đảy năng lượng, tăng cuờng khả năng tập
trung, tinh thẩn làm việc cao độ. Dầu vậy,
"můa Xuân" cũng là mùa dễ bị tổn thương
và hay chỉ trích bản thân nhất. Hãy nghi
ngoi, lập kế hogch và làm việc vừa phải,
chậm rãi để không làm cạn kiệt tài nguyên
của mình quá sóm, từ đó sån sàng tăng tốc
ở thời kỳ đỉnh cao của chu kỳ.
Giai đogn co thể cảm nhận rõ ràng sự ẩm
uớt và có chất dịch nhẩy trong như lòng
trắng trứng, trơn và nhớp dưới đáy quần lót
Vào khoảng ngày thứ 13 đến thứ 19 trong
chu kỳ, chính là lúc trúng được giải phóng.
Chất dịch nhẩy này từ cổ tử cung tiết ra.
Sau khi rụng trúng, dịch của cổ tử cung sẽ
nhanh chóng khô li. "Mùa Hè" tuyệt vời đã
đến! Đây là giai đogn cao điểm nhất của
nội tiết tő, cũng là thời kỳ đinh cao của một
chu kỳ kinh nguyệt. Chào mùng sự ra đời
của một nữ siêu nhân với sức sống căng
tràn, manh mẽ, ưa thố lộ và tràn ngập tình
yêu. "Bạn thân yêu, giờ là thời khẳc để bạn
làm tinh và làm nghệ thuật đó!", tác giả
viết. "Můa Hè" chính là lúc tận hưởng tuẩn lễ
yêu đương của bạn, là thời kỳ thích hợp
nhất để có em bé. Hon nüa, hãy tận dụng
khoảng thời gian sục sôi nhiệt huyết này để
dám mạo hiếm với những dự án mới hay
phát biểu tại một sự kiện. Làm mới bản thân
bằng những bộ cánh tuyệt VỜi, rổi lên kế
hogch cho các buối tiệc tùng, gặp gõ bạn
bè. Tuy nhiên, việc nói "có" với mọi điểu vào
"mùa Hè' đôi khi sẽ vượt quá giới hạn bản
thân, vì vậy bạn đừng ôm đồm nhiều quá
mà hãy giữ một khoảng trống trong lịch
trình để đắm mình với những thủvui cả
nhân.
Nếu ở giai doạn "mùa Hè", bạn cảm thấy
nhiệt huyết, năng nổ, thích phục vụ và làm
hài lòng người khác thì sang đến các ngày
từ 20 đến 28 trong chu kỳ kinh nguyệt, "mùa
Thu" thi thảm với bạn sống chậm lại và
đánh giá những điều vùa trôi qua. Lúc này,
trúng đã rụng nhưng chưa có kinh, nhu cẩu
và mong muốn cả nhân của bạn tăng lên
đáng kể. Häy lắng nghe và để mắt tới "nhà
phê binh" bên trong bạn để ngăn chặn
Vòng xoáy suy nghī tiêu cực. Tập nói
"không" với những đdiểu bạn không hài lòng
và cho bản thân khoảng không gian riêng
biệt để có thể làm việc hiệu quả hơn.
Nội dung thứ 3: Những điêu tich
cực.
Trong thế giới hiện đại xô bô, việc có một
chu kỳ kinh nguyệt và cố gắng để chung
sống với nó đôi lúc khiến bạn cảm thy bản
thân đang cố gò ép minh vo một chiếc
khuôn không hể vừa vặn chút nào. Thế
nhưng, một khi đã nằm rỗ được chu kỳ kinh
nguyệt qua các "mùa", bạn sẽ biết đưỢc
điểm mạnh của minh là gi, khi nào có thể tối
uu hoá, khi nào là thời điếm mỏng manh, dề
tổn thương để chăm chút, nghi ngoi và
dành nhiều thời gian cho bản thân hơn.
Xác định "ngày đèn đở" là nắm bắt bản
chất chu kỳ. Điểu này giúp bạn nhận ra
rằng, bên cạnh những khoảng thời gian tích
cực làm việc, bạn cũng cản có khoảng
không gian riêng để vui chơi, giải trí, chăm
SÓc bản thân và ở cạnh những ngưỜi thân
yêu. Đừng ngại ngẩn khi tim đến sự hỗ trợ
của người xung quanh trong kỳ kinh nguyệt.
Tất cả mọi bi quyết và kỹ năng tốt nhất mà
Claire Baker muỗn chia sẻ được tóm gọn
trong ba từ: nhận thức
động.
o nhận và hành
6
Bạn thân mến, Tất Tật Về "Nàng Dâu"
không phải là một hướng dn lâm sàng
hoặc những thông tin chuyên sâu về chu kỳ
kinh nguyệt. Cuốn sách chứa đựng những
thông tin rất dể hiểu, thủ vị, và quan trọng
là nó mang đến cho người đọc cách tiếp
cận mới hơn, thảng thẳn hơn về chu kỳ kinh
nguyệt. Tất cả điểu này giúp bạn nhận thức
được phiên bản tổt nhất của bản thân,
không chi là nghỉ ngoi vào mùa Đông hay
mạnh më vào mùa Hè, mà là ở bất cứ mùa
nào, bạn cũng có thể làm được điểu bạn
muốn. Hiểu Tất Tật Về "Nàng Dâu" là bạn
đang kiểm soát đuợc dòng chảy của minh
rổi đy!
December 31, 2021
I find this topic fascinating. Quick read, but also a book I reference frequently.
April 19, 2025
A quick, easy and informative read that has the potential to make life just that little bit easier for anyone with a period. 🫶
August 23, 2020
This is a phenomenal book, and if you bleed you need to read it. Claire explains everything so well, and in an easily digestible format. It’s not too science-y, or confusing. It’s very understandable.
I’ve never really thought about my cycle and how my hormones change during it, and this how I feel changes each week over the course of my cycle. It’s a game changer when you realize that there’s a method to the madness and that you can start to make decisions based on where you are in your cycle. Example - this week I know this hormone is lowering so I won’t have as much energy, so I’ll be going to be earlier etc.
Read this book, you won’t regret it. As for me, it’s one of my favourites now.
I’ve never really thought about my cycle and how my hormones change during it, and this how I feel changes each week over the course of my cycle. It’s a game changer when you realize that there’s a method to the madness and that you can start to make decisions based on where you are in your cycle. Example - this week I know this hormone is lowering so I won’t have as much energy, so I’ll be going to be earlier etc.
Read this book, you won’t regret it. As for me, it’s one of my favourites now.
October 4, 2020
Brilliant! A super helpful book for anyone who menstruates or who wants to understand menstruating humans. It goes over the basics of female biology and how the menstrual cycle affects us throughout the whole month. My favorite part is that she does a very sincere and compelling job at framing it in a very positive structure, so you can see what she calls "superpowers" that come with different combinations of hormones.
Tip: MOMS OUT THERE! this is a MUST read! (okay, I'm not a mom, but I feel like this kind of information can help raise the future generation of women with a better and more positive understanding of their bodies).
Tip: MOMS OUT THERE! this is a MUST read! (okay, I'm not a mom, but I feel like this kind of information can help raise the future generation of women with a better and more positive understanding of their bodies).
July 22, 2021
Claire Baker is the menstrual guru I swear! For years I’ve been tutored, soothed & energised from Claire’s Instagram page so when I saw her book come out I knew it would be brilliant. This book teaches you to truly love yourself, to love your cycle vs fear it, to be ok with the feelings that come up; she really normalises our cycles vs filling us with fear and numbing agents that the mainstream media used to really fill us with. Alongside all of the above you will learn about the cycle, how to plan your life around it and even out anatomy and how to cafe for it. 10/10 rec.
July 12, 2020
This is a fantastic book and essential reading for anyone wanting to learn more about menstrual cycles. It’s fun, informative and insightful - I loved both the tone and the beautiful illustrations. For too long, cycles have been shrouded in mystery or simply misunderstood. I’m male and I found this Baker’s writing playful yet full of resonant research. Absolutely essential for anyone wanting to further develop their understanding of menstruation. 5 stars!
January 15, 2021
This uncomplicated book is a great, quick and undaunting read, full of lots of a-ha moments for me. I have taken on board a lot of the suggestions and are much happier for them. I took more away that just advice on periods, it reminded (or taught- I can't really tell) me that humans are not machines and should be about so much more than consistent relentless productivity, and that by allowing flexibility we can achieve much more and feel much better.
July 17, 2021
This book is a little gem. I am in my 30’s and I experienced about 3 years in my 20’s where my period just stopped.
I became disconnected from my womb and in fact my body and finally after finding acupuncture my period returned.
I bought this book not only for myself but to share with my daughter. I love the simplicity of the book, and the seasonal phases, easy to read. I love how Claire talks about what’s going on at all levels…physical, mental, emotional, spiritual!
I became disconnected from my womb and in fact my body and finally after finding acupuncture my period returned.
I bought this book not only for myself but to share with my daughter. I love the simplicity of the book, and the seasonal phases, easy to read. I love how Claire talks about what’s going on at all levels…physical, mental, emotional, spiritual!
August 19, 2021
This is one of those books that I finish and then want almost everyone to read, male and female alike. It's a healthy look at how a person who has periods also has a cycle that is influenced by hormones and that they can work with it to make their lives move with them rather than having to just cope with it. It's life-affirming and while a lot of it isn't applicable to everyone I found a few of the ideas worth noting.
July 18, 2021
I wish I’d had this book before I’d started menstruating. So easy to read, gives all the technical info (hormones, physical structures & changes etc) without the jargon & with a lot of honesty & fun. Blew my mind how much I didn’t know (after menstruating for over 2 decades! Will be referring back to this often for myself & my daughter when it’s her time.
July 21, 2021
I’ve read many books on the menstrual cycle and this one is definitely on top of my list. It is super accessible and fun to read. A great introduction to the topic and really a must read for anyone who’s menstruating. I’ve already gifted a few to my girlfriends and nieces who were blown away by all the information about their bodies that they didn’t learn in school.
July 17, 2021
Such an important book for women of all ages.
A great read, this will totally change the way you understand yourself, your body & your cyclic nature as a woman 💗
The way Claire writes is such a pleasure, like loving input from a dear friend x
A great read, this will totally change the way you understand yourself, your body & your cyclic nature as a woman 💗
The way Claire writes is such a pleasure, like loving input from a dear friend x
July 17, 2021
I have loved all of Claire Baker’s work since discovering her a couple of years ago. Her book lays out easy to understand, yet in depth ways to understand and work with your feminine cycle. I love her ritual ideas for self care during each cycle phase. Highly recommend!
September 26, 2021
Ấn tượng đầu tiên mà bìa sách và các trang giấy siêu đẹp với nhiều màu mỗi trang, rất hợp với đứa ưa màu sắc như mình. Về kiến thức thì mình cũng nắm được tương đối rồi nên cũng không quá lạc hậu khi tiếp cận. Sách viết rất chi tiết về cảm xúc mỗi "mùa" trong 4 mùa của kì kinh, rất hữu ích.
December 7, 2021
I'm slowly trying to fill in the gaps in my personal body education to understand how my body works and how that should effect how I make choices. This was a quick and easy read, not comprehensive, but a starting point to the hormones related to menstruation and how that effects me.
Displaying 1 - 30 of 48 reviews