An Introduction to Modern CBT: Psychological Solutions to Mental Health Problems

by Stefan G. Hofmann

An Introduction to Modern CBT provides an easily accessible introduction to modern theoretical cognitive behavioral therapy models. The text outlines the different techniques, their success in improving specific psychiatric disorders, and important new developments in the field. • Provides an easy-to-read introduction into modern Cognitive Behavioral Therapy approaches with specific case examples and hands-on treatment techniques • Discusses the theoretical models of CBT, outlines the different techniques that have been shown to be successful in improving specific psychiatric disorders, and describes important new developments in the field • Offers useful guidance for therapists in training and is an invaluable reference tool for experienced clinicians

Genres: Psychology, Counselling

312 pages, Kindle Edition

First published January 1, 2012

About the author

Dr. Stefan G. Hofmann is a professor in the clinical program, where he directs the Psychotherapy and Emotion Research Laboratory at the Center for Anxiety and Related Disorders. His main research questions include the following:

Why are psychological treatments, such as cognitive-behavioral therapy, effective for anxiety disorders? What is the mechanism of treatment change, and what are the active ingredients? How can these treatments be improved further?
How can we translate knowledge from basic neuroscience into clinical techniques to enhance therapies for anxiety disorders?
What are the culture-specific expressions of mental disorders, and how can psychological treatments be made more culturally sensitive in order to enhance their efficacy, dissemination, and acceptability?
What are the effects of emotion regulation strategies on anxiety and subjective well-being?
What is the psychopathology of Social Anxiety Disorder? Are there any meaningful subgroups?
His research focuses on the mechanism of treatment change, translating discoveries from neuroscience into clinical applications, emotions, and cultural expressions of psychopathology. He is former president of the Association for Behavioral and Cognitive Therapies, and the International Association for Cognitive Psychotherapy. He is also editor in chief of Cognitive Therapy and Research and is Associate Editor of Clinical Psychological Science. For his most recent books see https://www.amazon.com/Stefan-Hofmann...

Website
http://www.bostonanxiety.org/

http://www.gatestudy.org/home.html

Interests
Social Anxiety Disorder
Psychophysiology of Emotion
Translational Research

Reviews

[منال الحسيني · Rating 4 out of 5]

كتاب جيد عن أحد أنواع العلاجات النفسية الحديثة التي بدأت في الانتشار وهو العلاج المعرفي السلوكي
بوجه عام المدارس السلوكية والمعرفية في علم النفس قديمة، ولكل منها نظرة في سبب الاضطراب النفسي وطريقة العلاج، حيث تركز المدارس السلوكية على علاج السلوك الظاهر المضطرب دون الاهتمام كثيرا بالبحث عن سبب الاضطراب، بينما تركز المدرسة المعرفية على أن رؤية الفرد وتفكيره لبعض الأشياء تمثل العامل الأهم في حدوث الاضطراب وبالتالي تحاول تغيير البنية المعرفية للمريض النفسي .. والعلاج المعرفي السلوكي يجمع بين المدرستين
تعرض الكاتب لأشهر الاضطرابات النفسية كالفوبيا واضطراب القلق الاجتماعي والأكتئاب، لم يتناول كثير من الاضطرابات الهامة كصورة الجسم السلبية واضطرابات الطعام، وحتى الاضطرابات التي تناولها كالتحكم في النوم، لم يتعرض لكافة أنواعها بالتفصيل .. الأمثلة التوضيحية جيدة لكن ينقصها الكثير من التفاصيل الهامة ولا تشبع فضول أي قارئ متخصص
بوجه عام كتاب جيد للمبتدئين والترجمة معبرة إلى حد بعيد

[الشناوي محمد جبر · Rating 4 out of 5]

العلاج المعرفي السلوكي المعاصر
الحلول النفسية لمشكلات الصحة العقلية
هوفمان اس جي
..................
يعتبر هذا الكتاب مدخل جيد للتعرف علي فكرة العلاج النفسي المعرفي السلوكي المعاصر كأحد فروع علم النفس الحديث. وهو يقدم الفكرة الرئيسية التي يقوم عليها العلاج النفسي المعرفي السلوكي، كما يقدم الكثير من التجارب التي حقق فيها هذا النوع من العلاج نجاحات حقيقية، كما يقدم الجذور البعيدة في الفكر الإنساني التي تعتبر مقدمات هذا الفرع لعلم النفس.
"قد يعود التعبير عن فكرة العلاج المعرفي السلوكي إلي الفيلسوف الرواقي إيبكتيتس. فمن أشهر مقولاته: "الناس لا تحركهم الأشياء، ولكن يحركهم منظورهم للأشياء". بعد ذلك كتب مارقوس أوريليوس: "لو أنك تأملت من أي شيء خارجي، فليس هذا الشيء هو الذي سبب لك الإزعاج، ولكن حكمك عليه؛ وبمقدورك أن تزيل هذا الحكم الآن". كما كتب وليام شكسبير في هامليت: "ليس هناك شيء جيد، وآخر سيئ، ولكن التفكير هو الذي يجعله كذلك"."
وتعتبر الفكرة الرئيسية للعلاج المعرفي السلوكي بسيطة، وتتمثل في استجاباتنا السلوكية والواجدانية تتأثر كثيرا بمعارفنا (أفكارنا)، التي تحدد الكيفية التي نستقبل بها الأشياء وندركها. بمعني، نحن نشعر بالقلق، أو الغضب، أو الحزن فقط عندما يكون لدينا مبرر لذلك. بمعني آخر، ليس الموقف في حد ذاته، ولكن مدركاتنا، وتوقعاتنا، وتفسيراتنا (التقييم المعرفي) للموقف هي المسئولة عن وجدانياتنا.
ومن هنا يأتي الهدف الذي يقوم عليه هذا النوع من العلاج، والهدف هنا هو تغيير طرائق التفكير والسلوك اللاتكيفية من أجل تحسين السعادة النفسية. وهنا تأتي أصعب الخطوات في هذا النوع من العلاج، فأحد أصعب الخطوات في العلاج المعرفي السلوكي هو استبدال الأفكار اللاتكيفية بأفكار أخرى تكيفية. ولكي يدرك المرضى الأفكار البديلة، ينبغي أن يسألوا أنفسهم الأسئلة التالية: "ما هي الطرق البديلة لتفسير هذا الحدث؟" أو "كيف يفسر الآخرون هذا الحدث؟"، ومع تكرار الممارسة يتعلم المرضى تغيير منظورهم، منتقلين من الضحية السلبية لمشكلاتهم النفسية، إلي الملاحظ النشط. في الغالب ما تستخدم أشكال مراقبة الذات لتوجيه هذه العملية.
في هذا النوع من العلاج يتم تقسيم المعارف عامة إلي أفكار آلية سالبة ومعتقدات سالبة. الأفكار الآلية السالبة عبارة عن أفكار أو أخيلة تحدث في موقف معين عندما يشعر الفرد بأنه مهدد بطريقة أو بأخرى. وعلي الجانب الآخر، فإن المعتقدات الرئيسية اللاتكيفية عبارة عن افتراضات يصنعها الفرد عن العالم، والمستقبل، ونفسه هذه المعتقدات الرئيسية العامة تقدم مخططا يحدد الكيفية التي قد يفسر بها الفرد موقفا معينا.
هذا الكتاب قدم علاجات لأشكال مختلفة من الخلل السلوكي عن طريق علم النفس المعرفي. فمن هذه الانحرافات التي يعالجها: مواجهة المخاوف المرضية، مقاومة الهلع ورهاب، الخوف من الأماكن الشاغرة، مقاومة اضطراب القلق الاجتماعي، علاج اضطراب الوسواس القهري، التغلب علي اضطراب القلق العام، التعامل مع الاكتئاب، التغلب علي مشكلات الكحول، حل المشكلات الجنسية، التحكم في الألم، التحكم في النوم.
هذا الكتاب تبلغ صفحاته المائتين وخمسين، في الفصول الخاصة بالمشكلات التي يعالجها العلاج السلوكي المعرفي يعتبر فيها تكرار كثير، ويمكن اجتياز هذا التكرار بدون قراءة أو بالاطلاع السريع فقط نظرا لتكرارها في كل الفصول. وهو في كل الأحوال يعتبر ممتاز كمدخل خاصة للمبتدئين وقليلي الثقافة في علم النفس.

[Giselle Odessa · Rating 3 out of 5]

كتاب مبسط يمكن إعتباره كمدخل سهل إلى الأسلوب الحديث في المعالجة النفسية و الذي يمكن إعتباره بديلاً عن أو مكمّلاً للعلاج الدوائي، و يقوم على التعرف على المشكلة و جمع المعلومات عنها ثم محاولة تغيير السلوكيات الضارة الناتجة عنها، كما و يتم النظر للمريض كطرف مشارك و فعّال في العلاج.

[Zahra Jawad · Rating 3 out of 5]

الكتاب يحتوي على معلومات جيدة ومفيدة لكسب صورة عامة عن العلاج المعرفي السلوكي ولكن الترجمة العربية سيئة جدا.

[Sharon · Rating 3 out of 5]

Succinct fuss-free textbook material that delivers what it promises which is a basic introductory read on cognitive behavioural therapy. Only gripe is that it would have been better with a more thorough introduction on the background and underlying principles of CBT. However, I did enjoy learning from the clinical examples.

[Shaimaa · Rating 2 out of 5]

247 صفحة..أكتب عنهم لاحقا إن شاء الله

[Siegfried]

---Notes---

Chapter 1

-initiating factors vs maintaining factors:

initiating factors may not be relevant to treatment

-The basic CBT approach: maladaptive cognitions are causally linked to emotions,

behaviors, and physiology, and that correcting maladaptive cognitions results in the elimination of psychological problems and greater general well-being.

-It is possible to willfully change one's emotional response, including the physiologicla response.

Chapter 2

-Stages of change: precontemplation, contemplation, preparation, action , maintenance, and termination.

-Motivational enhancement - most effective for contemplation phase - 4 principles: expression of empathy, developing discrepancy, rolling with resistance, supporting self-efficacy.

-General process of CBT:

find adaptive solutions to solvable problems. more therapist intervention in the beginning, to help identify misconceptions and the associated automatic thoughts. then patients become more active

clarify status of the problem

define the goal

identify maladaptive cognitions

generate rational alternative to irrational responses

test the validity of thoughts by experimentation

substitute adaptive cognitions

-examples of categories of maladaptive cognitions:

black-and-white thinking, personalization, focusing on the negatives, disqualifying the positives, jumping to conclusions, overgeneralization, catastrophizing, emotional reasoning (interpreting an emotional response

to a thought as evidence for the validity of this thought), probability overestimation etc

-general CBT strategies:

attention and situation modification

cognitive restructuring of schemas: observer mindset instead of victim mindset； identify and change core beliefs; meditation, i.e. mindfulness-based therapy; acceptance technique; breathing retaining; behavioral modification; relaxation; exposure

monitoring treatment changes

Chapter 4 Panic Attack

Definition: a discrete episode of intense fear or discomfort.

Three types: unexpected/uncued, situationally bound/cued, situationally predisposed

panic disorder - internally generated cues; specific phobia - external, situational cues

Cognitive model: panic attacks result form the catastrophic misinterpretation of certain bodily sensations

Expectancy model: individuals with high anxiety sensitivity believe that high arousal itself can lead to harmful consequences, without necessarily misinterpreting any physical sensations

Panic attacks can be viewed as false alarms of our biological fight-flight response system.

Very brief nongradual massed exposures are preferable - little room for avoidance - short notice to reduce anticipatory anxiety

Chapter 5 Social Anxiety

People with SAD typically believe that the social world is a dangerous place. They assume that they are expected to meet a particular social standard by behaving in a particular way, that this social standard is high, and that they lack the competence to meet this standard.

- they fear negative evaluation by others and believe that this would result in negative, long-lasting, and irreversible consequences

Strategies: focus on task-relevant things rather than fear-relevant things; change maladaptive beliefs about the probability of negative outcome and the consequences thereof; exposures (with specific tasks).

Chapter 7 Generalized Anxiety Disorder

Definition: excessive anxiety and worry about a number of things, such as work, family, finances, health, community, world affairs, and minor matters, which cause clinical significant distress and interfere with functioning

Worrying can be a cognitive avoidance strategy to avoid thinking about a much more catastrophic event.

An aspect of worrying is intolerance of uncertainty.

Negative thinking pattern become reinforced partly becuase they produce negative emotions

Chapter 12 Sleep

People with insomnia are preoccupied with getting to sleep quickly and getting as much sleep as possible. This excessive, negatively valenced cognitive activity is proposed to lead to heightened physiological arousal and subjective distress.

People with sleep problems often have misconceptions about the typical amount of sleep that is needed, the biological mechanisms underlying sleep, the possible effects of too little sleep, and strategies that are helpful in providing the body with enough sleep. The tendency of patients to overestimate the possible danger of getting too little sleep often perpetuates sleep problems.

The time spent in bed should be restricted to the average sleep time plus 30 minutes

[فاطِمة · Rating 4 out of 5]

الناس لا تحركهم الأشياء ولكن يحركهم منظورهم للأشياء _ أيبكتيتس
يعتبر بداية جيدة للتعرف على العلاج المعرفي السلوكي وبعض الأضطرابات التي يساعد العلاج النفسي على ايجاد الحلول لها ، والاستراتيجات المختلفة التي يقوم بها المعالج ، كتاب جيد كمدخل للتعرف على العلاج المعرفي السلوكي لكنه غير شامل

[Raid]

Not well written, useless, sure there must be better translation, boring

[Joanna Owens · Rating 4 out of 5]

The case studies were very interesting but I thought there could have been a little more theoretical detail in the introduction.

[Scott Siller · Rating 4 out of 5]

Very useful with clear treatment protocols and case study examples. Easy to read and well-written, making it highly accessible to all interested in learning about CBT.

[David Tenemaza Kramaley · Rating 5 out of 5]

Awesome, well referenced overview of modern CBT techniques. This book covered everything I hoped it would. I highly recommend it, easy read.

[Ghaida Alwasil · Rating 4 out of 5]

أسلوب الكتاب سلس و بسيط، أشار إلى أساليب واستراتيجيات قل ما نجدها في كتب أخرى..

[Abdelrhman · Rating 5 out of 5]

كتاب علمى مبسط مفيد للمتخصصين والعاديين

[Blueyamama · Rating 4 out of 5]

انصح فيه

[Susan Williams · Rating 5 out of 5]

good read