A Arte de Estar Bem Só

by Nika Vázquez Seguí, Noélia Fernández dos Santos (Translator)

A Arte de Estar Bem Só é sobre a importância de descobrir quem somos. Porque é isso que vai ajudar-nos a sentir completos. Muitas vezes ocupamo-nos com trabalho, atividades familiares e eventos sociais, evitando a solidão. Procuramos distrair-nos e fugir, mas na realidade acabamos por nos sentirmos sozinhos na mesma. Mas, porquê fugir da vida a sós? Sem dúvida de que precisamos de estar com outros e nutrir relacionamentos. O que está fora alimenta-nos. Mas o que mais precisamos é do que está dentro de nós. A RELAÇÃO MAIS IMPORTANTE DA NOSSA VIDA É A QUE NOS PERMITE ESTAR BEM CONNOSCO. PORQUE ESTA RELAÇÃO É PARA SEMPRE. A habilidade de passar tempo connosco é fundamental para o nosso bem-estar psicológico e emocional. E esse equilíbrio interno e externo é algo que temos de encontrar. É bom ter amigos, mas também é importante não depender deles. É bom contar com entreajuda, mas é importante sabermos ajudar-nos a nós próprios. É bom conhecer os desejos dos outros, mas é mais importante conhecermos os nossos. Precisamos de viver mais em conexão com a nossa essência, em sintonia com os nossos princípios e valores. Sabermos mais sobre as nossas necessidades e sentimentos. Precisamos de cuidar e respeitar o que nos faz felizes. Para desenvolver a arte de estar bem só, é preciso aprender a viver no presente e fazê-lo com os cinco sentidos. Nika Vázquez acompanha-nos, oferecendo um autêntico manual de instruções para os desafios da atualidade. Desde o teletrabalho, ao amor, passando pelas amizades, a família, e tudo o que compõe o nosso dia a dia. Neste processo aprenderá que estar sozinho não é o mesmo que sentir-se só, muito pelo contrá é ser a chave para ser feliz.

Genres: Nonfiction, Psychology

176 pages, Paperback

Published November 22, 2023

Reviews

[Karolina]

Note to self: trzymać się z dala od hiszpańskich książek o psychologii i rozwoju

[Agata Ługowska · Rating 1 out of 5]

Niesamowite, jak bardzo nie na temat i o niczym jest ta książka. 🙃

[Fieneke · Rating 3 out of 5]

Een pleidooi voor alleen (durven) zijn. Ik vind 'solosofie' een leuk idee, maar omdat het mens-zijn veel kanten kent en het alleen-zijn als mens daarom ook, ervoer ik het boek wel enigszins als 'all over the place'.
Vertaling uit het Spaans voelde soms ook wat vreemd. Vrouwen die hun gezicht schilderen? Wij noemen dat make-up op doen... Gewoon een voorbeeld, er zijn er meer.

Afgerond naar 3 sterren omdat ik het een sympathiek concept vind.

[Anouk Koster · Rating 2 out of 5]

Dit boek vond ik een grote tegenvaller. In het begin wordt er gelijk van uit gegaan dat iedereen die wel eens wat in z’n eentje onderneemt zich op dat moment wel heel eenzaam moet voelen. Er wordt een beeld geschetst waarbij de maatschappij hier ook zo naar kijkt, dat herken ik persoonlijk helemaal niet. In Nederland niet in ieder geval.
In het vertaalde boek lopen de zinnen niet lekker.

[Manon Chevalier · Rating 3 out of 5]

Om Christopher McCandless tegen te spreken: geluk is ook echt als het niet wordt gedeeld.

[José · Rating 2 out of 5]

Siempre digo que la autoayuda es extrínseca. Es como si te regalaran una herramienta para hacer un trabajo. En cambio, la filosofía es intrínseca. Son las instrucciones para que tú te hagas tu propia herramienta. Más difícil, más largo, pero más permanente y adaptado a ti.
Bueno, pues que no te engañe el título, este libro no tiene nada de filosofía. Si buscas erudición y un encaje entre la filosofía y una vida autónoma (que no solitaria) recomiendo "Manual de escapologia" de Antonio Pau.
El que nos ocupa es un libro de autoayuda más. Frases motivadoras, situaciones ideales que es difícil plasmar en la realidad y buen rollo general. Poca chicha.

[Luna · Rating 3 out of 5]

Si eres introvertido tienes que leerlo.

[Klaudia · Rating 2 out of 5]

Nic ciekawego, ale fajna lista książek, filmów i piosenkę na końcu książki, co jest chyba nagrodą za dobrnięcie do końca tego zbioru instagramowych frazesów.

[Aelita Ramane · Rating 4 out of 5]

Plāna un viegla grāmata par to, ka vienam būt nav kauns, ka tikai pats vari mainīt savu dzīvi un noteikti vajag savu slepeno dārzu....

[Laryssa Paiva · Rating 3 out of 5]

★3.5

"Quem pode limitar o que você pode ou não fazer é você mesmo."

Acredito que a jornada do autoconhecimento é bastante válida e a autora mostra caminhos pra que isso seja realizado. Porem sinto falta de um recorte mais social: a solidão tem raízes estruturais e cada caso precisa ser analisado e cuidado de uma forma diferente. Por exemplo: a solidão de uma mulher negra é diferente de uma solidão de um luto ou abandono, ou até mesmo se interseccionam em varias situações. Lidar tudo como um processo do indivíduo de conhecer a si mesmo é raso, visto que vivemos em sociedade e absorvemos o que vem dela.

Apesar disso, gosto dos exercícios em cada capitulo que a autora propõe a investigação de si mesmo do leitor, são atividades simples o suficiente pra você se perguntar: "caramba por que nunca pensei em fazer isso?". Se nós temos curiosidade no outro por que não podemos ter por nós mesmos?

[Kiki · Rating 3 out of 5]

I've come to realise that I need to learn to be alone more so I decided to read this. While reading this I actually made up my mind: it's not that I need to be alone when others want to be alone, I don't need to be jealous of others, I have to be honest when I do want some time alone but I don't have to force myself to be alone when others want to be alone.

[Tonke Bult · Rating 3 out of 5]

Intressant voor mensen die niet goed alleen dingen durven te ondernemen. Voor mensen die dit al wel doen staan er nuttige tips en lessen in. Het is een zelfhulpboek. Wat ik hier uit meeneem is het bewust waarnemen van wat je ervaart met je zintuigen je dichter bij jezelf brengt maar ook bij de verbondenheid met anderen

[Consuelo · Rating 5 out of 5]

Magnífico sólo con la primera lectura, creo que requiere otras posteriores y detenidas para apreciar y poner en práctica todas las propuestas, que son muchas. Fantástico 'Vivir los cinco sentidos' y lleno de ideas el 'Botiquín de Solosofía' da placentero trabajo hasta su próximo libro.

[Débora Sofia · Rating 4 out of 5]

Participação no projecto #Bookbingo Leituras ao Sol

[Leyan Demir · Rating 4 out of 5]

Amazing! Very valuable information about self exploring and your own being. There are many things in there that gave me insight about relationships with others and the self

[Clara Garcia Deou · Rating 2 out of 5]

poca chicha

[Inese Gātere · Rating 3 out of 5]

Pēc šīs grāmatas izlasīšanas sapratu, ka es jau protu baudīt vienatni pati ar sevi. Un tas ir tik forši.

[Eduardo · Rating 3 out of 5]

3.5 ⭐️

[Eline De Rudder · Rating 3 out of 5]

Mijn telefoon (meer/vaker) links laten liggen bij alleen lunchen of uiteten ga ik vaker toepassen.

[Paula Andreea · Rating 2 out of 5]

It reframed some ideas for me, but overall, it feels like surface-level information considering the depth of the theme it attempts to address

[Marta Riesco · Rating 5 out of 5]

Libro de referencia sin duda para ayudar a descubrirte a ti mismo.

[Sandra Pukina · Rating 3 out of 5]

Man patika, nezinu vai uzzināju ko jaunu,bet lasijās raiti. Katram ir jāvelta laiks sev.

[Vânia Moreira]

Este livro é uma abordagem à arte da "solosofia", que nos convida a viver bem e em harmonia com os outros sem renunciar aos nossos espaços e tempos. E porque estar só não é sentir-se só.



Algumas das dificuldades em levar a cabo a "solosofia" são os preconceitos subjacentes a fazer algo a solo, como por exemplo, ir sozinho ao cinema já não tem sido tão estranho ou incomum. Neste caso, perante o receio do que os outros vão pensar por irmos sozinhos, o recurso é pensar que vamos ao cinema para ver um filme e não quem vai acompanhado por quem.
Fazer exercícios de visualização, em que se alguém nos interrogar ou julgar (que não vai acontecer...), pensar no que gostaríamos de responder nessa situação e praticar até a mente sentir como resposta natural e automática.

Mas a verdade é que "quando estamos convencidos e somos fiéis a nós próprios, os medos dos outros perdem o seu poder ante nós. Porque, no final, percebemos que são as suas ideias as que os limitam a eles."
"(...) a partir do momento em que aprendes a viver sem medo e sem preconceitos sobre ti e sobre os outros, estarás a avançar na arte de viver de acordo com as tuas necessidades, de ser coerente com o que sentes, pensas e fazes."

Outra questão abordada é ter a mente aberta e ágil para aceitar a realidade e usá-la em nosso benefício para que o nosso estado de espírito não dependa do que aconteça fora de nós ou não dependa das limitações que colocamos em nós mesmos.


É muito importante trabalhar a harmonia interior, pois é a ligação connosco e não com os outros, que durará a nossa vida inteira.

A desconexão de estímulos externos faz-nos conectar com a nossa própria essência. É ela que nos define, que nos diz quem somos, como somos, o que queremos e para onde queremos ir.
Já segundo Júlio Verne, "A viagem mais extraordinária não é ao centro da Terra ou aos confins do universo, mas ao interior de si mesmo".

Charles Bukowski sobre a solidão:
"Não, eu não odeio pessoas. Só me sinto melhor quando elas não estão por perto."
"Conformar-se com qualquer pessoa só para não estarmos sozinhos... Se tivesse de explicar a infelicidade por palavras, seria assim."
"Saber manter o equilíbrio certo entre a solidão e pessoas; é esse o segredo, é essa a táctica para não acabar no manicómio."
"Deleito-me com a solidão. Nunca sentirei a falta da multidão."

Há a ideia errada de associar solidão com inactividade, com falta de planos, fracasso ou ser uma pessoa desinteressante. Achamos que ter companhia é sentirmo-nos amados. A solidão pode trazer muito mais felicidade do que estar acompanhado.

"Todas as infelicidades dos homens vem de uma só coisa: de não saber ficar quieto num quarto". Blaise Pascal
Não sendo capaz de ter uma vida interior que o colmate de sentido, o ser humano sai em busca de algo para preencher o vazio da sua alma. Assim, os seres humanos procuram preencher o seu mundo com bens materiais ou entretenimento, nos quais pretendem procurar segurança e protecção. As pessoas agem de forma errada "como se a posse das coisas que procuram pudesse fazê-las verdadeiramente felizes" (Pascal) e fugir de si mesmas. Pascal ainda colmatava que existe uma riqueza infinita no autoconhecimento e que só pode acontecer quando se consegue uma certa quietude.

» Identificar em que se baseia a nossa felicidade e de que forma a podemos reforçar.
Lembrar de um objecto material que compramos por prazer. Escrever num nível de felicidade de 1 a 10 que sentimos ao adquirir. Apontar a satisfação e alegria que sentimos hoje

Já dizia [Marcus Tullius] Cícero "Nunca estou mais acompanhado do que quando estou sozinho".

[Celia entre páginas | Booktok · Rating 5 out of 5]

Libro escrito por una psicóloga que enfoca la vida desde varios puntos de vista: pérdida de un ser querido, amor, amistad, trabajo, etc. Y como con la “solosofía” debemos aprender a amarnos y desarrollar nuestro mundo interior. Me encanta que incluye ejercicios y meditaciones para hacer mientras lees. Al final tiene una larga lista de recomendación de pelis y libros.
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Lo leí en la aplicación de Kindle en el ipad. Resulta que si tienes Amazon Prime tienes algunos libros de forma gratuita en la app, como si fuera una biblioteca. Fue el primero que leí usando este método.

[Dominique · Rating 3 out of 5]

Interessant boek voor mensen die het lastig vinden dingen alleen te ondernemen. Het was voor mij niet op alle punten herkenbaar en soms ook wel een open deur, maar ik vond de structuur van het boek wel fijn en de belangrijkste thema's worden wel aangestipt. Er zitten ook veel nuttige oefeningen in die je zelf kan toepassen. In mijn versie stonden die blokjes met oefeningen alleen random tussen de tekst i.p.v. op de goede plek/na het einde van een alinea; dat maakte het lezen soms wat uitdagender.

[Mark · Rating 3 out of 5]

Een goed boek dat mooie ideeën bevat. Regelmatig nieuwe inzichten gekregen. Zeker aan te raden voor mensen die soms het gevoel hebben dat ze zichzelf kwijt geraakt zijn.

Toch mist het boek een bepaald overzicht en duidelijkheid, waar soms het woord 'solosofie' in gegooid wordt om je te herinneren wat je ook alweer aan het lezen bent.

Desalniettemin een leuk boekje om te lezen.

[Mari Sweet · Rating 2 out of 5]

Solo le daré 2 estrellas para no ser mala, es una tontera de libro, de filosofía no tiene nada, te sale mas eficiente un video de autoayuda de Youtube. Es tan reiterativo, con las primeras dos hojas ya no tiene nada más que contarte, no existe mas desarrollo del tema, solo decirte una y otra vez que esta "filosofía" no es literalmente estar solo en la mitad del bosque.

[Dejair Keunecke · Rating 4 out of 5]

Gostei muito de ler esse livro e aprendi muito com ele. Acho que seja um livro para ler e reler. O ponto principal do livro e gostar de estar em sua própria companhia, de ser uma pessoa completa, única. De não procurar pela metade da laranja, mas de ser você mesmo uma laranja inteira e está em busca de outra laranja inteira para compartilhar a vida.

[Murat Atesok · Rating 3 out of 5]

It was supporting solo life too much which is don’t agree with it.

[Alba Garcia · Rating 3 out of 5]

Es bueno, describe bien el proceso de estar solo y estar bien, pero es un poco básico