Beating Brain Fog- Your 30-Day Plan to Think Faster, Sharper, Better

by Sabina Brennan

If you complain of brain fog to a medical professional, you're likely to be told that it isn't a recognised condition. But if you mention brain fog to your friends, they'll know exactly what you mean: fuzzy thinking, trouble concentrating, a sense of grasping for the right word, feeling like your brain is somehow slowed down. In truth, brain fog is not a diagnosis in itself, but a sign that things aren't right in your body.


In Beating Brain Fog, neuroscientist Dr Sabina Brennan guides us through the science to show how our brains work, and why we might experience confusion and anxiety. She offers tools to help you identify your own cognitive profile, determining the causes of your specific symptoms, and explains the simple strategies that can help you feel like yourself again.


The book offers a thirty-day plan to tackle the lifestyle factors that can cause brain fog, helping you think faster, sharper and better in just one month.


Beating Brain Fog takes your symptoms seriously, and shows that you don't have to live with them.

Genres: Nonfiction, Health, Self Help

320 pages, Paperback

Published March 4, 2021

Reviews

[Ali · Rating 3 out of 5]

3 stars.
A lot of the book content is plain common sense stuff.
Personally, I didn't find anything new in this book. It is convenient as various bits of information are put together in one edition. But that is as far as its convenience stretches.

[Phyllis Underwood · Rating 1 out of 5]

Sabrina Brennan’s latest book proffers some ideas about fighting the brainfog. This is an important topic and an interesting idea for a book, but the book itself is insufferable. Attempts at interesting prose sound just silly (“Panic rises. Footsteps echo. They sound odd.”).
We hear about hormones as somehow negating freewill (a woman who acts highly aggressively on a monthly basis is painted as a victim). People can’t just explain away there behaviour because of biology (who knows, maybe this woman was being “medically gaslighted” by her doctor just because she was shouting at random people on the street)
Someof the advice may have utility, but there’s a general winky neoliberalism hovering over everything like a specter over the West. Lost your job due to global recession, or a victim of abuse? Hey, some busness execs were less stressed because they saw stressors as a challenge. Huraah! Or try Chef Bennan’s salmon pesto recipe, with just a touch of olive oil.
Although the book manages to squeeze in a description of the author’s daily routine, it would have been better, given seriousness of topic and how much salty advice is doled out, if MORE RESEARCH were cited. Even if writing for a general/”lay” audience, if writing about the future of the complex brain it’s not good optics to have a bibliography where whole chapters only reference three or four papers etc.
Just my 2 cents, but I think this book, which has a cool ideal, was rushed out unprepared.

[David · Rating 2 out of 5]

Self help book.

[Rachael Cullivan · Rating 5 out of 5]

Very clear and helpful explanation of the neuroscience underlying achievable practical interventions.

[Libertine · Rating 4 out of 5]

Die vielen Gesichter des Brain Fogs und seine Heilung

Gehirnnebel. Das Gefühl, dass die Erinnerung nicht mehr mitspielt oder dass die Konzentration Schwierigkeiten bereitet. Wenig Energie oder das Gefühl, nicht klar denken zu können. Brain Fog hat viele Gesichter. In ›Brain Fog‹ wendet sich die Neurowissenschaftlerin und Psychologin Dr. Sabina Brennan dem Thema zu und nimmt es ernst. Sie setzt sich mit den verschiedenen Bereichen auseinander, die von Brain Fog betroffen sein können und wie dieser überwunden werden kann.
Natürlich will das Buch nicht den Gang zum Arzt ersetzen. Doch es schafft ein Bewusstsein dafür, dass manche Symptome nicht einfach hingenommen werden müssen.

»Brain Fog bezeichnet mehrere Symptome, die zum Verlust der geistigen Klarheit und zu ungenauem Denken führen. Leidet man unter Brain Fog, so bleiben diese Symptome bestehen, sie treten regelmäßig auf und beeinträchtigen unsere Lebensqualität, unsere Beziehungen zu anderen Menschen und unsere Arbeit.«

›Brain Fog‹ enthält eine Fülle an Informationen über die vielfältigen Bereiche, auf denen sich Brain Fog auswirken kann. Angereichert mit Selbsttests, Tipps, Tabellen, Übungen, Rezepten und jeder Menge mehr.

Natürlich erfindet Brennan das Thema Gesundheit nicht neu. Sicherlich ist vielen bekannt, dass die körperliche und mentale Gesundheit mit Schlaf, Stress, Bewegung und Ernährung zusammenhängen. Doch die Autorin filtert aus diesen Bereichen all jene Empfehlungen und Hilfen heraus, die besonders bei Brain Fog von Bedeutung sind. ›Brain Fog‹ hat eine hohe Informationsdichte und ruft eindrücklich in Erinnerung, wie sehr unser Verhalten, unsere Gewohnheiten und unser Wohlbefinden zusammenhängen.

»Brain Fog ist ein Warnsignal, dass etwas falsch läuft und Sie handeln müssen. Doch er kann Sie genauso gut lähmen: Sie sind unentschlossen, wissen nicht, was Sie im Supermarkt kaufen sollen, können komplexe Informationen nicht aufnehmen oder sich nicht entscheiden, welchem der Tausenden von Tipps im Internet Sie vertrauen sollen.«

Auf 480 Seiten ermöglicht es ›Brain Fog‹, sich mit dem Thema auseinander zu setzen. Dabei setzt es bei den Grundlagen an und vermitteln jede Menge Informationen über das Gehirn, Hormone und Abwehrstrategien, die dabei helfen sollen, Brain Fog zu verstehen.

Doch es geht ›Brain Fog‹ nicht darum, das Thema lediglich zu beschreiben. Vielmehr sollen Möglichkeiten zur Veränderung vorgestellt werden. Dabei stützt sich Dr. Sabina Brennan vor allem auf die Bereiche Schlaf, Stress, Bewegung und Ernährung, über die sie jede Menge Informationen teilt. Mit diesem Wissen ausgerüstet, stellt die Autorin im vierten Teil des Buches den Lesenden ein 30-Tage-Programm gegen Brain Fog vor.

Sicherlich ist es hilfreich, zuvor das Wissen über Gehirn, Hormone und Co. verstanden zu haben. Manchen mag aber genau hierfür die Konzentration fehlen. Doch ich kann mir gut vorstellen, dass auch direkt über das 30-Tage-Programm mit dem Buch gearbeitet werden kann. Die Informationen über Schlaf, Stress, Bewegung und Ernährung sind in jedem Fall wichtig und mit jeder Menge Tipps verbunden.

»Die gute Nachricht: Bis auf wenige Ausnahmen kann Brain Fog relativ einfach bekämpft und beseitigt werden.«

›Brain Fog‹ ist ein reichhaltiger Ratgeber im Umgang mit Brain Fog voller Informationen und Wissen. Von den Grundlagen des menschlichen Gehirns bis hin zur ausführlichen Beschreibung von Brain Fog und zu Vorschlägen, um diesen überwinden zu können. Ich habe ›Brain Fog‹ super schnell gelesen und bin dabei über jede Menge Anregungen gestolpert, wie ich meiner Gesundheit etwas Gutes tun kann.


Rezension erstmals erschienen auf Libertine Literatur