Goodreads helps you keep track of books you want to read.
Start by marking “إخلع رداء التوتر : 30 طريقة مرحة للتخلص من التوتر” as Want to Read:
إخلع رداء التوتر : 30 طريقة مرحة للتخلص من التوتر
Enlarge cover
Rate this book
Clear rating
Open Preview

إخلع رداء التوتر : 30 طريقة مرحة للتخلص من التوتر

3.40  ·  Rating details ·  295 ratings  ·  73 reviews
تطرح الكاتبة ثلاثون طريقة للتخلص من التوتر اليومي . طريقة عرض الكاتبة للكتاب جميلة وتشعر بين السطور أنها تتمتع بدم خفيف وشخصيتها مرحه، ألوان الكتاب وشكله مذهل ومهدئ للنفس حتى من الداخل مزجت الالوان الأبيض والأخضر الباهت بالازرق السماوي فكان له دور جميل بتغيير المزاج ، مزجت الكاتبة النصائح في صفحات كتابها كما مزجت ألوانه فجمعت المتناقضات بين الضحك والبكاء والابتسامة والهدوء ...more
Paperback, الطبعة الأولى, 130 pages
Published 2010 by مكتبة جرير (first published August 1st 1999)
More Details... Edit Details

Friend Reviews

To see what your friends thought of this book, please sign up.

Reader Q&A

To ask other readers questions about إخلع رداء التوتر , please sign up.

Be the first to ask a question about إخلع رداء التوتر

This book is not yet featured on Listopia. Add this book to your favorite list »

Community Reviews

Showing 1-30
Average rating 3.40  · 
Rating details
 ·  295 ratings  ·  73 reviews


More filters
 | 
Sort order
Start your review of إخلع رداء التوتر : 30 طريقة مرحة للتخلص من التوتر
Mohamed
Oct 23, 2017 rated it really liked it
هذا الكتاب يدور حول الاعتناء بالنفس وهو شئ لا يفعله الكثير منا بشكل جيد
تذكر الكاتبة في هذا الكتاب مجموعة من التقنيات التي تساعد على الاسترخاء و التخلص من التوتر منها
*الضحك : نوبات الضحك الكبرى متى آخر مرة ضحكت من القلب
* ابتسامة المرآة
*الحصول على وقت هادئ وممارسة التأمل
*ممارسة الكتابة حتى لو كانت مجرد خواطر و كتابة اليوميات

كما توصى بتفريغ الشحنات السلبية و التخلص من الانفعالات عن طريق ممارسة
*التنفس بشكل جيد
*الغناء
*الرقص
*😉الاستماع للموسيقى ..أوصت بالاستماع لأغاني مارلين مانسون .. ويا ريت
...more
عمران ابن مصر
قدامك كوب مياه
لو انا مسكت الكبايه دي وسألت حد، الكبايه دي وزنها كام؟او تقلها قد ايه؟
اكيد هيقولي انها من 100 جرام ل 200 جرام
في الواقع وزن الكباية مش مهم خالص ولا فارق ولا مؤثر في تقلها،
اللي فارق هو المدة الزمنية اللي هفضل ماسك الكباية فيها،
لو مسكت الكبايه دي 5 دقايق مثلا؛ هحس انها حاجه خفيفه،
طب لو مسكتها نص ساعة؟ هحس ان ايدي وجعتني وانها بقيت تقيله نوعا ما عليا
طب لو فضلت ماسكها يوم كامل؟مش هقدر! ولو اصريت ممكن ايدي تتشنج ويحصلي مشاكل لإن قدرة ايدي ماتستحملش افضل ماسكها يوم كامل مهما كان وزنها خ
...more
نادية أحمد
Feb 25, 2017 rated it liked it
دون مقدمات؛ لولا الإقتباسات الرائعة جداً فيه لمنحت الكتاب سالب نجمة
لكن انتزاع الثلاث نجمات مني جاء رغماً عني وليس رغبة.

كتاب ( اخلع رداء التوتر) يضعك تحت نقاط مقترحة بعضها بذاتها تخلق توتر!
فمثلاً :
*تقنية الوقوف أمام المرآة لا بهدف التزيين ولا تمشيط الشعر وفقط بهدف الحديث مع النفس
*ممارسة نقيضين ( بكاء وضحك )
* ارتداء ضحكة زائفة
* الغناء في الحمام حتى لو الصوت نشاز والغناء أمام الجميع
مقاطعة السكر والكافيين*
* الرقص
* التلوين
* الأنين
* لا تشاهد التلفاز وتحديداً الأخبار
* تحدّث مع شخص لمدة ساعة دون أن
...more
Rihab
كتاب ممتع و خفيف اتى في وقته و استمتعت به جدا,
تعرض الكاتبة 30 طريقة للتحلص من التوتر ,اغلب الطرق معروفة و لم تأتي بالجديد ,لكن اسلوب الكاتبة ممتع هو ما جعلني اكمله.
Mustafa
Jan 18, 2018 rated it it was ok
كتاب خفيف يعيد التأكيد على افعال كل الاطفال يتقنونها وكثير من الكبار يتحاشونها
هو موجه لاولئك الذين يسيطر عليهم العمل والقلق وصخب الحياة والمسؤولية
ان يرجعوا قليلا ليتقنوا اشياء اهملوها مثل التنفس والضحك والصراخ والبكاء والنوم وتضييع الوقت والتلوين واشياء كثيرة
جيد ان تركز على النقاط التي ذكرت في الكتاب فهي مفيدة وينصح الجميع بها .. لكن لم يضف الكتاب كثيرا على ما قدمته الكتب الاخرى في نفس المجال
محمود النوري
Sep 14, 2016 rated it it was ok
Shelves: pdf

أثناء قرائتي للكتاب حسيت إني بلبس رداء التوتر :')

ترجئ الكاتبة اسباب التوتر في العصر الحديث إلى أن القدماء اذا ما شعروا بالخطر المهاجمة مثلاً، كانت عضلاتهم تتوتر ويصبح تنفسهم سريعاً وقليل العمق، وذلك لأنهم يتجهزون إما للهروب أو القتال، فكان التوتر المرتفع وسيلة لإعداد اجسادهم الى أعلى اداء، في حين أننا لم نعد نهرب أو نقاتل في حين أن استجابتنا للتوتر متماثلة وإن اختلفت الأسباب، فلا يتم التنفيس عن التوتر ويتراكم بداخلنا.

لحد هنا حلو!؟

وفجأة وجدت حلول ساذجة غير منطقية مدعاه للسخرية أكثر من كونها تنزع
...more
Adwaa
Apr 18, 2014 rated it really liked it
.. مساء الخير
إنتهيت من قراءة الكتاب فلقد لاحظت به حسن الترجمةو طرح عدة طرق افادتني كثيراً وأن ايضا لا احد قادرا
على إسعادك إلا نفسك " فلا تضع سعادتك بيد شخص آخر لإنه لن يدوم لك ..
مفيد جدا للاشخاص الذين يعانون من التوتر والقلق المفرط لا أقول أن يمكنك تتعافى عند قراءة هذا الكتاب ,
لكن يبقى ذهنك يستمد هذه الكلمات إلى داخلك و اذا أردت ان تتخلص من توترك وقلقك لابد من الاصرار الذاتي .

(ما أجمل أن اكون نفسي فقد حاولت أن أكون اشياء أخرى ولكني فشلت)
أعجبتني جداً
Hatoon Saiedi
Apr 29, 2011 rated it it was amazing
كتاب جداً رائع ... وفيه الكثير من الوسائل وطريقتها للتخلص من التوتر .. ليس من الضروري تنفيذها كلها ولكن بإمكانكم تنفيذ ولو جزء منها :)
Tassnim Sherif
Such a useless book. I did not learn a single thing, and I realized that I don't need a book to let go of my stress. Furthermore, I would like to apologize to money and time I wasted on this book.
Ahmed Almawali
Jun 01, 2014 rated it really liked it
بعد قراءةِ مقدمةِ الكتابِ استنتجتُ أنه لنْ يقدم الكثيرَ لي، فإيقاعُ حياتي لا أعرفُ هل لسوء حظي أو حسنه بطيئ، آخذُ أموري بالأريحيةِ والتأني، في مقدمتها توحي أنّ المقصود بكتابها أولئك الحركون الذين لا يهدأ لهم بال إلا بعمل، فإنه حري بهم إيجاد أماكن في حياتهم لممارسة أشياء مختلفة تتعلق ب (النوم/ الخروج بعيدا/ الرقص/ الغناء/ القراءة بصوت مرتفع/ الدعاء/ الضحك/ التأمل...)، لقد ظُلِمت كتب تنمية الذات وتطويرها كثيرًا، أوقن أنها لا تقدم الكثير في مجملها وليس لديها عصا سحرية للتغيير، ولكنها تغير وتحسن من ...more
Amany Ayman
Sep 05, 2016 rated it it was ok
للأسف ملقتش جديد ..
حسيت بملل و كان في صفحات كنت بعديها لإني عارفة مضمونها لإني يا اما قرأته قبل كدا أو نفذته رغبة مني دون معرفة سابقة إن دي حلول علمية بسيطة يعني :D
الجزء الأخير كان كويس إلى حد كبير ..
Jamela
Jan 20, 2016 rated it really liked it
الوسائل التى فيه رائعة لتقليل من التوتر
Rawa'a
Jul 04, 2017 rated it liked it
مليء بالإيجابية ولكن المحتوى مستهلك وكذلك هي الأفكار. ينفع للحديثين في هذا المجال
Ramy
Mar 04, 2016 rated it really liked it
كتاب مبهج و جميل و خفيف ... يربت على كتفك بهدوء و يذكرك بان تتوقف قليلا عن سباق الجرى فى الحياة و تهدا و تقر عينا و تتنفس ببطء و تبتسم


ملخص الكتاب:

(view spoiler)
...more
Ahmed HasabAllah
Oct 03, 2015 rated it did not like it
كتاب رشيق عملي جداً يساعدك على التخلص من توترك .. الكتاب لا يحتوي على أشياء لا يعرفها الجميع و ربما هذا ما يميزه .. التوتر = حالة من الشد الجسدي أو الذهني الناتج عن عوامل نمزع إلى تغيير توازن موجود ..
في المواقف المثيرة للتوتر .. تستجيب أجسادنا عن طريق ضخ الأدرينالين إلى أجهزتنا الجسدية كطريقة للإعداد لمواقف "القتال أو الهروب" .. هذا الاستجابة كانت ملائمة عند مواجهة أجدادنا للحيوانات المفترسة و لكنها اليوم غير مناسبة لنا ..
اضحك .. الضحك يجلب الاكسجين الى الجسم و يخلق مساحة خالية من المشاكل او ال
...more
Simon Dee
Aug 31, 2014 rated it it was ok
كتاب كتب على عجل بأفكار بسيطة معروفة ولكن النية وراءه جميلة ومحفزة وقد أعجبتني أخر أسطره حين تقول صاحبته بكل تواضع وواقعية بأننا يمكن أن نستمر بالبحث عن ضالتنا إن لم نجدها في ما كتبته وإن لم نجده فعلينا بالحدس او التخمين فهو دائماً أقرب إلى الدقة .أما في تهاية الأمر فالكاتبة على حق لأنها تذكرنا بأمور نعرف انها تبهج حياتنا ولكننا ابتعدنا عنها بسبب ايقاع حيواتنا السريع كالرقص وممارسة كرة القدم والغناء واللعب مع الاطفال .يجب علينا فعلاً أن نسعى إلى تبسيط حياتنا لنجد السعادة
صفا
Jun 27, 2014 rated it it was amazing
كِتاب جميل وخفيف جداً وسلس الاسلوب
يقدم عِدة إقتراحات للتخلص من التوتر
بالإضافه لعدد من التمرينات الجسدية
بعض الموضوعات قرأتها اكثر من مره
مريح نفسياً شكل الكِتاب
وبساطة المفردات
استمتعت جداً بقرائته
عدد صفحاته ١٠٨
Hasan
Apr 29, 2014 rated it really liked it
بغض النظر عن الآليات التي يطرحها الكتاب لتخفيف الضغوط عن نفسك. كان كافيًا بالنسبة لي أن يذكرني بأني أعطي الكثير من الوقت لعملي، وبالفعل كان يؤثر هذا على سلوكي وعلى نفسيتي.
الآن بدأت أستعمل بعض النظريات المطروحة في الكتاب لتخفيف الضغط أثناء العمل.
Noor
Apr 09, 2014 rated it it was ok
Shelves: not-classified

الكتاب خفيف جميل سهل التطبيق

اكو فكرتين او ثلاث ح احاول ان استمر عليها

لكن

الكثير من الافكار ممكن تكون مقبوله لشخص غربي ,, اما احنا حنعتبرها من فئه التفاهات

D U N Y A
Nov 24, 2014 rated it did not like it
نجمة لبساطة محتواه ، قد يعتبر كتيب سريع لعلاج حالات التوتر أو حتى لزيادة الراحة النفسية .
مختصر رؤوس مواضيع و أطراف الكلام ، تقنياته فعالة إذا استخدمت كنمط حياة .
Sep Ehr
Apr 15, 2019 rated it really liked it  ·  review of another edition
راه کار های خوبی داشت اما به نظرم هنر ظریف رهایی از دغدغه مارک منسون کامل تر بود سپاس
Nourhan Aly
May 09, 2014 rated it it was amazing
Shelves: psych-soc, translated
كتاب زي العسل
ومش ممل
والطرق بتاعته حلوه اوي ..
وكلها تنفع يعني ..
وانا هجرب كل يوم طريقه
تقييمي 5 نجوم
عشان هو خفيف .. وعرفت توصل فكرتها ب كلام قليل
^_^ <3
...more
Dina Rajab
May 03, 2014 rated it liked it

نفس عميق.. لا شيء مهم..عد للعشرة وتنفس جيدا قبل أن تتكلم
ابتعد عن الكافيين والكوكاكولا والشوكولاته
انت من يتحكم بالتكنولوجيا وليس هي من تتحكم بك..جرّب
Eslam Alobaid
May 22, 2014 rated it liked it
كتاب خفيف و فيو طاقة :)
Simple
Apr 25, 2014 rated it it was amazing
كتاب روعة.. خفيف على النفس .. يستعرض ثلاثون طريقة ظريفة للتخلص من التوتر..
WARDA  AS' SAEEDI
May 28, 2018 rated it really liked it
كيف تغير الإيقاع الذي تسري عليه حياتك و تدخل لحياتك المرح و السعادة، كتاب جميل انقسم إلى 9 أقسام رئيسية تتفرع منها عدة أفكار ( الضحك، الابتسامة المزيفة، الإبتسام أم المرآه) - ( التأمل، التنفس، الكتابة، حمام ساخن) - (الأنين، الصراخ، الغناء، البكاء) - ( التمارين، اليوجا، الرقص) - ( القراءة بصوت مرتفع، التلوين و القص) - ( التحدث مع شخص آخر، مع نفسك، الدعاء)- ( تضييع الوقت، الخروج، العودة المبكرة للمنزل، الذهاب بعيداً) - ( النوم الكافي، القيلولة)- ( الابتعاد عن التلفزيون، السكر و الكافيين، حب تملك ا ...more
Ondine
Dec 30, 2018 rated it liked it  ·  review of another edition
This book is kind of corny, but cute and strait forward. It offers a lot of different ideas and techniques for calming down, centering and de-stressing, many of which are free and require no or minimal equipment/props. The only reason I ended up reading this was because I had a super stressful travel experience and found this book in the room of the Air BnB where I was staying. Really, it was more like this book found me in a moment where I was very tense and worn out and needed something light ...more
Ahmed Alkaabi
Nov 25, 2017 rated it really liked it
حالات التوتر موجوده عند فئة كبيرة من المجتمع ، هذا الكتاب يقدم نصائح وطرق للتغلب على مثل هذه الحالات.
من الطرق والنصائح : تحدث مع شخص آخر ، الدعاء ، احصل على قدر كافٍ من النوم ، اكتب ، تمرن ، اختر ما تريد
.
.
#اقتباسات
.
-الضحك هو الألعاب النارية للروح.
-أن يحب الإنسان نفسه فتلك بداية لقصة رومانسية تدوم مدى الحياة.
-عدم فعل شيئ هو في حد ذاته عمل شاق للغاية.
-إن إحدى الطرق الأكيدة للإصابة بضغط الدم المرتفع هي أن تجعل من الحبة قبة.
-الناس سعداء بقدر ما يصممون على أن يكونوا
Chy
Sep 29, 2017 rated it liked it  ·  review of another edition
I really liked the power of happiness chapter. She talked about how if you put your happiness in someone else's hands it gives them too much power. It's also destined to fail because you're going to expect that person to react a certain way... but people don't ever act the way we want them to. They have they own lives, own situations and their own power of happiness.
Dee
Sep 20, 2020 rated it did not like it
كتاب بسيط ينتهي في جلسه واحده
كلام مكرر عن ضروره ترك التوتر وترك القلق وبدىء حياه سعيده
الضحك الزائف و الرقص و النوم العميق اوافق الكاتبه الرأي بها تماما
النظر للطبيعه وترك التكنولوجيا
امور اخري لم اتفق معها وهي الانتظار .. لم علي الإنتظار ولدي وسيله لتعجيل الأمر
ليس في الإنتظار اي فائده
وأيضا الطوابير لا تحمل اي متعه
نجمه لتسليط الضوء علي يوجا الكواندليني و النوم العميق ثم الرقص والغناء
« previous 1 3 4 5 6 7 8 9 10 next »
There are no discussion topics on this book yet. Be the first to start one »

Readers also enjoyed

  • تأملات قصيرة جدًا
  • فاتتني صلاة
  • قصيدة بلقيس
  • الساعة 7:46 مساءً
  • Weird Things Customers Say in Bookshops
  • The Adventure of the Resident Patient
  • ساق البامبو
  • الروح والجسد
  • اخلع حذاءك
  • المهمة غير المستحيلة (كيمياء الصلاة #1)
  • اكستاسي (65 يوم)
  • The Architect's Apprentice
  • قلوبهم معنا وقنابلهم علينا
  • فن الكلام وأصول الحوار الناجح
  • #44 أنت تستطيع
  • أشياء جميلة
  • The Red Headed League (The Adventures of Sherlock Holmes, #2)
  • مريض لن أنساه
See similar books…

Related Articles

If you haven't heard of record-smashing singer and songwriter Mariah Carey, is there any hope for you? Who else has sold more than 200 million...
47 likes · 20 comments
“يجب أن نوجد مساحة في حياتنا فقط لكي "نحيا” 0 likes
“و في كلتا الحالتين، فأنا لا أنهمك تماماَ في التفكير نيابة عن شخص ما، فبصرف النظر عن مدى معرفتك به، و بصرف النظر عن الموقف، فالحقيقة هي أنك لم تعش التجربة الحياتية لهذا الشخص حتى الوقت الحاضر، و لذا فإجابتك لا تنطبق على حياته بالفعل. فبدلاً من ذلك وفر طاقتك و اكتف بالسماع لهم.” 0 likes
More quotes…