Bliss - peittoa tulehdus, elä ja voi paremmin

by Maria Borelius, Outi Vuoriranta (Lukija)

Käytännöllisiä vinkkejä tulehdusta ehkäisevään elämäntapaan ja parempaan oloon!

Palkitun tiedetoimittaja ja kirjailija Maria Boreliuksen ensimmäinen kirja Hyvinvoinnin vallankumous ilmestyi vuonna 2018 ja siitä tuli välittömästi myyntimenestys ja osa maailmanlaajuista trendiä.

Borelius jatkaa nyt inspiroivaa matkaansa ja tiedon metsästämistä ymmärtääkseen, miten hiljainen tulehdus voi vaikuttaa kehon lisäksi myös mieleemme. Uudet polut johtavat hänet uraauurtavien tutkimusten äärelle. Hänen tiensä vie mm. Walesiin hiljaisuusretriittiin, Japaniin Okinawan saarelle, jossa asuvat maailman pitkäikäisimmät ihmiset, ja Kaliforniaan palkitun pinot noir -viininviljelijän luo.

Borelius kertoo kirjassa, miten tulehdusta ehkäisevän elämäntavan voi vakiinnuttaa osaksi omaa arkeaan ja miten voi löytää tasapainon hyvään elämään. Kirjassa on runsaasti reseptejä ja treenivinkkejä, paljon neuvoja alkuun pääsemiseksi ja käytännöllinen viikko-ohjelma. BLISS saa sinut voimaan paremmin!

Genres: Nonfiction, Health

Audiobook

Published January 1, 2020

Reviews

[Thomas Stroemquist · Rating 4 out of 5]

The fact that this is pretty much more of the same following on from Hälsorevolutionen does of course not make the book any less interesting. I really like Maria's advice to anyone wanting to find a similar way to her, but are struggling. Same thing with her balanced and gentle approach to shifting or nudging your life style and thinking towards more positive and healthier. And we also get a whole bunch of great meal ideas!

[jenkamichiko Jenny · Rating 4 out of 5]

Mina anteckningar från ljudboken:

Pinot Noir innehåller extra resveratrol.
Titta på solnedgången.
Jag har nu köpt två böcker om Ayurveda.
Indien, människan har ett inre hus med fyra rum som behöver besökas varje dag: fysiskt, mentalt, emotionellt, andligt.

Boosta
L less gluten, laktos, socker. (Vitt)
Igång
Stillhet
S förundran

[Patrik Hallberg · Rating 4 out of 5]

I was blown away by Maria's first book on this topic Health Revolution: Finding Happiness and Health Through an Anti-Inflammatory Lifestyle. In this sequel called BLISS. The word Bliss (Swedish acronym) sums up the message in the book quite well: Boost with Anti-inflammatory food, lower your sugar intake, be active, stillness and seek out wonder. In this book it feels like the recipes are much better and I will return to them and try many of them out. I especially liked the chapters when she traveled to Okinawa and when she talked about the chimpanzee in her brain that talks to her and want to take the easy way out and eat the food that she used to eat: sandwiches, cakes, snacks...
Recommended reading!

[Rebecka Mattsson · Rating 4 out of 5]

Lika bra som ”hälsorevolutionen”. Jag blir verkligen peppad av Borelius böcker och ser fram emot att läsa hennes nya bok om förundran.

[Virva Lehto · Rating 2 out of 5]

Tämä kirja ei oikein toiminut äänikirjana. ReSepteistä ja ajatuksista saisi varmaan enemmän irti itse lukien konkreettisesta kirjasta.

[Amanda Linusson · Rating 3 out of 5]

Inspirerande!

[Louhikärmes · Rating 2 out of 5]

Eka kirja oli sellaista leppoisaa yhden naisen "näin tein elämäntapamuutoksen" -kuunneltavaa leikkipuiston reunalla, mutta tämä ei tuonut siihen oikein mitään lisää. Okinawan perinteisen elämäntavan kuvaus oli kiinnostavinta antia, mutta sitten hypättiin resepteihin joissa kokkailtiin niinkin tulehdusta ehkäiseviä raaka-aineita kuin proteiinijauhetta, kookosöljyä ja broileria. Reseptipainotteisuuden vuoksi äänikirja oli vähän puuduttavaa kuunneltavaa.

[Kirsi · Rating 4 out of 5]

Suomenkielinen versio ei löytynyt vielä Goodreadsista.
Käytännönläheisempi jatko-osa Hyvinvoinnin vallankumoukselle, jossa esitellään lisää tutkijoita ja menetelmiä terveyttä edistävään elämäntapaan ja annetaan lisäksi käytännön reseptejä ja liikuntaohjeita.
Kaikki kytketään välillä vähän mutkankin kautta matala-asteiseen tulehdukseen, mutta yleisesti pidin kirjan ohjeista, laaja-alaisesta otteesta (ruoan lisäksi puhutaan liikunnan, yhteisöllisyyden ja ”ihmetyksen” - taiteen, luonnon, hengellisyyden ja vastaavien kokemusten - tärkeydestä.

[Matilda · Rating 4 out of 5]

Gillar tonen i denna bok mycket mer än i Hälsorevolutionen. Det märks att författaren har mognat och har en mer förlåtande approach istället för det fanatiska. Gillar också att en får mer tips och vägledning in i det antiflammatoriska livet. Skulle önskat en bild per recept och lite mer utav andra sidan av saker och ting. Sen skiljer sig våra åsikter i vissa frågor också.

[Lindzi · Rating 5 out of 5]

Inspirerande med både saklig fakta och en personlig ton. Inget nytt för mig men en påminnelse om vad som är bra för mig. Det jag tar med mig mest är dialogen med den inre ”chimpansen”. Det kommer att vara till stor nytta när man bråttas med att ändra vanor och välja rätt.

[Liza · Rating 2 out of 5]

Jeg irriterede mig flere gange over den danske oversættelse - fysikaliske? Blå blåbær? Det ryger der en stjerne på.
Alle samtaler med de forskellige professorer var vældig interessante. Også samtalerne på Okinawa var spændende.

[Jennie · Rating 4 out of 5]

Inspirerande, tänkvärd & intressant!

[sislasus · Rating 2 out of 5]

Jag ÄR ju intresserad av det antiinflammatoriska, men den här författaren är bara för pratig och självcentrerad. Jobbig läsning. Kapitlet om "din inre chimpans" var egentligen enda behållningen. :-)

[Camilla · Rating 4 out of 5]

I like the way Maria combines her personal life with scientific facts.

[Anders Rosen · Rating 5 out of 5]

Bättre än Hälsorevolutionen. Här visar Maria att livsstilsförändringar inte bara handlar om kost utan att det måste ske en mental resa också.

[Annette Hjelm]

utvärdering och omdöme kommer inom kort

[Irini Kallides · Rating 3 out of 5]

Bra tips för livsstilsförändringar för ett bättre och längre liv.

[Bella · Rating 1 out of 5]

Tämä ei ole tietokirja vaan kirjoittajan tylsä omaelämäkerta.

[Mariell Arrhenius · Rating 5 out of 5]

Nästa bok i Maria Borelius succé-böcker där råd, forskning, känslorna och motivationen kring låggradig inflammation, tarmhälsa, mat, stress, förundran och kort och gott en antiinflammatorisk livsstil samlats och diskuteras.

I den här boken besöker Maria bland annat Okinawa, som är en av de blå zonerna i världen (blå zoner är de områden i världen där människorna har en betydligt högre genomsnittsålder är andra platser). I Okinawa träffar hon vanliga människor men samtalar också med läkare och forskare och försöker hitta de nycklar som kan ses som grunden till det långa livet där, #ikigai och #harahachibo tar jag med mig ifrån Okinawa. Samt damen som är närmare 100 och dansar lite varje morgon, hur skön och fantastisk är inte hon.

Jag tar också med mig forskningen kring olika sorters rödvin och varför Pinot Noir är den druvan som anses vara rikast på antioxidanter och flavonoider och med det ge lite mindre huvudvärk efter ett par glas.

Det är återigen inte en bok som säger att du ska gå ner i vikt eller slaviskt följa några trender. Det här är en bok som djupdyker i hälsa, tacksamhet välmående och framförallt bliss. Bliss som efter att ha läst boken enligt mig då kort står för förundran och glädje. De små stunderna då du står där och tittar på en solnedgång out of this world och känner ett otrolig lugn och tacksamhet lägga sig inom dig på riktigt.

Det är vad som finns här, glädjen, lyckan, förundran och välmåendet, olika nycklar man kan använda sig av för att öka på ens chanser att leva ett liv i lugn, glädje, tacksamhet, fri från fysiska smärtor och med hög energi längre upp i åren som är full av stunder av just bliss. Kombinerat med givetvis forskningen, och inspirerande intervjuer med forskare och läkare runt om i världen.

Jag känner alltid ett lugn efter att jag läser de här böckerna, och nästkommande står där i bokhyllan och väntar redan

[Torbjorn · Rating 4 out of 5]

Last star for the recipes.