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Hungerstoffwechsel - Raus aus der Abnehmfalle
Was ist Hungerstoffwechsel - Raus aus der Abnehmfalle? Es ist KEIN Buch, das dir erklären will, wie du mit irgendwelchen Wunderpillen deine Wunschfigur erreichst. Es ist KEIN Buch, das dir verspricht, dass du in 7 Tagen 5 kg abnimmst. Es ist NICHT schwierig zu verstehen und nicht voll mit unnötigen Details. Es ist KEIN 400 seitiges Fachwerk. Das Buch ist deine ABKÜRZUNG zu deinem Wunschgewicht und das mit weniger Aufwand als zuvor. Das Buch ist deine einfach verständliche Schritt-Für-Schritt-Anleitung, um deinen Stoffwechsel in eine Kalorien-Verbrennungsmaschine zu verwandeln und somit endlich dein Wunschgewicht zu erreichen. Dieses Buch ist für alle, die schon etliche Diäten probiert haben und von denen dir KEINE dauerhafte Erfolge beschert hat. Dieses Buch ist für alle, die keine Lust mehr auf den Jojo-Effekt haben und endlich DAUERHAFT und GESUND abnehmen möchten.
- GenresNonfiction
159 pages, Paperback
Published January 1, 2018
7 people are currently reading
38 people want to read
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Community Reviews
Displaying 1 - 7 of 7 reviews
May 26, 2019
Aufgrund der Werbung und des Titels hatte ich erwartet, dass es in dem Buch darum geht wie man den Stoffwechsel positiv beeinflussen kann um durch kleine Veränderungen im Alltag eine kleine Einsparung zu erwirken. Leider wurden meine Erwartungen nicht erfüllt. Es sind zwar interessante Dinge dabei, diese werden allerdings so oft wiederholt bis es nur noch nervt. Es sind auch viele psychologische Tipps enthalten, die ich persönlich jetzt nicht gebraucht hätte. Vielleicht hilft es jemand anderem, für mich speziell war das leider nichts.
February 12, 2020
Ich hatte mir unter diesem Buch etwas anderes vorgestellt. Fast alles was zum Stoffwechsel erzählt wird, wusste ich schon. Die psychologischen Tricks kannte ich ebenfalls.
February 16, 2021
Jasper Caven Hungerstoffwechsel Raus aus der Abnehmfalle 2020 Selbstverlag
Ich habe das Buch gelesen und fand ein paar Sachen, die durchaus hilfreich sind. Zum Abnehmen nutzt das aber nicht wirklich, weil gerade die wichtigen Kapitel einfach zu kurz sind, für uns Normalos, die keine Fortbildung als Ernährungsberater*in haben.
Mehrfach wird für Jasper Cavens Webseite Werbung gemacht und ich hatte zwischendurch den Eindruck, dass da nicht das Buch sondern der Mensch samt irgendwas verkauft werden sollte. Bingo, es sind „Floranutris Produkte“ die da verkauft werden sollen. Selbstredend hat der Autor auch eine Facebookgruppe. Schon die erste Tabelle verrät es, es geht um Eiweiß. Das ist lebenswichtig. 30% Eiweiß sollte man pro Mahlzeit essen. Als erstes Produkt wird da Floraprotein genannt, mit 70 g Eiweiß pro 100 g und nur 375 kcal. Der absolute Sieger auf der Liste. Ich persönlich fand die Liste sehr einseitig.
Die Schritt für Schritt Anleitung besteht aus
1. Iss nicht zu wenig
2. Iss viel Eiweiß
3. trinke täglich Grüntee
4. bewege dich im Alltag
5. mache Sport
6. baue braunes Fettgewebe auf
Ey, das hab ich x mal schon gelesen und es gibt sehr viel mehr Sachen, an was es hapern kann. Ich sag nur eins: Bei mir hat genau diese Liste nicht geklappt, weil ich nicht wusste, dass ich Nahrungsmittelintoleranzen habe. Und du bist was du isst, ist ein uralter Spruch. Ich hab nichts wirklich Neues gelernt.
Auf Seite 47 kommt die Trinkmenge: Wenn man bei 80 kg bis zu 3,2 l trinken würde, würde man a) nicht mehr von der Toilette kommen und b) dann braucht man nix mehr essen. Dann nimmt man auch ab, aber dann schaltet der Körper auf Sparflamme.
Auf Seite 49 war dann alles klar: Es werden Cavens Eiweißshakes verkauft. Das ist auch eine Art Diät und in dem Buch steht, dass man keine Diäten machen soll. Es geht meiner Meinung nur darum, dass Geld verdient wird.
Schummeltage findet er schlecht, aber er findet die 80/20 Regel gut. Nun ja, das mach ich schon lange, hatte aber auch nicht geholfen. Aber klar man sollte nicht ganze Chips Packungen essen und wenn: Jeder Tag ist ein neuer Anfang!!! <--- Das ist mein Tipp.
Die 3 Ernährungsregeln:
1. trinke keine Kalorien
2. ernähre dich naturbelassen
3. iss 5 Hände voll Obst oder Gemüse am Tag
Da sind sie wieder, kann man überall nachlesen. Nützt nix bei Fructoseintoleranz! Kann man dabei glatt vergessen, weil letzteres dann bei mir gar nicht mehr geht.
Bei seinem Frühstück ist dann auch gleich Floraprotein dabei eingearbeitet.
Auf Seite 66 geht er auf die Umwelt ein und warum er die Ernährung umgestellt hat. Vor allem die Reduktion des Tierleids um 95 % ist mit FI einfach nicht mehr machbar. Ich mein, als müsste ich nicht schon genug Vitamine zu mir nehmen. :-(
Fakt ist einfach, meiner Meinung nach: Er geht auf junge Leute ein, die meistens keinerlei Probleme haben und die kaum Übergewicht haben, und die nicht wirklich dick sind. Und das ärgert mich.
Die Tabelle auf Seite 69 hat es auch in sich: Vegane Ernährung schneidet immer besser ab. Bei Veganer Ernährung darf ich mit meinen Intoleranzen fast gar nix mehr essen und dürfte nur noch „Nahrungsmittelergänzungsvitamie“ usw. zu mir nehmen.
Das Kapitel mit der Kontrolle, da gibt’s auch nichts Neues.
Spiegelbild (wer sieht schon wirklich im Spiegel, dass er/sie/es abgenommen hat??). Vergleichsfotos und Waage gibt es noch. Also mein definitiver Wert war: Ich hatte 2 Größen weniger bei Hosen, Jacken usw. Daran hab ich das bemerkt.
Im Prinzip kommen in dem Buch Themen vor, die man bei der Ernährungsberatung lernt und die man überall im Internet nachlesen kann.
Aber es gibt auch eine Sache, die mir in dem Buch gefällt. Der Essensplan ab Seite 83. Dem Kapitel Meditation wird auch eine gute Seite gewidmet. Das finde ich immer gut. Aber ich finde, Schlafen wird einfach zu kurz abgehandelt.
Und das ist es, was mich stört. 120 Seiten. Dazu 8 Seiten Quellen angegeben. Fast alles auf Englisch. (Ich sagte ja, für junge Leute)
Bei Amazon gibt es das Buch für 40 Euro plus 3 Euro Versandkosten. Bei Jasper Caven gibt’s das Buch in limitierter Form für 29 Euro inklusive Versand. Oder aber gratis nur fürs Porto um 6,95 Euro (Es kommt dann als Büchersendung/Brief und kostet dann noch ca. 5 Euro…also meiner Meinung nach ist das nicht gratis.
Mein – Lesezeichenfees – Fazit:
Ihr ahnt es schon, ich muss gar nicht mehr sagen: 1 Stern.
Ich habe das Buch gelesen und fand ein paar Sachen, die durchaus hilfreich sind. Zum Abnehmen nutzt das aber nicht wirklich, weil gerade die wichtigen Kapitel einfach zu kurz sind, für uns Normalos, die keine Fortbildung als Ernährungsberater*in haben.
Mehrfach wird für Jasper Cavens Webseite Werbung gemacht und ich hatte zwischendurch den Eindruck, dass da nicht das Buch sondern der Mensch samt irgendwas verkauft werden sollte. Bingo, es sind „Floranutris Produkte“ die da verkauft werden sollen. Selbstredend hat der Autor auch eine Facebookgruppe. Schon die erste Tabelle verrät es, es geht um Eiweiß. Das ist lebenswichtig. 30% Eiweiß sollte man pro Mahlzeit essen. Als erstes Produkt wird da Floraprotein genannt, mit 70 g Eiweiß pro 100 g und nur 375 kcal. Der absolute Sieger auf der Liste. Ich persönlich fand die Liste sehr einseitig.
Die Schritt für Schritt Anleitung besteht aus
1. Iss nicht zu wenig
2. Iss viel Eiweiß
3. trinke täglich Grüntee
4. bewege dich im Alltag
5. mache Sport
6. baue braunes Fettgewebe auf
Ey, das hab ich x mal schon gelesen und es gibt sehr viel mehr Sachen, an was es hapern kann. Ich sag nur eins: Bei mir hat genau diese Liste nicht geklappt, weil ich nicht wusste, dass ich Nahrungsmittelintoleranzen habe. Und du bist was du isst, ist ein uralter Spruch. Ich hab nichts wirklich Neues gelernt.
Auf Seite 47 kommt die Trinkmenge: Wenn man bei 80 kg bis zu 3,2 l trinken würde, würde man a) nicht mehr von der Toilette kommen und b) dann braucht man nix mehr essen. Dann nimmt man auch ab, aber dann schaltet der Körper auf Sparflamme.
Auf Seite 49 war dann alles klar: Es werden Cavens Eiweißshakes verkauft. Das ist auch eine Art Diät und in dem Buch steht, dass man keine Diäten machen soll. Es geht meiner Meinung nur darum, dass Geld verdient wird.
Schummeltage findet er schlecht, aber er findet die 80/20 Regel gut. Nun ja, das mach ich schon lange, hatte aber auch nicht geholfen. Aber klar man sollte nicht ganze Chips Packungen essen und wenn: Jeder Tag ist ein neuer Anfang!!! <--- Das ist mein Tipp.
Die 3 Ernährungsregeln:
1. trinke keine Kalorien
2. ernähre dich naturbelassen
3. iss 5 Hände voll Obst oder Gemüse am Tag
Da sind sie wieder, kann man überall nachlesen. Nützt nix bei Fructoseintoleranz! Kann man dabei glatt vergessen, weil letzteres dann bei mir gar nicht mehr geht.
Bei seinem Frühstück ist dann auch gleich Floraprotein dabei eingearbeitet.
Auf Seite 66 geht er auf die Umwelt ein und warum er die Ernährung umgestellt hat. Vor allem die Reduktion des Tierleids um 95 % ist mit FI einfach nicht mehr machbar. Ich mein, als müsste ich nicht schon genug Vitamine zu mir nehmen. :-(
Fakt ist einfach, meiner Meinung nach: Er geht auf junge Leute ein, die meistens keinerlei Probleme haben und die kaum Übergewicht haben, und die nicht wirklich dick sind. Und das ärgert mich.
Die Tabelle auf Seite 69 hat es auch in sich: Vegane Ernährung schneidet immer besser ab. Bei Veganer Ernährung darf ich mit meinen Intoleranzen fast gar nix mehr essen und dürfte nur noch „Nahrungsmittelergänzungsvitamie“ usw. zu mir nehmen.
Das Kapitel mit der Kontrolle, da gibt’s auch nichts Neues.
Spiegelbild (wer sieht schon wirklich im Spiegel, dass er/sie/es abgenommen hat??). Vergleichsfotos und Waage gibt es noch. Also mein definitiver Wert war: Ich hatte 2 Größen weniger bei Hosen, Jacken usw. Daran hab ich das bemerkt.
Im Prinzip kommen in dem Buch Themen vor, die man bei der Ernährungsberatung lernt und die man überall im Internet nachlesen kann.
Aber es gibt auch eine Sache, die mir in dem Buch gefällt. Der Essensplan ab Seite 83. Dem Kapitel Meditation wird auch eine gute Seite gewidmet. Das finde ich immer gut. Aber ich finde, Schlafen wird einfach zu kurz abgehandelt.
Und das ist es, was mich stört. 120 Seiten. Dazu 8 Seiten Quellen angegeben. Fast alles auf Englisch. (Ich sagte ja, für junge Leute)
Bei Amazon gibt es das Buch für 40 Euro plus 3 Euro Versandkosten. Bei Jasper Caven gibt’s das Buch in limitierter Form für 29 Euro inklusive Versand. Oder aber gratis nur fürs Porto um 6,95 Euro (Es kommt dann als Büchersendung/Brief und kostet dann noch ca. 5 Euro…also meiner Meinung nach ist das nicht gratis.
Mein – Lesezeichenfees – Fazit:
Ihr ahnt es schon, ich muss gar nicht mehr sagen: 1 Stern.
June 29, 2020
Ok also habe ich ein paar neue Sachen gelernt ? Ja. War es interessant zu lesen ? Ging so. Habe ich was anderes erwartet ? Definitiv!
Ich habe mich für zwei Sterne entschieden, denn vieles was in diesem Buch steht wusste ich bereits. Es schadet zwar nicht sich dessen wieder mal bewusst zu werden, aber einen großen Mehrwert hatte das Buch für mich nicht. Außerdem hat es mich sehr gestört, dass er die ganze Zeit von Diäten spricht, was ich eher kritisch sehe. Empfehlen würde ich es in Zukunft nur Leuten die sich noch gar nicht mit diesem Thema auseinandergesetzt haben und irgendwo anfangen wollen.
Ich habe mich für zwei Sterne entschieden, denn vieles was in diesem Buch steht wusste ich bereits. Es schadet zwar nicht sich dessen wieder mal bewusst zu werden, aber einen großen Mehrwert hatte das Buch für mich nicht. Außerdem hat es mich sehr gestört, dass er die ganze Zeit von Diäten spricht, was ich eher kritisch sehe. Empfehlen würde ich es in Zukunft nur Leuten die sich noch gar nicht mit diesem Thema auseinandergesetzt haben und irgendwo anfangen wollen.
March 14, 2020
Naja, hatte mir mehr versprochen. Sind ein paar interessante Erkenntnisse dabei, aber insgesamt erscheint mir das Buch dann doch sehr theoretisch. Geballtes Fachwissen ... bissel auf den Putz gehauen.
April 23, 2024
Inhaltlich sicher korrekt aber furchtbar geschrieben. Zum Glück reichte überfliegen um alles zu verstehen.
This entire review has been hidden because of spoilers.
December 12, 2025
Dieses Buch hat mir so sehr geholfen. Zwar gehöre ich nicht zu den Menschen, die seit Jahren von einer Diät zur anderen wechseln und immer wieder zunehmen.
Eher habe ich immer zu den Menschen gehört die denken "Ich mache doch Sport, warum nehme ich nicht ab".
Jasper hat mir mit seinen Videos und vor allem diesem Buch endlich geholfen abzunehmen und ich habe so enorm viel gelernt.
Alles ist sehr gut und unkompliziert erklärt und natürlich wissenschaftlich fundiert.
Absolut empfehlenswert! Unbedingt lesen!
Eher habe ich immer zu den Menschen gehört die denken "Ich mache doch Sport, warum nehme ich nicht ab".
Jasper hat mir mit seinen Videos und vor allem diesem Buch endlich geholfen abzunehmen und ich habe so enorm viel gelernt.
Alles ist sehr gut und unkompliziert erklärt und natürlich wissenschaftlich fundiert.
Absolut empfehlenswert! Unbedingt lesen!
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