Det digitale dopet

by Ole Petter Hjelle

Visste du at vi, i snitt, plukker opp mobilen vår 150 ganger i løpet av en dag? Og at når du som gammel ser tilbake på livet ditt vil du ha brukt over 11 år på mobilen din? Fri deg fra skjermavhengigheten med hjerneforsker Ole Petter Hjelle!

Når noen liker innlegget ditt i sosiale medier påvirker det hjernen din. For hver eneste «like» blir du belønnet med dopamin, noe som fører til at du blir hektet og som gjør det ekstremt vanskelig å legge bort telefonen. Forskning viser at det er en sammenheng mellom mobilbruk og depresjon, ensomhet, angst og søvnlidelser, spesielt hos barn og unge. I Det digitale dopet forteller dr. Hjelle på engasjerende vis hva som skjer i hjernen vår når vi scroller, spiller og bruker sosiale medier. Og ikke minst: hvordan små justeringer kan føre til store endringer og fri deg fra det digitale dopet.

Genres: Nonfiction

136 pages, Hardcover

First published August 4, 2022

Reviews

[Elida (elidaleser) · Rating 2 out of 5]

Mykje fokus på kva foreldre til tenåringer kan og burde gjera, eg er ikkje det og bladde mykje.

[Madeleine · Rating 3 out of 5]

Fin oppsummering. Kanskje mest beregnet for de som ikke vet som mye om påvirkning av skjerm fra før.

[Camilla Mildrid · Rating 3 out of 5]

Lettlest bok om hvordan skjerm påvirker oss. Mye har man nok hørt før, men man lærer også noe nytt. Hvis man er nysgjerrig på å minske skjermbruken, er denne boken et fint sted og starte fordi den går rett på sak og holder det enkelt.
Fokuset endrer seg mest over på barn og unges konsekvens av å vokse opp med skjerm, og det i seg selv er interessant men tittelen burde nok gitt uttrykk for at den snakker mest om den yngre generasjonen.

[Camilla · Rating 4 out of 5]

Veldig interessant og lettlest bok! Mykje nytt, men òg ein del, kva skal eg seie, "allmennkunnskap", eller vert fall ting eg hadde høyrt før. Likevel ein del interessante fakta og konkret forskning han refererer til eg ikkje visste om frå før.
Boka gav meg nokre konkrete tips og fakta og ellers god veiledning og ting å tenke på.
Anbefalast!

[Hanne Flø · Rating 3 out of 5]

Denne boka slukte jeg! Lettlest faglitteratur. Ikke all verdens med informasjon jeg ikke har hørt flere ganger før, men alltid fint med en påminnelse, i tillegg til at man her får presentert diverse spennende studier fra ulike synspunkt. Forfriskende at det ikke kun er skremselspropaganda, men både tips til leseren og noen positive elementer ved det digitale dopet:)

[Tonje · Rating 3 out of 5]

Det blir satt ord på faktiske konsekvenser av (for mye) skjermtid og mangel på tid til andre aktiviteter, noe som man trenge å bli bevisst på for å kunne forstå omfanget av sin egen (usunne) mobilbruk. Syns også det komme godt frem at det ikkje nødvendigvis e selve tiden man bruke på skjerm, men først og fremst innholdet man omgås med og fraværet av andre viktige behov som spille inn på mental helse.

Forfatteren vise også gjennomgående til flere ulike undersøkelser og eksperimenter på de ulike temaene som tas opp, så det e fint at det ikkje bare e ein lege som synse og meine masse.


Til tider litt repetitiv, men fortsatt veldig informativ!

[Minams · Rating 4 out of 5]

Fascinerende å få konkret forskning på hva skjerm faktisk gjør med oss. Likte godt at boken avsluttes med konkrete tips til å få ned skjermtiden.

[Marthe · Rating 2 out of 5]

Grei oppkvikker for dagens digitale verden. En god del repetisjon. Og mer barneoppdragelse enn forventet, som jeg spolte over. En del interessante data til tider. Ikke noe revolusjonerende. Mye selvinnsikt og vanedaning

[Jarmo Larsen · Rating 4 out of 5]

En enkel, interessant og lettlest bok om skjermavhengigheten som samfunnet har blitt en del av og hva vi kan gjøre med den. Boken er inne på mye nødvendig informasjon rundt skjermbruk og hva som ikke er bra med avhengigheten den så fort skaper. Hjerneforsker og lege Ole Petter Hjelle viser også til noe som faktisk kan være bra med skjerm. Så han maler ikke et totalt mørkt bilde av dette. Det er som han sier: Skjerm har kommet for å bli. Vår oppgave er da å forvalte skjermen på en god måte.

Hjelle er ikke noe særlig inne på det blåe lysets negative virkning på helsen, bortsett fra at det kan forstyrre søvnkvaliteten. Her kunne Hjelle skrevet en del mer og hvordan man kan beskytte seg mot dette lyset, f.eks. ved hjelp av blålysbriller. Han nevner for såvidt et rødt filter man kan bruke på skjermen, men om han sikter til "Night mode" innstillingen eller et rødt filter som beskytter enda mer enn det "night mode" filteret, det kommer ikke tydelig fram.

Boken er ellers informativ og interessant lesing, spesielt med tanke på de sterke restriksjoner disse teknogigantene som Steve Jobs og Bill Gates la på sine barn med tanke på skjerm, samt en stor andel foreldre av barn som jobber med dette i Silicon Valley. Forfatteren er også inne på de mentale og psykiske sidene ved skjermbruk, hvordan skjermen har blitt en tidstyv og hvordan vi fort kan bli offer for digital demens. Avslutningsvis får vi en enkel og grei oversikt med veien ut av skjermavhengighet. Er du ute etter noe lettlest om skjermbruk så er dette boken for deg! En givende bok til alle der ute som mer eller mindre er opptatt av helsen sin og andres.

[Hanne Vef · Rating 5 out of 5]

Veldig lettlest bok om hvorfor vi blir avhengig av skjerm og hva den gjør med hjernen. Denne boken burde vært obligatorisk for alle foreldre å lese før de kjøper en smarttelegon til barneskolebarna. Det mest skremmende med all tiden brukt på skjerm, er fraværet av vanlige aktiviteter som lek, besøke venner, søvn og måltider.

[Hannah Martini · Rating 4 out of 5]

Brukt mye gammel forskning på 10+ år. Men verdt å lese 😊 Tankevekker/påminner. Lettlest og kort.

[Lise Leversen · Rating 3 out of 5]

Litt for kort bok og litt for mye fokus på tenåringer. Skjermtid er også aktuelt lenge før det. Savnet også at man gikk mer i dybden.

[Ida · Rating 3 out of 5]

Bra oppsummering, men jeg tror ikke jeg var helt i målgruppa for denne.

[Vibecke Hansen · Rating 5 out of 5]

Ole Petter har noen gode poeng her, anbefaler denne til alle de som vil få et mer reflektert forhold til bruk av skjerm. Ironisk at jeg skriver anmeldelse her i denne appen.

[Aslak Maurstad · Rating 5 out of 5]

Skjempe bra

[Maren V · Rating 5 out of 5]

Inspirerande og grundig bok om skjermbruk. Inspirerte iallefall meg til å bli meir medviten min eigen mobilbruk!

[William Fonn · Rating 4 out of 5]

Kort og informativ:

Har lest mange bøker om skjermtematikken. Kan anbefale Skjermhjernen, Ungdomshjernen og Ekko. Men om du ikke har tid til å lese de tre bøkene er denne en herlig kort kombo!
Kort oppsummert:
- Målet til tech-gigantene er at vi skal bli avhengige
- Dess yngre man er dess mer skadelig er det med mye skjermtid
- Multitasking er helseskadelig
- Hvem er skjermavhengige og hvordan komme ut av det.
- Litt om de positive sidene ved skjerm

[Lise Førde · Rating 4 out of 5]

En kortfattet og relativt konkret selvhjelpsbok som man faktisk har forutsetninger for å bli ferdig med, og som fungerer som en god introduksjon (og øyeåpner, for de som trenger det) til dagens skjermtidsproblematikk. For meg, som jobber i forsknings- og utdanningssektoren, er det fint å slippe lange gjengivelser av ulike studier når man skal koble av med en bok (i stedet for skjerm) etter jobb. Kommer til å anbefale boken til venner og familie av nettopp samme årsak.