Be Your Best Self: Ten Life-changing ideas to reach your full potential

by Rebekah Ballagh

Practical strategies to help you transform the way you see yourself and create lifelong change.

It's time to embrace your full potential. Covering everything from your inner critic to perfectionism, self-sabotage and procrastination, soothing your nervous system to limiting beliefs to inner child work to boundaries and self-love, Be Your Best Self is here to guide you.

Discover your barriers to growth and contentment and, most importantly, explore ways to become your best self.

Genres: Self Help, Mental Health

272 pages, Kindle Edition

Published February 14, 2023

About the author

Rebekah Ballagh is a talented illustrator as well as being a passionate and dynamic mental health counsellor. She created the hugely popular Instagram community Journey to Wellness as a platform for wellbeing, mental health advocacy and self-care. Join her @journey_to_wellness_.

Reviews

[Jola (czytanienaplatanie) · Rating 5 out of 5]

Wiosna to czas porządków, odświeżania garderoby, pozbywania się niepotrzebnych rzeczy. Warto też pomyśleć o porządkach w głowie. Rzadko czytam książki rozwojowe i motywacyjne, ale gdy spojrzałam na tę wiosenną okładkę "Be Your Best Self" Rebekah Ballagh, to również zapragnęłam wiosennego odświeżenia. Szczególnie gdy na kilka pytań zamieszczonych na okładce odpowiedziałam pozytywnie, co oznacza, że jednak mogę zrobić dla siebie coś więcej, by zgodnie z mottem tej książki "postawić siebie na pierwszym miejscu i zacząć wreszcie żyć!".

Książka składa się z dziesięciu rozdziałów, w których Autorka zwraca się bezpośrednio do czytelnika, a każdy dotyczy innego istotnego zagadnienia, które może wpłynąć na poprawę naszego życia. Każdy wzbogacają zabawne ilustracje i przemawiające przykłady, co sprawia, że czyta się z przyjemnością. Co najistotniejsze jednak zawiera praktyczne ćwiczenia, które mogą pomóc poradzić sobie z naszą bolączką i wyrobić odpowiednie nawyki na przyszłość.

Kilka tematów trafiło do mnie dużo bardziej niż inne, bo po prostu dotyczą mnie bezpośrednio i stref, które chciałabym poprawić. I czułam się, jakby autorka znała mnie na wskroś i tak dobrze rozumiała na przykład mojego wewnętrznego krytyka, który jest bardziej nieprzychylny i surowy dla mnie samej niż byłby w stosunku do kogokolwiek z mojego otoczenia. Istotne okazały się dla mnie również rozdziały związane z nadmiernym dążeniem do perfekcjonizmu i prokrastynacją (może za rok bez odkładania zrobię porządki w garderobie) oraz skłonnością do zadowalania innych często własnym kosztem.

Bardzo trafiła do mnie ta lekka, bezpośrednia forma, która jest jednocześnie szalenie praktyczna, a styl pozbawiony lukru, ale przychylny i przyjazny rzeczywiście jest jak spotkanie przy kawie z wyrozumiałą przyjaciółką, a nie lektura książki poświęconej samorozwojowi.

Zakończeniem każdego rozdziału jest zbiór najistotniejszych zdań i rad podsumowujących temat, więc można do nich wracać w razie potrzeby bez konieczności czytania całości, czy wyszukiwania treści. Oczywiście nic samo się nie zmieni, więc po pierwsze warto być ze sobą szczerym, by uświadomić sobie obszar do poprawy i po drugie czerpać z doświadczeń osób, które poskromiły już swojego wewnętrznego sabotażystę i zastosować je we własnym życiu.

[Mindi · Rating 5 out of 5]

The best, most practical book I have come across to actually help you be your best self. Straightforward, plain language, no psychobabble explanations. It’s helped me a lot and I recommend it to everyone.

[Lena · Rating 4 out of 5]

Be your Best self
Postaw siebie na pierwszym miejscu i zacznij wreszcie żyć!
Ta książka nie ma nic wspólnego z egoizmem, ma jednak kilka ciekawych pomysłów na to jak rozprawić się z naszym wewnętrznym krytykiem i zrozumieć swoje emocje.
Be your Best self to jeden z lepszych poradników jakie ostatnio czytałam. Autorka bez owijania w bawełnę od pierwszych stron przypomina, że samo przeczytanie tej książki nikogo nie uleczy, że to tylko wytyczne, zbiór pomocnych ćwiczeń, zasad i podpowiedzi, które owszem mogą zmienić nasze życie, ale tylko i wyłącznie wtedy, kiedy my sami się do tego przyłożymy.
To co, zaczynamy?
Poradnik Rebekah Ballagh składa się z dziesięciu rozdziałów traktujących o różnych, choć powiązanych ze sobą zagadnieniach, każdy z nich podzielony jest na mniejsze sekcje, znacznie ułatwiające odbiór i wyszukiwanie potrzebnej informacji. Wewnętrzny krytyk, perfekcjonizm, autosabotaż czy proktrastynacja to tylko kilka z problemów, które w nim znajdziesz.
No niby nic wyjątkowego, prawda? Co zatem sprawia, że ten poradnik tak mi się spodobał?
Po pierwsze forma. Rozdziały są tu krótkie, zwięzłe i na temat, bez przeładowywania nieistotnymi formułkami, dają raczej konkretne narzędzia do rozwiązania problemu a nie rzucają skrzynkę z okrzykiem, masz i się baw! Również oprawa graficzna, przedstawiająca liczne postacie i nieco przypominająca komiks zaskakująco ułatwia i uprzyjemnia odbiór.
Po drugie język. W przeciwieństwie do wielu pozycji selfcare przeładowanych suchymi, podręcznikowymi informacjami Be your Best self jest pełen bardzo życiowych przykładów, prostych analogii i ćwiczeń, które przypominają naturalne ludzkie odruchy, zaś język którym został napisany daleki jest od akademickiego sztywnego tomu. Autorka mówi bezpośrednio do swojego czytelnika, używając potocznej mowy i nie owijając w bawełnę.
Ja byłam naprawdę zadowolona po przeczytaniu tej pozycji i od razu zaczęłam wprowadzać „miłość do samego siebie” nawet jeśli robię to metodą małych kroczków. Jeśli macie problem ze stawianiem granic, lub wewnętrzny krytyk nie daje wam żyć, dzień po dni mieszając was z błotem, to może być wasz game changer. Ja zdecydowanie polecam i daje 9/10

Za egzemplarz recenzencki dziękuję Wydawnictwu Bellona
#współpracarecenzencka
#współpracabarterowa
#współpracareklamowa

[365_ksiazek · Rating 4 out of 5]

Bardzo przystępnie napisany poradnik. Prosty, pełen ćwiczeń i miejsc na refleksję. Z mnóstwem ilustracji. Wydrukowany na przyjemnym w dotyku papierze. To drobiazg, ale jakże umilał mi lekturę.

Znajdziesz w nim porady jak zmienić siebie i swoje życie. Dowiesz się, jak zmienić jego postrzeganie i jak radzić sobie z codziennymi trudnościami. A także, jak radzić sobie z sobą, by wieść bardziej satysfakcją życie.
Autorka omawia szczegółowo przeszkody jakie napotykamy i za które sami jesteśmy odpowiedzialni. Jest mowa o perfekcjonizmy, autosabotażu, prokrastynacji oraz szkodliwych przekonaniach.
Sporo miejsca poświęcone jest granicom. O tym czym są, jak je stawiać i jak skutecznie ich strzec. Dowiesz się też, jak obchodzić się z sobą? Jak zadbać o swój układ nerwowy? Jak zmaksymalizować szanse na sukces? Jak poprawić swoje samopoczucie?
Jest też rozdział poświęcony nawykom i porady, jak bardziej efektywnie zarządzać swoim czasem.

Bardzo dobry poradnik. Z czystym sumieniem polecam.

„Kluczowym elementem przetwarzania emocji jest akceptacja faktu, że żadna z nich nie zostanie z tobą na zawsze. Żadne z uczuć nie jest nieskończone. Uczucia przychodzą i odchodzą. Zmieniają natężenie. Zdaniem niektórych badaczy faktyczne cykl życia emocji wynosi zaledwie 90 sekund – właśnie tyle potrzeba, by przemknęła ona przez ciało. Problemem nie jest tak naprawdę sama emocja, lecz nasza reakcja na nią”. Tamże, s.41.

„Czemu tak trudno stawiać granice? Obawy lub niepokój podczas stawianie granic są normalne. Możemy się obawiać, że postawienie granicy spowoduje ocenianie lub że nie będziemy się jej trzymać albo że nie poradzimy sobie z wynikającym z tego dyskomfortem i poczuciem winy. Stawianie granic jest tak przerażające, ponieważ oznacza odsłonięcie siebie oraz własnych potrzeb, a potem może rodzić obawę przed odrzuceniem, zranieniem, niedostrzeżeniem… lub dostrzeżeniem! Możemy się lękać, że ktoś nas zawiedzie, że spotkamy się z dezaprobatą lub że będziemy zmuszeni uporać się z konfliktem… Może nas powstrzymać ogromna liczba rzeczy.
Kiedy już poznasz własne obawy, możesz opracować właściwy plan i na nie zareagować. Co ważne, możesz także iść naprzód, opuścić strefę komfortu na rzecz strefy rozwoju. Wprowadzając niezbędne zmiany nie pozwól, by twoje decyzje wynikały ze strachu”. Tamże, s.187.

[Lena]

„Be your best self”
Byłam naprawdę ciekawa tej książki!!
Jest to kompletnie inny gatunek, niż zazwyczaj czytam, więc chciałam poznać coś nowego.

Już od pierwszej strony można poczuć ogrom wiedzy przekazany na zaledwie 300 stronach.
Każdy rozdział jest poświęcony czemuś innemu, np. Jak okiełznać emocje? Itd.
Każdy rozdział jest opatrzony dodatkowymi historyjkami z życia autorki czy fotografiami lub rysunkami.

Książkę czytałam dosyć długo, prawie miesiąc, jednak uważam, że tego typu literaturę nie można przeczytać na raz, na jednym posiedzeniu. Owszem, przyjemnie jest wieczorkiem usiąść i poczytać parę stron, jednak jeśli miałabym przeczytać to w jeden dzień to zanudziłabym się na śmierć 🙉

Jeśli szukacie książki o tematyce rozwoju osobistego to „Be your best self” jest zdecydowanie warte waszej uwagi ☺️

•wspólpraca•

[L · Rating 5 out of 5]

∞ stars! The title is very, very cheesy and totally valid to internally eye roll at BUT for anybody who struggles with depression, anxiety, self worth, a loud inner critic, people pleasing, weak boundaries, perfectionism, CPTSD, considers themselves to be highly sensitive, neurodiverse… this is genuinely life changing and a very gentle, compassionate, nurturing and soothing reading experience and bottom line just very helpful.

I loved it so much that I got a physical copy on top of the e-book version and I find myself often just rereading random passages (I mean it helps that the design and drawings for this book are also super adorable).

[Annie · Rating 4 out of 5]

A lovely, easy read. When you are ‘in a rut’ so to speak, a helpful practice is to intake positive content to remind you of reality and that it is not the end of the world. This is one of those books I would recommend. It adresses a lot of the thought processes you have when you are spiralling and talked you out of them. To me, the book read like a generalised counselling session which was a much needed stepping stone during a rocky time in my life.

[Constance · Rating 3 out of 5]

hm uważam, że oglądając jeden dłuższy filmik na youtube z kategorii rozwój osobisty wyniesie się tyle samo co z lektury tej książki. nie jest ona zła - mam wrażenie, że autotka skacze jak pszczoła z kwiatka na kwiatek po pojęciach

[Heidi Brook · Rating 4 out of 5]

I find non-fiction sometimes difficult to read but this book mixed with its layout, images/diagrams and the information in it really helped me gain more skills and take it all in on how I can show up for myself

[Tramain Reads · Rating 3 out of 5]

Good read, good tips.

[Caitlin Roberts · Rating 5 out of 5]

Loved this. Helpful easy to read tips

[Monica Hill · Rating 3 out of 5]

I did enjoy this book however i don’t feel like any of the tips benefited me. Maybe I’m just at a good place with my mental health. I would recommend this to others in a rut tho.

[Kate · Rating 5 out of 5]

Simple, easy to read, but good self help book

[Helen Brophy · Rating 4 out of 5]

love this book. I keep coming back to it. such a good reminder.

[Lisa · Rating 5 out of 5]

I’ve read a few self help type books and this is absolutely the BEST! If I recommend any book, it’s this one.