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Kopfsache schlank: Wie wir über unser Gehirn unser Gewicht steuern
Es hat einen Grund, warum Diäten nie funktionieren: Unser Essverhalten ist in den für unsere automatisierten Verhaltensweisen zuständigen Basalganglien abgespeichert. Wenn wir unser Essverhalten ändern wollen, müssen wir deshalb zuerst unsere Basalganglien neu programmieren.
Die Psychiaterin und Neurochirurgin Dr. Iris Zachenhofer und die Neurochirurgin Dr. Marion Reddy erklären, wie das geht, und an welchen Schrauben in unserem Gehirn wir noch drehen können, um schlanker zu werden, ohne zu hungern.
Listening Length: 4 hours and 55 minutes
Die Psychiaterin und Neurochirurgin Dr. Iris Zachenhofer und die Neurochirurgin Dr. Marion Reddy erklären, wie das geht, und an welchen Schrauben in unserem Gehirn wir noch drehen können, um schlanker zu werden, ohne zu hungern.
Listening Length: 4 hours and 55 minutes
5 pages, Audible Audio
Published May 25, 2016
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Community Reviews
Displaying 1 - 11 of 11 reviews
October 25, 2016
Super Buch! Gefällt mir sehr gut - im Prinzip kennt man alle Tips und Tricks schon. Diesen werden aber einmal von einem anderen Blickwinkel beleuchtet, was super spannend und verständlich ist! Nun geht's ans motivierte verinnerlichen und umsetzen. Man wird sehen :)
April 19, 2018
Die beiden Autorinnen erklären anhand des Beispiels einer von beiden, Dr. med Iris Zachenhofer, wie sie abgenommen haben.
Das Buch bietet nicht unbedingt Neues. Dass es dauert, bis man Gewohnheiten etabliert hat, ist jedem bekannt. Auch Ernährung ist eine Gewohnheit und kann umprogrammiert werden. Unsere Verhaltensmuster werden in den Basalgangalien gespeichert. Alle Dinge, die wir automatisch machen wie gehen oder auch Autofahren, sind dort gespeichert. Die Autorinnen erklären medizinisch, wie diese funktionieren und wie man neues Verhalten üben und damit erlernen kann. Die Autorinnen sind der Meinung, dass jeder dafür seinen eigenen Weg finden muss.
Falsche Verhaltensmuster sind erlernt und können daher auch wieder verlernt werden. Neue Verhaltensmuster müssen geübt werden.
Seite 27
Im zweiten Teil des Buches geht es darum, den Hypothalamus auszutricksen, der für Heißhunger verantwortlich ist. Alle, die sich schon mit dem Abnehmen beschäftigt haben, sind dabei sicher schon auf die glykämische Last gestoßen. Derer bedient sich auch Dr. med Iris Zachenhofer. Dazu verrät die Ärztin auch ein paar ihrer Lieblingsrezepte.
Im dritten Teil lernt der Leser sein Belohnungssystem umzupolen. Dopamin wird nicht nur bei Essen, das uns schmeckt ausgeschüttet, sondern auch bei vielen anderen Gelegenheiten. Die Autorinnen erläutern verschiedene Dopaminquellen und wie man sich diese zu Nutze machen kann.
Im vierten Teil geht es darum den präfrontalen Cortex zu aktivieren. Besonders dieses Kapitel fand ich sehr amüsant.
Das alles klingt jetzt ziemlich wissenschaftlich. Die Autorinnen schreiben aber einfach und leicht verständlich. Das Buch ist angenehm und flüssig zu lesen. Immer wieder musste ich lachen, wenn ich mich selbst in den Beschreibungen wiedererkannt habe.
Nicht alles ist neu, vieles ist Menschen, die sich schon mit dem Abnehmen auseinandergesetzt haben bekannt. Die Autorinnen plädieren aber darauf, sich nicht von Diäten unter Druck setzen zu lassen, sondern für sich einen eigenen Weg zu finden. Jeder tut sich mit anderen Dingen leichter und die sollte man für sich nutzen. Man sollte mit Spaß und Freude rangehen und auch mal Fehler akzeptieren. Dann hält man auch durch.
Ob man jetzt dadurch wirklich abnehmen kann? Ich weiß nicht. Aber es macht die ganze Sache auf jeden Fall für Laien verständlicher, wie das Gehirn unser Essverhalten steuert. Wenn man wirklich abnehmen will, steckt aber trotzdem ordentlich viel Arbeit und Disziplin dahinter, und jede muss seinen inneren Schweinehund selbst besiegen. Das Buch ist jetzt nicht das Wundermittel zum Abnehmen, aber es ist eine gute Anleitung, wie man die Sache angehen kann.
Abnehmen kann eine spannende Möglichkeit sein, ein vollkommen neues Leben zu starten.
Seite 203
Fazit:
Amüsant und lustig geschrieben! Einfach und verständlich erklärt!
Das Buch bietet nicht unbedingt Neues. Dass es dauert, bis man Gewohnheiten etabliert hat, ist jedem bekannt. Auch Ernährung ist eine Gewohnheit und kann umprogrammiert werden. Unsere Verhaltensmuster werden in den Basalgangalien gespeichert. Alle Dinge, die wir automatisch machen wie gehen oder auch Autofahren, sind dort gespeichert. Die Autorinnen erklären medizinisch, wie diese funktionieren und wie man neues Verhalten üben und damit erlernen kann. Die Autorinnen sind der Meinung, dass jeder dafür seinen eigenen Weg finden muss.
Falsche Verhaltensmuster sind erlernt und können daher auch wieder verlernt werden. Neue Verhaltensmuster müssen geübt werden.
Seite 27
Im zweiten Teil des Buches geht es darum, den Hypothalamus auszutricksen, der für Heißhunger verantwortlich ist. Alle, die sich schon mit dem Abnehmen beschäftigt haben, sind dabei sicher schon auf die glykämische Last gestoßen. Derer bedient sich auch Dr. med Iris Zachenhofer. Dazu verrät die Ärztin auch ein paar ihrer Lieblingsrezepte.
Im dritten Teil lernt der Leser sein Belohnungssystem umzupolen. Dopamin wird nicht nur bei Essen, das uns schmeckt ausgeschüttet, sondern auch bei vielen anderen Gelegenheiten. Die Autorinnen erläutern verschiedene Dopaminquellen und wie man sich diese zu Nutze machen kann.
Im vierten Teil geht es darum den präfrontalen Cortex zu aktivieren. Besonders dieses Kapitel fand ich sehr amüsant.
Das alles klingt jetzt ziemlich wissenschaftlich. Die Autorinnen schreiben aber einfach und leicht verständlich. Das Buch ist angenehm und flüssig zu lesen. Immer wieder musste ich lachen, wenn ich mich selbst in den Beschreibungen wiedererkannt habe.
Nicht alles ist neu, vieles ist Menschen, die sich schon mit dem Abnehmen auseinandergesetzt haben bekannt. Die Autorinnen plädieren aber darauf, sich nicht von Diäten unter Druck setzen zu lassen, sondern für sich einen eigenen Weg zu finden. Jeder tut sich mit anderen Dingen leichter und die sollte man für sich nutzen. Man sollte mit Spaß und Freude rangehen und auch mal Fehler akzeptieren. Dann hält man auch durch.
Ob man jetzt dadurch wirklich abnehmen kann? Ich weiß nicht. Aber es macht die ganze Sache auf jeden Fall für Laien verständlicher, wie das Gehirn unser Essverhalten steuert. Wenn man wirklich abnehmen will, steckt aber trotzdem ordentlich viel Arbeit und Disziplin dahinter, und jede muss seinen inneren Schweinehund selbst besiegen. Das Buch ist jetzt nicht das Wundermittel zum Abnehmen, aber es ist eine gute Anleitung, wie man die Sache angehen kann.
Abnehmen kann eine spannende Möglichkeit sein, ein vollkommen neues Leben zu starten.
Seite 203
Fazit:
Amüsant und lustig geschrieben! Einfach und verständlich erklärt!
July 22, 2024
2 .5🌟
Mehr eine persönliche Story, als ein informatives Sachbuch
Es war locker leicht zu folgen, wie eine spannende Geschichte, die dazu auch noch motivierend ist.
Neues habe ich nicht gelernt, da die Kernaussage ist: Neue Gewohnheiten klein und langsam angehen, planen, visualisieren, Fehler verzeihen.
Einige Glaubenssätze der Autorin sind eher kritisch zu betrachten, was das allgemeine weibliche Schönheitsideal und Tipps aus sogenannten Frauenmagazinen angeht.
Mehr eine persönliche Story, als ein informatives Sachbuch
Es war locker leicht zu folgen, wie eine spannende Geschichte, die dazu auch noch motivierend ist.
Neues habe ich nicht gelernt, da die Kernaussage ist: Neue Gewohnheiten klein und langsam angehen, planen, visualisieren, Fehler verzeihen.
Einige Glaubenssätze der Autorin sind eher kritisch zu betrachten, was das allgemeine weibliche Schönheitsideal und Tipps aus sogenannten Frauenmagazinen angeht.
September 11, 2018
Interesting insights
Sehr interessante Dinge die ich bisher nicht bei einer diät in Erwägung zog kamen in diesem Buch zum Vorschein! Sehr unterhaltsames Buch nebst sehr guter Information
Sehr interessante Dinge die ich bisher nicht bei einer diät in Erwägung zog kamen in diesem Buch zum Vorschein! Sehr unterhaltsames Buch nebst sehr guter Information
April 20, 2020
Ich mochte das Buch inhaltlich richtig gerne und auch der Schreibstil hat mir super gefallen, als würde eine Freundin dir eine Geschichte aus ihren Leben erzählen und dir dabei noch ein paar Fakten liefern 🥰
November 8, 2024
Nichts neues, nur nerviges belehren aber aus einer "bei MIR" und "neurologisch betrachtet" Perspektive. Als hörbuch eigentlich ganz ok, aber das Kapitel mit den Rezepten war richtig unnötig und belastend. ein plus-punkt für das cute Österreichisch.
July 15, 2018
Nichts neues, aber definitiv motivierend. Man bekommt beim Lesen automatisch zuversicht und ist beruhigt.
January 1, 2021
Interessantes Buch, für mich ist das meiste aber nicht umsetzbar
June 7, 2022
Ich finde das Buch gut. Es gibt nochmal eine neue Perspektive auf bekannte Themen, das mag ich sehr.
February 23, 2024
Sollte jeder lesen, der sich für seinen Körper interessiert. Hat nicht nur was mit "Abnehmen" zu tun, sondern eher mit Neuro und Hormonen.
Liest sich sehr schnell.
Liest sich sehr schnell.
October 12, 2025
Ein wunderbar leichtfüßiges Buch mit klugen Erklärungen und einer sympathischen Erzählerin. Easy Reading im besten Sinne.
Displaying 1 - 11 of 11 reviews