Hjärnbalans - Digital detox i en uppkopplad värld

by Katarina Gospic

Balans, detta så enkla och vardagliga ord, rymmer så mycket mer än vad vi kan föreställa oss. Allt i våra liv handlar om just balans, ända ner på cellnivå.

Hjärnforskaren Katarina Gospic diskuterar vardagsbalans utifrån tio kategorier, bland annat rörelse, förändring, känslor och relationer. Hon betonar särskilt hur den snabba digitala utvecklingen påverkar oss, och det både på gott och ont. Precis som vi talar om tomma kalorier när det gäller mat, kan vi prata om tomma digitala kalorier. Men det går att lära sig att undvika de värsta bovarna i dramat.

Genres: Nonfiction, Health

160 pages, Paperback

Published August 1, 2018

About the author

Katarina Anna-Maria Gospic is a Swedish scientist and author. Between 2002-11 she studied physiology and medicine at Karolinska Institutet. In 2011 she started the consulting business Brainbow Labs, where she works as an author, speaker and consultant. In 2011 Gospic graduated from a course in cognitive neuroscience and studies in neuroeconomy on how our feelings work and what happens in the brain when we make decisions. With Martin Ingvar, she published a study indicating that humans have a born ability to react to injustices and that this reactions stems from the amygdala.

Reviews

[Jessica · Rating 2 out of 5]

Så bred att jag tycker den känns rörig även om grundtankarna bakom är lätta att förstå.

[Emma V · Rating 3 out of 5]

Bra och intressant bok! Men det kändes som att den var riktad mestadels till föräldrar och ungdomar/barn.

Det jag tar med mig är hur viktigt det är att vistas i naturen och att få in en bra sovrutin då jag tycker att det är lätt att hålla på med mobilen precis innan jag ska sova. Det ska jag bli mycket bättre på att lägga undan mobilen innan läggdags.

[Teolinda Stark · Rating 3 out of 5]

Jag gillar det enkla sättet den här boken är skriven på. Texten är lätt att ta till sig och är du en av de som börjat undra hur den digitala tekniken påverkar dig och din hjärna ( eller framförallt dina barns) är detta en utmärkt början.
Boken tar även upp hur vårt skärmtittande påverkar vårt matbeteende. Vi blir mer stillasittande och äter mer skräpmat.
Tanken på att tiden framför en digital skärm bidrar mer till fetma än enbart bristen på fysisk aktivitet kanske borde få fler av oss att släppa mobilen en stund och istället läsa en vanlig bok.
Det tycker vår grotthjärna låter som en bra idé.

Betyg: 3 selfienäsor av 5

[Maria · Rating 3 out of 5]

Inte läst boken utan lyssnat på den som ljudbok. Väldigt bra bok som får en att ta ett steg tillbaka för att granska en självs beteende. Fick en tankeställare efter jag lyssnat klart på hela boken. Fått nya ögon för den digitala världen som dem flesta av oss lever i.

Rekommendera att lyssna på den, eller till och med läsa den.

[Zinnia · Rating 1 out of 5]

Boken lyfter ett viktigt ämne som borde diskuteras mycket mer. Det författaren gör bra är att hon lyfter medvetandegraden om hur tekniken påverkar oss. För det gör den i allt högre grad. Författaren talar ochså om teknikerna som används av företag men även i allt högre grad politiska strömningar. Det jag inte tycker är bra med boken är att hon inte bygger upp sina slutsatser bättre.

[Sofie · Rating 2 out of 5]

Boken är lättläst men för ytlig och mer "intressanta fakta" än något som verkligen fastnar och får en tänka ordentligt. Skulle nog rekommendera att man lyssnade på den här boken snarare än läste den eftersom den inte är så djupgående.

[Kirsikka71 · Rating 5 out of 5]

Bra, intressant och lätt att ta till sig.

[Sofia · Rating 2 out of 5]

2,5 stars

[Alice Knutas · Rating 5 out of 5]

läsa igen? minns ej något

[Kajsa Ivarsdotter · Rating 4 out of 5]

En del saker får tas med en nypa salt. Ibland dras kausala samband lite för lättvindigt. Men inspirerande och skrämmande på samma gång. Lättläst.

[Jacob · Rating 5 out of 5]

A really good basic overview of how we can interact with technology in a healthier way.

[Gustav Axell · Rating 4 out of 5]

Kanonbra och nyttig bok om ett stort problem.

[Hannes Svensson · Rating 2 out of 5]

Ok. Ganska självklara grejer. Tyvärr lever man inte som den lär ändå.

[Elvira Larsson · Rating 3 out of 5]

En viktig påminnelse men inget revolutionärt

[Hilla · Rating 2 out of 5]

Hade önskat att boken var mera djupgående.

[Romuald · Rating 5 out of 5]

Ok, man kan lätt förkasta boken som alldeles för ytlig... Katarina Gospic refererar till några studier men går aldrig på detaljer, istället sammanfattar hon allt snabbt och ger råd för hur vi skulle utvecklas i relationen till moderna digitaliseringen. Är man intresserad att få djupare förståelse av varje aspekt som tas upp i boken så är den här boken inte den du behöver. Av någon anledning så tror jag att de som plockar upp boken för att läsa den är troligtvis intresserade av mer djupgående analyser av hur hjärnan fungerar, men boken per se är skapat snarare för dem som vill ha en snabb och lätt-läst guide i hur man ska bete sig i relationen till det digitala för att få hälsosamare och sundare liv - och för detta endamål är den här boken perfekt. Packad med konkreta råd efter varje avsnitt, boken kan inspirera till konkreta handlingar som inte kräver mycket från oss, men som kan förändra livet radikalt - detta är bokens värde.
Summan av kardemumman, alltså, är att "Hjärnbalans" är en fantastiskt guide till en som vill lära sig använda det digitala med intention och urskilja detta från digitala konsumtionen som är baserad på "snabba belöningar" - men är du redan på bra väg och letar efter djupare sammanhang... ja, då försätt leta. :)