What do you think?
Rate this book
The Little Black Book of Training Wisdom: How to train to improve at any sport
"A rare book" - Dan John, author of Easy Strength and Never Let GoConsistency is key
The most important rule of effective training is to be consistent. However, it is surprisingly easy, and human, to break this rule. Training wisdom is about recognizing and prioritizing the most important training principles and not getting distracted by secondary issues.
In The Little Black Book of Training Wisdom, Dr Dan Cleather - an elite strength and conditioning coach - describes the fundamental training principles in a simple and accessible way. In addition, he highlights some of the most common training pitfalls so they can be avoided. The book is a must for anyone who wants to learn how to build dominant athletic prowess by working smarter not harder.
"Dan cuts through the intellectual rubbish bin that has dominated our field for the last few decades and gives us clarity and insight." - Dan John
The most important rule of effective training is to be consistent. However, it is surprisingly easy, and human, to break this rule. Training wisdom is about recognizing and prioritizing the most important training principles and not getting distracted by secondary issues.
In The Little Black Book of Training Wisdom, Dr Dan Cleather - an elite strength and conditioning coach - describes the fundamental training principles in a simple and accessible way. In addition, he highlights some of the most common training pitfalls so they can be avoided. The book is a must for anyone who wants to learn how to build dominant athletic prowess by working smarter not harder.
"Dan cuts through the intellectual rubbish bin that has dominated our field for the last few decades and gives us clarity and insight." - Dan John
- GenresFitness
203 pages, Kindle Edition
Published September 11, 2018
112 people are currently reading
185 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 15 of 15 reviews
January 14, 2022
A God damn gem. Replace the word 'sport' with anything you want to improve at, and 80% of the wisdom still applies.
June 15, 2025
I felt like I knew a lot of the information (which the author said many readers might), but he sorted my ideas into a far more digestible arrangement! Great book for anyone interested in sports performance.
March 19, 2019
Consistency is key
Confirmed a lot of my biases but also challenged my thinking in certain areas too. Great book for any coach or athlete.
Confirmed a lot of my biases but also challenged my thinking in certain areas too. Great book for any coach or athlete.
May 17, 2024
A bankvezetés jelentősége
Egy férfi gépel egy számológépet, és pénzt tart
Az egység méretének meghatározásakor a szakértők és a statisztikai elemzés egyetértenek abban, hogy a bankroll 1 és 5%-a között legyen. Ez a fegyelem drámaian csökkenti a tönkremenetel kockázatát. Például a Journal of Gambling Studies tanulmánya kimutatta, hogy 1%-os egységméret 0,9%-ra csökkentheti a csődbe jutás kockázatát, szemben a 10%-os egységnyi katasztrofális 55%-kal. A sportfogadási útmutató itt várja Önt! Használja tudásunkat profitja érdekében.
Ha fogadási stratégiájáról van szó, ne hagyja figyelmen kívül az olyan matematikai modelleket, mint a Kelly-kritérium. Ez a képlet John L. Kelly Jr. 1956-os tanulmányából született, és kiállta az idő próbáját, és empirikus megerősítést kapott a Journal of Financial Economics 2011-es folyóiratában megjelent tanulmányokban. Segít meghatározni az optimális tétméretet a tét súlyozásával. esélyek és saját értékelése a valószínű kimenetelről, biztosítva, hogy Ön ne csak fogadjon, hanem stratégiailag fektesse be pénzét.
A veszteségek hajszolása nem csak ésszerűtlen; ez egy pszichológiai csapda. A „szerencsejátékosok tévedése”, amelyet jól dokumentálnak viselkedési tanulmányokban, például a Journal of Experimental Psychology 2010-es tanulmányában, meggyőz bennünket arról, hogy a győzelem sorozatos veszteségek után esedékes, nem statisztikai valóság, hanem érzelmi érvelés, és ez kivérezheti a bankot.
A pontos nyilvántartások bölcsességét nem lehet alábecsülni. Ez nem csak könyvelés; ez a kognitív újraértékelés egyik formája. A pszichológiai kutatások azt mutatják, hogy cselekedeteink dokumentálásával tisztább, érzelemmentes képet kaphatunk viselkedésünkről, ami jobb döntéshozatalhoz vezet a jövőben.
Végül tarts fenn egy pénzügyi párnát. A pénzügyi tervezés világában egyértelmű különbséget tesznek az „alaptőke” és a „kockázati tőke” között. a teljesítmény nem von ki teljesen a játékból.
Ne feledje, hogy a hatékony bankroll-kezelés nem egyszeri beállítás, hanem egy folyamatos folyamat.
Sportfogadási szoftverek és eszközök használata
Egy olyan korban, amikor az adatok a királyok, a sportfogadási készséged csak annyira jó, mint a használt eszközök. A Grand View Research jelentése szerint a sportelemzési piac 2025-re várhatóan eléri a 4,6 milliárd dollárt. Miért fontos ez az Ön számára? Mert a sportfogadás adatvezérelt forradalma nem futurisztikus koncepció – ez most történik.
Először is, az odds-összehasonlító eszközök, például az Odds Portal és a RebelBetting több fogadóirodától gyűjtenek oddsokat. Ez miért fontos? Mert ha folyamatosan a legjobb esélyeket szerzi meg, az idővel jelentősen növelheti bevételeit. Ezek az eszközök leegyszerűsítik a legkedvezőbb szorzók megtalálását, és még a fogadás előtt is előnyt kínálnak.
Hasonlóképpen, az olyan szoftverplatformok, mint a Bet Labs, lehetővé teszik fogadási stratégiái tesztelését, ami éppoly hasznos lehet a sportfogadásban, mint a pénzügyi tervezésben. A múltbeli eseményekkel szembeni stratégia teljesítményének szimulálásával adatvezérelt pajzzsal vértezi fel magát az elkerülhető hibák ellen.
A játékon belüli fogadásnak más kihívásai vannak, és itt lépnek életbe az élő fogadási eszközök. Az olyan platformok, mint az Inplay Alerts, valós idejű értesítéseket biztosítanak az előre beállított feltételek alapján. Ez a funkció nélkülözhetetlen lehet, ha az ezredmásodpercek számítanak, lehetővé téve, hogy időben hozz döntéseket, és megszabadítsd az állandó éberségtől, amelyet az élő fogadás megkövetel.
A közösségvezérelt platformok, mint például a Reddit r/sportsbookja, a kollektív bölcsesség aranybányájaként is szolgálhatnak. Bár igaz, hogy a közvélemény befolyásolhatja az esélyeket, néha felfedezheti a belátás rejtett gyöngyszemeit, amelyeket a kevésbé elkötelezett fogadók figyelmen kívül hagyhatnak.
A megfelelő szoftver lehet az Ön titkos fegyvere, amely hatékonyan különbséget tesz a céltalan szerencsejáték és a stratégiai fogadás között. Üdvözöljük a modern sportfogadási környezetben.
Egy férfi gépel egy számológépet, és pénzt tart
Az egység méretének meghatározásakor a szakértők és a statisztikai elemzés egyetértenek abban, hogy a bankroll 1 és 5%-a között legyen. Ez a fegyelem drámaian csökkenti a tönkremenetel kockázatát. Például a Journal of Gambling Studies tanulmánya kimutatta, hogy 1%-os egységméret 0,9%-ra csökkentheti a csődbe jutás kockázatát, szemben a 10%-os egységnyi katasztrofális 55%-kal. A sportfogadási útmutató itt várja Önt! Használja tudásunkat profitja érdekében.
Ha fogadási stratégiájáról van szó, ne hagyja figyelmen kívül az olyan matematikai modelleket, mint a Kelly-kritérium. Ez a képlet John L. Kelly Jr. 1956-os tanulmányából született, és kiállta az idő próbáját, és empirikus megerősítést kapott a Journal of Financial Economics 2011-es folyóiratában megjelent tanulmányokban. Segít meghatározni az optimális tétméretet a tét súlyozásával. esélyek és saját értékelése a valószínű kimenetelről, biztosítva, hogy Ön ne csak fogadjon, hanem stratégiailag fektesse be pénzét.
A veszteségek hajszolása nem csak ésszerűtlen; ez egy pszichológiai csapda. A „szerencsejátékosok tévedése”, amelyet jól dokumentálnak viselkedési tanulmányokban, például a Journal of Experimental Psychology 2010-es tanulmányában, meggyőz bennünket arról, hogy a győzelem sorozatos veszteségek után esedékes, nem statisztikai valóság, hanem érzelmi érvelés, és ez kivérezheti a bankot.
A pontos nyilvántartások bölcsességét nem lehet alábecsülni. Ez nem csak könyvelés; ez a kognitív újraértékelés egyik formája. A pszichológiai kutatások azt mutatják, hogy cselekedeteink dokumentálásával tisztább, érzelemmentes képet kaphatunk viselkedésünkről, ami jobb döntéshozatalhoz vezet a jövőben.
Végül tarts fenn egy pénzügyi párnát. A pénzügyi tervezés világában egyértelmű különbséget tesznek az „alaptőke” és a „kockázati tőke” között. a teljesítmény nem von ki teljesen a játékból.
Ne feledje, hogy a hatékony bankroll-kezelés nem egyszeri beállítás, hanem egy folyamatos folyamat.
Sportfogadási szoftverek és eszközök használata
Egy olyan korban, amikor az adatok a királyok, a sportfogadási készséged csak annyira jó, mint a használt eszközök. A Grand View Research jelentése szerint a sportelemzési piac 2025-re várhatóan eléri a 4,6 milliárd dollárt. Miért fontos ez az Ön számára? Mert a sportfogadás adatvezérelt forradalma nem futurisztikus koncepció – ez most történik.
Először is, az odds-összehasonlító eszközök, például az Odds Portal és a RebelBetting több fogadóirodától gyűjtenek oddsokat. Ez miért fontos? Mert ha folyamatosan a legjobb esélyeket szerzi meg, az idővel jelentősen növelheti bevételeit. Ezek az eszközök leegyszerűsítik a legkedvezőbb szorzók megtalálását, és még a fogadás előtt is előnyt kínálnak.
Hasonlóképpen, az olyan szoftverplatformok, mint a Bet Labs, lehetővé teszik fogadási stratégiái tesztelését, ami éppoly hasznos lehet a sportfogadásban, mint a pénzügyi tervezésben. A múltbeli eseményekkel szembeni stratégia teljesítményének szimulálásával adatvezérelt pajzzsal vértezi fel magát az elkerülhető hibák ellen.
A játékon belüli fogadásnak más kihívásai vannak, és itt lépnek életbe az élő fogadási eszközök. Az olyan platformok, mint az Inplay Alerts, valós idejű értesítéseket biztosítanak az előre beállított feltételek alapján. Ez a funkció nélkülözhetetlen lehet, ha az ezredmásodpercek számítanak, lehetővé téve, hogy időben hozz döntéseket, és megszabadítsd az állandó éberségtől, amelyet az élő fogadás megkövetel.
A közösségvezérelt platformok, mint például a Reddit r/sportsbookja, a kollektív bölcsesség aranybányájaként is szolgálhatnak. Bár igaz, hogy a közvélemény befolyásolhatja az esélyeket, néha felfedezheti a belátás rejtett gyöngyszemeit, amelyeket a kevésbé elkötelezett fogadók figyelmen kívül hagyhatnak.
A megfelelő szoftver lehet az Ön titkos fegyvere, amely hatékonyan különbséget tesz a céltalan szerencsejáték és a stratégiai fogadás között. Üdvözöljük a modern sportfogadási környezetben.
This entire review has been hidden because of spoilers.
May 28, 2020
Concise but thorough advice on how to train
Concise but thorough advice on how to get more from your training and why. I was familiar with quite a bit of the advice but Dan John ties a lot of the strands together very well, while also not being afraid to call out a lot of the crap in the sports performance industry.
The book is well-written and easily accessible without an overuse of jargon and any industry jargon is well-explained when first introduced.
The last few chapters are easily the best - eminently readable with great advice, which you can immediately take into your chosen sport.
tldr: be consistent, it’s the cardinal rule!
Concise but thorough advice on how to get more from your training and why. I was familiar with quite a bit of the advice but Dan John ties a lot of the strands together very well, while also not being afraid to call out a lot of the crap in the sports performance industry.
The book is well-written and easily accessible without an overuse of jargon and any industry jargon is well-explained when first introduced.
The last few chapters are easily the best - eminently readable with great advice, which you can immediately take into your chosen sport.
tldr: be consistent, it’s the cardinal rule!
April 28, 2020
Clear and concise. Dan cuts through all of the useless scientific terms that S&C coaches might use to impress people, instead, he uses language that everyone can understand so that everyone can gain from the book. For example referring to 'periodisation' as the organisation of training across the year into manageable phases, which even if you know what periodisation is still helps develop your thoughts.
April 7, 2021
I am not an athlete or a coach. If I were either, I likely would have found more value in this one. Dan's core message is.... when training, do not disrupt consistency. Consistency is what allows one to stack many small gains over time. The power of that point cannot be understated. For anyone either reading this book or interested in improvement, I'd highly recommend reading Atomic Habits by James Clear alongside this one.
March 19, 2023
Simple, Effective, and Elegant
The absolute go to book for new and seasoned coaches. Moreover, this should be mandatory reading for healthcare providers like myself. Training is rehab and rehab is training. Knowing how to coach patients is vital to their success. An excellent book that I could not recommend more.
The absolute go to book for new and seasoned coaches. Moreover, this should be mandatory reading for healthcare providers like myself. Training is rehab and rehab is training. Knowing how to coach patients is vital to their success. An excellent book that I could not recommend more.
February 20, 2024
3.5 stars
Appart from constantly flattering Dan John, it was also laying out nicely many training basics and some interesting concepts.
Not a must read but an interesting one (if you are deep into training)
Appart from constantly flattering Dan John, it was also laying out nicely many training basics and some interesting concepts.
Not a must read but an interesting one (if you are deep into training)
March 19, 2020
Excellent book, easy read and really focus on the essentials of the training process!
October 25, 2024
Imao sam velika ocekivanja. Koja definitivno nisu ispunjena. Suvise opste I ni malo inivativno
April 20, 2025
A very easy and explanatory book regarding strength and conditioning. It cuts to all the fancy talk and shines a new light on training
April 27, 2025
Fantastic Book, simple principles that can be applied everywhere.
June 22, 2020
Simplifies training science so that it's understandable. While I knew some of what I read he de-clutters all the information out there. He make training make sense.
Read
January 1, 2026Keep It Simple, Stupid
The world of sports, human performance, and general physical health is rife with grifters, gimmicky advice on social media, and the exercise equivalents of "get rich quick" schemes. With this book, Dan Cleather cuts through all the noise with simple yet effective wisdom: be consistent, and don’t do anything that jeopardizes your ability to stay consistent. From my perspective as a Physical Therapist and Endurance Performance Coach, this book was a refreshing read.
Cleather challenges the pervasive misinformation and counterproductive preconceived notions that not only hinder athletes’ ability to achieve sustained success but often push them out of their sport altogether—landing them in my clinic with overuse injuries. The book is well-written, and its insights are valuable for everyone, from novices to experts and everyone in between. I know I’ll continue referring back to its themes when programming for my athletes and educating my patients. Be brilliant on the basics, and you’ll find success.
The world of sports, human performance, and general physical health is rife with grifters, gimmicky advice on social media, and the exercise equivalents of "get rich quick" schemes. With this book, Dan Cleather cuts through all the noise with simple yet effective wisdom: be consistent, and don’t do anything that jeopardizes your ability to stay consistent. From my perspective as a Physical Therapist and Endurance Performance Coach, this book was a refreshing read.
Cleather challenges the pervasive misinformation and counterproductive preconceived notions that not only hinder athletes’ ability to achieve sustained success but often push them out of their sport altogether—landing them in my clinic with overuse injuries. The book is well-written, and its insights are valuable for everyone, from novices to experts and everyone in between. I know I’ll continue referring back to its themes when programming for my athletes and educating my patients. Be brilliant on the basics, and you’ll find success.
Displaying 1 - 15 of 15 reviews