كيف تهدأ نفسك

by ويلفريد نور فيلد

وسائل للاسترخاء والحد من ضغط الحياة الحديثة
يعالج الكتاب الخطوط العامة لموضوع الاسترخاء ويضيف معالجة الناحية العملية من التوتر العصبي
لإعادة بناء جهاز عصبي مجهد على أسس صحية

Genres: Psychology

Audiobook

Reviews

[Yasmina Faisal · Rating 3 out of 5]

رابط الكتاب
https://youtu.be/Lk-jzJ_7pTM

كتاب صوتي مناسب لفترة ما قبل النوم واثناء الأعمال المنزلية، ارشحه للأمهات بشكل خاص!

[Noraibrahem · Rating 4 out of 5]

لن يتوقف العالم عن ضجيجه أبدا فهل تستمر في النحيب ؟

[Candleflame23 · Rating 4 out of 5]

إستمتعت اليوم بسماع #كتاب_صوتي يدور حول ضرورة وأهمية الاسترخاء ويشرح الكاتب بعض من الخطوات والطرق التي تفيد بالحصول على قدر مناسب من الراحة مما يمكننا من أداء أعمالنا وماهمنا المطلوبه منا على أكمل وجه . الكتاب يضع أمامك طرق علاجية بسيطة للتخلص من الإرهاق والتوتر ..
أرفقت رابط الكتاب بالبايو وجزء من إقتباس أعجبني :

#التوازن هو أن يكون لك #هدف سوي
تتابعه بإعتدال وتعقل ، فإذا حصلت على ذلك فستعمل
بجد وستشعر في الحاجة للراحة وستحصل على
هذه #الحاجة عن طريق #الإسترخاء الصحيح
وستدرك أن لحظات الفراغ والراحة بناءة
كلحظات #النشاط والعمل ولذلك ستكون
صبوراً وسعيدًا بإستعمالها
إن الشخص الذي لا هدف له دائم القلق لا يستريح
إنه لا يستهلك نشاطه في الطريق #الطبيعي
ولن يكون تعبه سارا أو صحياً لا شيء يُبرر به راحته
فلا غرابة إذا أن يصبح
أكثر قلقا ."•
•

[حنين الصعيدي · Rating 5 out of 5]

يتناول هذا الكتيب أفكار وتمارين عملية لتحقيق هدوء النفس من خلال علم النفس العملي، من شأنها مساعدة إنسان الحياة المعاصرة السريعة لتحقيق الاسترخاء والهدوء في حياته.
ينقسم الكتيب إلى ثمانية أجزاء هي على التوالي: التنفس، الجسم، التوازن، الإيحاء، الضجيج، الألوان، الطعام وأخيراً أمثلة عملية.
يتناول كل جزء من تلك الأجزاء توضيحاً لأهمية الاهتمام بذاك الجانب، من ثم يتبعها الكاتب بذكر بعض التمارين العملية للوصول للحد الأقصى من الاستفادة منها.
إن أكثر ما راق لي في هذا الكتيب هو فهم الكاتب لطبيعة الإنسان المتخوفة من التغيسر، إذ لم يعرض أفكاره من منظورٍ رأسيٍ آمر، وإنما عرضها من منظورٍ أفقيٍ متفهمٍ وعارفٍ بما يمكن للمتلقي الشعور به والتفكير فيه عند تلقيها.

ووجب الإشارة والإشادة بترجمة الكتاب فقد كانت موفقة للغاية.

الكتيب بسيط وصغير يستحق القراءة والتطبيق.

[عبدالعزيز زايد · Rating 3 out of 5]

كتاب كيف تهدأ نفسك؟
وسائل للاسترخاء والحد من ضغط الحياة الحديثة

للكاتب: ويلفريد نورفيل
ترجمة: صلاح مراد.

كتاب قصير وقيم، من كتب علم النفس، يضع مجموعة من المقترحات لتهدأة النفس وتحقيق الاسترخاء في الحياة اليومية، يناسب من يعاني من الضغوط الحياتية، ومن الجيد اتخاذ هذه الطرق عادة دائمة للتغلب على توتر العمل والضوضاء والمشاق، نتطلع لمطالعة كتاب آخر للمؤلف.

[Saeed Nasser · Rating 3 out of 5]

كتاب عادي

[Aziza Rasheed · Rating 1 out of 5]

ممل!
يجب عليك ان تستمع بماتفعله
عليك ان تصاحب الاشخاص المتفائلين
عليك ان تسترخي
يجب ويجب ويجب
السوال كيف علي ان ابدا!

[Manar Ahmed · Rating 1 out of 5]

ممل الى ابعد حد

[Ahmad El-Saeed · Rating 2 out of 5]

الحقيقة لا انوي ان استمر في قراءة هذا الكتاب، الكتاب لم يضف جديداً ابداً وهو عبارة عن تمرينات لتقليل التوتر والقلق من الطراز الذي يدفعك إلي التوتر، فلذلك لن اتمكن من الاستمرار في القراءة.