MINDFULNESS PARA LA FELICIDAD: Libérate de las trampas de tu mente y construye la vida que deseas

by Ruth Baer

"Cuando lo termines, te sentirás vivo y completo, como si hubieras llegado a casa y estuvieras encantado de estar allí. Un camino que vale la pena tomar. y un libro que merece la pena leer. " Steven C. Hay, profesor fundador de la Universidad de Psicología de Nevada -La obra sobre mindfulness más accesible hasta el momento. -Aplicado a mil y una situaciones cotidianas, el mindfulness o la capacidad de atención al momento presente es la clave para afrontar los problemas con serenidad. -La autora es una de las psicólogas de referencia en su ámbito. El manual definitivo sobre la práctica que está revolucionando la psicología y la neurologí el mindfulness o presencia. En el complejo mundo actual, el mensaje se ha convertido en una sé feliz. Un imperativo tan ambicioso que la búsqueda de la felicidad acaba siendo fuente de ansiedad y frustración. Ruth Baer, profesora de psicología e investigadora de renombre internacional, propone un enfoque olvidarse de la felicidad como destino para considerarla una forma de viajar. Desde esta perspectiva, contamos con una herramienta valiosísima para poner en práctica, hoy mismo, la el mindfulness o presencia. La autora ha creado una obra cálida, práctica y accesible para experimentar el poder de transformación del mindfulness en la vida cotidiana. Paso a paso, aprenderemos a poner freno a las pautas dañinas de pensamiento (ideas repetitivas, autocrítica, evasión. ). A prevenir los estados que conducen al estrés, la ansiedad y la depresión. A estar en contacto con lo que de verdad nuestros valores y objetivos. Y a experimentar, en suma, mayor sensación de propósito y satisfacción.

Genres: Nonfiction

412 pages, Mass Market Paperback

First published February 15, 2015

About the author

Hello! I'm the author of a new book about mindfulness and how it will help you find true happiness and well-being. The book is based on my experience as a researcher, teacher, clinical psychologist, supervisor, and practitioner of mindfulness and mindful yoga. It's called:

The Practicing Happiness Workbook: How Mindfulness Can Free You from the Four Psychological Traps that Keep You Stressed, Anxious, and Depressed (published in the US by New Harbinger Publications).

I'm a Psychology Professor at the University of Kentucky. I do research on mindfulness and publish articles and books for academics and professionals. I also teach and supervise mindfulness-based treatments and give talks and workshops.

Mindfulness is so beneficial for so many people that I wanted to share what I've learned in a book for the general public. Practicing Happiness was written for anyone who would like to reduce their levels of stress, anxiety, and depression and find more meaning, satisfaction, and happiness in life. It explains how practicing mindfulnes can help you reach these goals. The book is written in clear language, with no jargon, and is full of worksheets, exercises, and personal stories of people who've benefitted from practicing mindfulness. I hope you find it useful!

The book is also published by Constable and Robinson, in the United Kingdom, with a slightly different title:

Practising Happiness: How Mindfulness Can Free You from Psychological Traps and Help You Build the Life You Want.

Reviews

[Cati · Rating 5 out of 5]

Libro de teoría y practica para el análisis del comportamiento de nuestra persona. Sugiero comprar el libro físico porque te invita a escribir en él al momento de identificar comportamientos.

[Jaime Aguilar · Rating 5 out of 5]

Leí este libro durante el inicio de pandemia. Considero que toca muchos temas importantes para el Mindfullness de manera sencilla y rápida. Cuenta con ejercicios fáciles y rápidos para comprender.

Me ayudo a mantener un poco de calma en su momento. Creo que es un libro que se puede releer varias veces y fácilmente cuando empieza a desorientarse un poco en la paz mental y emocional.

Le pongo 5 estrellas por que creo que me ayudo a comprender algunas cosas sobre cómo actúa mi cerebro y cómo reacciono ante las situaciones de la vida. Para mi eso es ganancia y aprendizaje.

[Francisco Becerra · Rating 5 out of 5]

I thought (and still think, to some extent) that all things Mindfulness-realted belonged to Self-help shelves, and thus were not even "worthy" of having a look. But this one was heavily recommended to me, and with good reason: this showed me a mirror, and up-front techniques on how to deal with my depression and loss. And it has been beyond useful and insightful. Seriously, seriously recommended to help you lift your negative veils that filter the perception of reality (for us who have depression), and start to see light and colors and appreciate life.

[Hugo · Rating 5 out of 5]

Me gustó mucho leer el libro de la profesora Baer, explica con bastante sencillez los beneficios de aplicar la práctica del Mindfulness en la vida diaria, mostrando la evidencia que respalda esta ancestral práctica, también desarrolla de forma muy didáctica numerosos ejercicios que se basan en ACT ( terapia de aceptación y compromiso), una forma de psicoterapia que cuenta con un fuerte respaldo de la evidencia científica. En particular las metáforas, los ejercicios de defusion cognitiva( recomendados especialmente para gestionar los pensamientos intrusivos) , meditación, aceptación y establecimiento de valores que guíen nuestra vida, son de mucha ayuda como primer paso para el bienestar psicológico, cuanto más se practiquen los ejercicios naturalmente mejores serán los resultados. Si por el momento no puedes ir a terapia, leer este libro es el primer paso que puedes dar.

[Athenea Retegui · Rating 4 out of 5]

This is a great book to start learning about mindfulness. It makes it simple and relatable with everyday examples and exercises that softly introduce you to practising mindfulness for different purposes, happiness being the end goal. I would recommend it to anyone looking to start meditating, sleeping better and practising the art of being present and acceptant.

[Andrea Morales M. · Rating 4 out of 5]

This book helped me a lot in my daily life, it's stories about people let me understand better the situations, the techniques and to feel that I'm not the only going throughout difficult moments, thoughts and feelings.

It turns a little bit repetitive at the end, but you can learn a lot from it.

[Rosmarie Díaz Uslar · Rating 5 out of 5]

De muy fácil lectura y directa al grano. Logra simplificar toda la complejidad del Mindfulness, facilitando su comprensión y puesta en marcha de la atención plena y conciente en la vida cotidiana.
Super recomendable!

[Erika HerO✨ · Rating 5 out of 5]

Este libro ha sido mi introducción al Mindfulness y he sacado muy buenos tips para el día a día.
full recomendado.

[Miranda Posadas · Rating 3 out of 5]

3.5 estrellas

[Daniela Roelofsen · Rating 5 out of 5]

I liked this book, mostly for its useful explanations and practical activities. I'm a teacher at a school and want to use some of the activities with my students. They are adolescents and I think could benefit from some of the ideas explained in this book.